Una dieta de desintoxicació única permet a tothom no només acomiadar-se dels quilos de més, sinó també netejar el seu cos de contaminació que s’acumula al llarg dels anys. Com a resultat, la condició general de perdre pes millora i apareixen lleugeresa i confort. Podem dir que un sistema elèctric tan especial converteix quilos innecessaris en energia vital.
Contingut del material:
Què és una dieta detox, principis bàsics
El sistema nutricional especialment desenvolupat per nutricionistes experimentats, permet eliminar tot el que no és necessari del cos.
El seu objectiu principal és eliminar no només l'excés de greix, sinó també diverses substàncies nocives que afecten negativament el funcionament de sistemes i òrgans importants.
La "contaminació" s'acumula al cos al llarg de la vida i pot provocar el desenvolupament de malalties perilloses.
Si el sistema nutricional s’organitza correctament i la pèrdua de pes segueix estrictament totes les recomanacions d’especialistes, també ajudarà a restaurar / renovar el flux de sang, desfer-se de les addiccions nocives en els aliments.
La base d’una dieta de desintoxicació per a la pèrdua de pes és l’ús d’aigua neta sense sucre, herbes, verdures crues. El menú es complementa amb altres aliments lleugers i baixos en calories. Tots ells han de ser fàcilment digeribles, baixos en calories, naturals i amb un alt contingut de fibra, vitamines i altres elements útils.
Dieta desintoxicant per netejar el cos
Una dieta així serà útil fins i tot per a aquelles persones que no necessiten pèrdua de pes.És especialment important utilitzar-lo a la primavera, quan a causa de l’abundant dieta alimentària (que molts canvien a la temporada de fred) i la baixa activitat física, apareix pesadesa a tot el cos i altres sensacions desagradables.
Una setmana al nou sistema alimentari et permet "despertar" i "restablir" el teu cos. Vigor, l’activitat tornarà a la persona, apareixerà una sensació de lleugeresa. És aconsellable complementar la dieta amb una activitat física moderada i passejades habituals a la fresca.
Característiques del programa per baixar de pes
Un sistema d’alimentació especial ofereix tres opcions diferents alhora.
Difereixen pel nombre de dies:
- opció de 3 dies;
- opció durant 7 dies;
- dieta de desintoxicació durant 10 dies.
Ja en tres dies de dieta, una persona podrà desfer-se de les toxines. Una setmana del nou sistema nutricional et permetrà recuperar-te després de la neteja, i un curs complet de deu dies garantirà una desintoxicació completa, reiniciarà tots els sistemes del cos, reforçarà les seves defenses i renovarà el flux sanguini. En les tres variants, es garanteix que es redueixi el pes, es notarà un augment d’energia i força, alguns problemes amb el cabell, la pell, les ungles i fins i tot l’estat d’ànim desapareixeran.
Això és interessant: detox: què és?
Productes permesos i prohibits
En recopilar el vostre menú de la dieta en discussió, primer de tot, heu d’intentar no excloure totalment els vostres productes preferits, però nocius, sinó buscar opcions alternatives. Així, en lloc de sal, maionesa, crema agria, afegeix suc de llimona / llima a l’amanida.
- Podeu menjar de manera segura totes les verdures de temporada, brots de fruites i brots de blat, així com col de mar, arròs integral i pa de sègol, beure te verd i infusions d’herbes. Es permeten llegums, soja i fruits secs. De vegades es permet menjar peix magre.
- La llista prohibida inclou pastissos i dolços, greixos animals, alcohol, te negre i cafè. Aquestes últimes, si cal, es poden substituir per xicoria.
Si és difícil que una persona perdi pes per menjar aliments sense edulcorants, pot utilitzar xilitol. En lloc de la llet habitual, afegiu arròs al menjar. Dels olis utilitzeu nous, oliva. En lloc d'espècies calentes, prengui herbes fresques, alls. El gingebre també es permet en petites quantitats.
Menú desintoxicant durant 3, 7, 10 dies
La base de la dieta és el menú durant 7 dies. Es pot reduir a tres dies escollint les racions més atractives o bé augmentar a deu dies simplement iniciant de nou els tres primers. La part recomanada és de 200 a 250 g. Els productes d’un refrigeri es divideixen en dues vegades. El primer s’organitza entre el dinar i el sopar, el segon, poc abans d’anar a dormir.
1 dia
- Te de gingebre i pa integral amb mantega de cacauet per esmorzar;
- Una porció d’arròs amb verdures per dinar;
- Verdures al vapor / crues, 2 ous bullits per sopar;
- Poma al forn (verd amarg), compota de poda per berenar.
2 dies
- Amanida: verdures + verdures amb mantega permesa;
- Crema de sopa de verdures;
- Amanida: verdures crues + formatge de cabra;
- Compota de pomelo i fruita seca.
