Una dieta de fruites és una oportunitat fantàstica per recuperar-se ràpidament sense morir de fam. Aquest programa de nutrició promou no només la pèrdua de pes, sinó també la neteja del cos "escorregut".
Contingut del material:
Els principis bàsics d’una dieta de fruites
Les fruites són un magatzem natural de vitamines i altres substàncies valuoses per al nostre cos. A més de la seva composició única, aquest aliment energitza, neteja els intestins i afavoreix la producció de l’hormona de l’alegria.
El principi d’aquest sistema rau en l’ús d’una quantitat de fruita molt gran amb l’afegit de grans, fruits secs i llavors al menú. La dieta recomana beure molta aigua plana.
Segons els experts, la metodologia presentada és un bon començament en la lluita contra l’excés de quilos, que ajuda a trobar no només un cos gracienc, sinó també a reforçar la salut.
La tècnica permet, amb estricta observació de totes les regles, caure fins a 7-10 kg per setmana, la qual cosa és un resultat excel·lent. Això requereix menjar cada dia entre 1,5-2 kg de diverses fruites. També contribueix a la pèrdua de pes una gran quantitat de líquid que s’utilitza i necessiteu beure almenys 2 litres d’aigua al dia.
El sistema té un principi principal i alhora molt interessant: els fruits es seleccionen segons el tipus de pell:
- Quan està sec, cal prendre fruites vermelles com a base per a una nutrició, dolça i molt madura.
- Amb normalitat, es demostra que menja absolutament totes les fruites.
- Quan estigui grassa, només s’admeten fruites amargades de color taronja i lleugerament madures.
Per millorar la motilitat intestinal i accelerar el metabolisme, es recomana activitat física. Fins i tot negar-se a l’ascensor i caminar després de la feina ajudarà a accelerar el procés de pèrdua de pes.
Productes permesos i prohibits
La dieta d’aquesta tècnica és força extensa. Es permet menjar pomes i peres, síndries, prunes, cítrics, cireres, albercocs i préssecs, així com kiwi, caqui madur, pinyes i fins i tot alvocat, malgrat l’elevat contingut de greix que hi ha.
Podeu coure les fruites o obtenir amanides crues amb iogurt o suc de llimona. Es permet coure batuts amb quefir o aigua, esprémer suc fresc. Quines fruites podeu menjar tot perdent pes? Si hi ha un desig, la dieta fins i tot et permet celebrar festes "exòtiques" i menjar fruites com ara guayaba, fruita de la passió i altres productes similars. Verdures permeses com ara col de tota mena i pastanagues, remolatxes i cebes.
Es permet cuinar farinetes amb aigua procedent de blat sarraí i civada en versions escasses del programa. Podeu utilitzar mel en lloc de sucre, gaudir de te i infusions d’herbes.
Però no sense tabús estrictes en la dieta. Molts productes estan estrictament prohibits. A més, ni tan sols es poden menjar totes les fruites sense restriccions. Del menú se suprimeixen papaia, meló, plàtans i raïm. No es permet l’ús de begudes i sucs carbonatats amb sucre.
La dieta de fruites i hortalisses o la nutrició en una sola fruita és molt ben tolerada, sobretot perquè la durada del programa és de només una setmana.
Dietes de pèrdua de pes
Hi ha algunes variacions de racions de fruites. Les monometodies a curt termini són molt populars.
L’essència d’aquest mètode de menjar o d’un dia de dejuni és utilitzar-ne només una fruita i suc. No hi ha res més per menjar. A més del producte principal, cal beure molt per accelerar la neteja del cos i desfer-se dels quilos de més.
Per regla general, aquestes variacions són molt rígides, mal equilibrades i plenes de complicacions. Però el resultat impressionant - menys 3-4 kg en dos dies sol empènyer la gent a complir aquests programes. Està totalment prohibit adherir-se a una mono-dieta durant més de 3-4 dies.
El principal producte del monoprograma són baies i fruites. Sovint, els fruits cítrics o les pomes es prenen com a base de la nutrició. El dia heu de menjar fins a 2 kg de fruita desitjada i beure molts líquids.
Una bona manera de baixar de pes sense tenir gana embruixada consisteix a participar en una dieta mixta de fruites. Pot ser un sistema nutricional de fruites i proteïnes que permet menjar carn magra, ous o lactis.
Pros i contres d’aquest mètode per perdre pes
L’avantatge principal d’un sistema de nutrició de fruites dirigit a la correcció de pes, curació i neteja de tot el cos. Les fruites i les baies són riques en fibra, que, com una escombra, neteja tota la "brossa" dels intestins. Un intestí sa és el primer pas cap a una figura ideal i una joventut.
El mètode presentat per perdre pes és molt ben tolerat, ja que els fruits ensombreixen la gana.
Però aquesta tècnica no és adequada per a tothom. El seu enorme menys és que pot causar una forta al·lèrgia, sobretot si la base de la dieta són les fruites d’exterior o els cítrics. Per tant, abans de començar aquesta dieta, heu de visitar un metge i esbrinar si aquesta dieta és adequada per al vostre cos.
Menú durant 3, 7 i 14 dies
Les dietes complexes de fruites, que només poden durar 3 dies, són molt populars. La dieta d’aquestes tècniques és més equilibrada i considerada saludable i, mentrestant, contribueix a la pèrdua de pes ràpida.
Menú durant 3 dies d'una dieta completa:
Aquest mètode de nutrició no es pot anomenar estricte, es pot adherir fins a 10 o més dies fins a assolir el pes desitjat. Pèrdua de pes garantida en 3 dies - uns 2-3 kg.
Primer dia
Per esmorzar, podeu menjar una poma, beure cítrics frescos.
Per dinar, cal cuinar amanida de fruites crues, beure poma fresca. Es permet un ou o una porció de carn bullida.
Per sopar, podeu prendre una amanida de verdures amb oli d’oliva i una llesca de peix.
Segon dia
Cal esmorzar amb dos préssecs i beure te verd amb mel.
Per dinar, cal cuinar sopa de verdures saludables i menjar un plàtan.
Es permet el sopar amb un tros de peix o un ou amb una lleugera amanida de fruites.
Tercer dia
L’esmorzar hauria de ser un got de baies.
Per dinar, cuineu pollastre bullit i una amanida de verdures senzilla.
El sopar es permet amb verdures al vapor i una poma.
Hi ha una opció per a una dieta completa de fruites, dissenyada per a una setmana. Aquest programa és ben tolerat i dóna un resultat estable. La pèrdua de pes en una setmana és d’uns 5 kg.
Menú de mostra:
Per esmorzar, podeu gaudir d’una amanida de maduixes i pomes amb crema agra en greix.
El dinar és permès amb un gall dindi bullit o un ou amb una amanida de verdures.
Cal berenar a la tarda amb galetes de préssec i galetes.
Per sopar, heu de cuinar farina de civada amb plàtan.
Aquesta dieta de fruites per perdre pes durant 7 dies es tolera bé. Si abandoneu els lactis, el resultat serà impressionant, menys 10 kg per setmana.
La dieta en proteïnes fruites durant 14 dies també s'aplica a mètodes dietètics ben alimentats, però dóna resultats garantits. La pèrdua de pes pot arribar als 7-8 kg en dues setmanes.
Menú de mostra:
A les 9h, beu una tassa de te verd, mengeu una poma.
A les 11 hores per prendre el brunch, podeu gaudir d’un plàtan i una copa de iogurt.
Després de dues hores, utilitzeu una tassa de kefir baix en greixos, mengeu una taronja.
A les 18 hores, regaleu-vos amb dos préssecs i un ou.
Abans d’anar a dormir, s’admet una tassa de suc fresc.
Sortida d'una dieta de fruites
La sortida del programa hauria de ser molt lenta: els productes habituals són retornats amb cura a la taula, s’introdueixen aliments grossos en forma de pa integral i carn. En cap cas haureu d’aprofitar el menjar i començar a menjar dolços i quilograms d’aliments grassos.
Després del final del sistema, haureu de conduir un estil de vida actiu i practicar esports, altrament el pes perdut amb tanta dificultat "ocuparà" el seu lloc anterior.
És especialment important sortir del monovariant amb suavitat. En els primers dos dies, s’afegeix al menú de fruites una “llet” de baix contingut en greixos i cereals en llet. Després comencen a introduir oli, carn, peix. Els vegetals amb midó s’han de tractar amb precaució. I per primera vegada després de la dieta, prova d’afegir patates bullides a la dieta.
Quins resultats es poden aconseguir?
Cadascuna de les opcions per a un programa d’aprimament de fruites dóna els seus resultats. Les mono-dietes permeten perdre un curt període de temps (2-3 dies) fins a 2-3 kg de pes.
Les tècniques a llarg termini, que tenen una durada aproximada d’una setmana o més, ajuden garantit per treure fins a 10 kg.
Cada persona tria per si mateixa un programa de pèrdua de pes en funció de quants quilograms té previst perdre.
Contraindicacions
Les fruites, les baies i les verdures crues contenen molts àcids orgànics, que poden causar greus perjudicis al cos. El fet és que l’àcid corroeix la membrana mucosa del sistema digestiu, per tant, les persones que pateixen malalties gastrointestinals (úlceres, gastritis) no s’han d’adherir a aquest mètode per perdre pes.
Aquesta dieta està estrictament contraindicada en pancreatitis.
Sens dubte, aquesta dieta pot ser perjudicial per als diabètics, així com per a persones amb deteriorament del metabolisme dels carbohidrats.
No es recomana adherir-se a una dieta fruita a l’adolescència, ja que el cos del nen encara no és prou fort per suportar greus restriccions dietètiques sense comprometre la salut.
El programa no està recomanat per a gent gran, ja que les malalties relacionades amb l’edat poden empitjorar a causa de les restriccions del menú i una dieta més aviat monòtona.
La dieta està contraindicada durant l’embaràs i durant l’alimentació del nadó: hi ha un gran risc de causar danys importants al nadó.
Aquesta dieta també és indesitjable per als que pateixen al·lèrgia: les vitamines poden ser l’al·lergen més fort.
La dieta de fruites i les seves variacions variades són una gran oportunitat per baixar de pes saborosa i satisfactòria. Però, abans d’escollir aquest programa, heu de visitar un metge i conèixer les possibles conseqüències sobre l’organisme.
