"5 perles tibetanes" provades per savis religiosos durant mil·lennis. I des de mitjan segle passat, tot el món està intentant convertir-los en el seu hàbit diari, curant el cos i calmant l’ànima.

El principi dels exercicis tibetans

Els exercicis del monjo van ser secrets fins al 1938, quan Peter Kelder va descriure la metodologia tibetana al llibre “L’ull del renaixement”. Els monjos tibetans van formular els principis del desenvolupament del cos i el sistema d’exercicis sobre la seva base. El desenvolupament i l'enfortiment del cos es produeix augmentant el potencial energètic. Segons la filosofia tibetana, el món està ple d'energia - prana. La teoria dels vòrtex diu que hi ha centres on es concentra la prana. Al cos humà, es concentra en 19 llocs que es troben a prop de les articulacions. Quan una persona realitza 5 rituals (exercicis), la prana circula activament pels canals corporals, omplint totes les cèl·lules, enriquint l’aura d’una persona. Rejovenint-se energèticament, una persona es fa més jove, més sana físicament. Si dónes exercicis rituals de 10 a 30 minuts. diàriament: la immunitat s’enfortirà, les malalties començaran a retrocedir, apareixerà més vitalitat. Tot això anirà acompanyat de pau, harmonia.

Els rituals del complex corresponen a posicions meditatives:

  • girs del cos (braços separats);
  • aixecant el cap, les cames rectes (a l’esquena);
  • arxivar l’esquena en direcció als talons (realitzada als genolls);
  • elements de 2 poses (varetes, fons);
  • Elements de poses gossos, serps.

Pros i contres del mètode de curació i rejoveniment

Els inconvenients es poden produir amb una realització incorrecta i irregular de la teràpia motora. Si els rituals no es realitzen cada dia, el seu benefici serà mínim o "no serà res". És perillós iniciar rituals per a persones a qui estiguin contraindicades. Però fins i tot per a qui no està prohibit, poden aparèixer efectes secundaris per primera vegada: nàusees, desorientació a l’espai. Pot estar molt marejat. Heu de fer un descans immediat i reduir el nombre de repeticions de cada ritual.

Els avantatges d’aquest complex són molt més:

  1. Ajuda en la lluita contra l'artritis, osteocondrosi, escoliosi.
  2. En els homes, estabilitza la funció erèctil. En les dones, estableix el cicle menstrual, augmenta la probabilitat de la concepció.
  3. Té cura del tracte gastrointestinal: estableix femtes, millora el processament de nutrients, ajuda a “netejar” de toxines.
  4. Promou la pèrdua de pes.
  5. Estimula la purificació dels bronquis, la nasofaringe.
  6. Enforteix el cos per resistir els refredats.
  7. En general, augmenta la immunitat.
  8. "Cinc perles tibetanes" desenvolupen resistència, força de voluntat. Això és important per desfer-se dels mals hàbits. Després d'un parell de setmanes de rendiment ritual diari, les addiccions a l'alcohol i la nicotina comencen a retrocedir, la ansia de substàncies nocives disminueix.

Nota! La força de voluntat també és important per a grans èxits a la vida.

On són els centres magnètics del cos humà

Es creu que els xacres del cos (“vòrtexs”, centres d’energia) són només set. Es troben al llarg de la longitud de la columna vertebral, acabant amb un "vòrtex de la corona" a la regió de la corona. Però tots els centres importants són més - uns 140. Inclouen els chakras dels extrems de les extremitats humanes. Al centre del complex de cinc passos es troba el treball amb 19 centres energètics. Hi ha 7 chakras principals, i els 12 restants són "articulars": mans, colzes, espatlles, peus, genolls, malucs.

5 rituals tenen com a objectiu equilibrar el funcionament dels xacres.

La base d'aquesta teràpia és el principi segons el qual es tracta de disrupcions als centres energètics, un estancament de l'energia que impedeix que tot el cos s'ompli de manera uniforme amb aquesta força. A nivell material, corporal, es manifesta en malalties.

