Aquests 15 hàbits et faran sa i feliç.

Hi ha molts hàbits que us ajudaran a millorar la vostra salut i a tornar-vos encara més bonics. Si voleu semblar encara més jove o si només us preocupa el vostre cos, aleshores aquests consells són per a vosaltres! Seguint-los, notareu canvis enormes.

Deixeu de comptar calories

Molts estudis realitzats per científics demostren que les persones que compten les calories en última instància en consumeixen més. El millor és canviar a una nutrició intuïtiva. - menja quan tens gana i escolta el teu cos, deixant de consumir menjar en el moment de la sacietat. Creieu-me, centenars de milers d’experiments ho demostren les persones que passen a menjar intuïtiu mengen menys.

Si realment voleu reduir el consum durant molt de temps calories, deixa de comptar-les i comença a consumir aliments saludables en quantitats raonables.

Menja més verdures

Els vegetals són una excel·lent font de fibra. Per tant, els científics ho creuen les persones que mengen verdures redueixen regularment el risc de desenvolupar càncer i malalties cardiovasculars i també milloren el tracte digestiu. Aquest fenomen ha estat demostrat i és cert.

No t’obliguis a fer res per força

Necessiteu adherir-vos al pla d’entrenament del vostre entrenador personal i aparèixer al gimnàs almenys 4 vegades a la setmana? Però si vau tornar a casa i us vau adonar que no voleu anar enlloc, què hauríeu de fer? És realment millor córrer per un camí amb mal humor? L’entrenament serà completament ineficaç, cosa que no millorarà els vostres resultats. Anar al gimnàs, començar una dieta, anar a comprar, visitar amics i visitar teatres només quan ho desitgis. No podeu ignorar els vostres desitjos. Ser amic del cos i del cos. Definitivament, us ho agrairan.

Feu alguna cosa només quan ho desitgeu. Aquesta és la clau d’una bona vida. Com més sovint segueix aquesta regla, més feliç serà. Seguiu aquesta regla i gaudireu de cada moment de la vostra vida.

Seguiu la regla de dos picades

Si realment voleu enganyar-vos el cervell per obtenir un ritme més ràpid, comenceu a seguir la regla de dues mossegades. Comenceu el desdejuni, el sopar o el dinar amb un menjar. A continuació, beu un glop d’aigua, espereu uns segons i agafeu de nou un tros de menjar. Així, doncs, menges molt més ràpidament (amb menys menjar).

Menja més aliments proteics.

Els aliments rics en proteïnes són perfectes per començar el dia. Aquests aliments us poden ajudar a sintonitzar-vos amb un dia d’èxit reduint l’estrès i l’ansietat. Productes com carn, ou, llet, quinoa, blat sarraí, arròs salvatge, soja, tofu, bolets, marisc poden ajudar-vos a superar la situació del "trencat" del matí.

A dos minuts a peu

Es recomana caminar almenys 2 minuts per hora. Com més camines, millor es veurà el teu cos. Revisa la teva activitat i comença a moure't almenys 2 minuts cada hora. Això ajudarà a mantenir el cos en bona forma i a ser molt més alegre.

Oblideu-vos de patates fregides i crackers.

El menjar més no saludable que es pot menjar durant el dia (i en general a la vida) és el menjar que surt en paquets envasats (crackers, crackers i patates fregides). Aquests aliments no es poden confiar i, en definitiva, destruireu l'harmonia en el vostre cos. La millor manera d’ajudar el vostre cos és evitar els berenars.

Regla de deu minuts

La regla dels 10 minuts és molt útil a la vida (sobretot per a la productivitat). No importa el que planifiqueu, si dediqueu almenys deu minuts al dia a aquest negoci, al final, encara avançareu. Voleu aprendre alemany? Escriure una tesi? Compreneu la programació? Preneu-vos 10 minuts al dia per cada lliçó i en algun moment aconseguireu.

Menja més!

Probablement us ha sorprès ara mateix, perquè tothom deia constantment que calia reduir porcions. Però de veritat no és la quantitat, sinó la qualitat del menjar. Si mengeu un bol gran d’amanides de verdures, estareu ben alimentats i no voldreu fer una picada entre els àpats.

Un plat d’amanida sempre és preferible a un grapat de fruits secs.

Reduir la ingesta de sucre

És poc probable que pugueu obtenir les dades físiques necessàries sense reduir la ingesta de sucre. La clau d’això és adonar-se que tens un mar d’alternativescomençant per les fruites (per exemple, el sucre se substitueix sovint quan es cou al pastís de formatge amb plàtan) i acabant amb mel i diversos xarops (Agave, carxofa de Jerusalem).

Per on començar? Per començar reduir la dosi, és a dir, el nombre de culleres que afegiu al te o al cafè. En un moment determinat us acostumareu al gust natural de la begudai ja no necessites sucre.

Sigui una mica egoista

Com a egoista, situes les teves necessitats per sobre de les necessitats d’algú altre. Intenta ser egoista d’algunes maneres. Això us ajudarà a adonar-vos exactament del que espereu de la vida. Complint les peticions d’altres persones i fent tot per complaure algú, t’oblidis dels teus propis desitjos. Construeix la teva vida primer. I no siguis tímid que ets egocèntric.

L’escriptori ha d’estar més a prop de la finestra

Hi ha almenys dues raons per les quals ara cal que tothom reordeni el seu escriptori més a prop de la finestra. En primer lloc obteniu la quantitat adequada de llum solar, que afecta positivament l’estat d’ànim i la productivitat i, en segon lloc, Quan treballeu amb molta llum, podreu perdre el focus.

Consumiu begudes càlides i calentes

Els científics han descobert que les begudes fredes no tenen cap avantatge pràctic. Només consumint begudes calentes i calentes Podeu apreciar el seu veritable gust. A més, és un te calent té una gran quantitat d’antioxidantsque enforteixen els ossos, donen suport al sistema immune i redueixen el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars.

No oblideu raspallar-vos les dents. Però no ho facis sovint

Raspallar-se les dents cada cop després de menjar no és una pràctica saludable. Molts metges no recomanen aquesta activitat. Es creu que començaràs a patir acidesa a la cavitat oral si comenceu a raspallar-vos les dents més de dues vegades al dia. El matí i la nit és la millor opció per a la higiene bucal.

Preneu-vos una dutxa regularment

Cal dutxar-se almenys dues vegades al dia: al matí i al vespre. A les temporades calentes, podeu fer-ho segons calgui. Tothom percep la calor de diferents maneres; algú també pot tenir la sudoració profusa. Aquestes persones necessiten dutxar-se el més sovint possible i emparar-se amb un bon desodorant.

No us oblideu de dutxar-vos tan aviat com us desperteu i abans d’anar a dormir.