El menú de cada dia a la dieta de set pètals és sorprenent i agradable. Al cap i a la fi, podeu menjar saborós, fer servir diversos aliments i al mateix temps perdre pes.

Característiques i regles de la dieta "7 pètals"

Els nutricionistes defensen que menjar aliments tant en proteïnes com en carbohidrats és dolent per a la xifra. En aquest cas, els nutrients es conserven al cos i es mantenen en ell en forma de dipòsits de greix.

Al principi de la dieta "Set pètals" per perdre pes hi ha el principi d'una nutrició separada. També ofereix un menú diari baix en calories.

En set dies, cal menjar determinats aliments en quantitats limitades. Les proteïnes i els carbohidrats entren al cos en diferents moments, i porcions moderades ajuden a restaurar l’harmonia.

Característiques de la dieta:

  1. La seqüència de dies no es pot canviar, en cas contrari, l'efecte desitjat no funcionarà. Primer, dia de peix, després verdura, pollastre i cereals. Els tres últims són el formatge cottage, la fruita i els dies de consum.
  2. Les restriccions alimentàries són estrictes: només podeu menjar el que s’indica al menú.
  3. Els dies "carbohidrats" i "proteïnes" alternen necessàriament. El cos té prou substàncies útils, però al mateix temps s’equivoca per la manca de tipus específics d’aliments. Així doncs, gràcies a una nutrició separada, és possible iniciar el procés de baixar de pes.
  4. Es presta una atenció especial al règim de consum de begudes. Cal consumir almenys 2 litres d’aigua potable al dia. És convenient substituir un parell de gots de líquid per un te verd o negre sense sucre. L’alcohol està prohibit.
  5. Cal menjar en porcions petites, dividint la ingesta diària en 4-5 recepcions.No teniu pressa durant l’àpat, mastegeu el menjar a fons.
  6. Al vespre, el menjar es pren fins a tres hores abans d’anar a dormir.
  7. Les càrregues esportives possibles són benvingudes. Gràcies a l’activitat motriu, es poden evitar els enfonsaments musculars i la pell de la pell.

Pros i contres d’una dieta:

  • El pes corporal disminueix ràpidament: és tant el seu avantatge com el seu desavantatge. Al cap i a la fi, els experts asseguren que no és bo que la salut perdi més de 150 g de pes al dia.
  • Els aliments gairebé no salen. El pes desapareix, la inflor clara i oculta desapareix. És possible eliminar no greixos, sinó aigua i teixit muscular. Per tant, després d’un curs setmanal, l’excés de pes pot tornar.
  • Utilitzen productes barats, de manera que la dieta és adequada per a persones amb ingressos diferents.
  • Els aliments dolços estan estrictament prohibits, cosa que significa que a les dents dolces li costa passar aquesta prova.
  • A diferència de moltes mono-dietes, té varietat. De fet, cada dia s’introdueix un nou producte al menú, i fins i tot diversos el mateix dia.
  • No haureu de morir de fam. Una quantitat diària de menjar és suficient per obtenir-ne prou. L’única excepció és l’últim dia, quan només es pot beure aigua.
  • Caldrà força de força. No és fàcil menjar tot el dia, es pot produir una aversió al menjar monòton.

Per a una persona sana, aquestes restriccions no són perilloses. Per contra, s’inicia el mecanisme de neteja intestinal, els processos metabòlics en el cos milloren. Però durant el període de dies de proteïna es pot observar un desglossament i debilitat a causa d’una escassetat d’aliments en carbohidrats.

Productes recomanats i prohibits

És útil incloure a la dieta durant la dieta:

  • verdures amb una mica de midó;
  • fruites sense sucre;
  • filet de pollastre i gall dindi;
  • marisc;
  • peixos
  • cereals;
  • pans de gra integral;
  • una mica d’oli vegetal, preferiblement d’oliva;
  • te verd i negre;
  • brou de rosassa;
  • no més que un got de cafè natural o una beguda de xicoria al dia.

La regla principal: fins i tot si el menjar es troba a la llista permesa, només es pot consumir en determinats dies.

Quins productes s'han de descartar completament:

  • verdures altes en calories: carbassa, llegums, patates, blat de moro;
  • fruites dolces: raïm, dàtils, panses, plàtans;
  • magdalenes, pastissos de farina blanca;
  • greixos animals;
  • alcohol i begudes carbonatades;
  • preservació;
  • productes semielaborats;
  • sucre i els seus substituts;
  • apòsits rics en calories, salses grasses;
  • carn de vedella i porc;
  • embotits.

La sal es consumeix en quantitats limitades. Es permeten espècies naturals.

Menú detallat per a cada dia

Per a cadascun dels set dies "pètals", hi ha una llista de productes permesos.

