Recentment, la paraula "detox" s'ha utilitzat cada cop més a les revistes de moda i a la televisió. Què és i per què necessitem un programa especial per netejar el cos per a dones i homes, es descriu a continuació. Els consells d’especialistes ajudaran a tenir cura de la bellesa i la salut correctament i sense conseqüències perilloses.
Contingut de material:
Què és la desintoxicació?
Si intenteu respondre la pregunta el més breu i senzill possible, aleshores La desintoxicació és la neteja del cos de toxines, escòries i altres contaminants que prèviament s’hi han acumulat. Les persones que ja han aconseguit sotmetre’s a un procediment d’aquest tipus acostumen a notar que van començar a sentir-se molt millor, van sentir una lleugera agradable en tot el seu cos i es van enriquir.
Sovint, el sexe just pensa erròniament que la desintoxicació és una manera de desfer-se de molts quilos de més. De fet, amb un tractament així, la pèrdua de pes activa no serà possible.
Els experts recomanen iniciar el procediment just abans de la temporada de primavera. La cosa és que durant l’hivern s’acumula una quantitat enorme de contaminació al cos. Això fa que les persones es tornin irritables, mandroses, maldestres. La desintoxicació adequada permetrà a una persona desfer-se de tot allò que sigui superflu i tornar a esdevenir vigorós, lleuger i actiu. El millor moment per cuidar-se és l’inici o final del darrer mes d’hivern.
Programes de desintoxicació a casa
Els programes de desintoxicació inclouen no tan sols una nutrició especial, sinó també un descans complet: una quantitat més gran de son, exercicis físics i procediments de relaxació. Aquestes últimes poden incloure visites al bany / sauna, embolcalls, "bótes de cedre", etc.
El procediment discutit per netejar el cos no és adequat categòricament per a mares embarassades i lactants, ni per a diabètics i persones que pateixen diverses malalties del sistema urinari. En qualsevol cas, és recomanable consultar un metge abans de començar la neteja.
Característiques d’una dieta detox
El principi principal d’una dieta de desintoxicació és l’ús de grans quantitats de fibra. Però pràcticament no hi haurà proteïnes i greixos d’origen animal. És molt important que beu prou líquids durant el procés. Es permet incloure aigua quieta i te d’herbes a la dieta.
Curiosament, preparar-se per a la neteja té més temps que el propi procediment.
Has de començar a preparar-te aproximadament un mes abans:
- Durant 30 dies, es redueix gradualment la quantitat d’aliments salats, fumats, dolços, grassos i fregits consumits.
- Les begudes alcohòliques i el cafè s’eliminen de la dieta.
- El sopar es mou durant un període no superior a les 20 hores.
Menú desintoxicant durant 3, 7, 10, 21 dies
Durant 3 dies
Si no hi ha cap possibilitat i un desig de sintonitzar durant un llarg període sense els vostres aliments perjudicials preferits, podeu triar una dieta de desintoxicació ràpida. Està dissenyat només tres dies.
L’esmorzar sempre comença amb un còctel netejador. Es prepara a partir d’un got d’aigua tèbia amb un polsim de gingebre ratllat i suc de llimona acabat d’esprémer. El líquid es beu lentament en grolles petites. Després podeu beure qualsevol batut de verdures. Per fer-ho, es trituren les verdures seleccionades amb una batedora. Per exemple, una combinació excel·lent: espinacs + cogombre fresc + api + suc de llimona.
S’està preparant una sopa per dinar. Estarà a l'aigua amb diverses verdures. El plat no sal, els condiments no s’hi afegeixen. Les verdures simplement es bullen a l’aigua fins que estiguin toves i, si es vol, es pateixen lleugerament per un empès. La sopa es pot complementar amb amanida, nous i una petita quantitat de pollastre cuit sense sal.
El sopar repeteix l'esmorzar. El dia acaba amb te de camamilla.
Per tant, cal menjar els tres dies, canviant els components de sopes, batuts i amanides.
Durant 7 dies
Aquest menú ha estat elaborat per nutricionistes dels Estats Units. La tasca principal de la dieta és augmentar la càrrega al tracte digestiu.
Dilluns, només podreu beure líquids en qualsevol quantitat. Es tracta d’aigua, te d’herbes, sucs de fruites i verdures.
Dimarts, els líquids s’afegeixen fruites amb fibra tova en la composició. Es tracta de prunes, préssecs, albercocs, mànecs.
Dimecres també s’inclouen a la dieta verdures crues.
Dijous: arròs blanc o marró bullit, s’afegeixen verdures bullides.
El divendres, podeu diversificar la vostra dieta amb fruits secs.
Dissabte: afegiu iogurts naturals sense sucre i cereals sense sucre a l'aigua.
Diumenge, a més de tots aquests productes, es pot menjar peix bullit.
Durant 10 dies
Durant un període així, ja serà possible netejar completament el propi cos amb tota la qualitat. I, a més, iniciar el procés de curació. Cada matí comença amb un còctel d’aigua tèbia i suc de llimona acabat d’espremer.
El primer dia per esmorzar s’utilitza una llesca de pa de segó, mig alvocat fresc i te amb gingebre mòlt. Per dinar: arròs bullit amb verdures (220-250 g). Per sopar: un parell d’ous bullits, una petita porció de verdures crues.
El segon dia, s’afegeix mel al còctel del matí. Per esmorzar, es beu te de menta, s’utilitza una amanida de verdures amb pa. Per dinar - sopa de puré elaborada amb verdures mixtes. Per sopar: formatge dur, 2 ous, amanida de verdures.
Al tercer dia, s’afegeix suc de taronja al còctel del matí. Per esmorzar s’utilitzen 130 g de formatge cottage baix en greixos, poma, te de camamilla. Per dinar - borsch verd a l'aigua, per sopar - peix al vapor amb una amanida de verdures.
El quart dia comença amb l’esmorzar de l’amanida de fruites, un grapat de nous, te de gingebre. Per dinar, es menja sopa de puré de verdures.Per sopar: amanida de verdures amb oli, pollastre bullit sense sal.
El cinquè dia, el menú és similar al del primer dia.
En el sisè dia per esmorzar, s’utilitza formatge cottage baix en greix i aranja. Per dinar: sopa de crema de carbassa i pastanaga. Per sopar: verdures amb peix al vapor.
El setè dia, s’afegeix suc de pastanaga a la còctel. L’esmorzar inclou pa de cereals amb alvocat, tomàquet i te de gingebre. Per dinar - borsch magre. Per sopar: verdures al vapor.
Al vuitè dia, juntament amb un tradicional còctel d’aigua i suc de llimona, es beu suc de pastanaga. Per esmorzar s’utilitza amanida de col i pastanaga. Per dinar: sopa de diferents tipus de col. Per sopar: les verdures al vapor.
El novè dia per esmorzar, s’utilitza formatge cottage baix en greix amb cogombre i herbes fresques. Per dinar - sopa de col a l'aigua. Per sopar: pollastre bullit amb verdures mixtes.
El desè dia, el menú coincideix amb el sisè dia
Els aperitius inclouen pomes al forn, cítrics frescos, kiwi, ametlles, quefir baix en greixos. A la nit, es beu cada dia un brou de prunes.
Durant 21 dies
El moment ideal per a la neteja en qüestió és de 3 o 4 setmanes. Actualment, es permet elaborar el vostre menú de tots els plats i productes comentats anteriorment. Hem d’intentar que la dieta inclogui tot el necessari per a la vitalitat del cos.
Receptes per a dietes detox, batuts, batuts, sucs, te, sopes i plats de detox (10 receptes curtes)
Còctel de salut
Ingredients: pastanaga gran, llimona, taronja, 120 ml d’aigua mineral.
- Es treuen els sucs de fruites i pastanagues.
- Els líquids resultants es combinen amb una aigua mineral.
Aquests còctels de desintoxicació es beuen 20 minuts abans d’un àpat al matí.
Còctel “Menja, corre, viu”
Ingredients: un polsim de gingebre mòlt, mitja remolatxa i una poma, una tija d'api.
- Els ingredients es passen per un espremedor i es barregen.
- Còctel condimentat amb gingebre.
Beure una copa abans d’esmorzar.
Suc de remolatxa
Ingredients: remolatxa, 2 pomes, 4 tiges d'api.
- Els sucs es treuen dels ingredients a la llista.
- Els líquids resultants es barregen bé entre si.
Beure suc mitja hora abans d’esmorzar i sopar amb una cullerada.
Smoothie exòtic
Ingredients: plàtan, arrel de gingebre de 0,5 cm, mitja màniga, 60 ml de suc de taronja acabat d’espremer i aigua.
- El mango i el plàtan es piquen.
- El gingebre es frega finament.
- Tots els components es combinen amb líquids.
Aquest batut detox ha de refrigerar-se bé abans de l’ús.
Té de gingebre
Ingredients: un polsim de te verd, 2 cm d’arrel de gingebre fresc, 950 ml d’aigua filtrada, un polsim de canyella mòlta, 2-4 cullerades. xarop de roses.
- El gingebre sense pela es frega finament, es combina amb el te verd i s’aboca amb aigua bullent.
- A la beguda elaborada, quan es refreda lleugerament, s’afegeix el xarop i la canyella.
Es pren mitja copa mitja hora abans dels àpats.
Sopa de puré de carbassa
Ingredients: 730 g de polpa de carbassa, 170 ml de llet, mitja poma, 2 peces. pastanagues i cebes, 920 ml d’aigua filtrada, un polsim de gingebre mòlt.
- Totes les verdures i la poma es tallen ben fines i es guisen en una cassola amb una petita quantitat d’aigua.
- El líquid restant s’aboca al recipient, s’afegeix gingebre. El plat es bull fins els ingredients tous.
Queda per purificar la sopa, abocar la llet i escalfar-la bé.
Sopa d'Espinacs
Ingredients: 320 g d’espinacs, ceba, all al gust, 80 ml de llet baixa en greixos, patata.
- Es renten els espinacs i els picats, la patata es talla a trossos.
- Els components s’omplen d’aigua i es bullen fins que siguin cuits.
Queda per purificar la sopa, afegir la llet i els alls picats.
Sopa de llenties
Ingredients: 180 g de llenties vermelles, ceba, 1 cullerada. pasta de tomàquet, cúrcuma i altres espècies preferides, 850-950 ml d’aigua filtrada.
- Les llenties es guarden tota la nit.
- Es couen grans cubs de ceba fins que estiguin suavitzats juntament amb la pasta de tomàquet i una mica d’aigua.
- Les llenties i el contingut de la cassola s’aboca a la cassola. Els components s’omplen d’aigua i condimenten amb condiments.
La sopa es bull fins que es suavitzin les mongetes.
Amanida de bomba de vitamines
Ingredients: 25 g de rave negre, 130 g de col blanc, 15 g de nabius frescos, 40 g de pastanagues, 1 cullerada. oli de cànem.
- Tots els components estan triturats.
- Les verdures preparades es barregen en un bol d’amanides i condimentem amb oli.
Va servir l’aperitiu a la taula immediatament.
Pastissos de peix
Ingredients: un quilo de carn picada en greixos, ou, ceba, una mica d'arròs blanc bullit.
- S'envia un ou batut a la carn picada, arròs. Podeu afegir una mica de sal.
- Es formen talls de vapor que es fan al vapor.
Podeu millorar el gust del plat amb herbes fresques.
Efectes secundaris d’un programa de desintoxicació
Cal recordar que amb una dieta detox, els contaminants s’eliminen activament del cos. Els òrgans comencen a funcionar de manera millorada i eliminen fins i tot les toxines que s’han posat en suspens. És per això que durant el programa en discussió, una persona sentirà una deterioració periòdica de la seva salut. Però aquestes ones de malestar passen ràpidament.
Els efectes secundaris en el procés de neteja del cos són els següents:
- erupcions cutànies;
- mal alè o canvi d’olor a la suor;
- insomni, fatiga, confusió;
- set, fam intensa o, per contra, pèrdua de la gana;
- fallada menstrual;
- mals de cap i dolors articulars;
- inflor.