3 dies
- Formatge cottage baix en greix (130 - 150 g) + 1 poma ratllada;
- Servir borsch sense fregir (verd);
- Una amanida de verdures crues de temporada amb una llesca de peix bullit;
- Dos kiwi i compota (com els dies anteriors).
4 dia
- Amanida de fruita fresca + fruits secs;
- Sopa de crema de qualsevol col;
- Una porció d’amanida amb ou bullit;
- Pomelo i un got d’aigua amb 2 llesques d’albercocs secs al vapor.
5 dies
- Mitja porció d’amanida de verdures crues amb guarnició de cítrics, te de camamilla;
- Crema de sopa de pastanaga amb carbassa;
- Verdures al vapor;
- Smoothies de iogurt (sense sucre) i pomes verdes, compota de fruita seca.
6 dies
- Fresc de pastanagues i pomes amb una llesca de pa;
- Borsch sense fregir;
- Amanida de cogombres i col + ou bullit;
- 40 g d'ametlles pelades, 2/3 cullerades. decocció de prunes.
7 dia
- Amanida de pastanagues, nous, pomes, panses amb te de gingebre;
- Sopa de col amb herbes;
- Pèsols bullits i mongetes verdes;
- Composta de plàtan, fruita seca.
Receptes dietètiques de desintoxicació
Hi ha receptes especials en què es basa la dieta per netejar el cos.Entre elles, les begudes i les sopes i els principals plats més abundants.
Batuts desintoxicats
Aquests còctels saludables es poden beure tant càlids com freds. L’opció d’escalfament us protegirà dels refredats d’un dia fresc.
Mojito.
Ingredients
- calç - 1 unitat .;
- cogombre fresc: 1 peça .;
- fulles de menta - ½ raïm;
- aigua - per 1 got gran.
Cuina:
- Talleu cítrics i verdures a rodanxes. Traieu les llavors de la calç.
- Barregeu amb la menta esquinçada.
- Aboqueu-ho tot amb aigua.
Deixeu a la nevera durant la nit.
L’escalfament.
Ingredients
- te verd - 1 tassa;
- mel - 2 cullerades de postres;
- llimona / llima - 2 llesques;
- arrel de gingebre - 1 cm.
Cuina:
- Peleu l’arrel de gingebre. A tallar
- Aboqueu-hi te acabat de fer.
- Afegiu altres ingredients.
Beure càlid o fred.
Smoothie
Els batuts sempre es fabriquen només amb fruites fresques.
Per omplir la beguda més ràpid i millor, podeu reduir la quantitat de líquid i fer-la espessa, semblant al puré de patates.
Verd
Ingredients
- aigua - 100 ml;
- cogombre fresc: 1 peça .;
- alvocat - meitat;
- la sal és un polsim.
Cuina:
- Als alvocats utilitzeu només polpa: picar finament.
- Tritureu el cogombre amb la pela.
- Enviar productes a la batedora.
- Aboqueu-ho amb aigua salada.
Interromp amb una batedora durant 1,5 minuts.
Batut d’aprimament
Ingredients
- api en tiges - 3 peces .;
- poma - 1 u .;
- pastanaga - 1 peça .;
- aigua al gust.
Cuina:
- Peleu i talleu tots els components. Les pomes es poden deixar amb la pell.
- Envieu el menjar al bol.
- Interrompre en estat puré.
Dilueix amb aigua la consistència desitjada. Si voleu, només heu de tenir un batut amb una cullera gruixuda.
Desintoxicar sucs
És recomanable preparar aquests sucs exclusivament de fruites fresques. Però, per exemple, les baies en casos extrems es poden extreure de la congelació.
Remolatxa i baia.
Ingredients
- remolatxa - 2 fruits mitjans;
- groselles diferents, nabius, móres - 1 grapat;
- pomes - 3 peces .;
- gingebre - ½ cm.
El suc de remolatxa és un potent netejador de sang. En combinació amb el suc de baies fresques, aquesta beguda es converteix en una autèntica "vitamina bomba".
Cuina:
- Peleu les verdures, fruites i gingebre.
- Barregeu els ingredients en una batedora.
- Interromp la massa i passa per la gasa / tamís fin.
Diluïu el suc amb una mica d’aigua perquè el seu gust no quedi massa agredolç.
Pinya i llimona.
Ingredients
- llimona - meitat;
- rodanxes de pinya madura - 1 cda.;
- pastanaga - 1 peça .;
- gingebre - 1 pessic (terra).
Cuina:
- Premeu el suc de les pastanagues, la llimona i la pinya.
- Barregeu els líquids. Si cal, coleu.
- Afegiu el gingebre picat.
Beure refrigerat.
Aquest suc fresc no es recomana beure si hi ha problemes d’estómac. Especialment greus malalties en fase aguda.
