La sopa de Bonn és una manera molt popular d’aprimar-se avui. Ajudarà a retornar la forma harmoniosa de la figura i alhora no requereix habilitats especials: la recepta és molt senzilla, com el mètode de cuina.

Els principis i regles de la dieta sobre la "sopa de Bonn" per perdre pes

La dieta de la sopa de Bonn s’orienta més probablement no a la crema de greixos, sinó a la lluita contra la inflor. Això succeeix si després de diverses vacances vas arribar a la bàscula i et van sorprendre notar un parell de quilos de més. El cos no és capaç d’acumular tant de greix en un curt període de temps: els plecs amb líquid en lloc dels dipòsits grassos es formen més als costats i als abdomen.

Per descomptat, el contingut en calories del plat principal de la dieta és molt inferior al dels primers plats ordinaris. Per tant, contribueix no només a l’eliminació de líquids, sinó també a l’elaboració d’alguns del greix corporal.

Atenció! La sopa de Bonn pot perdre pes no més de 7 dies.

Aquesta dieta és adequada com a descàrrega després de les festes. Aquests dies sobrecarreguem el cos amb productes addicionals: salses, escabetxs, alcohol, plats de carn greixada, etc. Gràcies a la seva composició vegetal lleugera, la sopa de Bonn ajudarà el cos a relaxar-se dels aliments pesats. Per descomptat, és millor cuinar el plat a la temporada de les verdures fresques, de manera que resultarà més saborós i aportarà grans beneficis.

Contingut de calories

El contingut en calories de la sopa vegetal és d’aproximadament 30 kcal en 100 ml del producte acabat. En combinació amb aliments acceptables, la ingesta calòrica diària és aproximadament de 600 kcal.És molt inferior a la quota diària per a una persona sana normal, de manera que no podreu menjar així durant molt de temps.

Els nutricionistes recomanen descarregar la sopa de Bonn no més de quatre vegades a l’any. Es justifica simplement: la dieta afavoreix l’eliminació de líquids i la descomposició d’una certa quantitat de greix, però, al mateix temps, el fluid elimina minerals útils, cosa que afecta negativament l’estat general del cos. Una dieta curta no comportarà danys visibles en forma de deteriorament de la pell, els cabells o les ungles. Però la pèrdua de pes llarga pot causar greus disfuncions en el treball de tot el cos per manca d’elements vitals.

Avantatges i desavantatges d’una dieta

Cal destacar els avantatges:

  1. Alta eficiència: amb una quantitat mitjana de excés de pes en només set dies podeu desfer-vos de 4-8 kg de pes.
  2. Els productes per a la dieta són prou accessibles a tothom.
  3. La durada de la dieta és curta, es pot anomenar descàrrega.
  4. Els components de la nutrició són les verdures i fruites, riques en fibra i vitamines. Per tant, el mètode de nutrició descrit també contribueix a la normalització dels intestins.
  5. Qualsevol dieta és estrès per al cos a causa d’unes severes restriccions a la dieta, aliments poc habituals. Sovint, aquest marc es basa en una mida de porció específica, així com en una norma clara sobre el nombre de menjars. La dieta de Bonn no restringeix ni la primera ni la segona.
  6. La sopa per perdre pes no perd el gust i els nutrients quan canvia el tipus de ració (freda o calenta), cosa que fa que la dieta sigui universal pel que fa a l’estacionalitat, es pot adherir tant a l’estiu com a l’hivern.

Qualsevol tipus de dieta té almenys un parell de punts negatius, i Bonn no és una excepció:

  1. Efecte diürètic: una manera d’eliminar l’excés de líquid del cos. És per això que contribueix a freqüents visites al vàter - per a algunes persones aquest moment es converteix en una causa de gran malestar.
  2. No es recomana a persones madures que segueixin una dieta llarga: l’eliminació d’aigua del cos pot causar una pèrdua de to de la pell i, com a conseqüència, provocar una caiguda de la pell, arrugues.

Important! La presència d’una malaltia crònica de qualsevol tipus és el motiu de visitar un metge abans d’iniciar una dieta.

Com cuinar la sopa de Bonn a casa

Abans de començar, prova de bullir una porció petita. L’api no és del gust de tothom. Si no heu consumit aquest producte abans, proveu una petita quantitat com a part de la sopa. Si l’olor d’api és repugnant, traieu-lo de la llista i proveu de substituir-lo per molt de julivert.

Per a una sopa de dieta, necessitareu un conjunt de verdures:

  • 6 cebes mitjanes;
  • 6 grans de tomàquet fresc;
  • 1 forquilla de col (es pot triar qualsevol tipus);
  • 2 grans de pebrots dolços;
  • un munt d'api;
  • un munt de julivert.

Com fer sopa de Bonn:

  1. Renteu totes les verdures. Peleu les cebes, traieu les llavors del pebre i traieu unes quantes fulles superiors de la col.
  2. Picar finament tots els ingredients, posar-los en una cassola i omplir d’aigua perquè les verdures quedin completament immerses en ella.
  3. Enceneu un foc fort, feu-ho bullir i deixeu-ho coure durant 10 minuts. Després de reduir la potència del foc, deixar coure fins que les verdures estiguin completament cuites.
  4. Sopa llesta per tastar la temporada amb curri, tabasco, qualsevol pebre mòlt.

