Empatia: què és en paraules simples, capacitats d’empatia

L’empatia és la capacitat de sentir l’estat d’una altra persona com a propi. El cor empàtic sent que l’interlocutor que hi ha dins, percep el món a través dels seus ulls, reconeix les emocions dels altres.

Punts importants:

1. L’empatia es manifesta en la “infecció” de l’estat emocional o sensorimotor d’una altra persona. S’expressa amb diversos punts forts: des de la immersió en el món dels sentiments fins a l’autoidentificació amb l’individu. En el primer cas, l’empatia és conscient de la realitat, entén que experimenta els sentiments d’altres persones. En el segon, es fon amb la personalitat, desdibuixant els límits.
2. Cadascuna té el seu propi llindar de simpatia: algunes presses per al rescat, reculant els seus propis assumptes. Algú actua segons la situació, amb el que pogués, més ajudava. Altres són relativament indiferents, controlen les emocions perquè: “em tornen a utilitzar”, “ja han patit”. A alguns no els importa. Aquestes persones són una categoria perillosa. Els antiempats estan interessats en l’ego, no saben veure el món a través dels ulls dels altres.
3. Competències empàtiques en persones des de la infància. A mesura que envelleixen, guanyen experiència vital, aprenen a reconèixer els sentiments dels altres, empatitzen.

Un fet interessant! Usant la tomografia magnètica, els científics han establert: l’empatia pel dolor d’altres persones i les seves pròpies sensacions de dolor activen les mateixes parts del cervell. Per als empats, el dolor imaginari aliè és tan excruent com propi.

Què és l’empatia, d’on surt

El terme prové del grec empatheia, que significa empatia.

La idea d’identificar individus amb alta sensibilitat pertany a la psicòloga nord-americana Elaine Aron. Segons la seva opinió, el cervell d’un 15-20% de les persones processa d’una altra manera els impulsos sensorials.

L’empatia en psicologia es descriu com una projecció d’un mateix sobre l’interlocutor. La definició de Sigmund Freud:

"Tenim en compte l'estat mental del pacient, ens situem en aquest estat i intentem comprendre'l comparant-lo amb el nostre."

Els empaths més sovint “escolten” els parents propers i la capacitat de “sentir” un foraster és menys freqüent.

Classificació i nivells

En psicologia, es distingeixen els següents tipus d'empatia:

1. Emocional Es caracteritza per una forta percepció dels sentiments. La gent nota un dolor mental similar als sentiments de l’interlocutor. Sorgeix una profunda comprensió. Amb la participació de l’empatia, el problema perd la seva rellevància, la seva gravetat.
2. Cognitiva. Valoració intel·ligent dels sentiments i accions de l’oponent. L’ajudant primer entén les actituds negatives, després revela les possibilitats de l’individu. Els psicòlegs utilitzen el mètode cognitiu.
3. Predicatiu. Es manifesta en la capacitat de predir l’estat d’ànim i els sentiments de les persones al llarg del temps. Empath busca predir esdeveniments, facilitar l’estat mental de l’interlocutor. Aquesta qualitat és indispensable en la família i l'empresa.

Això és interessant! Els psicòlegs consideren que l’empatia emocional és una capacitat innata, s’observa en lactants. El cognitiu apareix més tard. Es recomana desenvolupar a partir dels tres anys.

Hi ha quatre nivells d’empatia:

1. Baix La gent es guia per la lògica, els fets reals. Les accions impulsives són inusuals. No entenen els sentiments dels altres, avaluen els problemes dels altres a través de la seva posició. La manca d’empatia és més freqüent en els homes.
2. Normal El nivell característic de la majoria. Les persones reconeixen les emocions dels altres, però mostren poca empatia, no pensen en les dificultats dels altres, romanen indiferents. La sensibilitat només està present en relació amb l’entorn proper.
3. Impressionant. Això és empatia. La gent "sent" perfectament, escolta amb atenció i nota els detalls. Empatitza sense experimentar molèsties i ansietat.
4. Elevat. El nivell màxim provoca molèsties. Hi ha dificultats per identificar, separar els problemes d’altres persones. Una vulnerabilitat excessiva apareix. Empath literalment "viu" els sentiments de les altres persones, se sent culpable del seu dolor, pateix amb ells.

Manifestacions característiques

Us heu trobat en una situació en què un amic va trucar de sobte amb una pregunta: "Com us sentiu?" I, realment, heu patit una contusió severa o una exacerbació sobtada de la malaltia en aquests minuts. Si això passés, et vas trobar amb un empat que va "sentir" el teu dolor com a propi.

