Ha aparegut la felicitat a casa vostra? Un petit miracle necessita que ningú més, i el seu cos petit es troba a la llet materna, especialment durant els primers mesos de vida. A l’article t’explicarem què pots menjar a una mare lactant per no fer mal al nadó i el seu estómac s’adaptarà més fàcilment, així com com millorar la qualitat de la lactància.
Contingut del material:
La importància d’una nutrició adequada per a una mare lactant
Els nounats necessiten nutrients i lactobacils. Després d’haver nascut, és difícil que un bebè s’acostumi immediatament a un nou estil de vida, inclosa una altra alimentació. El sistema digestiu està especialment afectat durant els primers 3-6 mesos, perquè el ventre del nadó és estèril al néixer.
Com més ràpid el cos rep un nombre suficient d’elements, més ràpid funcionarà el tracte gastrointestinal. La llet materna pot ajudar el nounat en aquest període difícil.
Des del primer dia, prenent calostre, l’estómac de l’home petit s’enriqueix amb els bacteris necessaris.
La llet materna conté una composició única que no es pot trobar en cap substitut artificial.
No només ajuda a digerir el sistema digestiu, sinó que també té diverses propietats positives:
- augmenta la immunitat;
- millora el funcionament del sistema endocrí;
- afavoreix el desenvolupament físic i mental.
Al mateix temps, un producte natural pot fer mal a un nadó si la mare no vigila la seva dieta. Per tant, és molt important que les dones en lactància mengin bé.
El bebè rebrà el mateix menjar que la mare. En aquest sentit, hi ha recomanacions al menú per a mares lactants.
Observant-los, vós:
- reduir el risc de patir malalties del tracte digestiu del nadó;
- accelerar la restauració de la microflora intestinal del nounat;
- reduir el període de còlics;
- millorar la salut i el nadó;
- millorar el metabolisme del nen.
El còlic en un nounat és un fenomen molt comú. No depenen del tipus d’alimentació (artificial o natural). No obstant això, a causa de la lactància, els rampes pertorben el nadó amb molta menys freqüència i es resolen més ràpidament que els que mengen fórmules seques des del naixement.
Dieta per al primer mes després del part
El primer mes després del part és el més exigent pel que fa a la dieta de les mares lactants. Això es deu al fet que l'estómac del nounat encara no s'ha saturat dels oligoelements necessaris.
El nen s’ha d’acostumar gradualment al nou producte. El primer mes, és millor rebutjar les novetats i seguir un menú estricte (vegeu taula 1).
El benestar del nadó durant la lactància depèn directament de la dieta de la mare.
Productes a excloure en el primer mes d’alimentació:
- Productes lactis, inclosa la llet condensada. D’ells el bebè bojarà. Hi ha un estereotip que aquests productes contribueixen a un augment de la llet materna. De fet, la marea no té res a veure amb la beguda de la llet.
- Menjar gras, salat i fumat. Serà difícil que l’estómac estèril d’un nadó absorbeixi aquests aliments.
- Fruites fresques (sobretot cítrics) i verdures. Les fruites amb lactància durant les primeres setmanes després del part provoquen fermentació en el cos.
- Sucs. Contenen molt sucre, cosa que contribueix a la fermentació.
- Llegums.
- Productes de farina
- Col blanc en qualsevol forma.
- Pudits, iogurts, cottage i altres productes lactis.
- Baies, mel, fruits secs. Es pot consumir aquests productes una reacció al·lèrgica. És millor introduir-los amb precaució al cap de dos o tres mesos.
- Cafè, te fort.
- Xocolata
També us heu d’abstenir d’afegir condiments als aliments i utilitzar aliments que puguin causar al·lèrgia amb precaució. Per exemple, formatge, pollastre, etc.
Taula 1 Menú d’exemple d’una mare lactant
| Hora del dia | El plat | Recomanacions |
|---|---|---|
| Al matí | Porridge sense llet, te (preferiblement a base d'herbes, sucre al mínim) | Proveu d’utilitzar diferents cereals sense abusar de la sèmola i la civada, ja que interfereixen amb l’absorció de calci |
| Dinar 1 | Sopa, galetes | Intenta donar preferència als brous vegetals i a la carn de gall dindi. Les sopes de pollastre són possibles si no es troben al·lèrgies. Exclou l’ús del pa, substituïu-lo per pa i galetes |
| Dinar 2 | Filet bullit de gall dindi, peix blanc i pollastre (si no hi ha al·lèrgia), un plat lateral de blat sarraí o arròs, una beguda (fruita guisada, te) | El boví i el porc s’han d’introduir més endavant, puré de verdures amb precaució |
| Té alt | Galetes de te, galetes, galetes, galetes de civada | En el primer mes d’alimentació, prengui galetes sense additius, podeu provar un producte per a nadons. |
| Sopar | Talls de vapor de pollastre o gall d’indi i blat sarrac (arròs). Tota beguda permesa | Podeu provar coques de verdures i peixos, només almenys a la segona - tercera setmana i amb precaució |
Engegueu el bebè a l’estómac cada dia 10 minuts abans de l’alimentació. Això l'ajudarà a absorbir millor la ingesta d'aliments.
El te verd i el cafè afecten el sistema nerviós i el cor. Recordeu-ho al primer mes d’alimentació. Per a la prevenció, és recomanable donar-li al nen gotes a base de simeticona, aigua per anet i fer massatges regulars de la panxa.
Normes mensuals sobre nutrició - taula
A partir del segon mes, a les mares lactants se’ls pot introduir nous aliments lentament a la dieta (vegeu taula 2). El cos de cada nadó és individual. Algú comença a sentir-se malament fins i tot després del blat sarraí. Tingueu-ho en compte. Observa la reacció del nadó a cada plat.
Taula 2 Entrada aproximada del producte per mes, a partir del 2n
| Mes | Producte | Recomanacions |
|---|---|---|
| 2-3 | Pomes, peres, verdures fresques i bullides; Brous de carn (vedella, porc); Pasta, verds, ous; Pa, formatge cottage, farinetes | En aquesta fase, s’han d’excloure fruites i verdures vermelles. Això també s'aplica als peixos. Els primers sis mesos, és millor abstenir-se de les varietats grasses i vermelles del peix |
| 4-7 | Cebes, alls, espècies; Altres fruites; Rebosteria, dolços; Iogurts, quefir, crema agria | Utilitzeu amb precaució espècies picants, incloent alls. Per a les llaminadures, preferiu els melocots, la pastilla, les coques merengues i la meitat |
| 8-12 | Altres aliments, excloent el brossa | Els aliments familiars que es consumien abans de néixer s’han d’introduir de manera gradual i amb moderació. |
Moltes mares es preocupen d’on obtenir calci si els productes lactis no són desitjables, sobretot en les primeres etapes d’alimentació? De fet, el calci és molt més en altres aliments. Per exemple, el sèsam és el producte més ric en calci. No està prohibit a les mares lactants. Podeu ruixar qualsevol plat amb llavors. Es farà més gustós i saludable.
Els verds també tenen molt calci. Afegiu fulles d’espinacs a tot arreu i reompliu les reserves de calci del cos.
Una dieta pobra pot causar deficiència de vitamines, així que cuideu-vos i tragueu un complex vitamínic en una farmàcia. No oblideu les vitamines per quedar-vos bonics i sentir-vos bé.
Restriccions de dieta
En primer lloc, limiteu-vos a aquells productes als quals el nadó té una reacció no saludable. Si aquest producte és necessari per al teu cos o només el desitges molt, hi ha una solució. En primer lloc, podeu utilitzar una mica de tot, tret que el bebè tingui al·lèrgia severa i no es tracta d'alcohol. En segon lloc, es pot decantar la llet que va arribar després de consumir un producte no desitjat.
Si el producte és sa, però el nadó no el percep, utilitzeu-lo un cop a la setmana. Per exemple, el formatge cottage soluciona, però és molt útil. Per tant, la mare lactant la pot menjar periòdicament i en petites porcions.
Hi ha una llista de productes que s’han d’excloure durant tota l’alimentació:
- alcohol
- salsa de soja, mostassa (afecta el gust de la llet);
- aliments enriquits amb components nocius;
- menjar massa gras i picant.
L’alimentació del nadó també s’introdueix gradualment. A l’alletament, comencen a alimentar el nadó amb menjar a partir dels 5-6 mesos.
Quan heu de seguir una dieta estricta?
En els casos següents és necessària una dieta estricta per a la lactància:
- El primer mes després del naixement.
- Al·lèrgia en un nen.
- El treball de l’aparell digestiu es veu alterat en el nadó o en la mare mateixa.
El pediatre assigna la llista de productes permesos en aquests casos.
Règim de beguda durant la lactància
Com més líquids consumis, més llet materna serà. Realment ho és. Es recomana a les mares joves que beguin molt de te fins i tot a l’hospital. No és un accident, una beguda càlida i abundant augmenta la lactància.
Durant la lactància, no podeu beure soda.
La taxa d’aportació de líquids durant la lactància augmenta d’1-1,5 litres. Si abans del part, el cos femení necessitava un o dos litres, aleshores després del part aquesta xifra ja arribarà als 2 - 3,5 litres. El cas és que una mare lactant produeix aproximadament un litre de líquid al dia, per la qual cosa ha de tornar a omplir-la des d’algun lloc.