Durant les classes, es produeix una sortida d’energia dels chakras inferiors, on per regla general es malgasta. Omplir els "vòrtexs" superiors contribueix a la transició de la personalitat a un nivell espiritual més alt.

Un conjunt d'exercicis: cinc perles tibetanes

Els cinc exercicis de cinc perles tibetanes són un complex escalat. Cada exercici és un estadi, sense el qual no val la pena fer el següent. Cadascun d’ells a la seva manera afecta l’estat energètic del cos.

  1. "Rotació de l'energia". Impacte: accelera la circulació energètica. Compliment: estar dret, peus i espatlles a la mateixa línia. Els braços allisats es reparteixen de manera que queden a la línia de l’espatlla. Els palmells "miren" al terra; feu girs d’esquerra a dreta. No llisqueu ni baixeu la barbeta.
  2. "El retorn de la força". Influència: augmenta, però alhora harmonitza la rotació dels vòrtexs. Compliment: s’asseu, les mans s’estenen al llarg del cos. Les palmes lleugerament tensades descansen contra la superfície, inhalen el més profundament possible pel nas. Inclina la barbeta cap al pit, recolzant-se en contra. Aixecar les cames planes estretes (la pelvis no hauria d'aixecar-se). L’última etapa és exhalar amb el nas i baixar les parts superiors i inferiors del cos.
  3. "La connexió del cos i la consciència." Impacte: s'està desenvolupant un eix energètic bàsic: la columna vertebral. Compliment: per a aquest element del complex "Cinc perles tibetanes" s'agenolla a l'amplada de la pelvis, les mans es pressionen sota les natges i s'exhala completament pel nas, mentre arriben a la barbeta fins al pit i la pressionen. Exhalant profundament lentament, es dobleguen amb un "arc", recolzen les palmes sota les natges. El capçal s’inclina el màxim possible. Durant un parell de segons, es fixen en aquesta posició i exhalen aire.
  4. "Ànima energètica". Influència: alternant la tensió amb la relaxació, aconsegueixen un "balanceig energètic", "dispersant" l'energia pel cos.Compliment: asseure’s sobre una superfície recta amb les cames allisades (a la línia de l’espatlla), els peus són perpendiculars a la superfície, i els palmells són al costat de les natges, pressionats al terra i “mirar” cap endavant. Amb respiració profunda, la barbeta s’abaixa cap al pit i, quan s’exhala lent, el cap baixa cap a l’esquena el més lluny possible. Simultàniament amb l'exhalació, el cos s'eleva paral·lelament a la superfície, doblegant els genolls (90 graus), aquesta és la postura de la taula. En la posició assolida, durant un parell de segons, tot el cos està molt estressat. L’última etapa és la posició inicial, la relaxació.
  5. "Equilibrar l'energia". Impacte: finalment es distribueix l’energia a tots els punts, alhora que s’entrena la resistència. Compliment: reposar el ventre a la superfície, recolzant els palmells. Aixeca la part superior del cos, mentre deixa les cames rectes al terra. Peus i mans a la línia de l’espatlla; exhalar profundament, inhalar molt lentament, deixant caure el cap a l’esquena. Durant un parell de segons. en aquesta posició, els músculs s’estrenen el màxim possible i es continua la inhalació, aixecant les natges cap amunt, convertint-se en un triangle regular (les extremitats en aquesta posició són rectes). De nou, s’estrenen tots els músculs i s’exhala completament.

Per a persones que tenen una vida sexual activa

Els monjos tibetans, adherits al celibat, van tenir en compte en el seu complex exercici de control de l'energia sexual. Aquesta energia es dirigeix ​​cap amunt, convertint-la en forces intel·lectuals i espirituals. Però aquests exercicis són adequats per a persones que actuen sexualment: reforcen les glàndules sexuals. Els homes, gràcies a això, tenen l’oportunitat de controlar l’ejaculació.

Condicionalment, aquest exercici pot ser anomenat sisè tibetà.