L’espai està carregat d’ones d’energia. Hi ha una connexió entre persones que no està sotmesa a la visió humana i, de vegades, a la raó.

Els signes que indiquen que és empàtic:

1. Reacciona amb agilitat davant la tràgica notícia de problemes i desastres, sent el patiment de les persones aleatòries, sense saber què va passar. Et sents refractant el dolor a algú mitjançant el teu propi jo.
2. Prefereix escoltar en lloc de parlar. No els fets són d’interès: les emocions són importants.
3. Els desconeguts confien en secrets, busquen suport. A nivell subconscient, "senten" que sou els que podeu comprendre i ajudar.
4. Et canses en llocs molt transitats del flux emocional de la multitud. Es necessita temps per "recuperar-se".
5. Sensible: reacciona dolorosament a la llum brillant, els sons forts, les olors fortes.
6. La natura és a prop, sentiu una energia neta positiva i neta. Els animals et senten.
7. La intuïció "veu" falsedat, falsedat, engany.
8. Intenta ajudar a tothom.

Important! Es creu que un de cada cinc està dotat d'un regal com a diferents graus. Molts ni tan sols sospiten sobre ell ni suprimeixen la "diferència".

Avantatges i desavantatges

L’empatia és un regal difícil. És important controlar-lo. El flux continu d’emocions d’altres persones és un gran pes.No és senzill tenir un personatge fort, una psique estable, una ment madura, viure.

Una persona desmesurada se sent incòmoda quan:

• davant de la hipocresia;
• escolta compliments insincer per obtenir guanys pràctics;
• veu un joc per al públic, un comportament sense atreviment, groller i sense tacte;
• sent enveja en un raig de frases simples i simpàtiques;
• compromet amb els principis morals personals.

Els beneficis de l’empatia inclouen:

• perspectives en la professió;
• assistència per tancar cercle;
• lleialtat als defectes alienes;
• incapacitat de ser enganyat, de ser enganyat;
• capacitat de prevenció, extinció de conflictes.

La capacitat d’una persona d’entendre sense paraules, de captar els matisos de la condició de les persones és esgotadora i devastadora.

Important! La hiperempatia és perillosa a nivell psicològic i energètic.

El costat negatiu de l’alta sensibilitat aporta:

• canvis d’humor;
• insomni
• problemes de comunicació;
• es preocupa per la manca d’altruisme similar al vostre domicili;
• la sensació de “jugar amb un objectiu” que s’utilitza l’amabilitat;
• risc de problemes mentals a causa d’una sensació d’ansietat permanent.

Metges, psicòlegs, voluntaris, treballadors socials estan constantment en contacte amb les desgràcies dels altres. L’alta sensibilitat els amenaça amb la síndrome de cremades.

Diagnòstics psicomètrics

Les primeres manifestacions d’empatia es noten en nadons. La naturalesa es forma sota la influència de l'educació, l'estil de vida.

Les proves psicomètriques s’utilitzen per determinar el nivell:

• Test de Boyko per empatia empàtica;
• qüestionaris diagnòstics de Yusupov, Kosonogov.

Per avaluar com una persona en particular percep a altres persones, s’utilitza un tipus de prova o una combinació d’aquestes.

Desenvolupament de l’empatia

Sovint es diu: "És un psicòleg nascut". Una frase així indica la capacitat d’empatitzar emocionalment, sense habilitats professionals.

Es pot desenvolupar empatia. Fins i tot des del punt zero, si s’entrena constantment, practiqueu l’enfortiment de l’energia.

Per fer-ho, utilitzeu:

• afirmacions;
• meditació
• respiració holotròpica.

Les fórmules verbals configuraran la ment, la meditació: l’ànima. La cognició del món comença amb un mateix. La tècnica de respiració guarirà de les lesions i actituds psicològiques.

La comunicació estreta amb nens i animals és el millor “professor” en el desenvolupament de l’empatia. Els nens i els animals no tenen pretensió, els seus sentiments són nets, fàcils de llegir.

La intuïció i l'empatia en són un. El cervell els percep de manera idèntica, de manera que desenvolupen la intel·ligència, escolten la veu interior, confien en les prediccions. Recordeu les sensacions en conèixer gent nova. Analitzar els somnis. Els somnis parlen del nostre "jo", més enllà, en esferes invisibles.

Aquests exercicis augmenten el nivell d’energia, augmenten la sensibilitat.

Com controlar

La sensibilitat creixent està plena d’aturades emocionals.

Seguiu les normes de correcció:

1. Quan el cor estigui ple d’experiències d’altres persones, concentreu-vos en pensaments abstractes, compte fins a cent. O bé atureu el diàleg i marxeu. Silenci per calmar-se.
2. Per obtenir símptomes físics desagradables, examineu els punts de dolor. Si et fa mal el cap, li fa mal el coll, sent malestar a l’estómac: posa allà el palmell, dirigeix ​​el flux d’amor cap a tu mateix.
3. Concentra’t en respirar. Escolteu la respiració i la inspiració.
4. Utilitzeu la meditació d’emergència. Busqueu un lloc per a la solitud, centreu-vos en pensaments positius.

És important que tingueu la sensació que només experimenteu les vostres emocions, no n’hi ha d’altres.

Consells! Penseu en qui empatizeu, aprengueu a empatitzar conscientment. Sense renunciar a la capacitat de percebre els altres, no deixeu que el negatiu algú en l’ànima, apagueu l’empatia a nivell subconscient. Ajuda, però no et fes mal.

Protecció energètica

Podeu protegir-vos de la negativitat mantenint la sensibilitat. Com fer-ho:

1. Visualitza una defensa invisible: imagina un escut o una esfera blanca que no passi fluxos negatius. En casos greus, penseu en una enorme pantera negra que protegeixi el camp d’energia contra la intrusió.
2. No tingueu por de negar-se, apreneu a dir "No", deixeu de parlar.
3. Mantenir la distància. No dubteu en allunyar-vos de la persona desagradable.
4. Filtra les emocions d’altres persones, no les deixis prendre consciència.
5. Eviteu les persones amb actitud negativa que vulguin desfer-se de les escombraries emocionals.

Si no podeu ignorar la influència dels altres pel vostre compte, consulteu un psicòleg.

Exemples en diferents àmbits de la vida

Hi ha moltes il·lustracions per descriure en paraules senzilles, com ressonem amb els sentiments dels altres:

1. Resposta al dolor d’una altra persona. Una persona veu un desconegut perforar un dit amb una agulla per prendre una mostra de sang per a la seva anàlisi. A la còrtex sensorial que rep senyals, sorgeix la mateixa sensació imaginària. Quan s'activa l'escorça motriu, el braç es retorça involuntàriament.
2. El passatger veu un gos que corre perillosament per la carretera i intenta “prémer” el pedal de fre.
3. Un altre exemple és quan un individu s’involucra en un motí.
4. Quan està "infectat" amb un estat emocional, el nadó plora, perquè un altre nen plora a prop.

L’empatia sol formar una relació familiar, de comunicació o de llarga relació. L’oxitocina, l’hormona de l’afecte i l’amistat, afecta l’empatia resultant. És produït pels amants, s’excreta durant la lactància. El nadó rep una hormona amb llet materna. La mateixa seguretat i pau sorgeixen junt amb els éssers estimats.

Fer la vida millor

Si ets una persona susceptible i la hiperempatia està cansada d’això, canvia l’angle de vista: la naturalesa t’ha dotat de superpotència.

Ets un telepat. No cal estudiar els matisos del comportament dels altres, reconèixer el llenguatge: el cervell llegeix l'estat emocional dels qui estan a prop. Els pensaments d’altres estan disponibles, els enteneu com a vosaltres mateixos. Sentir-se quan un ésser estimat se sent malament.

Sovint a les persones els resulta difícil entendre’s: no distingeixen la por de la ira, la ira del ressentiment, la insatisfacció de l’enveja. I ho fas.

Podeu canviar el món que us envolta. Envoltat de persones negatives és dur: oprimeix una conversa desagradable, una atmosfera incòmoda. Però ets vosaltres qui descarregueu la calor: havent recolzat, "posat a les prestatgeries", dient les paraules adequades. L’empatia funciona en les dues direccions. Percep emocions i s’escampa al seu voltant, fa que la vida sigui millor.

Per què no utilitzar superpoders en benefici propi? Entendre el que vol el lideratge: és més fàcil construir una carrera. Escull instintivament amb qui xatejar: apareixen contactes útils.

Descobreix el psicoterapeuta. Sents subtilment el que el teu veí necessita per a l'equilibri; així que ajuda'l en això.

L’empatia alleujarà el dilema. Si escolliu una professió, una ciutat per mudar-vos, un apartament, un hobby, un soci de vida, escolteu la intuïció. La millor elecció ja s’ha fet, és dins vostre.