La dieta sense sal és un programa molt eficaç per baixar de pes, fins i tot indicat per a algunes malalties cròniques.
Contingut del material:
Quina és l’essència d’una dieta sense sal
La ingesta diària de sal per a un adult és de 5 grams. Moltes persones sobrevaloren aquest indicador i mengen una quantitat excessiva d’aliments salats, cosa que comporta diverses patologies. La dieta sense llevat és una dieta amb una forta restricció d’aquest producte a la dieta.
El règim alimentari adequat restableix l’equilibri aigua-sal al cos, permet eliminar líquids i toxines estancades.
Una tècnica fresca ajuda a perdre l'excés de pes precisament gràcies a la "destrucció" activa de l'excés de líquid. Però, escollint un mètode nutricional similar, heu de conèixer les seves contraindicacions.
Algunes normes de compliment
La durada màxima del programa és de 15 dies. No es recomana abandonar completament la sal durant un període de temps més llarg, ja que això pot provocar pertorbacions en l’equilibri dels electròlits i provocar deshidratació.
Les regles de la dieta permeten als primers dos o tres dies afegir una mica de cristalls blancs als plats, però només després de la seva preparació.
Cal menjar fraccionalment, diverses vegades al dia, en porcions petites. No heu de menjar més de 150 g d'aliments en un sol àpat. Després de les 19 hores, està prohibit menjar. Les fruites i tots els cereals només es poden consumir fins a 16 hores. Els nutricionistes aconsellen aixecar-se de la taula amb una lleugera sensació de fam.
Segons les regles de la dieta al dia, heu de consumir fins a tres litres d’aigua. L’alcohol durant 15 dies està completament exclòs. No es recomana beure cacau i te fort.
Pros i contres
La dieta sense sal per baixar de pes té els seus avantatges i contres. Avantatges significatius respecte a altres mètodes inclouen una neteja completa del cos i un menú bastant ampli. I, a més, aquesta nutrició contribueix a la normalització de la pressió arterial, alleuja l’estrès dels ronyons. En la dieta presentada, realment es pot baixar de pes amb molta rapidesa fins a 7-10 kg.
L’excés de sodi pot provocar un augment de la viscositat sanguínia, que és perjudicial per al cor i els vasos sanguinis, i també contribueix a l’ardor i a la formació de pedra. Per això, sistemes de nutrició completament nous són molt útils per netejar el cos. L’excés de sal pot fins i tot provocar un atac de cor greu.
Però la tècnica també té mancances evidents. A la temporada de calor, no es pot observar una dieta similar. Abans de prendre dieta, haureu de visitar definitivament un metge i consultar-ho. El fet és que un àpat llarg, en què no hi ha sodi, pot provocar un debilitament del sistema esquelètic, que està carregat de greus problemes de salut.
Productes recomanats i prohibits
El menú de la dieta sense sal en comparació amb moltes d’altres és força extens i variat.
Productes Admesos:
- tot marisc;
- carn magra;
- fruites fresques i fruites madures, excepte els plàtans;
- al forn i cru totes les verdures, a excepció de les patates;
- tots els productes lactis fermentats;
- fruits secs.
Hi ha plats i "llaminadures" que es troben sota un tabú complet:
- carns fumades;
- tot és fregit i gras, picant i salat;
- brous de peix i carn;
- pastisseria.
Però tot i això, malgrat la llista d’aliments prohibits, la dieta restant és molt rica, cosa que permet fer una llista força llarga d’aliments deliciosos i nutritius. A més, fins i tot a la tècnica es pot prendre molt cafè.
Menú detallat de 7 i 14 dies
Segons el propòsit, el menú dietètic pot tenir una durada de 7 o 14 dies. Si és necessari, al cap d'una setmana el programa repeteix el menjar dels 7 dies anteriors.
Dilluns
Comencem el dia amb cafè negre amb llet desnatada. No s’hi afegeix sucre.
Per dinar, mengeu una poma gran.
Per dinar, bulliu un trosset de pollastre, prepareu una amanida de col crua. Es permeten dos ous.
Feu un guisat a la tarda de verdures.
Soparem amb una amanida de pastanagues dolces i cruixents i un tros de peix bullit.
Dimarts
Al matí “gaudim” del te de fruita amb una llesca de pa marró. Podeu triar un producte de gra.
Per dinar, mengeu una pera gran.
El dinar consisteix en sopa de verdures i formatge cottage baix en greixos amb una cullerada de crema agra.
A la tarda, pit bullit.
Truita de sopar amb dues verdures d’ou.
Dimecres
Al matí, regaleu-vos al cafè amb llet sense sucre.
Per dinar, mengeu una taronja o una pera.
El dinar ha de consistir en verdures crues i peix al forn.
Per a un berenar a la tarda, es permet llet al forn fermentada o quefir baix en greixos.
Sopem amb vinagreta i vedella bullida.
Dijous
Comencem el dia amb te sense sucre, complementat amb pa integral.
Apple està permès per dinar.
El dinar consisteix en carbassó guisat i vedella bullida.
Tome una tarda de iogurt i formatge cottage.
Per al sopar, s’admeten enciams i raves, així com dos ous.
Divendres
Al matí mengem una amanida amb pastanagues i crema agra, prenem te dèbil.
Per dinar, gaudiu d’una pera.
Hem dinat amb pollastre guisat i verdures.
Per un berenar a la tarda: kefir o ryazhenka, una amanida de verdures crues.
Sopem amb ous i fruites.
Dissabte
Feu-vos una paella amb el cafè del matí.
Per dinar, beu una tassa de suc de cítrics acabat d’esprémer.
El dinar ha de consistir en sopa de verdures i peix bullit.
Per berenar una tarda una poma i llet cuita fermentada.
Sopem amb una amanida de col i vedella bullida.
Diumenge
Tindrem cafè sense sucre i crackers.
Per dinar, mengeu una pera o una poma.
Per dinar, s’admeten pollastre bullit i verdures.
Al dinar mengem formatge cottage amb crema agra.
Sopem amb ous i fruites.
Al menú proposat, els productes contenen sal natural, la quantitat suficient per assegurar les necessitats mínimes del cos.La dieta sense sal durant 14 dies repeteix el menú presentat, només la seva durada és de dues setmanes.
Tipus de dieta lliure de sal
Hi ha diversos programes nutricionals lliures de sal. Es tracta d'una tècnica de proteïnes i una dieta japonesa sense sal i d'altres. La tècnica d'Elena Malysheva també s'aplica a mètodes similars per perdre pes.
Un altre programa, xinès, està dissenyat durant 14 dies i es basa en un rebuig complet del clorur sòdic i dels aliments rics en calories. El programa promet una pèrdua de pes ràpida de fins a 10 kg.
Les dietes proteïnes sense sal són altes en proteïnes i són molt populars. El producte principal en aquests programes són la carn i els ous. La dieta té una durada de fins a 60 dies. S'ofereixen diverses receptes sense sal a base de peix, lactis, ous i, per descomptat, pit de pollastre.
També hi ha una dieta sense arrossos, la base de la qual són els graons d’arròs. Aquest programa està dissenyat per a un mes.
La dieta japonesa té unes regles molt estrictes i dura només una setmana. La seva base és la nutrició, que consisteix en carn i verdures magres.
La manera correcta de sortir de la dieta
Després de l’observança del programa, hauríeu de començar amb molta cura per introduir sal al menú. També s’han d’evitar els aliments rics en calories.
Per mantenir els resultats assolits amb un treball tan llarg durant molt de temps, després de perdre pes, és millor abandonar els substituts del sucre artificial i limitar els productes farinosos a la dieta. No abusis dels hidrats de carboni.
Per descomptat, s’ha de minimitzar la sal a la dieta.
Contraindicacions i efectes secundaris
Com que simplement no hi ha res per substituir aquest element fluix per la dieta, el cos s’ha d’acontentar amb la quantitat continguda en els productes durant força temps. Però, evidentment, aquest volum no és suficient durant molt de temps perquè el balanç dels electròlits no es molesti.
Els errors en els processos metabòlics poden provocar greus problemes de salut. Falta el funcionament normal de la sal, el cos comença a treure dels ossos.
Per tant, una dieta fresca té moltes contraindicacions. No podeu triar-lo per a la pèrdua de pes per a persones que es dediquen a un treball físic pesat, sobretot a l’estiu. El fet és que juntament amb la suor, el cos treu moltes sals.
Està prohibit seure al programa i a totes les persones que vulguin baixar de pes si pateixen les malalties següents:
- cardíac i vascular;
- malalties del fetge i del tracte biliar;
- Tracte gastrointestinal;
- una al·lèrgia.
La dieta amb colesterol alt, així com durant l’embaràs i l’alimentació del nadó, està estrictament contraindicada. Atès que moltes dones pateixen d'edema durant aquest període, els metges recomanen reduir la quantitat de sal: no obstant això, no podeu abandonar completament aquesta substància.
A més, durant la dieta es poden produir diversos efectes secundaris:
- alteracions metabòliques greus;
- nàusees greus;
- debilitat
- trastorns digestius;
- pèrdua de força;
- caiguda de pressió;
- pèrdua de la gana
- malalties generals expressades.
Les dietes sense llevat no són gens complicades i, en comparació amb moltes altres, són força fàcils de tolerar. Si no hi ha cap contraindicació directa per a aquests sistemes de pèrdua de pes, aleshores ajuden a reduir el pes de manera important.
