Les ballerines tenen una resistència i una fortalesa increïbles. Un pensament sobre quines càrregues han de suportar aquestes fràgils i gracioses nenes és increïble. Tot i això, per mantenir-se en forma constant i mantenir una figura precisa, no és suficient l'activitat física per si sola. De tant en tant, la majoria de ballarins per baixar de pes ràpidament s’adhereixen a una dieta estricta, sobretot abans de sortir a l’escenari. Una dieta per a ballerines no us permetrà guanyar ni un sol quilogram addicional.
Contingut del material:
Els principis i característiques de la dieta
Els ballarins prefereixen menjar menjar amb un mínim de calories. Tanmateix, no perjudiquen la seva salut.
Quins són els principis de la dieta de ballerines per baixar de pes a partir de:
- l’ús d’aliments grassos i fregits, així com fumar, és inacceptable;
- cal excloure completament productes de confiteria i farina, diversos productes semielaborats;
- els aliments s’han de menjar sense sal;
- s’ha d’abstenir de vi i llimonada;
- no mengeu carn ni peix al mateix temps;
- el dinar pot consistir en una sopa.
Els principis bàsics d’una dieta de ballerines per baixar de pes són senzills: cal menjar regularment, fins a 6 vegades al dia, però a poc a poc. La meitat de la porció regular serà suficient. Els aliments han de ser baixos en calories.
És absolutament necessari beure molts líquids. I no hauria de ser llimonada, llet, cacau, etc., aquesta sèrie de begudes és molt nutritiva. Estem parlant d’aigua potable ordinària, aigua mineral (preferiblement sense gas), te verd. L’últim màxim que es pot posar és una culleradeta de mel.
A més, les ballerines tenen els seus propis "petits secrets".Per exemple, solen menjar el mateix iogurt amb una forquilla. És estrany? Però si feu això, podeu menjar un got de iogurt durant mitja hora. Amb una ingesta lenta d’aliments, la saturació es produeix més ràpidament i, després del iogurt, no es volrà res més. Això també inclou consells per no córrer a la taula, mastegar menjar sense córrer.
Avantatges i desavantatges
Els avantatges d’una dieta ballerina:
- La dieta és preferida per molts, ja que és completament inofensiva. No prives el cos de proteïnes, els greixos més necessaris, la quantitat mínima de carbohidrats admissible. Així, la salut no es farà perjudicada.
- Aquesta dieta es pot adherir durant molt de temps. I no es notarà malestar, ja que les restriccions no són en absolut greus. Mentrestant, el resultat no decebrà.
- Després d’haver compilat un menú d’aliments permesos, podeu menjar variat i deliciós.
Les ballerines s’adhereixen a aquest règim tot el temps i al mateix temps se senten excel·lents, tot i que han de treballar a l’entrenament i als escenaris.
Inconvenients de la dieta de ballerina
- Els ballarins mengen sovint, però en porcions petites. A les persones que aprecien sensació de sacietat i solen berenar diverses vegades al dia, els serà difícil adherir-se a aquest règim. No en podeu treure prou amb la porció permesa i la sensació de fam us atorgarà.
- Una dieta així pot conduir a una manca de vitamines. Però aquest és el cas, si el menú diari no està compost correctament. Per exemple, inclou cereals, peix al vapor, carn magra. Però no pas verdures i fruites.
- Per raons de seguretat, mentre seguiu una dieta, encara heu de prendre vitamines, sobretot a l’hivern i a la primavera.
Però els avantatges d’una dieta - guanyar pes i benestar òptims - eclipsen els inconvenients.
Llista de productes permesos i prohibits
En comprar, heu de tenir en compte quins aliments podeu incloure en la vostra dieta. Alguna cosa ha de ser sobre la taula i s’haurà de tornar a posar a la prestatgeria de la botiga.
Productes Admesos:
- carn, on ni tan sols hi ha una capa de greix: aviram, carn de conill, vedella;
- Són adequats peixos, principalment marins, bacallà, navaga, pollock, lluç;
- ous (preferiblement guatlla);
- aliments rics en proteïnes: formatge cottage, llet al forn fermentada, iogurt, etc., mentre que heu de mirar els envasos i triar aquells tipus en què el contingut en greixos sigui mínim;
- cereals (excepte la sèmola);
- verdures al vapor, verdes;
- podeu menjar fruita, només heu de limitar el raïm (molt sucre) i el plàtan;
- espècies, però cal menjar aliments sense sal i salats;
- marinades;
- en quantitats reduïdes: xocolata fosca, a més de mel, melmelada, marshmallows.
