La majoria de les persones que busquen la felicitat i la seva llarga vida busquen maneres de restaurar i mantenir la seva salut. En part, això contribueix al pes corporal normal i al percentatge de greix subcutani del pes total d’una persona. Científics i metges de tot el món desenvolupen nous conceptes cada dia per revelar les capacitats del cos humà, evitar l'obesitat i consolidar el resultat. A l’article considerarem positives les característiques de la dieta per a la sang tipus 2.
Contingut del material:
Principis de dieta de tipus 2 en sang
Fa trenta anys, el doctor Peter D’Adamo, especialitzat en naturopatia, va plantejar una teoria segons la qual la humanitat es divideix en categories corresponents als grups sanguinis. Els seus representants han de seguir determinats hàbits alimentaris per mantenir la seva salut el màxim temps possible. Aquest supòsit es va formar durant les observacions a llarg termini de professionals que van observar la relació de patologies i la pertinença a grups sanguinis.
L'objectiu de la teoria de Peter DAdamo és la recuperació integral dels pacients, inclosa l'estabilització del pes. Segons el supòsit, el grup sanguini heretat el classifica automàticament en una de les categories en què es dividia l’antiga societat de persones: caçadors, agricultors, nòmades, gent nova. Creia que el tipus d’activitat de l’home primitiu, en molts aspectes, influïa la seva genètica i formava un grup sanguini.
El primer mètode d’obtenció d’aliments -la caça- va constituir el primer grup sanguini, per als transportistes dels quals és preferible sobretot l’aliment proteic. Una nova evolució va empènyer les persones cap a l’agricultura. Així doncs, va aparèixer el segon grup, que correspon a una dieta amb predomini de components vegetals. Els nòmades, per la seva banda, es van convertir en els amos del tercer grup sanguini, i els seus descendents necessiten ara observar un tipus mixt de nutrició per millorar la seva salut. El grup més reduït, persones noves, correspon al quart, per al qual Peter D’Adamo va elaborar una llista detallada de productes amb moltes limitacions.
Si parlem del segon grup sanguini, llavors Peter D’Adamo va considerar els seus propietaris els descendents dels conreadors de la terra i, per tant, va desenvolupar una dieta vegetariana perquè perdessin pes per grup sanguini. Va descriure aquesta categoria de la humanitat com a pacients amb un tracte gastrointestinal sensible, amb fortes capacitats adaptatives als canvis externs i interns, i el funcionament eficaç del sistema immunitari en condicions de refús de la carn.
Entre els punts febles dels "agricultors" hi ha la capacitat del sistema nerviós, la tendència a lesions infeccioses, un augment del risc d'anèmia, diabetis mellitus, l'ocurrència de tumors, patologies del sistema hepatobiliari i el sistema circulatori.
Les principals regles del sistema d’energia per a D’Adamo:
- exclusió d’ingredients de carn;
- exclusió de productes animals;
- consum d’aliments naturals vegetals;
- activitat esportiva regular.
Per a tots els pacients, sense excepció, Peter D´Adamo va considerar que l'exercici regular era un requisit previ. A més, també es correlacionen amb el grup sanguini.
Així, els "agricultors", segons la teoria d'un especialista, són resistents, però no són prou forts, per la qual cosa s'adapten idealment:
- càrregues cardio;
- càrregues estàtiques: ioga, qigong;
- aeròbic d’aigua;
- escalada de muntanya;
- aeròbic, classes de pas, ball.
Avantatges i desavantatges
Malgrat la controvèrsia i la manca d’evidències, aquesta dieta encara presenta diversos avantatges innegables:
- L’objectiu de la dieta per al grup de 2 rhesus és positiu: la millora general del cos humà.
- La dieta consta de 5-6 àpats, que són òptims per a una digestió sana.
- La dieta està seleccionada de manera que satisfà la necessitat diària de les persones de nutrients bàsics: greixos, proteïnes, hidrats de carboni, aminoàcids, vitamines.
- Mètodes recomanats de tractament tèrmic dels aliments: guisar, cuinar, al vapor. Tot això contribueix a la digestió més fisiològica.
- La majoria de verdures i fruites s’han de menjar en estat no processat, cosa que contribueix a l’absorció òptima dels macronutrients necessaris.
- L’absència de restriccions a la quantitat d’aliments consumits, així com una enorme selecció de diversos aliments ajuden a adherir-se a aquest règim durant molt de temps, cosa que forma bons hàbits i un comportament alimentari adequat.
- L’activitat física recomanada té un efecte beneficiós sobre la salut humana i ajuda a trobar i mantenir un pes corporal òptim.
- La dieta té en compte tots els principis bàsics d’un estil de vida saludable.
Inconvenients de la dieta:
- La contradicció de la teoria bàsica del coneixement modern.
- La manca d’evidència fiable d’una relació entre les patologies patològiques, el tipus de sang i la dieta.
- Rebuig a tenir en compte les característiques individuals de cada persona, així com la falta de correcció dietètica per a qualsevol condició patològica.
- Restabliment de les substàncies que falten amb additius biològicament actius, cosa que indica la inferioritat i la dieta mal concebuda.
Taula de productes permesos i prohibits
Cada dieta desenvolupada per Peter D’Adamo es basa en tres categories d’aliments. La major part de la dieta està formada per components de la llista permesa. Es permet utilitzar periòdicament productes neutres, però no tindran efectes positius ni negatius.La llista prohibida inclou ingredients que minven el balanç metabòlic, provocant canvis negatius.