  1. 1 dia: hola, peix. La quantitat total de productes de peix hauria de ser de 0,5 kg. Podeu utilitzar no sols filets de peix, sinó també altres mariscs. És acceptable beure brou de peix, però sense additius en forma de verdures i sal. La cuina és adequada tenint en compte les preferències personals: bullir, coure, coure al forn, fer plats de peix al vapor. Per obtenir un gust més agradable, podeu afegir unes gotes de suc de llimona als vostres plats. Entre les espècies permeses hi ha canyella, llavors de carabassa, una mica de pebre vermell mòlt o negre, gingebre. No prenen més d’una culleradeta al dia. Objectiu: accelerar el metabolisme i perdre pes en 0,5 kg. Per assolir l’objectiu ajudarem les proteïnes animals i els àcids grassos omega-3, presents al marisc.
  2. 2 dia: bogeria vegetal. Mengen verdures amb un pes total d’1,5 kg. Gràcies als hidrats de carboni complexos, és possible aconseguir una sensació de plenitud. El menú inclou verdures crues i processades tèrmicament, verds. Només està prohibit el blat de moro, l’arrel de julivert, les patates i altres productes de la llista prohibida. Sopa, guisat, caviar - la dieta d’aquest dia és força còmoda i variada. Tasca: neteja intestinal i pèrdua de fins a 0,6 kg de pes. Durant el processament d’aliments vegetals, el cos gasta més energia de la que rep d’aquests productes.
  3. 3r dia: hola, pollastre. Durant tot el dia es consumeix pit de gallina o gall d’indi, només 0,5 kg de carn. El més important és eliminar els greixos que hi ha a trossos de carn.El mètode de tractament tèrmic no importa. Podeu cuinar, guisar, coure, coure al vapor. No cal que fregiu. Fins i tot es permet afegir aliments una mica. No està prohibit beure el brou de carn resultant, però és millor fer-ho abans de les 14 hores. Objectiu: reomplir el cos amb vitamina B12 i proteïnes animals.
  4. 4t dia: varietat de cereals. Mengen cereals diversos, preferiblement farina de civada, blat sarraí i arròs moreno. La quantitat total d’aliments és de 200 - 300 g de producte sec. El cos haurà de gastar molta energia per processar els cereals en una closca gruixuda. Per tant, resultarà desfer-se de les reserves innecessàries sobre el cos. Tasca: obtenir suficient microelements, vitamines i hidrats de carboni complexos.
  5. 5 dies: formatge cottage al llindar. El menú principal d’aquest dia és 500 g de formatge cottage sense greixos (el contingut en greixos no superior al 5%). A més, es pot acostar a la llet o a la llet agra. Màxim permès beure 1 got de beguda sense greixos. Com a additius per a l’ingredient principal d’aquest dia seran la canyella, un graó de julivert o anet, pebre mòlt. Objectiu: prevenció del restrenyiment, lluita contra la manca de bacteris de llet salada i rejoveniment general del cos.
  6. 6 dia: gaudi de fruita. Podeu menjar 1,5 kg de fruites diverses en forma crua o al forn (excepte les que figuren a la llista d'aliments prohibits). Abans de sopar, menja més dolç, per la nit, deixa opcions més àcides. És permès beure no només aigua, sinó també sucs o decoccions naturals de fruites. Podeu donar al menjar un sabor original amb l'ajut d'espècies: vanil·lina, canyella, ceba de llimona, cardamom. El dia no és fàcil, és important evitar una avaria a causa de les fluctuacions diàries del sucre en sang. Objectiu: millorar el metabolisme, obtenir una dosi de xoc de vitamines i àcids orgànics.
  7. 7 dies: no menjar, sinó una aigua. L’últim dia de la dieta és el més difícil. En aquest dia beuen aigua quieta. Es permet afegir una cullerada de mel si no es troba malament. El volum total de líquid és de fins a 2,5 litres. Al vespre, beuen menys que al matí. Objectiu: reforçar l’eficàcia de la dieta.

El tractament per calor dels productes en un menú així durant una setmana pot ser qualsevol cosa. No només podeu fregir: els aliments cuinats en oli són molt més calòrics i no podran beneficiar-se de les restriccions.

Receptes saludables

Cal triar un plat senzill de preparar per a cada dia. No cal cuinar constantment. Podeu elaborar aliments segons una recepta de dieta adequada un cop al dia, immediatament per a tot el dia.

Primer dia: puré de sopa de peix de mar.

Necessiteu:

  • filet de peix;
  • espècies
  • oli d’oliva.

Cuinant.

  1. Bulliu el filet de peix de mar.
  2. Refredeu-lo i tritureu-ho en una batedora.
  3. Afegir el brou de peix salat al peix.
  4. Afegiu els grells i una culleradeta d’oli d’oliva a la sopa.

Segon dia: caviar de carbassa.

