La pomelo per a la pèrdua de pes es va començar a utilitzar a la dècada dels trenta del segle passat, quan es va descobrir un component que va contribuir a la pèrdua de pes. Menjant fruita tropical, realment podeu obtenir bons resultats, però, com qualsevol dieta, el sistema nutricional basat en cítrics té diverses limitacions, per la qual cosa no és adequat per a tothom.
Contingut del material:
Què és útil pomelo per baixar de pes?
L’aranja és una de les fruites més sorprenents del planeta. Els científics encara no han revelat el secret del seu origen. Hi ha una versió que va aparèixer com a resultat d’una pol·linització creuada accidental entre una taronja i un pom.
Gràcies a aquestes extraordinàries metamorfoses, l’home va rebre un regal valuós de la natura. En menjar pomelo, omplim la necessitat de moltes vitamines. Tot i això, les nenes i les dones tenen més probabilitats d’interessar-se per la capacitat d’una fruita tropical per perdre pes.
Les fruites amargues contenen una naringina bioflavonoide, que aporta als cítrics un gust específic i està implicada en molts processos metabòlics.
En primer lloc, redueix la producció d’insulina, responsable de l’ús de la glucosa. L’hormona té pressa per “unir” les molècules lliures de sucre que hi ha a la sang el més ràpidament possible. Si les cèl·lules del teixit no tenen temps per absorbir la glucosa, es diposita en energia, és a dir, en les reserves de greix en forma de cel·lulitis als malucs i l’abdomen. En els nivells normals d’insulina, l’ús de sucre avança al seu ritme habitual.Per tant, la major part de la glucosa es destina a la nutrició dels teixits i no a la formació de greix corporal. Els processos metabòlics més ràpids tenen lloc, menys gasos seran dipositats en reserva.
- Naringin restaura les cèl·lules del fetge: l’organisme responsable de la digestió normal, a més d’obtenir energia a partir dels hidrats de carboni i greixos.
- Entre altres coses, el component amarg estimula la producció de sucs digestius, proporcionant la ruptura més completa i profunda de les substàncies que entren al tracte gastrointestinal.
- El glicòsid crea un entorn favorable per al creixement de la flora intestinal normal, restablint així un dels enllaços més importants de la cadena metabòlica.
Dieta d'aranja - Principis bàsics
La dieta per aprimar l'aranja es considera baixa en calories. La dieta diària hauria d’incloure no més de 800 kcal. El menjar es divideix en tres àpats: esmorzar, dinar i sopar. L’últim àpat del dia s’ha de menjar com a molt tard a les 19:00 o almenys tres hores abans d’anar a dormir.
Durant la dieta, és més difícil fer front a la fam. Tot i això, la dieta d’aranja no permet els berenars.
Per suprimir la gana, com a rara excepció entre els menjars principals, podeu menjar fruita o beure no més de 200 ml de iogurt natural sense greixos.
Per aconseguir l'efecte desitjat per un dia, heu d'utilitzar un litre i mig o més d'aigua.
S'han d'excloure de la dieta els següents aliments:
- magdalena integral, pa i productes de fleca a base de farina blanca;
- carns grasses;
- tots els productes enllaunats, fumats, adobats, picants, condiments, embotits, carns i peixos;
- llegums;
- dolços, coques, xocolata, sucre, refrescos;
- cafè instantani;
- begudes alcohòliques;
- salses amb espècies, farina i midó;
- productes lactis rics en greixos, formatges d’embotits.
Es permet menjar formatge cottage baix en greixos, quefir, carn magra, verdures (incloses les patates), qualsevol fruita, peix baix en greixos, pa de sègol, fruits secs, fruits secs, mel. Els aliments s’han de coure al vapor o al forn sense oli. Podeu prendre sucs naturals i te sense sucre. Cafè: no més que una tassa durant tot el dia. Les amanides s’han d’amanir amb oli vegetal.
Cada dia cal menjar un parell de fruites sucoses. Dos de cada tres àpats han d’anar acompanyats de la meitat d’un cítric. I un cop durant el dia, heu de menjar una fruita sencera o beure el suc extret d’ella.
Normalment, durant una dieta de pomelo, una persona experimenta vigor a causa de l’alt contingut de vitamines de la dieta. Tot i això, l’esport s’hauria d’ajornar fins a un període posterior, ja que el menú encara inclou un nombre insuficient de calories.
Menú de dieta de fruites per a la setmana
Malgrat les limitacions, la dieta hauria de ser variada, de manera que es confecciona un menú separat per cada dia.