Els ingredients han d’estar presents a la recepta: api i julivert. Són ells els que tenen com a efecte principal. Els ingredients restants es poden canviar de quantitat al vostre gust.

A una nota. En qualsevol cas, no afegiu potenciadors i espessidors de sabor en forma de midó, farina.

Menú setmanal de dia

Si teniu una bona xifra per naturalesa i voleu desfer-vos d’1-3 kg, n’hi haurà prou amb adherir-vos a una dieta de 3 dies. Si voleu perdre més pes, podeu allargar el màxim durant una setmana.

Oferim un menú de mostra per a la setmana:

  1. Sopa de Bonn i fruites fresques, a excepció de plàtans, síndria i meló.
  2. Sopa verda i verdura en qualsevol forma. La fruita no està permesa. Es permet menjar 1 patata de mida mitjana cuita al forn amb oli d’oliva.
  3. Sopa, les verdures són tot menys patates. Pots gaudir de fruites, a excepció dels plàtans.
  4. Sopa nòvia, 3 fruites de plàtan, llet inferior a l’1,5% de greix.
  5. Tota la mateixa sopa, 500 g de carn magra, cuita al forn o cuinant. Es permeten 6 tomàquets mitjans.
  6. Sopa verda, carn i verdures en qualsevol quantitat.
  7. Sopa, arròs bru (o una barreja de blanc i marró corrent), verdures fresques, fruites: podeu fer amanides dels dos últims, per descomptat, sense apòsits grassos.

Així, obtenim una dieta estricta amb petits supòsits en forma de fruites (substitut dolç), productes lactis i una petita quantitat de carn, distribuïdes uniformement al llarg del dia. Malgrat la monotonia de la dieta, encara podeu organitzar una mica de varietat amb l’ajut d’altres productes, excepte la sopa.

A les begudes durant la dieta, estan prohibits els dolços i les greses. Podeu beure te, cafè en qualsevol quantitat, però sense additius en forma de crema o sucre. En un cas extrem, pots permetre’t menjar una franja de xocolata més fosca un parell de vegades fins a 12 hores, d’aquesta manera el cos rebrà una part de dolç, però el baix contingut de sucre en la xocolata no et permetrà desitjar-ne més. Assegureu-vos de beure aigua - 1,5-2 litres al dia, elimina la sal acumulada i les toxines de les substàncies no processades del cos.

Sortida de la dieta

Les dietes Express són perilloses, ja que pot recollir quilograms perduts molt ràpidament. Molta pèrdua de pes s’ha trobat amb això i la raó principal és la sortida incorrecta d’una dieta limitada.

Per mantenir el pes, primer cal pensar en els canvis d’estil d’estil de vida: pensar en la dieta, enriquir-se amb productes saludables; afegir més activitat física.

En cas contrari, es recomana complir les regles següents:

  1. Les primeres setmanes posteriors a la dieta, s’adhereixen a una dieta restringida, retornant gradualment la composició habitual dels productes. Resten prohibits els aliments grassos fregits i fumats, salses i refrigeris dolços. Assegureu-vos de menjar una vegada al dia un plat del primer: no és ric ni sopa lleugera ni brou.
  2. Una vegada a la setmana, organitzeu un programa de descàrrega durant 1 dia mitjançant el menú d’un dels dies de la programació de Bonn.
  3. Beu prou líquid entre àpats: 1,5 litres d’aigua potable i, a més, sucs naturals, tes sense sucre.

A qui està contraindicat aquest mètode de pèrdua de pes

Malgrat l'eficàcia i els aparents beneficis d'aquesta nutrició, hi ha diverses contraindicacions per a la pèrdua de pes:

  • no recomanable per a flatulències i diarrea, vegetals, per la qual cosa estimulen els intestins;
  • les malalties cròniques del tracte gastrointestinal poden empitjorar;
  • La malaltia renal és també una contraindicació: l’organisme és responsable de l’eliminació de líquids i les malalties poden interrompre el procés, provocant així inflor encara més gran;
  • està prohibit adherir-se a una dieta per a adolescents: aquesta pèrdua de pes expressa pot provocar un desequilibri hormonal, perquè la dieta és molt limitada en el conjunt de vitamines i minerals necessaris per al desenvolupament de l’adolescent;
  • dieta prohibida per a mares embarassades i lactants.

Si teniu alguna malaltia, especialment agreujada en aquest moment, i desfer-vos d’uns quilos de quilograms és molt necessari - discutiu el problema amb un nutricionista. L’especialista l’ajudarà a triar una dieta basada en dades personals: contraindicacions disponibles, edat, pes, estil de vida i també proporcionarà algunes recomanacions pràctiques sobre com mantenir l’efecte durant molt de temps.

Relacionat:Més de l’autor: