Dieta química durant 4 setmanes: menú per baixar de pes, una taula de productes permesos

Creus que no és realista perdre un mes a 30 quilograms? Això és molt possible si s’adhereix a una dieta química durant 4 setmanes. El seu autor és un brillant professor Osama Hamdiy. En sentir el nom, molts ni tan sols s’atreveixran a esbrinar-ne els detalls, tot perquè espanta la paraula “química”. Però aquest mètode està lluny del consum de substàncies nocives, el menú dietètic químic durant 4 setmanes consisteix només en productes saludables a l’abast de tothom.

Principis generals i característiques de la nutrició

Inicialment, el metge japonès Osama Hamdy va desenvolupar aquesta tècnica nutricional per a persones amb diabetis. Amb el pas del temps, la dieta es va corregir i ara està destinada a tothom que vulgui perdre uns quants quilos addicionals sense morir de fam. La tècnica també és adequada per a persones amb sobrepès.

No tingueu por del nom d’una dieta química durant 4 setmanes, el menú no conté cap producte químic.

Menjareu aliments habituals, a excepció d'alguns dels seus tipus.

Per què el pes se’n va?

Es basa una dieta basada en reaccions químiques, que es produiran al cos perdent pes a causa de:

1. Reduint la quantitat de sal a la dieta.
2. Consumir només menjars baixos en carbohidrats. Això farà que el cos destrueixi els teixits grassos emmagatzemats.
3. L’alimentació rica en proteïnes és la base de la dieta. Les proteïnes ajuden al cos a tenir-ne prou durant molt de temps, de manera que no hi haurà sensació de fam i no voleu menjar.
4. Es produirà una reacció química mitjançant una combinació d’ingredients del menú, per la qual cosa no es recomana substituir alguna cosa o no consumir aliments.

La dieta es refereix a tècniques de proteïnes baixes en carbohidrats. Una dieta així garanteix la reducció de pes, però heu de seguir estrictament les instruccions, atenir-vos al menú. El resultat depèn del pes inicial de l’aprimament i, de mitjana, és de 10 a 30 kg.

Si per algun motiu heu trencat, no haureu de continuar, sinó començar des del principi, així que penseu amb cura abans de menjar alguna cosa prohibit.

Els principis de nutrició són senzills:

1. Si el menú proposat no indica el pes del plat, podeu menjar-lo fins que el cos estigui ple, però el principal no és menjar en excés. Cada vegada que necessiteu sortir de la taula amb una lleugera sensació que esteu desnutricis, encara podríeu tenir una peça. Però no, una altra peça és impossible! Literalment en 5-10 minuts. el menjar que mengeu "s'instal·la" i us adoneu que en teníeu prou.
2. El pesatge recomanat cada dia és la clau de l’èxit. Veureu que el pes desapareix i això serà un incentiu per continuar la dieta. Cal pesar-se al matí, amb l'estómac buit, la roba és la més lleugera (roba interior, camisa).
3. Amb una dieta així, la fam severa rarament es produeix al principi. Si decidiu que no arribareu a l’àpat següent, mengeu una llesca de cogombre o un tros de tomàquet, però no abans d’una hora i mitja a dues hores després de l’àpat anterior.
4. Cal beure aigua! I no es tracta del te, els sucs i els brous: es tracta de líquids. Beu almenys 2 litres d’aigua més senzilla, depurada, però no bullida al dia.
5. Les verdures es consumeixen en forma bullida i crua, tot és possible, excepte les patates.
6. Sal: en volums mínims.
7. Tots els olis estan prohibits.
8. Està prohibit el sucre i els aliments dolços.
9. Sense pasta, panets i pa, pastisseria.
10. L’últim àpat: com a molt tard dues hores abans d’anar a dormir.
11. La dieta es recomana un cop a l'any, però si no està satisfet amb el resultat, es pot repetir.
12. Els plats del menú no es poden intercanviar, i se substitueixen per altres.

Les regles no són tan complicades. Tothom és capaç d’observar-los i només cal tenir paciència durant un mes.

Avantatges i desavantatges d’una dieta química

Considereu primer els desavantatges i avantatges de la tècnica.

Contres d’una dieta química:

1. Com qualsevol altra tècnica, implica el rebuig de molts productes i plats. Els aliments alts en carbohidrats i fregits es dipositen al cos en forma de greix.
2. La dieta química és molt estricta, no permet ni una lleugera relaxació, una avaria, heu de tornar a començar si hi ha alguna cosa de la llista prohibida.
3. Un rebuig complet de l’alcohol, fins i tot una petita porció de vi està completament contraindicat.
4. El menú de l’esmorzar del mes és molt monòton.

Acaben aquestes mancances.

Quin bé s’obté de la dieta, si s’aconsegueix amb els menys:

1. Pèrdua de pes ràpida i productiva. Els greixos desapareixen de manera uniforme, de manera que no hi haurà problemes amb el malestar de la pell.
2. La fam no es fa sentir, es poden menjar al màxim molts plats.
3. La tècnica és aplicable per a persones amb diabetis.
4. La dieta no té restriccions d’edat, no fa mal.
5. Comoditat psicològica, alegria: tot això prové de la consecució que s’aconsegueix perdre pes.
6. Millorar el benestar i la salut general mitjançant la combustió de greixos, la transició cap a una dieta saludable i adequada.
7. Addicció a mantenir un estil de vida saludable i una alimentació adequada. Molts per perdre pes van poder abandonar completament els productes dolços, de fleca i rebosteria fins i tot després de deixar la dieta.
8. El resultat és llarg, si des del primer dia després de la dieta no es torna a començar, hi ha tot seguit.

Val la pena patir només un mes sense pastissos, pollastre fregit i altres plats nocius per motius de transformació física i psicològica. Això no ho és tant.

Taula de productes permesos i prohibits

Aquesta taula ajudarà a netejar la nevera de tot allò innecessari i prohibit.

Això no és massa dur. El principal - podeu menjar carn, verdures, fruites. No haureu de morir de fam una dieta així.

Menú de 4 setmanes

Ens dirigim al més interessant: el menú. En funció dels productes permesos, la dieta és variada, es pot menjar saborós i saludable.

Primera setmana

L'esmorzar durant la setmana sencera per cada dia ha de consistir en els productes següents:

• un parell d’ous durs;
• 0,5 taronges, i preferiblement l'aranja, ja que ajuda a cremar greixos.

Dinars de la primera setmana:

1. Dilluns: una fruita que està permesa. Menja el farcit, però no excedeixis.
2. Dimecres, aus, tomàquet i cogombre per guarnir, postres, aranja.
3. Sr - torrada d’un tros de pa de sègol, formatge baix en greixos (idealment formatge feta), tomàquet.
4. Th - fruita.
5. Divendres: verdures, un parell d'ous.
6. Sat és una fruita.
7. Corral de sol a la planxa, guarnit amb verdures cuites o cogombres fresques. Postres: pomelo (també pots ataronjar).

Sopar:

1. Dilluns: carn magra (vedella, porc sense greix, conill, pollastre, gall dindi) - brasa.
2. W - torrar a partir d’un tros de pa integral, dos ous durs, taronja / aranja.
3. Carn de dimecres (qualsevol de la llista de dilluns).
4. Thu: carn (de la llista de dilluns) guarnida amb enciam.
5. Peix blanc de divendres amb un plat secundari d’enciams, aranja (taronja).
6. Sat - carn (de la llista dilluns).
7. Sol: verdures.

Segona setmana

L’esmorzar d’aquesta setmana és el mateix que l’anterior.

Dinar:

1. Dilluns: dos ous durs, enciam.
2. W - carn o peix, un plat lateral d’enciams.
3. Dimecres: el menú del dia anterior.
4. Th - una amanida de verdures al vapor amb formatge feta, un parell d'ous de pollastre.
5. Marisc al vapor i peix permès al vapor.
6. Dilluns: fulles d’amanida amb carn, pomelo.
7. Pit de pollastre al vapor sol, tomàquets, cítrics.

Sopar:

1. Dilluns: dos ous i un pomelo.
2. Dilluns i dilluns: el darrer dia es duplica, només es pot canviar a l'aranja.
3. Pels tres dies al vespre, mengeu fruita (un dia, una mena de fruita).
4. Sol: pollastre amb un plat lateral de tomàquets frescos, taronja / aranja.

Tercera setmana

Aquest període es basa en una mono-dieta: només es pot menjar un producte durant tot el dia. Però es pot menjar en qualsevol quantitat, preferiblement observant el règim d’esmorzar, dinar i sopar.

La dieta d’Osama Hamdiy ofereix un bon menú:

1. Dilluns: fruites (una espècie).
2. T - verdures al vapor, enciam fresc.
3. Verdures (pastanaga, col, carbassa) per a un parell o un tipus de fruita fresca de la llista de productes permesos.
4. Thu - peix i enciam.
5. Divendres - pollastre.
6. Sat-fruits.
7. Fruites del Sol.

Quarta setmana

Aquesta és una setmana interessant. Aquí, per a cada dia, en una quantitat específica, es dóna un conjunt de productes. Ha de distribuir-se de forma independent, menjar en qualsevol ordre i en una combinació adequada.

Kits de producte:

1. Dilluns, tomàquets i cogombres (sense restriccions quantitàries), 200 g de peix i carn magra (tots bullits), una taronja i un pomelo cadascun.
2. Dim.: Quatre fruites de la llista "maig", un parell de torrades de llesques fines de pa de sègol, cogombres, tomàquets, no limitat.
3. Dilluns: dos tomàquets, taronja i aranja, 100 g de formatge cottage dietètic, dues torrades de llesques fines de pa de sègol, 200 g de verdures al vapor.
4. Thu - dos cogombres i tomàquets, un de taronja i un d'aranja, uns 500 g de pollastre.
5. Divendres: dos ous, aranja, tomàquets, cogombres i enciam.
6. Dil. - 100 g de formatge cottage, cogombre i torrades baixes en greixos d'un pa de gra integral, 0,2 kg d'aus per parella.
7. Sol: una taronja i un aranja, una llesca seca de pa integral, 150 g de peix bullit i 200 g de verdures bullides, un parell de tomàquets frescos de mida mitjana.

Nuances:

1. Durant quatre setmanes, podeu beure aigua, te (verd, herbes, negre) en qualsevol quantitat. El cafè no és recomanable, però no gaire.
2. Carn lleugerament salada abans dels àpats, però no durant la cocció.
3. Es deixa tallar les verdures amb amanida, i després ruixar-les amb suc de llimona.
4. Si no us agraden els ous, només podeu menjar clara d’ou. Si encara no us agrada, substituïu-los per formatge cottage sense greixos, una porció de 200 gr.
5. Perquè el metabolisme funcioni millor, beu un got d’aigua tèbia amb suc de llimona cada dia 20-30 minuts abans de l’esmorzar (una cullerada per got és suficient). Això es pot fer no només amb la pèrdua de pes, sinó també cada dia.

Recordeu que només serà difícil durant la primera setmana. Vosaltres mateixos observeu que el vostre benestar millora i que ja no voleu menjar prohibit.

Com sortir d’una dieta

No podeu organitzar una "festa per a tot el món" al final d'una dieta de quatre setmanes. Si de seguida comences a menjar tot el que estava prohibit, pots danyar el tracte digestiu. Molts que van equivocar-se en la dieta es van queixar d’un mal d’estómac, cremades, nàusees i vòmits, restrenyiment.

Cal sortir de la dieta a poc a poc i tornar amb cura amb el menjar habitual.

Al final del curs, es recomana el següent menú per a la setmana:

1. Al matí: farinetes amb aigua de farina de civada, 150 g de formatge cottage amb baies.
2. Berenar entre esmorzar i dinar - iogurt, fruita.
3. Per dinar, sopeu en brou de carn o blat sarraí amb guisat, suc o te.
4. Snack: un grapat de baies o fruites.
5. Sopar: peix blanc cuit o al forn sense mantega amb arròs o verdures o una truita de dos ous amb pernil i un tros de pa amb formatge.
6. Un parell d’hores abans d’anar a dormir - kefir.

Introdueix gradualment aliments prohibits a la dieta i menja’ls només en porcions petites.

Contraindicacions i efectes secundaris

Qualsevol dieta és estrès per al cos, i per a algunes persones això és simplement inacceptable.

No podeu aplicar la tècnica en les condicions següents:

• embaràs
• malalties gastrointestinals;
• al·lèrgia a aliments cítrics i rics en proteïnes;
• aterosclerosi;
• malalties hepàtiques i renals;
• malalties cardíaques i vasculars.

Abans d’utilitzar una dieta, heu de consultar un metge.

Els efectes secundaris són possibles en forma de:

• marejos, mal de cap, pànic, depressió, agressió injustificada: conseqüència de desnutrició, canvi de dieta i rebuig dels aliments preferits;
• pell seca, ungles i cabells trencadissos, pal·lidesa - com a conseqüència de la falta de vitamines;
• encara més pes: es pot produir a causa d'una avaria. Per exemple, va durar una setmana, després va decidir deixar de fumar, va començar a menjar igual o fins i tot més que abans. El cos va sentir el perill de fam i va decidir començar a estalviar més greixos en els "dies de pluja".

Si teniu marejos greus, atureu la dieta, proveu-ne un altre, per exemple, "Kremlin", també es basa en aliments proteics, però hi ha un menú més satisfactori i variat.

Si podeu aguantar un mes, veureu un resultat meravellós en la pèrdua de pes. Recordeu que la fam només és al vostre subconscient, només vol menjar, és a dir, tastar i mastegar. Si el controles, el cos canviarà ràpidament al consum de greixos diferits durant la crema de pèrdues de pes.