Necessiteu:

  • cebes i carbassons - 2 unitats;
  • tomàquets i pastanagues petites - 1 unitat;
  • oli d’oliva - 1 cullerada;
  • una mica de sal.

Cuinant.

  1. Reixa de verdures rentades.
  2. Poseu tots els productes en un calderó.
  3. Sal, pebre una mica.
  4. Coure fins que es respecti la massa de 2 a 3 vegades.
  5. Afegiu-hi una cullerada d’oli d’oliva.
  6. Si voleu, abans de servir, podeu moldre en una batedora.

Tercer dia: kebabs de pollastre.

Necessiteu:

  • carn de pollastre;
  • molt pebre mòlt.

Cuinant.

  1. Talleu el pollastre a porcions.
  2. Afegiu espècies a la carn i deixeu-ho coure.
  3. Cuineu-ho al forn preescalfat durant aproximadament mitja hora.

Quart dia: cutlets de blat sarraí.

Necessiteu:

  • mig got de blat sarraí sec;
  • una mica de sal, pebre mòlt i herbes.

Cuinant.

  1. Bulliu el fajol en aigua lleugerament salada.
  2. Refredeu-lo i tritureu-ho en una batedora.
  3. Afegiu verdures, espècies i una mica de sal a la massa resultant de blat sarraí.
  4. Formeu els tallats.
  5. Enfornar-les a un forn preescalfat a 180 graus durant uns 25 minuts.

Cinquè dia: pastissos.

Necessiteu:

  • formatge cottage - 300 g;
  • ou de pollastre petit - 1 peça .;
  • sèmola - 1 cda. una cullera;
  • una mica de vanil·lina.

Cuinant.

  1. Passar el formatge cottage per una picadora de carn o triturar-lo amb una batedora.
  2. Combina la quallada amb un ou i la vainilla.
  3. Barregeu i formeu pastissos de formatge.
  4. Enrotlla els productes en sèmola.
  5. Coure al forn aproximadament mitja hora.

Sisè dia: amanida de fruites.

Necessiteu:

  • poma, plàtan, taronja - 1 unitat .;
  • Kiwi: 2 peces .;
  • iogurt natural sense sucre - un parell de cullerades;
  • unes gotes de suc de llimona.

Cuinant.

  1. Peleu la taronja amb un ganivet. Remeneu la picada en un plat petit.
  2. El fruit es divideix en diversos lòbuls, segons la mida. Tallau els fruits restants.
  3. Combina les rodanxes de fruita obtingudes amb la ratlladura de taronja i barreja.
  4. Afegiu-hi una mica de suc de llimona i un iogurt.

Setè dia: no només aigua. Per sobreviure l'últim dia de la dieta ajudarà a decoccions d'herbes o malucs, te verd. El sucre no està permès en les begudes.

Un menú detallat per a cada dia s’ajusta segons les preferències personals.

Com sortir d’una dieta

La nutrició sobre el principi de "7 pètals" s'utilitza sovint per tal de baixar de pes en una data important: casament, Cap d'Any, aniversari.

Després d’un curs setmanal, tornen a la dieta habitual de forma gradual.

Compliu les regles següents:

  • Al principi, la ingesta calòrica diària és màxim de 1800 al dia, de manera que el pes perdut no torna.
  • Els nous productes s’introdueixen al menú de forma gradual.
  • Primer, prefereixen menjar dietètic, haureu de refusar els plats calòrics.
  • Cal beure molta aigua, com fins ara. Norma: uns 2 litres, excloent te, sopes i altres líquids.
  • L’àpat final del vespre és de 3 hores abans d’anar a dormir, no més tard.

L’activitat física ha de ser regular. És útil organitzar dies de dejuni per perdre pes.

Quant podeu perdre pes amb un programa així

La durada d'aquesta dieta és de 7 dies. Durant aquest temps, es poden desfer, de mitjana, de 3 a 5 kg, i alguns aconsegueixen perdre 8 kg. El pes corporal diari disminueix de 0,5 a 1 kg. Si no es va aconseguir l'efecte desitjat i el pacient se sent bé, aleshores convé repetir el curs després d'una pausa d'una setmana.

Contraindicacions

Els "set pètals" nutricionals només es poden utilitzar en absència de malaltia.

És perillós utilitzar una dieta per aquests problemes de salut:

  • úlcera d'estómac;
  • diabetis mellitus;
  • anèmia
  • malalties del fetge i del pàncrees i d'altres.

En presència de malalties cròniques, cal una consulta especialista addicional.

Durant el curs de la quimioteràpia i durant l’ús de fàrmacs hormonals, la dieta de pètals tampoc està permesa. No es pot utilitzar durant l’embaràs i la lactància. En el període de recuperació posterior a la malaltia, no es recomana seure en aquesta dieta.

Similar:Més de l’autor: