La part principal de la seva vida, un doctor de Suècia A. Johansson es va dedicar a la recerca d’una solució al problema de l’excés de pes. Com a resultat, es va crear una dieta de 6 pètals amb un menú per a cada dia, capaç d’ajudar a gairebé tots els que volen tornar a la normalitat. Interessant? L’article d’avui revelarà tots els secrets d’aquesta tècnica.

Principis bàsics d’una dieta de 6 pètals

La tècnica d’Anna es basa en la inclusió d’un sol tipus de producte a la dieta durant tot el dia. En aquest cas, s’hauran d’excloure tots els dolços per tal d’obligar el cos a treure energia de les seves pròpies fonts.

El nom identifica la flor de margarida amb els seus pètals, només pintats de diferents colors, segons el menjar escollit.

Aquests són els principis bàsics dels pètals:

  • Es tracta d’una mono-dieta dissenyada durant 6 dies, on durant cadascun d’ells només podeu consumir 1 tipus de producte;

Important: no podeu aplicar aquesta tècnica durant més temps i no més de dues vegades a l'any.

  • pèrdua de pes garantida diària de 500 a 800 grams. Si necessiteu desfer-se de 3 a 5 kg, no us comptabilitzaran en una setmana;
  • durant aquests 6 dies és important no barrejar proteïnes amb hidrats de carboni, és a dir, menjar per separat;
  • s’ha de limitar el nombre de productes: no més de 500 g de proteïnes, fins a 1,5 kg d’aliments vegetals i fins a 300 g de gra;
  • està estrictament prohibit afegir sucre als plats, només es permet sal i espècies no massa punxegudes. Els dies de nutrició de proteïnes, no només podeu menjar carn i peix, sinó també brous basats en ells;
  • es pot beure líquid en volums il·limitats, però no menys de 2 litres d’aigua pura. Es deixa té fins a 4 tasses i es pot beure cafè sense afegir crema i sucre.

Podeu elaborar independentment un menú per al sisè dia complint tots els requisits dietètics. El plat s’ha de dividir en cinc racions iguals, que haureu de menjar durant el dia.

S'obté un efecte positiu evitant l'intercanvi de proteïnes amb els hidrats de carboni.

Els principals avantatges de la dieta inclouen els següents:

  1. No cal morir de fam.
  2. No cal comptar calories.
  3. No cal adaptar-se a un temps concret.
  4. La capacitat de desfer-se d’una certa quantitat d’excés de pes en poc temps, que depèn d’alguns factors: estil de vida, activitat física, gènere i genètica. L’única limitació és de 2 hores abans d’anar a dormir hauria de ser l’últim àpat.
  5. Una varietat de productes protegeix contra l’addicció i l’avorriment.
  6. No fa mal a l’organisme a causa d’una dieta equilibrada.

Però no tots els nutricionistes estan d’acord amb això per la necessitat de menjar només un tipus d’aliment durant el dia.

Ara analitzarem els desavantatges i les contraindicacions de la metodologia per veure la imatge general i l’opció correcta de la dieta:

  • no és adequat per a persones massa ocupades per la necessitat de menjars freqüents i fraccionats;
  • la dieta requereix prou efectiu, ja que els productes han de ser de gran qualitat i naturals;
  • No apliqueu la dieta a les dones durant l’embaràs i la lactància, ni a nens i adolescents.

Una altra opinió dels nutricionistes coincideix que els quilos de més han de deixar el cos lentament. Una dieta de 6 pètals condueix a un ràpid procés de pèrdua de pes. Però heu de ser conscients que el greix, fins i tot amb la dieta més estricta, puja fins a 150 g durant el dia. I els grams restants són aigua, músculs i contingut intestinal.

Si seguiu totes les normes, feu exercici, no fumeu ni begueu quantitats excessives d’alcohol i, per descomptat, aquesta tècnica no està contraindicada per a vosaltres, només us beneficiarà sense perjudici per a la salut i l’aparença.

Menú diari

A l’hora de decidir prendre una dieta de margarides de 6 pètals, és important recordar menjar només els aliments recomanats, que inclouen verdures, formatge cottage, cereals, peix, carn de pollastre i fruites. En cap cas haureu de canviar-vos els dies, el principal és que compliu exactament totes les recomanacions.

El primer dia: mono-dieta de peix

En aquest dia, es permeten totes les varietats i tipus de peix, inclosos els greixos, però no més de mig quilogram. Al mateix temps, hi ha mètodes de cocció, excepte fregir. Aquesta alimentació saturarà el cos amb àcids grassos poliinsaturats que tinguin efectes beneficiosos sobre la pell, els cabells i les ungles.

El segon és el dia vegetal

En tal dia, fins i tot es pot menjar patates, incloses altres verdures guisades i cuites fins a 1,5 kg, però sense afegir oli. Els carbohidrats, absorbits lentament per l’organisme, ajuden a desfer-se de l’excés de pes i l’activació de fibra dels processos digestius.

Tercer dia: mono-dieta de pollastre

Es permeten un màxim de 500 g de pollastre al dia. Especialment bo per a aquest pit sense pell. Sense hidrats de carboni, el teu cos traurà energia de les reserves disponibles de greix.

