A la recerca d’una figura esvelta, molts recorren a diversos mètodes, sovint força perillosos, fins a la inanició. Però com sempre, tot enginyós és senzill. La dieta habitual de blat sarraí amb kefir serà la millor solució tant en la lluita contra quilos addicionals com per curar el cos.
Contingut del material:
Els avantatges dels cereals i la beguda d’aprimament
Cadascun d’aquests productes és individualment un magatzem real de tot tipus de minerals i vitamines. I junts formen una eina universal que ajuda a restaurar una figura esvelta sense fer mal a la salut.
Els avantatges específics d’aquest sistema d’energia són els següents:
- els processos metabòlics s’accelereixen i es normalitzen;
- s’eliminen toxines i escòries;
- la fibra, rica en blat sarraí, té efectes beneficiosos sobre el tracte digestiu, accelerant la digestió i per tant contribueix a la pèrdua de pes ràpida;
- els bacteris beneficiosos que habiten el producte lacti fermentat normalitzen el treball dels intestins i l'estómac;
- millora l’estat de la pell i dels cabells;
- el fetge passa al mode "repòs" per l'absència d'aliments grassos i fregits, a causa del qual es descarrega i es restableixen les funcions;
- es redueix el colesterol;
- el sucre a la sang torna a la normalitat;
- la pressió iguala;
- la sensació de sacietat persisteix durant molt de temps a causa de l’alt valor nutritiu dels productes.
Els beneficis d’aquesta dieta es poden discutir durant molt de temps, ja que és veritablement universal i és adequat fins i tot per a diabètics, pacients hipertensos i persones amb malalties intestinals. Però anem a conèixer els principis específics d’aquest sistema.
Els principis de la dieta sobre blat sarraí i kefir
L’essència principal d’aquesta nutrició és la restricció de la dieta pel blat sarraí, que s’omple amb kefir al vespre.
Es relacionen les principals dificultats per mantenir una dieta. És difícil abandonar la diversitat alimentària, passant la nit a dos productes que no són els més atractius quant a les característiques del gust. Per tant, els primers dies es donen especialment durs, mentre que el cos desenvolupa l’hàbit de menjar segons el nou sistema.
En aquest sentit, es van desenvolupar opcions dietètiques menys estrictes, el blat sarrac amb kefir en elles es va complementar amb un conjunt d'altres productes permesos.
L'elecció d'aquest mètode per perdre pes, és important estudiar detingudament les seves característiques i regles.
Cuinar el plat principal és bastant senzill. S'aboca un got de cereal amb dos gots de kefir (es pot utilitzar iogurt baix en greixos) i es deixa la nit al dia. Està prohibit afegir mantega, sucre i fins i tot sal a les farinetes acabades. La quantitat de producte resultant es divideix en 2 racions: una per esmorzar, la segona per a sopar. Durant el dia, s’ofereix un refrigeri amb una amanida lleugera, sopa magra o peix baix en greixos.
La dieta té una durada de 10 dies. Si voleu, podeu fer un altre enfocament en un parell de setmanes.
Massa temps per adherir-se a una dieta així no val la pena. Això pot provocar una reacció inversa: l’absorció descontrolada de menjar brossa després de deixar la dieta.
És important no oblidar-nos del règim de consum, beure almenys un litre d’aigua al dia.
Combinar aquest sistema de nutrició és millor amb una activitat física moderada. El cos encara no és capaç de fer una gran activitat en relació amb el procés intensiu de purificació.
Productes permesos i prohibits
Els principals productes, com ja s’ha dit, són el kefir i el blat sarrac.
A més, la dieta es pot complementar amb altres components:
- iogurt baix en greixos i altres productes lactis (sense sucre);
- pomes que es poden tallar en farinetes o menjar per separat;
- una petita quantitat de fruits secs (especialment amb estrès mental elevat);
- unes quantes cullerades de mel (al vespre amb trastorns del son);
- arrel d’api, accelerant la pèrdua de pes per l’efecte de la crema de greixos;
- remolatxa bullida;
- pastanagues crues;
- col blanc;
- te verd.
A partir de verdures, podeu fer una amanida lleugera condimentada amb suc de llimona. Es prohibeix afegir oli.
Llista de productes prohibits:
- productes carnis semi-acabats;
- Formatges
- alcohol
- oli (tot tipus);
- sal;
- pebre i altres espècies;
- sucre i tota mena de dolços;
- productes de fleca
Després d’haver completat la dieta, també hauríeu de limitar una mica la vostra dieta, pacificant els desitjos de menjar ràpid, aliments fregits i grassos i la rebosteria. Això ajudarà a consolidar el resultat.
Menú detallat
Tot i que aquest sistema alimentari pertany a les mono-dietes, podeu recórrer a una variació més suau que permeti la inclusió d’altres productes. El resultat en aquest cas no serà tan impressionant, però acostumar-me a una nova dieta passarà més ràpidament. Així, la propera vegada, la transició cap a una restricció estricta no serà tan pronunciada i traumàtica.
A continuació, es mostra un exemple de menú de 10 dies per afegir una dieta de blat sarrac amb kefir.
| Dia | Esmorzar | Dinar | Berenar | Sopar |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Porridge de blat sarraí amb kefir, te amb una cullera de mel | Sopa de tomàquet | Poma | Guisol guisat amb bolets |
| 2 | Porridge de fajol, cogombre fresc i amanida de tomàquet condimentat amb suc de llimona | Sopa de verdures (sense patates) | Alguns fruits secs | Porridge de col i blat sarró (sense kefir) |
| 3 | El tercer dia és menjar només blat sarraí amb kefir i beure aigua neta | |||
| 4 | Porridge de fajol amb iogurt baix en greixos | Sopa de blat sarraí | Un got de kefir baix en greixos | Carrossa i blat sarraí bullit |
| 5 | Porridge, poma i te verd | Brou de bolets amb herbes fresques | Fruits secs | Blat sarraí amb estofat vegetal sense oli |
| 6 | Tot el dia només blat sarraí al vapor amb aigua i kefir | |||
| 7 | Kefir amb blat sarraí, te amb mel | Coleslaw, una llesca de peix magre | Fruita sense sucre | Carbassó de gall dindi braçat |
| 8 | De blat sarraí amb kefir, fruits secs | Sopa d'api | 200 g de kefir | Amanida de remolatxa bullida sense sal, peix baix en greixos |
| 9 | Tot el dia: blat sarraí amb kefir i beguda abundant d'aigua plana | |||
| 10 | Porridge de fajol amb iogurt baix en greixos, te | Sopa de puré de carbassó | Un grapat de fruita seca | Mandonguilles de blat sarraí, pastanagues crues ratllades |
Si heu aconseguit mantenir aquest menú durant els deu dies durant un mes, podreu procedir a una versió més rigorosa amb seguretat.
L’efecte dels dies de dejuni
El dia de dejuni és un mètode eficaç de desfer-se ràpidament de quilos addicionals en la vigília d’un esdeveniment important. L’essència del mètode és utilitzar només blat sarraí sense afegir sal. Beure menjar amb kefir. Es pren entre 250 i 250 g de dia i es distribueixen en 6 - 7 racions. L’últim àpat es realitza com a màxim 3 hores abans d’anar a dormir.
Aquesta descàrrega d'aliments no es fa més d'un dia a la setmana. Abans de dur a terme no serà superflu consultar un especialista i sotmetre’s a l’examen necessari.
Els resultats de la jornada de dejuni de blat sarraí amb kefir són impressionants:
- es redueix el pes en almenys mig quilogram;
- la pell adquireix un color sa;
- desapareixen les manifestacions al·lèrgiques;
- l’aspecte general millora;
- la lleugeresa apareix a tot el cos.
Però aquest "respir" en el sistema digestiu tindrà un efecte especialment positiu. El treball dels intestins i l'estómac es restablirà, el fetge "descansat" tornarà a la normalitat.
La manera correcta de sortir de la dieta
L’etapa final és la part més important de tot el sistema. Depèn d’ell si serà possible mantenir el resultat aconseguit. Sovint es produeixen disrupcions i els quilograms perduts tornen ràpidament. Després d’un camí tan difícil, és una vergonya obtenir un resultat similar.
Es recomana als nutricionistes que s’adhereixin a una transició gradual a una dieta normal.
A la primera fase, podeu incloure més varietats grasses de carn i peix en forma bullida al menú, i després afegir productes lactis i ous. Els aliments fregits amb oli afegit haurien de ser els últims.
Dins d'una setmana després de la dieta, cal observar el contingut calòric de la dieta diària, en un rang no superior a 1500 kcal. Cal preferir els menjars guisats, bullits i crus. Cal mantenir el model de nutrició fraccionada, així com el règim general de la ingesta d’aliments.
Quins resultats es poden aconseguir
Segons les ressenyes, podeu perdre de 3 a 10 kg en aquesta dieta. El rendiment exacte depèn del pes inicial, la gravetat i la durada del sistema. Alguns noten la desaparició de restrenyiment, inflor, flatulència. Les dones que estaven deprimides abans de començar la dieta, després d’haver-lo abandonat, van notar una millora del benestar, restauració de la força, normalització de processos metabòlics, alineació del cicle menstrual.
A més, aquest enfocament és notable per la ràpida aparició de resultats visibles, molts van notar els canvis al tercer dia, cosa que els va animar a continuar el curs. Durant tot el temps, es manté una bona salut i una actitud positiva.
Quines són les contraindicacions?
De vegades, després de diversos dies d’un nou sistema nutricional, es produeixen rampes abdominals. En aquest cas, heu d’aturar la dieta i consultar un metge. Aquesta reacció és molt probablement causada per una intolerància a un dels productes. El fajol pot provocar una al·lèrgia, i el kefir no ha de ser consumit per persones que tinguin malalties d'estómac en un curs crònic.
En totes aquestes situacions, és urgent canviar la dieta, escollint una opció més acceptable.
Així, aquest sistema nutricional justifica plenament el seu estat com una de les millors maneres de desfer-se dels quilos addicionals i millorar la salut general del cos. No obstant això, la presència d’instruccions especials indica, no obstant això, la necessitat de consulta prèvia amb un especialista.
