Existeix una dieta deliciosa i variada per viure tota la vida. No només et permetrà recuperar la slimness en quatre setmanes, sinó que et farà més sa i jove. Oferim la dieta Maggi: un menú per a tots els dies.
Contingut del material:
Característiques de la dieta Maggi
Aquest mètode per obtenir harmonia no es basa en la reducció de calories. Menjareu prou calories sense renunciar a fruites, verdures, carns i lactis. I fins i tot pa! El mecanisme d’acció d’una dieta d’aquest tipus és que l’organisme rep tots els nutrients necessaris i, alhora, es posa en marxa el mecanisme d’aquelles reaccions químiques que acceleren el metabolisme, eliminen les toxines i restauren tots els processos pertorbats del cos.
El menjar significa molta salut, estat d’ànim, longevitat.
Es tractava d'una combinació tan adequada de productes, com amb la dieta Maggie, que es va compilar per a la primera ministra de Gran Bretanya, Margaret Thatcher. D’aquí que, probablement, el nom sigui Maggie.
Quants quilograms d'excés de pes puc perdre?
En 4 setmanes es pot desfer de 10 a 25 quilograms. Moltes persones ho demostren a la pràctica. Però no s’afanyi. A més, el cos es tornarà a la normalitat i una persona perdrà exactament tants quilograms com necessiti per a la salut. El nostre cos, de la naturalesa és únic i perfecte, és capaç de desfer-se de malalties i quilos addicionals sense pastilles. Però només l’hem d’ajudar en una cosa: escoltar les seves peticions i moderar la glutoria. Per tant, la dieta, és a dir, la disciplina en nutrició, que vam perdre en la recerca del plaer.
El menjar ha de portar plaer i benefici.Seguint les regles de nutrició segons el sistema Maggi, aprendràs a gaudir dels productes que qualsevol organisme necessita. Perdre quilograms, no perdreu salut, ja que no heu de renunciar ni a hidrats de carboni ni a proteïnes.
Normes dietètiques per a la dieta
Si voleu obtenir el resultat esperat, i no per poc temps, sinó per a tota la vida, heu de seguir les regles a tots els comptes. I això vol dir que només hi ha el que prescriu la dieta, no substituïu un producte per un altre, mengeu al mateix temps, no mengeu fins a 3 hores abans d’anar a dormir. I beu dos litres d’aigua al dia.
Hi ha un bon avantatge: podeu menjar a partir de les 18 hores si aneu a dormir després de les 21 hores. La vostra xifra no patirà d’això. Un altre avantatge agradable: escolliu el vostre menú segons les vostres preferències. Però l’èmfasi se centrarà en les proteïnes: ous, cottage, no carn greixosa. Un altre avantatge indiscutible: tothom pot pagar una dieta.
Cal destacar tots els avantatges d’aquest aliment:
- no cal comptar calories;
- tots els productes són senzills;
- el cafè i el te no són limitats;
- No hi ha prohibicions sobre l’elecció de productes.
Tot i això, no confondre amb la dieta del Kremlin. Maggie permet menjar verdures i fruites en quantitats suficients, així com pa. Podeu fer un brindis per esmorzar, per què no. En general, Maggi es divideix en dos tipus: ou i formatge cottage. Menja tres vegades al dia, és possible fer entrepans. La variació de quallada es pot alternar amb els ous que mengen.
Productes recomanats i prohibits
Amb una dieta com la dieta Maggie, podeu menjar qualsevol cosa que acceleri el metabolisme.
Aquests inclouen:
- pomes, pomelo;
- canyella, curri;
- carn de gall dindi, pollastre, ous;
- bròquil, mongetes, pebrots;
- llet de soja, iogurt, formatge cottage, kefir, llet al forn fermentada;
- te verd, cafè;
- farina de civada, ametlles.
Per descomptat, aquesta no és una llista completa d'aquests productes. També podeu incloure col blanca ordinària, espinacs, enciam, remolatxa, prunes i molt més.
Però quins productes han de ser exclosos, com a mínim, durant un mes:
- raïm, fruits secs, dàtils, alvocats, mànecs, figues, plàtans;
- carn amb greix, pell de pollastre, llardons, mantega de qualsevol tipus;
- patates, arròs, blat de moro, conserves;
- embotits;
- condiments picants;
- dolços, incloent mel, melmelada, marshmallows, xocolata, productes amb edulcorants;
- alcohol
Recordeu que tots els edulcorants són enemics de la figura.
Dieta d'òvuls de Maggie: Menú detallat de 4 setmanes
Val a dir immediatament que els ous no augmentaran el colesterol en sang. L’excés de colesterol s’excreta per si sol i es retarda només si hi ha inflamació dels vasos. Els ous no són perjudicials per a persones sanes, són un magatzem de vitamines i minerals. Així doncs, el menú durant 4 setmanes.
En els primers 7 dies, cal adaptar-se a un canvi de dieta:
- per esmorzar, sempre mitja taronja o aranja, així com un o dos ous durs o bullits;
- al dinar: qualsevol fruita que vulgueu (de permís), o pollastre bullit, gall dindi i tomàquet o un formatge cottage amb greix del 9% més un tomàquet, un tros de formatge, dos panets;
- sopar: un tros bullit de porc, pollastre sense pell, gall d’indi o vedella, més enciam o tomàquet, cogombre o amanida de verdures, dos rotllets de pa, dos ous bullits.
Per la segona setmana:
- el mateix per esmorzar;
- per dinar i sopar, el mateix, però podeu afegir peix magre.
La tercera setmana és impactant. La nutrició canvia:
- el dilluns és qualsevol fruita del permès en qualsevol quantitat;
- Dimarts: les verdures permeses són bullides, guisades o crues;
- Dimecres: qualsevol fruita o verdura, però no d’una sola vegada;
- Dijous: peix bullit o guisat i verdures bullides o enciam;
- Divendres: carn magra i verdures en qualsevol quantitat;
- Dissabte i diumenge: qualsevol fruita permesa tant com desitgi l’ànima.
Els darrers 7 dies són interessants. Mossegada per menjar durant el dia, quatre llesques de pollastre, vedella o peix, una llesca de formatge (100 gr.), 1 taronja o aranja, 4 cogombres, 3 tomàquets, 1 torrada. Tot això s’ha de distribuir durant tot el dia. Beure sense límits.
4 setmanes dieta de quallada Maggi
La versió quallada de la dieta no s’ha allunyat gaire de l’ou. L’única diferència és que en lloc d’ous, cal menjar formatge cottage baix en greixos de 150 a 200 gr. d’una sola vegada. La primera i la segona setmana inclou un esmorzar avorrit de mitja fruita i formatge cottage. Però podeu alternar amb ous per esmorzar. Així, al menú durant 4 setmanes, dos esmorzars poden consistir en fruites i ous, i dos en fruites i formatge cottage.
Per cert, la dieta de quallada no és adequada per a aquells que tenen una acidesa més gran de l’estómac.
Receptes de cuina
Recordem que la nutrició segons el sistema Maggi no implica plats fregits, així com l’ús de carn i fins i tot caldos vegetals.
Cuinar és més fàcil.
Per exemple, l'amanida "Trio Rojo":
Els pebrots vermells grans s’han de coure, i pelar-los i tallar-los a quadrats. Talleu la ceba vermella a les anelles, talleu-hi 20 tomàquets cherry per la meitat. Barregeu-ho tot amb un grapat de magrana vermella, un xiuxiueig de pebre negre mòlt, vinagre de vi o suc de llimones, julivert i coriandre.
El "salmó picant" es fa al vapor. Aboqueu dos filets amb una culleradeta de suc de llimona i escabetx en dues cullerades de salsa de soja. A continuació, introduïu-la en una caldera doble durant només 2 minuts. Si no hi ha una caldera doble, podeu posar el peix en una paella sense oli i afegir una mica d’aigua. Dos minuts, podeu disparar. Aquest peix va bé amb les verdures al forn.
Feu exercici amb la dieta Maggi
Qualsevol dieta no pot ser eficaç sense esforç físic. Cal realitzar els exercicis més senzills, començant per doblegar i girar el cap i el coll, després les espatlles, els braços, l’esquena inferior, les cames. Per separat, podeu fer exercicis a la premsa, ja que amb una dieta, l’estómac disminuirà. I perquè la pell no pengi, convindria més estrènyer-la.
Fins i tot amb falta de temps o altres problemes, cal caminar almenys durant mitja hora, però cada dia.
Una gran alternativa és nedar: 20-30 minuts diaris.
I en un mes la vostra figura es convertirà en la que vau somiar. I els hàbits alimentaris canviaran i es tornaran més familiars, agradables. La necessitat d’una dieta saludable esdevindrà la norma, no la coacció.
