La sensacional dieta "estrella" de la Vall és realment molt eficaç, però només si seguiu estrictament totes les seves regles. Un cop realitzat aquest programa de pèrdua de pes fins al final i avaluat el resultat, romandrà amb ell per sempre.
Contingut del material:
Característiques i principis de la dieta de la Vall
Aquesta tècnica es basa en l’ús diari de kefir baix en greixos. Aquest producte de llet fermentat estimula perfectament la digestió i ajuda a perdre pes. A més del plat principal, a la dieta s’inclouen verdures i fruites crues, carn i altres productes lactis.
Tot i que la tècnica del famós cantant té diverses opcions, el conjunt de productes segueix sent el mateix. La durada de la dieta depèn del resultat desitjat.
La principal característica del programa de la Vall en l'absència de fam constantment inquietant, característica de moltes altres dietes. Es permet prendre aliments amb tanta freqüència que perdre pes simplement no té temps per passar fam. La tècnica dóna resultats garantits, ja que la nutrició es basa en aliments baixos en calories que s’absorbeixen ràpidament.
El principi principal del programa és beure almenys 500 ml de kefir baix en greixos al dia. Es recomana infusions i aigua d’herbes, però també no més de 500 ml diaris.
El principi de la dieta és reduir el volum diari de líquid consumit. És aquesta característica que ajuda a aprimar-se tan ràpidament.
- Tota la quantitat diària d'aliments, asseguda en una dieta, s'ha de dividir en 6 recepcions.
- Entre menjars han de passar almenys dues hores.
- Després de les 18 hores, no podreu menjar ni tan sols menjar kefir.
- Durant el programa, no podeu afegir sal al menjar ni afegir espècies.
- La carn i les verdures només es permeten bullir o coure al forn.
- Els aliments fregits estan estrictament prohibits.
Productes recomanats i prohibits
La dieta de Larisa Dolina és força estricta, però el resultat ràpid val la pena la privació gastronòmica. El producte principal és el kefir. Es permeten totes les fruites i verdures, excepte el raïm. Fins i tot es poden cuinar patates seguint el programa en discussió.
Cada dia està permès menjar formatge cottage baix en greixos, així com beure iogurt i consumir crema agra en greixos. Es recomana varietat de carn i corral baixes en greixos, així com espècies de magre peix.
Les begudes que contenen cafeïna així com l'alcohol queden sota el tabú. Està totalment prohibit farina, enllaunada, fregida, salada, fumada.
Avantatges i desavantatges
La tècnica de “pèrdua de pes” estrellada ha ajudat moltes dones a trobar el seu cos perfecte.
Els avantatges del programa inclouen:
- Eficiència Tots els que van passar per la dieta fins al final assenyalen que han aconseguit un resultat visible.
- Resultat ràpid. El primer efecte visible de menys d'1 kg es pot veure ja el segon dia de la dieta. Això estimula el pas del procés al final.
- Una oportunitat de deixar una dieta tan bon punt s’obté el resultat desitjat. No cal fer dieta durant una o dues setmanes. El programa es pot aturar tan bon punt el saldo mostri el pes desitjat.
- La irritabilitat i els mals estats d’ànim que sovint es produeixen en dietes estrictes no molestaran. Una mica de nerviosisme degut a una dieta inusual pot ser aturat fàcilment pels tes d’herbes.
- La dieta no es pot anomenar fam, ja que caldrà menjar sovint i aliments prou nutritius.
Però, malgrat tots els avantatges evidents del programa de pèrdua de pes "estrella", també té els seus inconvenients importants.
És a dir:
- No tothom pot abandonar la dieta habitual durant una setmana o fins i tot dues. Molts abandonen en un parell de dies.
- Els metges diuen que la dieta del kefir és molt pobra en proteïnes i això pot causar debilitat general i pèrdua de massa muscular durant la pèrdua de pes.
Una dieta més aviat incòmoda obliga els enemics gairebé cada dia, i moltes dones no compleixen aquest punt.
- Perdre pes al programa no pot ser superior a dues setmanes. Pot ser que aquest període no sigui suficient per assolir el pes desitjat.
- Diet Valley recomana limitar la ingesta de líquids. La manca d’aigua pot provocar deshidratació, cosa que pot provocar diversos problemes de salut greus.
- Segons les regles de la tècnica, no es pot salar els plats. La manca de sodi en l’organisme comporta pertorbacions en l’equilibri dels electròlits, cosa que també pot provocar l’aparició de diverses patologies. Per tant, durant un llarg període, no es recomana refusar sal.
La dieta de la Vall té molts aficionats, i algunes dones passen el programa diverses vegades per mantenir una forma perfecta. A més, la tècnica del kefir ajuda a netejar el cos, perquè el kefir, com un raspall, arrasa totes les toxines i pedres fecals dels intestins i ajuda a millorar el tracte digestiu.
Menú detallat de 7 i 14 dies
La dieta de la Vall durant 7 dies requereix un menú estricte, però, havent demostrat força de voluntat, es pot suportar. Els productes proposats per a un dia es divideixen en 6 àpats.
El menú de la setmana del programa hauria de tenir un aspecte així:
- Dia 1. 5 patates bullides de mida mitjana + 2 tasses de kefir baix en greixos.
- Dia 2. 200 g de crema agria baixa en greixos + 2 tasses de kefir.
- Dia 3. 200 g de formatge cottage sense greixos + 2 tasses de kefir.
- Dia 4. Mitjà pollastre bullit + 2 tasses de kefir.
- Dies 5 i 6. 2 tasses de kefir i 400 g de fruita.
- Dia 7. 1 litre d’aigua mineral sense gas.
Si no s’obté el resultat desitjat en una setmana, el menú es repeteix després d’una pausa de tres dies. Els dies es poden intercanviar a voluntat. El menú durant 14 dies repeteix completament la dieta de la primera setmana.
Sortida de la dieta de la vall
Si ja esteu desesperats per tornar a la vostra forma ideal, i després de la següent dieta, tornareu a guanyar pes de nou, no dubteu en seguir la dieta de kefir de la vall.Però després del final de la dieta, sobretot si va durar 14 dies, cal tornar a la dieta anterior sense problemes.
- El primer parell de dies el menú segueix sent el mateix que a la dieta: heu de continuar prenent kefir i menjant de forma fraccionada. Però s’introdueix una mica de cereal a la dieta. Pot ser farina de civada o blat sarraí amb llet i mantega.
- Els aliments grassos s’introdueixen a la dieta amb molta cura. Es recomana afegir 10-15 g de mantega, greixons, olis vegetals al dia.
- Després del final de la dieta, per tal que el resultat aconseguit amb tanta dificultat es pugui conservar durant molt de temps, cal limitar estrictament tots els aliments fregits, fumats, grassos i farinosos de la dieta. No immediatament després de perdre pes a la rebosteria, comenceu a prendre sucs amb sucre i mengeu carn grassa.
Suficient després de perdre pes durant dues setmanes per controlar la dieta, i un nou estil de vida es convertirà en un bon hàbit.
En el vostre plat hi ha d’haver proteïnes, alguns hidrats de carboni i fibra vegetal en forma de fruites i verdures crues. Prefereu els plats bullits i guisats, cuineu la carn al forn, proveu de menjar menjar més aspre i beu més aigua pura.
Quants quilograms d'excés de pes puc perdre?
La velocitat de pèrdua de pes de qualsevol dieta depèn, primer de tot, de les característiques fisiològiques i individuals de cada organisme. Però la dieta de kefir Dolina dóna resultats garantits, en dues setmanes del programa sol portar fins a 10 - 12 kg de pes, que és excel·lent.
Durant una setmana després del procediment, a jutjar per les revisions de dones primes, podeu perdre de 5 a 7 kg de pes. Moltes altres dietes no donen un resultat tan sostenible.
Per accelerar la pèrdua de pes, els metges recomanen fer exercici durant el programa. Córrer al lloc, nedar, ballar i fins i tot llargues passejades al parc ajudaran a deixar ràpidament el greix.
A qui aquesta dieta està contraindicada
Com que la dieta és estricta, no es recomana seure-hi sense el permís del metge assistent. Una dieta tan poca té moltes contraindicacions i, per no perjudicar-se, hauríeu de pesar tots els avantatges i els contres del mètode.
La dieta està contraindicada en:
- Malalties del fetge i de la vesícula biliar. No us podeu asseure al programa d’aprimament del kefir per a l’hepatitis, les malalties del càlcul biliar i la colecistitis.
- Problemes amb l’estómac i els intestins. Tot i que el kefir té un efecte curatiu al tracte digestiu, amb alguns problemes amb el sistema digestiu, la dieta està contraindicada. En cap cas haureu d’adherir-vos a aquest sistema nutricional per a gastritis, especialment en fase aguda, així com per a colitis, proctitis, úlceres. L’enterocolitis és una contraindicació directa per seguir qualsevol dieta per perdre pes.
- Malaltia renal. Com que no podeu beure molt de dieta i la nutrició del programa és molt escassa, aquestes patologies es poden agreujar.
- Problemes de cor. Les persones que pateixen isquèmia, alteracions del ritme, angina de pit i moltes altres malalties del múscul cardíac en cap cas han de deixar-se asseure en un sistema de nutrició estricte.
- Malalties del sistema endocrí. Qualsevol problema amb el funcionament del sistema endocrí es pot agreujar per falta de nutrients a la dieta. Amb gota, diabetis, hipotiroïdisme, la dieta de la Vall està directament contraindicada.
- Hipovitaminosi.
En cap cas haureu d’anar a una dieta estricta per a adolescents, ja que el seu cos encara no és prou fort per suportar el rebuig de nutrients i vitamines sense conseqüències.
Una contraindicació directa del sistema nutricional discutit és l’embaràs i l’alimentació del nadó. No podeu seure en una dieta "estrella" i persones grans, ja que el seu cos ja està afeblit i necessita una alimentació adequada.
La dieta sensacional de Larisa Dolina dóna resultats realment garantits que es mantenen per molt temps.Però per tal de no perjudicar-vos amb un menú estricte durant un temps suficient, heu de consultar definitivament un metge abans d’iniciar el programa. I la deliciosa figura d'una estrella pop russa i la seva jove aparença de floració no són més que la prova del seu programa de pèrdua de pes.