| dilluns | esmorzar | aranja integral, 50 g de filet de gall dindi bullit, suc de fruita acabat d’esprémer |
|---|---|---|
| dinar | 3-4 llesques de cítrics, 250 g d’amanida de verdures (cogombres, espinacs, enciam, herbes), ruixat amb suc de llimona i oli d’oliva sense sal, una tassa de te verd | |
| sopar | la resta de cítrics, 150 g de filet de pollastre al forn sense oli, 200 g de verdures a la planxa (carbassó, bolets), te verd | |
| dimarts | esmorzar | fruita sencera, dos ous bullits, te negre amb 5 ml de mel |
| dinar | diverses rodanxes de cítrics, 150 g de formatge cottage sense greixos, suc de fruita | |
| sopar | la resta de cítrics, 50 g de pernil sense greixos, una amanida de verdures i herbes fresques (enciam, col, cogombre, suc de llimona, oli d’oliva), te negre | |
| Dimecres | esmorzar | aranja integral, farina de civada (50 g de llet + 150 g d'aigua, 3 cullerades de farina de civada), nous, panses, una tassa de cafè |
| dinar | diverses rodanxes de cítrics, 200 g de brou al pit de pollastre amb crutons de sègol, te | |
| sopar | la resta de cítrics, 150 g de vedella al forn amb verdures a la planxa (tomàquets, carbassons), ruixat amb oli d’oliva, un got d’aigua | |
| dijous | esmorzar | pomelo integral, 50 g de formatge baix en greixos, te |
| dinar | la meitat de cítrics, 150 g de filet de bacallà bullit, amanida amb pastanaga fresca i apòsit de llimona, te verd | |
| sopar | la meitat de cítrics, 200 g de verdures al forn (pastanagues, api, albergínies) amb una gota d’oli d’oliva, te | |
| divendres | esmorzar | aranja integral, 150 g d’amanida de fruites condimentada amb iogurt natural, un got d’aigua |
| dinar | mig cítrics, 100 g de patates al forn, verdures verdes fresques amb suc de llimona | |
| sopar | la meitat de cítrics, 200 g de vedella bullida amb verdures fresques, un got d’aigua |
El sisè i setè dia, el menú de qualsevol dia anterior es repeteix a voluntat.
És molt important sortir de la dieta correctament. Cal augmentar gradualment el contingut calòric de la dieta fins a 1500 kcal per dia. Per fer-ho, menja regularment i fraccionadament en porcions petites.
Per guardar el resultat, no incloure immediatament al menú tots els productes prohibits. És aconsellable limitar-ne l’ús, només ocasionalment, deixant-vos fregit, gras i dolç.
Com menjar fruita per perdre pes
L’ingredient principal de la dieta és important menjar, seguint algunes regles. La seva observació ajudarà a obtenir el resultat desitjat més ràpid i més fàcil suportar les dificultats causades per restriccions dietètiques més estrictes.
Quina hora del dia és l'aranja al matí, al vespre o a la nit?
La part principal d'aranja ha de ser al matí.
Els cítrics tenen un efecte tònic, cosa que significa que al matí despertarà el cos, iniciarà el metabolisme i dinamitzarà. Per tant, cal menjar la fruita sencera durant l’esmorzar i deixar les meitats per dinar i sopar.
Feu servir abans o després dels àpats
Els cítrics s’han de menjar abans dels àpats, ja que activa la producció d’àcid clorhídric. En conseqüència, els aliments que s’adoptaran s’absorbeixen millor. Si hi ha preocupació per l’estat de l’estómac, al matí amb l’estómac buit abans de menjar pomelo o beure el suc, podeu empassar una cullerada d’oli d’oliva.
Quanta pomelo per menjar
L’ús incontrolat de fruites amargues sucoses pot provocar reaccions negatives del tracte gastrointestinal. Per tant, diàriament cal menjar dues fruites senceres. Total, 14 peces per setmana.
Smoothie d’Aranja
Perquè els quilos addicionals no tornin immediatament després de la dieta, s'hauria d'incloure regularment una dieta sana en la dieta.
Per exemple, en lloc d’esmorzar o com a sopar lleuger, podeu fer un batut:
- pomelo - 1 peça .;
- taronja - 0,5 peces .;
- poma - 0,5 peces .;
- mel - 1 cullerada
Peleu i peleu les fruites, tallades a rodanxes, convertiu-les en una massa de puré amb una batedora.
Per esmorzar, la recepta següent és adequada:
- un pelat i lliure de pomelo;
- kiwi pelat a rodanxes;
- una cullerada de llavors de lli;
- una cullera de farina de civada;
Tritureu-ho tot amb una batedora, al final afegiu una culleradeta de mel.
Receptes de crema de greixos de pomelo
Per conservar la forma, un dels àpats es pot substituir per un còctel que crema greixos.
Per preparar-lo, heu d’introduir les rodanxes a la batedora:
- un pomelo;
- una taronja;
- mitja pera
Engegueu el dispositiu i tritureu-ne el contingut a fons.
Recepta número dos:
- pomelo
- tija d'api;
- una rodanxa de rodanxes d’uns 1 cm de gruix.
Recepta número tres:
- suc d’un pomelo;
- 100 g de fulles d’espinacs;
- mig alvocat;
- suc d’una taronja;
- rodanxa de pinya.
L’ús de còctels de vitamines no només ajuda a mantenir-se dins dels paràmetres assolits, sinó que també millora significativament l’estat de la pell i del cabell.
Contraindicacions
- Un gran nombre de cítrics, que s’han de menjar durant la dieta, poden provocar una reacció al·lèrgica. Per tant, les persones sensibles han de triar una manera diferent de menjar.
- El suc de fruita té un entorn agressiu i pot desencadenar una agreujament de malalties gastrointestinals. En cap cas no es pot observar una dieta de pomelo en malalties del tracte gastrointestinal acompanyades d’un augment de l’acidesa.
- Aquest mètode per baixar de pes tampoc és adequat per a persones amb problemes hepàtics crònics.
- La dieta està prohibida per a les dones embarassades per l’alta probabilitat d’al·lèrgia.
- S’ha d’abandonar i les persones amb esmalt de dents debilitades.
La dieta de fruites garanteix un resultat notable i ràpid. En només set dies podeu desfer-vos de 3-4 kg. Aquestes tècniques són ideals per prendre forma en forma puntual després d'un període de festa o abans de començar unes vacances a la platja.