La següent taula d'aliments us ajudarà a fer una ració.
| Categories | Productes Admesos | Productes neutres | Productes prohibits |
|---|---|---|---|
| Carns i aus de corral | Estan absents | Pollastre, gall dindi bullit, ous | Vedella, porc, xai, embotits, brots |
| Productes lactis agre | Estan absents | Llet de cabra, kefir, iogurt, cottage, crema agrícola, formatge d’ovelles i cabres | Llet sencera de vaca, nata, gelat, formatge amb llet de vaca |
| Marisc i peix | Carpa, salmó, areng, lluç, semitinera, verat, bacallà, truita | Estan absents | Estan absents |
| Cereal | Blat sarró, sègol, farina de sègol, blat sarraí, civada | Blat de moro, mill, ordi, arròs, civada, arròs, blocs de blat de moro | Estan absents |
| Llegums | Cigrons, soja, mongeta, llenties, mongetes tacades | Fesols blancs, verds i pèsols, mongetes verdes | Estan absents |
| Verdures, bolets, fruits secs, olis | Pastanagues, ametlles | Carbassons i carbassons, daikon, brots de Brussel·les, raves, cogombres, espàrrecs, rave, remolatxa, api, xantines, margarina, oli de gira-sol, soja, oli de sèsam, avellanes, nous, llavors de rosella | Estan absents |
| Fruites, baies | Cirera, pinya, aranja, cirera, pomes, figues, nabius, prunes, prunes, llimona, nabius | Raïms, síndria | Estan absents |
Menú setmanal d'Adamo Adormició
La principal condició és l'exclusió de sal i ous. Entre els condiments permesos hi ha el julivert fresc i l'anet, el coriandre.
En lloc de sucre, és millor utilitzar mel, i substituir el te ordinari per herbes.
També es recomana l'exclusió de còctels amb alcohol.
La taula següent mostra el menú de 2 grups sanguinis.
| Primer dia | Esmorzar: verdures crues a rodanxes, una llesca de pa integral, te d'herbes. Dinar: sopa de crema vegetariana amb mongetes. Berenar: iogurt amb baies, te d’herbes. Sopar: composta de peix al vapor, fruites i fruites de baies |
| Segon dia | Esmorzar: cereals bullits, una decocció de baies i fruites. Dinar: guisat de verdures al forn. Berenar: pans de gra integral, te d'herbes. Sopar: bolets al forn amb herbes i formatge de cabra, mongetes, te. |
| Dia tres | Esmorzar: farinetes a l'aigua, te. Dinar: sopa de peix i verdures, pa integral. Berenar: fruita, te. Sopar: coques de peix al vapor, guisat de verdures. |
| Quart dia | Esmorzar: amanida de fruites, pa integral de sec, te. Dinar: sopa de crema de verdures, pa integral. Berenar: formatge casolí d’ovelles, fruita fresca. Sopar: cereals amb bolets, te. |
| Cinquè dia | Esmorzar: amanida de verdures amb tofu, pans de gra integral, una decocció de baies i fruites. Dinar: mongetes bullides, peix al vapor. Berenar: baies i fruites fresques, iogurt. Sopar: verdures al vapor, te. |
| Sisè dia | Esmorzar: cereals bullits, fruites i fruits secs. Dinar: guisat de verdures, pa integral. Snack: fruita fresca, botifarró d'arròs, te. Sopar: peix al vapor, mongetes. |
| Setè dia | Esmorzar: patata vegetal, pans de gra integral, te. Dinar: verdures al forn, quallada de cabra. Snack: fruita fresca, una decocció de baies. Sopar: verdures a rodanxes, guisat de peix. |
Dieta durant 10 dies
El sistema de D’Adamo és força polifacètic. L’autoselecció d’ingredients no causa dificultats. A continuació, es mostra una llista d’opcions per baixar de pes.
Esmorzar:
- plats de verdures i fruites;
- peixos
- productes lactis neutres;
- ous
- productes de soja;
- productes lactis fermentats permesos;
- gall dindi, pollastre.
Dinar:
- productes proteics vegetals;
- Mongetes
- bolets (no més de quatre dies a la setmana);
- cereals (no més de sis dies sobre set);
- cereals, cereals;
- pa integral.
Sopar:
- plats vegetals, sopes;
- pa integral, panets;
- cultius de cereals;
- permetre peix al vapor;
- olis recomanats.
El temps mínim abans d’anar a dormir quan ja no es recomana menjar és de quatre hores.
Com sortir d’una dieta
La dieta del doctor Peter D’Adamo s’entén com una dieta per a tota la vida dissenyada per curar el cos humà. El menú és extremadament divers, la qual cosa permet combinar els ingredients i crear per a tu un menú òptim i equilibrat.
Si, per algun motiu, aquesta dieta no s’ajustava, val la pena afegir 2-3 productes que no s’havien consumit abans.
Característiques per a dones, homes
No hi ha diferències fonamentals en la dieta d’homes i dones amb aquesta dieta. Els professionals nutricionistes recomanen generalment augmentar el consum de greixos de la dona per mantenir la seva funció reproductiva. S'aconsella als homes que augmentin la proporció de proteïnes en els plats, sotmesos a freqüents sensacions de fam.
Contraindicacions
Qualsevol persona amb una malaltia crònica, inclòs el sistema digestiu, endocrí i esquelètic, hauria de consultar primer un especialista, ja que alguns productes poden estar contraindicats en determinades condicions.
En general, aquesta dieta és força útil i eficaç. Intenteu seguir les instruccions i tot funcionarà.