Productes prohibits:
- carn vermella: porc greix, vedella vella i fins i tot un xai aparentment “lleuger” no hauria d’aparèixer a la taula;
- peix oliós, qualsevol caviar;
- queviures, productes de farina;
- diversos tipus de salses;
- fregit;
- fumar i salar;
- embotits;
- menjar ràpid;
- Reposteria
La dieta en qüestió comporta alguns sacrificis i limitacions. Així, si decidiu baixar de pes d’aquesta manera, escolliu un període entre les vacances majors per no trencar-vos.
Menú dietètic de ballerines
Ja hi ha opcions desenvolupades de menús dietètics per a ballerines. Són convenients d’enganxar-se.
Dieta expressa de dos dies
Necessiteu perdre pes el més aviat possible?
Hem seleccionat per a vostè una dieta que et permet perdre literalment 3-4 quilograms en pocs dies:
- Primer dia: suc preparat a casa. El millor és prendre tomàquets amb aquest propòsit. La pell d'ells es desfaci fàcilment després d'escaldar les verdures amb aigua bullent. A continuació, es tallen els tomàquets, s’esprèn el suc. Podeu afegir-hi anet picat, però sal, si es posa, després a la punta del ganivet. Podeu beure suc en quantitats il·limitades tan aviat com la sensació de fam es fa especialment aguda.
- Segon dia: també podeu menjar cireres sense restriccions.De les begudes permeses aigua mineral, te verd, sense sucre.
Dieta Maya Plisetskaya
La famosa ballerina va fer broma que no hi ha millor manera de baixar de pes que no pas menjar. Però, completament, rebutjar el menjar, per descomptat, és impossible.
Plisetskaya es va permetre els cereals i sobretot li va encantar el blat sarraí. Va menjar verdures, però al mateix temps patates, en quantitats mínimes. En la seva dieta hi havia fruites, peixos. A la llista de productes prohibits, va incloure la llet i els seus derivats, ous, pastisseria i dolços de pastisseria, cafè amb nata i sucre.
La dieta de Maya Plisetskaya sembla una cosa així:
- esmorzar: una petita porció de farinetes (farina de civada, blat sarraí) cuit a l’aigua;
- berenar - fruita (excepte plàtans) - poma, taronja, kiwi;
- dinar: sopa o verdures guisades;
- berenar de tarda: qualsevol fruita o verdura a excepció del tomàquet;
- sopar: una mica d’arròs o fajol i peix bullit en greixos.
I Plisetskaya va menjar racions molt petites. Segons les memòries dels camarades, "va picotejar com un ocell". Menja unes cullerades i, de nou, a la màquina.
Per a noies ballerines
Els adolescents i els nens que s’adhereixen a una dieta estricta, tot i que equilibrada, són extremadament indesitjables, ja que està plena de greus problemes de salut. No obstant això, els nens de les escoles de ballet també es restringeixen a menjar, sobretot abans de la representació. Abans d’anar a fer dieta, val la pena considerar les característiques del metabolisme dels nois. En cap cas haureu de passar fam, heu d’adherir-vos al menú de productes recomanats.
Molts nens els agraden els dolços, però malauradament hauran d’excloure’ls, així com les begudes ensucrades. Només s’admet la xocolata fosca, la melmelada o els melocots. Els productes lactis només poden tenir un contingut baix en greixos. No podeu incloure salses i fruits secs a la dieta.
Però es poden consumir verdures (excepte les patates) i fruites (excepte els plàtans). Els porridge amb l’addició d’una petita quantitat d’oli vegetal també seran útils.
Contraindicacions i efectes secundaris
La dieta seguida de ballerines està contraindicada en persones amb malalties cròniques. A més, aquest mètode per perdre pes no és adequat per a les dones que esperen un nadó o alletar.
Amb tots els avantatges de la nutrició per a les ballerines, és impossible adherir-s'hi:
- persones que pateixen malalties del tracte gastrointestinal;
- gent gran;
- durant el període de recuperació posterior a la malaltia;
- amb esgotament o, per contra, obesitat severa;
- amb malalties de la glàndula tiroide;
- persones que pateixen cirrosi;
- amb neoplàsies benignes i malignes.
Si seguiu rigorosament una dieta, no mengeu aliments prohibits, seguiu la dieta prevista i condueu un estil de vida actiu, els resultats es notaran ràpidament.
Què és capaç de donar aquesta dieta:
- pèrdua de pes fins a 10 kg;
- millora del benestar;
- estabilització metabòlica;
- eliminació de toxines i toxines innecessàries en el cos;
- subministrament estable de substàncies necessàries;
- millora notable del cabell, la pell i les ungles.
La dieta provada en temps per a ballerines és cada cop més popular. El principal que atrau el sexe just en ella és la capacitat d’obtenir ràpidament el resultat desitjat, mantenint la salut.