Té
No s’han de consumir els tets desintoxicats amb l’estómac buit immediatament després de despertar-se. És millor acostar-se a una copa tan aviat després d’un esmorzar saludable.
Recepta índia.
Ingredients
- aigua - 2 cullerades;
- vinagre de poma (natural) - 1 cda. l .;
- gingebre fresc - 15 g;
- cúrcuma - 2 pessics grans;
- llimona - 1 rodanxa;
- pebre de caiena - 1 polsim petit.
Cuina:
- Porteu aigua a ebullició.
- Afegiu les espècies seques i les rodanxes d’arrel de gingebre pelat.
- Bulliu la barreja durant un quart d’hora.
- Afegiu els components restants.
Agiteu la beguda i aboqueu-la en una tassa.
Té de poma
Ingredients
- aigua - mig litre;
- vinagre de poma - 4 cullerades de postres;
- suc de llima - 3 cullerades de postres;
- canyella picada - 2 cullerades petites;
- una poma és la meitat.
Cuina:
- Barregeu tots els ingredients. Excepte pomes.
- Aboqueu aigua bullent en una ampolla. Agiteu bé durant mig minut.
- Afegiu les rodanxes de poma pelada.
Doneu-li a la beguda un poc
Sopes
Les sopes segons aquestes receptes es poden menjar per dinar i sopar durant el programa de desintoxicació. Si els complementeu amb pa integral, l’àpat resultarà especialment satisfactori.
Ceba.
Ingredients
- porro - 1 peça. (complet);
- cebes - 1 cap;
- pastanaga - 1 peça .;
- all - 1 gra d'all;
- brou de verdures - 1 l;
- la sal.
Cuina:
- Barregeu dos tipus de ceba tallada ben fina i els alls.
- Envieu-les a una olla de brou bullent.
- Afegir les llesques de pastanagues, sal.
- Cuinem el plat durant 20-25 minuts.
Massa de puré a voluntat.
Amb espàrrecs.
Ingredients
- espàrrecs - 1 manxa;
- patates - 1 tubercle;
- porro - 1 peça .;
- aigua - mig litre;
- la sal.
Cuina:
- Aboqueu els cubs de patata amb aigua. Salar i coure fins que estigui suau.
- Afegiu les cebes i una porció sòlida d’espàrrecs.
- Bulliu la massa fins que tots els ingredients estiguin tous.
- Afegim sal al gust i batem amb una batedora.
Serviu la sopa calenta.
Plats desintoxicats
Els plats per als menjars principals de la dieta tractada poden resultar gustosos i satisfactoris. El més important és que les verdures predominen en qualsevol d’elles.
Peix amb verdures.
Ingredients
- peix baix en greixos: 600 g;
- pastanaga - 2 peces .;
- ceba - 2 unitats;
- pebrot - 1 beina;
- la sal.
Cuina:
- Aboqueu una mica d’aigua salada en una paella amb filet de peix. "Fregiu" sense oli.
- Quan el líquid s’hagi evaporat, afegiu trossos de verdures de mida mitjana.
- Feu el tractament durant un quart d’hora més.
Serviu com a plat principal sense pa i salses.
Amanida amb pinyons.
Ingredients
- col vermell - 320 - 350 g;
- julivert picat - 20 g;
- pastanaga ratllada - 3 medis;
- pomes - 2 peces .;
- api - 2 tiges;
- rave - 8 unitats;
- pinyons fregits - 3 cullerades de postres;
- llavors de carbassa, gira-sol i lli - 2 culleres de postres cadascuna;
- suc de llimona: per adobar-se.
Cuina:
- Tritureu tots els ingredients de manera aleatòria.
- El millor és arrencar les verdes amb les mans i deixar les llavors i els fruits secs intactes.
- Barregeu-ho tot, salpebreu amb suc de cítrics.
Per a aquesta amanida, podeu preparar una salsa de llimona fresca, mel i oli d’oliva batent bé tots els components amb un batut.
Contraindicacions i efectes secundaris
Per baixar de pes en aquesta dieta sense fer mal a la salut, primer heu de familiaritzar-vos amb les seves contraindicacions.
Està prohibit qualsevol malaltia del tracte gastrointestinal, diabetis mellitus, qualsevol patologia crònica greu.
El sistema de nutrició descrit està estrictament contraindicat per a mares i fills futurs i en lactància. Amb extrema precaució, val la pena utilitzar-lo per a gent gran.
Els principals efectes secundaris dels primers dies de la dieta són la debilitat, el mal estat d’ànim i la fam. Poden acompanyar a una persona totes tres, set, deu dies.
La dieta desintoxicació es pot anomenar estricta. Ofereix a una persona moltes restriccions i una dieta baixa en calories. Per tant, la possibilitat de seguir aquesta dieta en cada cas ha de consultar un metge per no perjudicar el cos.