Compliment: estigui al terra, deixant entre els peus 10 cm, i les mans són a prop dels malucs. Inspira profundament i durant molt de temps amb el nas; també exhalen profundament amb la boca, mentre que els llavis repeteixen la forma de “O”. Durant l'exhalació, es dobleguen fins als genolls, recolzant-se amb els palmells. Al talús, s’exhala l’aire restant, tirant l’estómac cap a dins; amb l’abdomen estirat a la primera posició. Es mantenen així sense respirar durant un parell de segons; inhalar profundament, uniformement, fàcilment, relaxar-se. No es repeteixi més de 3 vegades.

Després del sisè tibetà, es recomana prendre 2 respiracions profundes (amb el nas) i exhalar (amb la boca, la lletra "O").

Contraindicacions

Per a nens i persones a partir dels 50 anys, no es recomana aquest complex de 5 exercicis. Un enfocament més acurat per cobrar els dies de la menstruació.

Estan contraindicades:

  • embarassada, lactant;
  • a alta temperatura;
  • amb hipertensió;
  • si hi ha risc d’atac cardíac;
  • amb agreujament de trastorns cardiovasculars;
  • si es troba hernia a la columna vertebral;

Hi ha una idea errònia que el sistema tibetà també està contraindicat per al sexe femení. Aquest mite va sorgir perquè els desenvolupadors del complex eren monjos masculins que suposadament l’ajustaven a les característiques del seu cos. Però pràcticament es va demostrar que no és així. L’exercici és igualment curatiu per als dos sexes.

Però no heu de considerar aquest complex com l'únic tractament per a malalties greus, perquè podeu "començar" la malaltia.

Recomanacions per a la realització de rituals

Val la pena considerar recomanacions importants, sense les quals el complex pot resultar poc efectiu:

  1. Es prohibeix canviar la seqüència de rituals.
  2. La teràpia es realitza d’1 a 2 vegades al dia. Després de la posta de sol, és millor no fer els exercicis, perquè un augment d’energia produeix insomni.
  3. Comenceu amb 3 a 4 repeticions, afegint-ne dues setmanals més. El nombre màxim és de 21 repeticions.
  4. Pràctica diària obligatòria plurianual. Per regla general, els exercicis duen a terme tota la vida. L’efecte d’ells és fort, però no es fixa després de la seva terminació. L’equilibri d’energia, els canals nets es degraden ràpidament i retornen l’estat del cos al seu punt de partida. Feu pauses durant un parell de dies només en casos extrems, quan no hi ha absolutament oportunitats ni condicions per a les classes.
  5. Realitza rituals mesurats, sense precipitar-se, vigilant el ritme i la profunditat de la respiració. Però tot i així, la respiració ha de ser prou fàcil, no treure forces.
  6. Un cop finalitzada, heu de prendre 1 o 2 minuts.a la relaxació. Per fer-ho, es baixen al terra (si és càlid) o a una altra superfície plana. Les extremitats són rectes, relaxades. Els fluxos d’energia s’equilibren finalment, es distribueixen de manera harmònica al cos. Podeu activar una melodia tranquil·la (el volum ha de ser baix).
  7. Val la pena completar la lliçó amb aigua tèbia o eixugar-la amb una tovallola humida càlida.
  8. La sobretensió és perjudicial, de manera que el nombre de repeticions es determina individualment, augmentant gradualment. Un fort deteriorament del benestar: un senyal per interrompre l'entrenament fins a la propera vegada. És útil consultar amb el seu metge per assegurar-se que no hi ha cap contraindicació.
  9. Entre exercicis val la pena fer descansos per descans, recuperació.
  10. La posició per a la recuperació és de peu, el cos dret, les mans al cinturó.

La gimnàstica tibetana "Five Perles" és un dels complexos més fàcils, ràpids i eficaços, que s'ajusta fàcilment al règim diari. La teràpia tibetana harmonitza no només el cos, sinó també l’esfera espiritual, intel·lectual de l’individu.

Similar:Més de l’autor: