La dieta d’Osama Hamdiy es considera eficaç per perdre pes en diverses desenes de kg sense un efecte destructiu en la fisiologia i la psicologia d’una persona. Aquest enfocament de la nutrició es considera un dels més estrictes. Abans d’iniciar una dieta, heu d’assegurar-vos que cada producte estigui disponible i tingui paciència.
Contingut del material:
Els principis bàsics i les regles de la dieta d’Osama Hamdiy
Una certa rigidesa d’aquest enfocament es manifesta no només en limitacions, sinó també en l’observança exacta dels seus principis. Si una persona es descompon, reprèn la dieta des del primer punt.
Normes sobre dieta:
- El nombre màxim de cursos de dieta per any és de 2.
- Si no s’indica el volum d’ús del producte, es menja fins que estigui saturat (no s’han de permetre sensacions de pesadesa, sobrecost de l’estómac).
- És impossible canviar, ajustar punts, això afectarà el resultat. Cada producte ha de consumir-se en un dia i hora determinats.
- Com en la majoria de les dietes, heu de dedicar temps a l’activitat cardio.
- Hauríeu de beure aigua neta.
- Podeu “enganyar la fam” amb líquid o cogombre sense sucre.
- Els plats han de ser crus, cuits o bullits. La dieta s’elimina de greixos durant un mes.
- Es permeten begudes amb cafeïna zero, sucre.
- La dieta dura exactament 4 setmanes, per la qual cosa és més convenient si el dilluns es converteix en el primer dia.
- Hi hauria d’haver pauses de 2 hores a la dieta.
- El menjar no s’ha de prendre a l’hora d’anar a dormir amb un mínim de 2 hores d’antelació.
- Abans d’iniciar una dieta diària, val la pena pesar, registrar els canvis en els números a les escales d’un quadern.
Productes recomanats i prohibits
La dieta química preveu el rebuig complet dels productes prohibits. La interrupció és una ocasió per acabar amb una dieta o tornar al seu punt de partida. Però convé recordar que el curs no hauria de superar molt el nombre de dies especificat.
Permet:
- cítrics, prunes, melons, peres, síndries, pinyes, préssecs, pomes, kiwi;
- cogombres, pastanagues, tomàquets, mongetes, col, albergínies, pèsols, pebrot, carbassó;
- qualsevol verd;
- formatge cottage (límit de greix - 15%);
- ous
- carn de peix, aviram, animals (només baix en greixos): pollastre, tonyina, gall dindi, llobarro, vedella;
- gambes.
Prohibit:
- fruites dolces (mango, figues, plàtans, dàtils, raïm);
- patates
- qualsevol carn grassa (peix, animals, aus de corral);
- productes semielaborats;
- productes de sucre, farina;
- productes adobats, carns fumades;
- greixos (vegetals, animals);
- refresc;
- menjar ràpid;
- alcohol
Menú detallat de dieta química
La dieta dels ous (o un altre nom - formatge cottage) es basa en la proteïna del formatge cottage i els ous, que l’organisme processa tant com sigui possible, gastant molta energia. El "combustible" es converteix en teixit adipós. Les característiques del metabolisme químic durant aquesta dieta van determinar el seu nom - "químic".
Llegiu també: formatge cottageLa dieta de Maggie
Al cap de quatre setmanes, s’aconseguirà un efecte complet. Si voleu, feu un curs abreujat: 2 setmanes. L’esmorzar és el mateix tot el mes: 2 ous, 0,5 cítrics grans (1 petit). Els trucs restants són diferents.
Menú de 2 setmanes
| Setmana | Dia | Dinar | Sopar |
|---|---|---|---|
| 1 | Dilluns | Una mena de fruita | Carns magres |
| Dimarts | Filet de pollastre (traieu la pell) | Amanida d’ingredients permesos, cítrics, ous (parella) | |
| Dimecres | tomàquets, torrades (petites), formatge cottage | carn | |
| Dijous | fruita (fins a saturat, 1 tipus) | carn, amanida (verda) | |
| Divendres | verdures, un parell d’ous | amanida verda, 1 tipus de marisc, cítrics | |
| Dissabte | qualsevol quantitat de fruita | carn, verds | |
| Diumenge | cítrics, tomàquet, verdures bullides, filet de carn | verdures variades bullides | |
| 2 | Dilluns | un parell d’ous, qualsevol quantitat d’amanida | un parell d’ous, cítrics |
| Dimarts | carn magra amb amanida fresca | pomelo i ous (diversos) | |
| Dimecres | carn, cogombres fresques | ous cuinats de taronja | |
| Dijous | formatge cottage, verdures crues o cuites, ous | ous (2) | |
| Divendres | gambes (es poden substituir per peixos de la llista) | ous (no més que un parell) | |
| Dissabte | tomàquet, taronja, carn | fruites variades (fresques) | |
| Diumenge | repeteix esmorzar dissabte | també |
Dieta de 4 setmanes
El menú de 4 setmanes consisteix en una dieta (durant dues setmanes) de la subsecció anterior. A continuació, seguiu el nou menú que es descriu a continuació. La peculiaritat d’aquesta etapa: utilitzar tots els productes indicats durant tot el dia, per racions, combinant-los segons les vostres preferències.
