El que les noies simplement no van a tenir una figura cisellada, causant enveja i admiració als altres. Entrenaments esgotadors, fam, embolicaments corporals ... I aquesta no és una llista completa. Però la solució, com sempre, era simple i enginyosa: una dieta sobre cereals. Si somreiava sarcàsticament ara, continua llegint. Definitivament no voldreu riure.
Contingut de material:
Principis i característiques de la dieta de farinetes
La durada d’aquest sistema alimentari pot variar de 3 a 10 dies. Els nutricionistes més òptims truquen a la setmana. En aquest moment, el resultat ja s'hauria de notar. A més, durant un període així, el cos no té temps per experimentar una falta de vitamines i minerals, i un menú monòton no molesta. No heu de continuar més de dues setmanes.
- El menú pot consistir en un farinet. Per exemple, blat sarraí o civada. Però si es tracta d’una versió no estricta de la dieta, la dieta s’enriqueix amb verdures i productes lactis, a excepció de patates, plàtans i raïm, així com productes amb un alt percentatge de greixos.
- Una altra varietat d’aquest mètode de nutrició consisteix en l’ús de cereals nous cada dia durant una setmana. En casos extrems, podeu triar dues opcions i alternar-les entre elles.
Durant la durada de la dieta, haureu d’abandonar sal, sucre i oli.
Normalment les farinetes es cuinen durant 15 minuts i es deixen deixar calent en un lloc càlid. Al matí, es beu un got d’aigua tèbia sense gas. I només al cap de 30 minuts es pren menjar. Les farinetes s’han de dividir en 5 - 6 racions iguals pel nombre de menjars al dia.
Pros i contres
Com qualsevol sistema nutricional, una dieta de farinetes té els seus aspectes positius i negatius.
Entre els avantatges, els nutricionistes destaquen:
- Durant la dieta, el cos continua rebent part dels oligoelements i vitamines beneficioses. L’energia generada és suficient per a una vida plena activa.
- Les farinetes són molt fàcils de digerir, de manera que aquest tipus de dieta és adequada fins i tot per a persones que tenen problemes amb el sistema digestiu.
- En el seu nucli, les farinetes són un plat versàtil. Podeu afegir-hi verdures, fruites i fins i tot verds.
- Aquest és un dels sistemes nutricionals més econòmics per perdre pes.
- Inclou només ingredients naturals.
- Dóna una sensació de sacietat durant molt de temps.
Contra una dieta sobre cereals per perdre pes:
- Al principi, és difícil menjar sense sal i sucre. El menjar sembla insípit.
- Hi ha diverses contraindicacions mèdiques.
Quines varietats existeixen
La dieta discutida pot variar en funció del nombre de dies. Per exemple, hi ha una variant de set dies o deu dies.
Un altre criteri és la dieta seleccionada (tipus de farinetes). Com a part d'aquesta característica, es distingeixen una dieta de 6 porridge, una dieta de 7 farinetes, etc.
Llista de productes permesos i prohibits
L’amplitud de la dieta depèn de la gravetat de la dieta. En una versió estricta, la llista d’aliments permesos inclou tots els cereals, excepte la sèmola. La majoria de vegades es cuinen a l’aigua.
La varietat del gust es pot ajustar afegint condiments, herbes (anet, julivert, romaní, alfàbrega).
- Cereals permesos: blat sarraí, "Hèrcules", arròs negre, ordi, ordi, blat i mill.
- Amb un enfocament més freqüent, es permeten verdures sense midó (cogombres, cols, pebrots) i fruites.
- La quantitat d’aigua consumida no ha de ser inferior a 2 - 2,5 litres.
- També és possible afegir productes de llet fermentada amb baix contingut en greixos i sucs de fruita reals al menú.
Per tal de perdre pes el més ràpidament, cal excloure carn, embotits i pasta, dolços, fruits secs i llavors, formatges, escabetxos i carns fumades amb conserves, tot tipus de pastisseria, sèmola, margarina i maionesa.
A més, a la llista de productes de parada s’afegeixen patata, carbassa, blat de moro, carbassó, mongetes, arrels, begudes carbonatades i alcohòliques, menjar ràpid i diverses salses.
Menú dietètic amb mostres de farinetes
El principi principal d’aquest sistema d’aliments és l’adherència estricta al menú presentat, on per a cada dia, tret de l’últim, es pretén un determinat farinet. El menú acaba amb una combinació de tot tipus de cereals inclosos. Per a més claredat, considereu l’exemple d’una dieta de 7 cereals.
- 1 dia - farinetes de blat.
- 2 dies - farina de civada.
- 3 dies: farinet d’arròs.
- 4 dies: farinet d’ordi.
- 5 dies: farinet d’ordi.
- 6 dies: farinetes de blat sarrac.
- Dia 7: una barreja de tots els cereals anteriors.
Es pot complementar la dieta amb aliments saludables baixos en calories: fruites i verdures.
De les begudes, el te verd, el kefir i, per descomptat, l’aigua plana són òptims.
Contraindicacions i efectes secundaris
Hi ha categories de persones contraindicades de la pèrdua de pes de la manera discutida.
Aquests inclouen persones que pateixen:
- diabetis mellitus;
- oncologia;
- al·lèrgies
- malalties del sistema digestiu;
- així com les mares embarassades i lactants.
És important recordar que els primers dies d'una dieta poden anar acompanyats de debilitat, marejos i augment de la fatiga. Aquesta és una condició normal causada per una forta disminució de la quantitat d’aliments consumits i un canvi en la dieta.
Tanmateix, si aquesta malaltia continua durant molt de temps, heu d’aturar la dieta i consultar un metge. Encara millor, per evitar aquests problemes, consulteu amb un especialista amb antelació abans d’avançar cap a un nou sistema d’alimentació.
Aquest mètode per baixar de pes és adequat per a qualsevol noia. No obstant això, recordeu sempre l’àmplia saviesa grega antiga sobre seguir la mesura en tot. Perdre un parell de quilos de més per tenir més confiança, de vegades no fa mal. Però definitivament no us hauríeu de deixar endur amb la transformació del vostre propi cos per amor als estereotips socials.