Quart - Dia del Cereal

En aquest dia, trieu qualsevol cereal al vostre gust, excepte el blat de moro, però no més de 200 g en forma seca. Es permet afegir germen de blat, verds, panets o llavors al plat acabat.

Cinquè dia: quallada mono-dieta

Es poden menjar fins a 0,5 kg de formatge cottage amb un contingut en greixos no superior al 5% al ​​dia. Podeu beure iogurt i llet fins a un 1,5% de greix en aquest dia. El dia el vostre cos s’omplirà de proteïnes i minerals.

Sisè - dia de fruita

La norma durant tot el dia és d’1,5 kg i preferiu que no sigui massa dolç. Es poden menjar no només frescos, sinó també cuits al forn, suc acabat d’esprémer o amanides lleugeres.

A la segona ronda de la metodologia (possibles 7 dies després de la finalització de la primera), si aquesta necessitat madura, es poden incloure altres productes. Tot i això, continuen sent els mateixos els dies designats. Per exemple, el pop, les gambes i les algues també s’inclouen en el primer peix. Es permet incloure gall d’indi, vedella o vedella al pollastre.

I ara alguns consells per treure el màxim partit a aquesta dieta:

  1. Mastegeu el menjar lentament, gaudint de cada mos.
  2. Beure aigua i altres líquids al cap d’un temps després de menjar.
  3. No s’admeten llargs descansos entre àpats.

No us oblideu del punt important: és obligatori consultar un especialista abans de començar a utilitzar aquesta dieta a la pràctica, ja que també té contraindicacions:

  • període d’embaràs i lactància;
  • malaltia del sucre (tipus 1 o 2);
  • Malalties del CVD, endocrí i tracte gastrointestinal;
  • problemes en el treball dels ronyons i pedres a la bufeta.

No heu d’utilitzar aquesta tècnica per a la pèrdua de pes en el període postoperatori si la temperatura corporal és elevada i us sentiu dèbil.

El moment de deixar la dieta també és important per fixar el resultat i el benestar. En primer lloc, no ataqueu immediatament els aliments fregits i grassos: els primers dies tracteu de menjar equilibrats i no en excés.

En segon lloc, el contingut calòric dels plats no hauria de superar els 2000 Kcal diaris si es dedica regularment a la millora física, i els 1800 Kcal si esteu lluny del concepte d’aptitud física.

I, en tercer lloc, aprofiteu per visitar el gimnàs i fer llargues passejades a la fresca.

Receptes de dieta de 6 pètals

Les receptes poden ser variades: tot depèn de la imaginació i l’amor de la cuina. A continuació, es mostren els menús mostrals per a cadascun dels 6 dies.

Peix:

  1. Bullir el peix fresc adquirit en aigua o en una caldera doble, lleugerament salada.
  2. Coure un tros de peix al forn embolicant-lo amb paper film.
  3. Menja una mica de brou de peix sense patates, pastanagues i ceba.
  4. Utilitzeu una caldera doble per cuinar el vostre peix previst.
  5. Mengeu un tros de peix bullit per sopar.

Vegetal:

  1. Picar la col blanca i condimentar-la amb suc de llimona.
  2. Remeneu les pastanagues fresques.
  3. Feu bullir les patates i ratllar-les.
  4. A la planxa albergínia.
  5. Al vespre, mengeu qualsevol verdura crua.

Pollastre:

  1. Separeu la pell de la carcassa i bulliu-la.
  2. Mengeu el brou resultant.
  3. Coure un tros de pollastre al forn.
  4. Afegiu la carn.
  5. Bulliu el pit de pollastre.

Cereal:

  1. Farina de civada a l’aigua amb una mica de mel si es desitja.
  2. Millet
  3. Sarrac
  4. Arròs bullit (sense pelar).
  5. Sarrac

Quallada:

  1. Kefir amb contingut zero en greixos (vidre).
  2. Iogurt sense greixos i una mica de formatge cottage.
  3. Cassola amb formatge cottage.
  4. Formatge cottage (0% de greix).
  5. Llet - 200 ml.

Fruita:

  1. Coure 1 poma al forn afegint una cullerada de mel.
  2. Kiwi i / o taronja.
  3. Préssec
  4. Pinya
  5. La poma.

No oblideu beure aigua plana, aigua mineral i tes d’herbes entre els àpats, que inclouran líquids com els caldos i les sopes.

Malgrat la simplicitat d’aquesta dieta, no conté res de nou: tots els principis de l’alimentació separada ja es coneixen i dominen des de fa temps. El més important no és combinar proteïnes amb hidrats de carboni en un sol àpat. I no beu menjar amb aigua.

Seleccioneu sempre productes naturals i de gran qualitat sense colorants i conservants, menjant racions petites i sovint. I de manera que després de baixar de pes els músculs no s’esfondren, fa exercici físic regularment.

I tingueu en compte que per aconseguir que el resultat s’arregli sense retornar els quilograms perduts, heu de seguir seguint les regles d’una bona alimentació al llarg de la vostra vida. Només en aquest cas sempre estareu en forma, bell i satisfet amb vosaltres mateixos.

Relacionat:Més de l’autor: