El ioga facial pot aturar el temps inexorable. Els anys afecten les cèl·lules i els teixits, limiten la capacitat dels òrgans, i la cara no és una excepció. La pell i els músculs perden la seva elasticitat i to, mentre que les fibres connectores perden elasticitat i força. Les arrugues, la descamació, un oval “flotat” són inevitables companys d’edat. L’entrenament muscular està dissenyat per a aquells que volen derrotar els signes d’envelliment.
Contingut de material:
Descripció de Ioga per a la cara
El ioga facial, de fet, és un massatge lleuger i un conjunt de divertides simpaties. Un petit conjunt d’exercicis per esculpir un rostre jove i fresc està dissenyat per a classes diàries de deu minuts en dos conjunts: matí i nit.
La base de les classes és un principi lògic: tots els músculs necessiten entrenament. La cara i el coll, formats per aproximadament cent músculs, no en són una excepció. Els músculs sense formació perden el to: aquesta veritat és igual per a tots els teixits musculars.
La gimnàstica consisteix en elements d’entrenament (asanes) per a la regeneració dels músculs facials i mastegadors. En el curs d'exercicis curts, es crea un entorn ideal per a la condició de la pell, el teixit gras i el teixit connectiu. Algunes asanes es basen en el mètode de contrarestació: els músculs de la cara es tensen, alhora que pressionen lleugerament i obstrueixen el moviment. Gràcies a la pressió dels dits, la càrrega augmenta, però quan es realitza correctament, la pell no s’estira.
Al cap d'un temps els músculs desenvolupats augmenten lleugerament de mida, formant un esquelet dens per a l'envelliment de la pell. Al mateix temps, es suavitzen les arrugues petites i gairebé n’apareixen de noves.
El ioga reforça els músculs, és capaç de suavitzar les arrugues i els plecs nasolabials, retornar la pell a un aspecte fresc.
El complex anti-edat de l'arsenal del ioga alenteix el procés d'essera. Uns minuts al dia donarà un to ovalat, to muscular i elasticitat, brillantor i pell juvenil.
Molts "creadors" de ioga facial són reconeguts al món, per tant, la gimnàstica té moltes tècniques i diverses direccions: facial-yoga, lifting facial, modelat facial. Els més populars entre els seguidors del ioga facial són els mètodes de la japonesa Fumiko Takatsu, que va patir un accident i li va rehabilitar la cara, la periodista d'Itàlia Benita Kantieni, i també la nord-americana Enlize Hagen, instructora de ioga.
Característiques de les classes
La gimnàstica per a la cara consisteix en exercicis elementals que no requereixen esforç. Per obtenir un efecte visual, és important la regularitat i uns quants minuts lliures. Els seguidors de totes les àrees del ioga creuen que les dinàmiques positives es faran visibles al cap de tres setmanes.
El ioga necessita calma emocional i un estat de concentració. Sense una actitud mental especial, l’ocupació serà només gimnàstica mecànica, no capaç de millorar l’estat psicològic d’una persona.
En ser una de les branques del ioga, el ioga facial desenvolupa un control conscient dels músculs de la cara. La relaxació i la tensió muscular no es produeixen com a resposta espontània a una emoció, sinó com es desitja. Una persona aprèn a gestionar els sentiments emergents, adquireix una visió racional de la vida. Gràcies als exercicis amb divertides simpaties, l’actitud per l’aparença es fa més fàcil, la por desapareix per quedar ridícula als ulls d’algú.
La gimnàstica per a la cara és adequada per a tothom que estigui disposat a prendre uns minuts de bellesa i meditació. Els que estiguin ocupats excessivament, que el seu horari ocupat està programat per minut, necessita més formació i meditació.
El ioga és capaç d’alleujar l’estrès i la tensió constant, donant una sana indiferència a l’enrenou mundà, un augment d’energia, un plus de joventut i bellesa.
Preparació de la formació
El millor moment per a la forma física és el despertar del matí o minuts abans d’anar a dormir.
Hi ha algunes regles senzilles a seguir:
- Elimina el maquillatge, neteja i hidrata la cara amb crema, cosmètics o oli per a bebès.
- Les mans són netes i càlides.
- Necessita un estat d’ànim especial. Crea’l: encén música agradable, espelmes perfumades lleugeres. Pensa bé!
- Les classes han de començar com a mínim de 2 a 3 vegades per setmana. Com més sovint, més notable és el resultat.
- Si durant el ioga la cara es torna vermella, no hi ha gran cosa. Això és un signe d’augment de la circulació sanguínia.
- El formigueig lleuger provoca àcid làctic. Això indica un estudi actiu dels músculs.
- Entrena millor assegut davant d’un mirall. La reflexió augmenta l’estat d’ànim i permet controlar el procés.
- En actuar sobre un múscul determinat, heu d'assegurar-vos que els altres es troben en un estat relaxat.
- Cal alternar la tensió i la relaxació: un múscul constantment tens no està "sintonitzat" amb el resultat.
- És important mantenir una postura adequada i no ser ratllat.
- És millor començar per una àrea especialment problemàtica, capturant gradualment noves zones.
Els experts aconsellen iniciar exercicis per als músculs de la cara amb dues sessions al dia.
El complex del matí alleujarà la pudor, prepararà la cara per a la cura i el maquillatge. Les classes de nit es relaxen i faran sonar el son. Després d’haver après els fonaments bàsics, serà possible dedicar-se al ioga facial fins i tot al cotxe, dirigint-se al treball.
Tipus d’exercicis de ioga facial
Avaluar diverses asanes efectives per a rejoveniment i rentat de cara de l’arsenal d’Annlize Hagen.
Per estrenyiment muscular:
- "Ulls del ballarí." Bloquejar el cap recte. Lentament, sense girar el cap, mireu d’esquerra a dreta i, a l’inrevés. L’objectiu de l’asana: entrenar músculs circulars dels ulls, prevenció de peus de corb i “bosses”.
- "Pollastre". Llançar el cap, reproduir moviments de deglució, trobar el cel amb la llengua. Realitzeu aquest exercici inclinant el cap a la dreta i, a continuació, cap a l’esquerra. Repetiu - quatre vegades cadascuna de les opcions. L’objectiu de l’asana: l’aixecament de la cara i el coll, la capacitat d’apretar la brisa.
- "La cara d'un lleó". Respireu profundament pel nas.Esquiva perquè tots els músculs de la cara es posin tensos. Per a aquest exercici cal apretar els punys. Exhaleu-vos per la boca, mostreu-vos la llengua el màxim possible, enrotlleu els ulls cap amunt. Desenganxeu els dits. Repetir - 3 vegades. L’objectiu de l’asana: el to muscular, l’alleujament de l’estrès.
- "Mico". Doblegueu els llavis en un tub, inclineu el cap cap avall. Estireu els llavis cap amunt i estigueu en aquesta posició durant 15 segons. Accepteu la posició inicial, relaxeu-vos. Repetir - 4 vegades. L’objectiu de l’asana: reforçar els músculs, un llavi clar oval i jovent.
- "Esbufecs". Respireu amb el nas i feu sonar una imitació. Sentint un “mm”, exhala lentament l’aire amb el nas. Repetir - 4 vegades. L’objectiu de l’asana: reforçar i reforçar els músculs de les galtes i els llavis, rejoveniment dels llavis.
Per al rejoveniment de la pell:
- "La cara de Buda". Tanqueu les parpelles i intenteu centrar-vos en el punt entre les celles. Imagineu-vos que es tracta d’un disc arc de Sant Martí iridescent. L’exercici triga de 2 a 3 minuts. L’asana té com a objectiu: els músculs relaxats i les arrugues suaus.
- "Titella". Premeu els plecs nasolabials fàcilment amb els dits. Somriu Els músculs de la galta pujaran i els dits haurien de resistir. Repetir 30 vegades. L’objectiu de l’asana: desfer-se dels plecs nasolabials.
- "Llenguatge lliure." Cal obrir la boca el més amunt possible, deixar fora la llengua el màxim possible i mantenir l’expressió durant un minut. L’exercici és perfecte si els ulls estan hidratats. Les llàgrimes involuntàries eliminen les toxines. L’objectiu de l’asana: augment de la circulació sanguínia, rejoveniment de la pell, energia i to muscular.
- "Peix somrient." Premeu els llavis cap a un llaç, tireu-lo cap endavant. Estireu les galtes, somriu i guardeu l’expressió durant 10 segons. Les cantonades de la boca han d’estar ben estretes. Repetiu 5 vegades. L’objectiu de l’asana: tonificar les galtes i rejovenir els llavis.
- "Beso Merlí". Imagineu-vos un petó exagerat que estira el coll. Aprofiteu tots els músculs de la cara, a excepció del front, i comenceu a bufar l’aire. Prement els dits sobre els llavis, empeny suaument. Repetir - 4 vegades. L’objectiu de l’asana: llavis elàstics sense arrugues amb cordons.
- El trompetista. Suprimeix les galtes i mou l’aire d’una galta a una altra. A continuació, els mateixos moviments: a sota del llavi superior i inferior. Repetiu - tres vegades cada opció. L’objectiu de l’asana: l’aixecament dels músculs bucals, l’eliminació de les arrugues a la boca.
- "Somriure de l'Esfinx". Intenta somriure als racons dels llavis mantenint un aspecte neutre. Somriu només els llavis, sense la participació d'altres músculs. Repetir - 4 vegades. L’objectiu de l’asana: reforçar la pell al voltant dels llavis, desfer-se de la corda de la cartera i les arrugues facials.
- "Sorprèn-me". Obriu els ulls sorpresos, controlant els músculs del front: han de romandre immòbils. En focus: un punt directament al vostre davant. Necessiteu una concentració d’aquest punt i una exposició de deu segons. Repetiu almenys 4 vegades. Finalitat de l’asana: suavització de les arrugues.
L’efectivitat de la gimnàstica
Els exercicis periòdics de ioga facial reforcen els músculs, milloren el subministrament de sang als teixits i els saturen d’oxigen. Com a resultat d’un metabolisme actiu, els teixits reben un volum més gran de microelements útils i es desfan de les toxines intensament.
Efecte addicional: es alleuja el alleugeriment de les arrugues, s’eleva el contorn de la cara, es redueix els canvis relacionats amb l’edat. Gràcies a l’entrenament, es redueix la ptosi, s’estrenyen els contorns de la cara, disminuint la barbeta “segona” i el flaix al coll.
El ioga per a un rentat de cara augmenta la mobilitat dels músculs, alleuja els rampes. Tensió muscular hipertròfica o asimètrica (somriure retocat, tic nerviós), fatiga muscular dels ulls estan exposades a efectes positius.
Contraindicacions
La gimnàstica per a la cara, malgrat l’aparent inofensivitat, de vegades no és adequada per a aquells que desitgin realitzar-la.
Les restriccions de ioga facial poden incloure:
- problemes de pell crònics o aguts;
- fragilitat de vaixells i capil·lars.
No hi ha obstacles relacionats amb l’edat a la pràctica. Les dones molt joves vénen a entrenar-se en grup per prevenir problemes relacionats amb l’edat, i les dones estan molt a favor. Independentment dels últims anys i l’estat de la cara, molts apreciaran l’efecte positiu del ioga.
El ioga per la cara és capaç de transformar literalment l’aspecte en poc temps, “esborrant” una dotzena d’anys. A més de "esculpir" un bell rostre, la pràctica té efectes beneficiosos per al cos en general, curant el cos i curant l'ànima.
