Per evitar problemes de salut no desitjats i mantenir el cos en bona forma, periòdicament cal netejar-lo.
El programa de desintoxicació a casa, el menú del qual consta de components sans i naturals, equilibrats entre ells, permet eliminar substàncies nocives del cos, reduir la càrrega sobre el fetge, els ronyons i el tracte gastrointestinal, rejovenir i millorar tot el cos.
La neteja amb aquest mètode tindrà un efecte beneficiós sobre el benestar i la salut en general.
Contingut de material:
Què és la desintoxicació?
Es tracta d’una neteja del cos de substàncies nocives i toxines que es formen durant els processos metabòlics. A més dels efectes dietètics, la desintoxicació ajuda a netejar la pell, reduir l’excés de pes, millorar el son i l’activitat cerebral. Es tracta d’un reinici complet per al cos, després del qual només cal mantenir la seva correcta nutrició i el seu compliment del règim.
Segons els experts, el període més adequat per a una dieta detox és la temporada de tardor-primavera, quan hi ha molts productes vegetals, i el cos treballa activament i és capaç de desfer-se ràpidament de les toxines acumulades.
Es necessita desintoxicació si:
- Hi ha debilitat al cos i el més lleuger esforç físic en una càrrega;
- El somni és pertorbat i turmenti de l’insomni;
- Hi ha una olor desagradable de la cavitat bucal, desapercebut;
- Inflor de l’abdomen;
- Hi ha excés de pes;
- Apareixen erupcions cutànies, pells i enrogiment.
Les regles bàsiques de desintoxicació:
- Exclusió de la dieta dels aliments fregits i fumats, farina i dolços, begudes que continguin cafeïna i alcohol.
- Abans d’anar a dormir, menjar menjar almenys 4 hores.
- Després de despertar-se i abans d’anar a dormir, beu un got d’aigua destil·lada tèbia amb llimona.
- La norma diària d'aigua és de 2 litres com a mínim.
- Rebuig de plats de carn, només productes vegetals.
- Porcions petites amb menjars, però menjars regulars.
- Exclou la sal, el sucre i el pebre.
- Cal normalitzar el son.
Programes de desintoxicació a casa
El programa de desintoxicació a casa és un curs seleccionat individualment per curar i netejar el cos sense recórrer a especialistes. L’adaptació a la dieta i a la dieta en combinació amb els netejadors de desintoxicació és el fonament de tota la dieta.
Més materials: detox: què és?
El programa de dieta s’ha de coordinar i dissenyar adequadament per a un ús eficaç. L’èmfasi principal és la depuració gradual. Això suggereix que el procés de desintoxicació consta de tres períodes: preparació, neteja activa i sortida final de desintoxicació.
És necessari iniciar aquest programa de forma gradual per no provocar un estat d’estrès. El cos s’ha d’acostumar i implicar-se en un curs de neteja. El més correcte és canviar la dieta habitual i canviar a l’ús d’aliments vegetals sense l’ús d’espècies, augmentar la quantitat de líquid utilitzat, rebutjar els aliments grassos, fumats i picants. Aquests mètodes discrets ajuden a preparar el cos per a una neteja "general".
Característiques de la dieta
Aquest dejuni terapèutic permet netejar el cos de toxines i toxines, per resoldre els problemes d’un estat integral de salut i aparença.
L'essència del programa dietètic és la següent:
- Durant la dieta, deixant de consumir menjar brossa en quantitats immenses, el cos apareix l’anomenat descans i la capacitat de restaurar la força. Si bé els dies ordinaris hi ha un gran esforç per processar aliments pesats i no saludables.
- Hi ha una neteja dels bacteris que habiten l'estómac i els intestins. Atès que, per manca d'aliments, aquests òrgans romanen buits, i no poden existir organismes nocius en un entorn així, perquè s'alimenten de llevats i productes que contenen sucre.
- Durant la dieta, una gran quantitat de fibra entra al cos, que s’alimenta per bacteris beneficiosos.
- Reduït sobrepès a causa del consum intensiu de reserves de greix a causa de restriccions en els aliments.
L’objectiu de la dieta és millorar el cos humà. Detox no és una panacea per perdre pes, sobretot si, després d’acabar el programa, tot tornarà al seu lloc de nou. Per obtenir el resultat, cal observar una nutrició adequada i no caldrà un esgotament regular.
Menú detallat de la setmana
Durant tot el curs, heu de preferir un batut i un còctel detox de gingebre i llimona abans d’esmorzar. Cada dia comença amb l’addició d’aliments addicionals a la vostra dieta existent.
Una ració setmanal detallada és la següent:
Dia 1: Gran quantitat de líquid: aigua, sucs de fruites o vegetals.
Dia 2: S’afegeixen fruites, però dins dels límits d’una porció de cent gram alhora.
Dia 3: es connecten les verdures: col, carbassó, cogombres, tomàquets, api.
Dia 4: S’afegeix arròs bullit, idealment marró, però també és possible una barreja de vermell i negre.
Dia 5: podeu afegir fruits secs, els més variats, segons les preferències del gust.
Dia 6: S’afegeix farinetet de civada lleuger, sense additius, iogurt.
Dia 7: es connecten peixos sense greixos (al forn o bullits) i clara d’ou.
Dieta desintoxicada els 3, 10 i 21 dies
Una opció clàssica per a un programa de desintoxicació es considera un curs de 28 dies, dels quals la preparació triga dues setmanes, la dieta - a la setmana i el període de recuperació del cos una altra setmana. Però hi ha diverses opcions durant 3, 10 o 21 dies.
Una dieta expressa triga només 3 dies, però la preparació i sortida de la mateixa trigarà una setmana més. Durant la preparació, heu d’utilitzar un còctel detox abans d’esmorzar, que acceleri el metabolisme, millori el procés intestinal i el neteja de toxines.
Es prepara un còctel de desintoxicació a partir de suc de llimona (1/2 per a una recepció), aigua destil·lada tèbia i patates fregides de gingebre, tota la barreja es barreja bé i es beu en begudes petites.
Possibilitat d’esmorzar:
- Farina de civada sense espècies
- Fresc o batut acabat d’espremer
- Remolatxes bullides amb fruits secs i prunes
- Sucs acabats d’espremer de les verdures
- Té d’herbes
Per dinar, una de les opcions del menú pot ser:
- Sopa de verdures de llenties o de faves
- Una llesca de pa amb cereals
- Amanida de col i bròquil blanc amb adob de llimona
- Té d’herbes
Per a un berenar a la tarda, n’hi haurà prou amb una fruita sense sucre, i per sopar, blat sarraí amb qualsevol amanida vegetal. Abans d’anar a dormir, en poques hores, serà bo beure kefir baix en greixos.
A la fase final de la dieta, podeu menjar tots els plats anteriors, però al mateix temps augmentant gradualment el contingut de calories.
Si el curs ha de tenir 10 dies, es pot allargar repetint dos dies des del programa setmanal, i al tercer dia, el final, beu una gran quantitat de líquid: aigua o suc. El més òptim és un curs de tres setmanes o quatre setmanes, ja que és possible compondre tots els productes permesos.
Receptes dietètiques de desintoxicació
Com que el curs de desintoxicació està enfocat a la vegetació de tots els plats, s’han de consumir immediatament després de la preparació, cosa que permet estalviar la quantitat màxima de nutrients.
Batuts desintoxicats
Els batuts poden ser vegetals o de fruites. Es considera que una beguda comuna és un suc de pastanaga i remolatxa en la proporció 2: 1, se'ls ha d'afegir una petita quantitat de puré de coliflor, dos grans d'all i bròquil. Remeneu tot el contingut amb ¼ culleradeta d’oli d’oliva.
Smoothie
Els batuts de cuina poden ser absolutament diversos, segons l’època de l’any. Pot ser gerds, nabius o maduixes, amb llet, fruits secs ratllats i mel.
Desintoxicar sucs
Heu de consumir sucs naturals sense sucre afegit. Pot ser acabat d’esprémer o bé que es tanqui a la temporada d’estiu. Si el suc és massa amarg, es pot endolcir amb mel.
Té
El te pot ser de farmàcia o d’auto-elaborat. Com a part que es recomana que hi hagi fulles de grosella, regalèssia, menta i cirera. La dieta és obligatòria en el te amb gingebre i llimona.
Sopes
Una de les opcions seria la sopa de llenties. Per cuinar, heu de picar cebes, pastanagues, api i alls i saltejar-les en oli d’oliva. Després de bullir les llenties fins que estigui llest per afegir pebre vermell picat, al cap de 10 minuts afegiu els espinacs i les verdures passivades, podeu tenir una mica de sal i pebre, al gust.
Efectes secundaris d’un programa de desintoxicació
A més dels avantatges i propietats útils, aquest programa de desintoxicació té algunes contraindicacions:
- Està prohibit complir el programa de desintoxicació durant l’embaràs i en període de lactància;
- No es recomana provar adolescents a causa de lesions hormonals, que poden provocar una mala salut, mals de cap i nàusees;
- No podeu adherir-vos a aquest programa de desintoxicació per a persones amb malalties cròniques, així com per a la malaltia de Crohn, l’artritis, la gastritis i el lupus;
- No es recomana fer el curs als esportistes que es preparen per a la competició.
Abans d’iniciar qualsevol curs dietètic, convé consultar un nutricionista qualificat. Les recomanacions d’un especialista ajudaran a evitar conseqüències desagradables i a complir tots els requisits de la dieta amb el màxim benefici per al cos.