| Setmana | Dia | Tot el dia (repartit) |
|---|---|---|
| 1 | Dilluns | fruita |
| Dimarts | verdures (cuites o sense tractament tèrmic) | |
| Dimecres | plat vegetal, de fruites (en qualsevol forma) | |
| Dijous | marisc (d’acceptable), verdures | |
| Divendres | qualsevol carn (excepte peix), verdures | |
| Dissabte | amanides de fruites | |
| Diumenge | es repeteix la dieta de dissabte | |
| 2 | Dilluns | peix, cogombre, aus de corral, taronja, tomàquet (cada producte - 200 g) + 1 torrada |
| Dimarts | repeteix dilluns (excloent el peix) | |
| Dimecres | 300 g d’amanida fresca de tomàquet de cogombre + 200 g de diverses verdures bullides, torrades, cítrics, 25 g de formatge cottage | |
| Dijous | es repeteix el menú anterior (sense verdures bullides i formatge cottage) + mig pollastre | |
| Divendres | tomàquets, ous (2 cadascun), enciam de fulla - il·limitat, taronja | |
| Dissabte | torrades, iogurt, 2 tomàquets, un parell de pits, formatge cottage (130 g), taronja, 2 cogombres | |
| Diumenge | Menú de dimecres + 200 g de tonyina |
Receptes de cuina originals
Segons el menú de la dieta original d’Osama Hamdiy (a la font original), només es presenta l’esmorzar, presentat en una de les fases del curs. Per a la resta de receptes, podeu cuinar plats diferents (sense greixos). En canviar el mètode de tractament tèrmic dels productes amb carn picada, llesques o carcasses de carn sencera, aconsegueixen diverses formes i gustos.Podeu afegir espècies (estan permeses).
Amanida
Ingredients
- tomàquets, pebrots, cogombres - 1 cadascun;
- amanida verda - diverses fulles;
- llimona - 0,5 fruita;
- all, sal.
Cuina:
- Tritureu (esprémer) els alls.
- Talleu les verdures.
- S'hi barregen alls barrejats, sal, suc de cítrics.
Peus d'all
Ingredients
- carn d’aviram;
- suc de llimona;
- espècies;
- els alls.
Cuina:
- Perfeccioneu pits nets (no a través).
- A cada "butxaca" poseu-hi all, sal.
- Espolseu els pits amb espècies.
- Al cap de 40 minuts valorar la preparació (normalment és suficient).
- Feu una crosta apetitosa lleugera: aboqueu la superfície de la carn amb llimona, cuinant al forn (suficient durant 2 minuts).
Pollastre de làmina
Ingredients
- Pollastre
- espècies
- cebes, alls (frescos).
Cuina:
- A dins i a fora el pollastre està cobert amb puré d’all.
- Les tasses de ceba salada es col·loquen dins de la carcassa, que es col·loca sobre la làmina.
- El pollastre al paper és "segellat" amb cura, al forn.
- Cocció principal - 40 min. (220 graus).
- Per a una crosta, s’obre una “bossa” de paper d’altura per sobre, la làmina de cocció es torna (10 minuts).
Carn picada
Ingredients
- aigua (per guisar);
- carn magra;
- herbes, espècies.
Cuina:
- Poseu la carn picada en una paella antiadherent escalfada, remeneu-la.
- Al cap de 2 minuts, s’introdueixen els productes que queden.
- Coure la barreja a ebullició molt baixa.
Verdures al vapor
Ingredients
- racions iguals de tomàquets, carbassons i cols;
- espècies;
- un parell de cullerades d'aigua
Cuina:
- Els carbassons i els tomàquets es desprenen de la pell. Als tomàquets, la capa superior s’elimina després d’escaldar-los. En el carbassó es pelen tires de pell amb un ganivet.
- Totes les verdures estan picades (igual).
- Primer s’aboca la col amb espècies als plats amb aigua a la part inferior, la composició es bull.
- Al cap de 15 minuts trossos de carbassó s’adormen.
- Quan l'aigua bull, introdueixen tomàquets i sal.
- Al cap de 15 minuts el guisat és cuit.
Sortida de la dieta d’Osama Hamdiy
La dieta de quallada és coneguda no només per les particularitats dels aliments. Té altres característiques importants: pèrdua de pes estable i irreversible.
Per tornar a una dieta gratuïta sense estrès, ho fan pensant.
Afegiu petites porcions d’1-2 aliments “nous” al dia. Tornar a fregir amb una crosta no val la pena de seguida. Els greixos s’introdueixen a poc a poc. Per mantenir el resultat durant anys, continuen menjant fins que estiguin lleugerament plens, amb pauses durant un parell d’hores. Rebutja tot el perjudicial.
Quants quilograms d'excés de pes podeu perdre
Normalment "crema" més de 28 kg (per quilogram cada dia). No es poden treure molt més de 30 kg. La pèrdua superior a la quantitat de kg donada està carregada de problemes de salut. La dieta s’adreça a les persones més completes - a partir de 100 kg. És impossible construir sobre la base del seu règim permanent.
Entre els altres efectes positius de la dieta destaquen: ungles fortes, cabells lluents, pell més sana, augment de la immunitat. Els aminoàcids que recomanen els aliments subministren al cos durant una dieta ajuden a les cèl·lules a renovar-se. La vitamina A i el calci cuiden els ossos.
A qui aquesta dieta està contraindicada
Aquesta dieta pot perjudicar si:
- embaràs
- deteriorament del metabolisme del colesterol;
- oncologia;
- trastorns del tracte gastrointestinal;
- al·lèrgies a productes dietètics essencials;
- trastorns mentals.
Restriccions d’edat d’una dieta química: 18-50 anys. Tothom hauria de tenir en compte l'opinió del seu especialista en tractament.
Aquesta és una de les dietes provades i aprovades pels metges, que funcionen gradualment i donen un resultat estable. Amb tots els productes necessaris i massa pes (100 kg +), sempre podeu recórrer a una dieta química.
