No hi ha fórmula màgica per sobreviure a una ruptura amb un ésser estimat. I els científics no van arribar a tenir una píndola fabulosa que alleujarà les preocupacions. Però si us adheriu a consells senzills, podeu alleujar el dolor mental després de separar-vos i tornar a la vida normal més ràpidament.

Cinc etapes psicològiques després de separar-se

En el procés de ruptura, una persona viu en cinc etapes:

  1. Negació d’un esdeveniment. La primera reacció a les notícies de primer ordre és el xoc. Encara no puc creure que hagi passat tot. L'apetit pot desaparèixer, s'observa una ruptura i una inhibició. La impressió de irrealitat està passant. La informació ha entrat al cervell, però encara no ha tocat l’ànima.
  2. Creu emocional. La ràbia, un sentiment de propietat o agressió apareix de sobte. Les emocions difícils de controlar comencen a despertar-se. El ressentiment o la culpa aclaparen. La negativitat es pot dirigir a una altra persona o a si mateixa. No pots mantenir-ho tot a la dutxa. Deixeu que els sentiments s’apliquin, és més fàcil curar les ferides del cor.
  3. Esperança d’un resultat favorable. El cervell comença a buscar frenèticament maneres de recuperar la relació perduda. L’home es reconforta amb il·lusions. Tractant de trobar maneres d’evitar un descans. Reconeix que viure de la manera antiga no funcionarà. Però no pot mirar cap al futur sense por.
  4. La constatació que la relació s’ha acabat. Una persona entén que no hi ha cap retrocés, que pateix. Es deprimeix i troba a faltar el passat, s’endinsa en ell mateix.Recorda els punts importants de l’antiga relació i els reinterpreta. Però no estic disposat a pensar en el futur.
  5. Acceptació de la situació. El dolor i la tristesa s’alliberen lentament. Un home comença a construir la seva vida des de zero. De tant en tant venen records. Al present hi ha nous esdeveniments, persones i motius d’alegria. És cada vegada més fàcil.

Consells per sobreviure a un descans amb la teva persona estimada

El període més difícil després del descans és el primer mes. En aquest moment, les emocions desborden i una ferida mental oberta fa mal de manera insuportable.

No val la pena ofegar-se experiències, és força normal mostrar sentiments, per exemple:

  • plorar
  • enfadar-se o odiar a una antiga parella;
  • patir, sentir pena per tu mateix;
  • pensar en venjança i abandonar aquests plans;
  • riure de la teva estupidesa;
  • submergir-se en els records.

Els científics asseguren que les llàgrimes ajuden a superar l’estrès. L’emocionalitat alleuja el patiment. No us haureu de preocupar de tot per si mateix; podeu discutir el descans amb un amic proper. I si cal, amb un psicòleg o psicoterapeuta. Per a la comunicació, és millor triar una persona que reaccioni davant una situació amb una lleugera proporció d’indiferència. Sens dubte no val la pena escalar la situació. És aconsellable que cadascuna de les emocions no "s’embruti a l’ànima" durant més d’una setmana.

Els psicòlegs aconsellen desfer-se dels símbols de la vida junts: un trinquet presentat el dia de Sant Valentí, un retrat general i fins i tot un vestit de núvia. El principal és no llençar la cosa favorita durant un atac d’obsessió i no fer malbé la propietat necessària. Ha arribat el moment de comprar nous llits o disparar un retrat d'un antic soci en una galeria de rodatges. Si els sentiments negatius no us deixen anar, podeu comprar una bossa de puny. Aquest objectiu és perfecte per llançar emocions negatives.

És adequat afegir un home del passat a la "llista negra". No li escriviu a les xarxes socials i no truqueu per telèfon mòbil. Podeu convertir-lo en amic, però feu-ho més endavant. Quan l'onada de sentiments no sol·licitats no sorgeix dels records del passat.

Com alleujar el dolor després d’una llarga relació

Deslliurar-se de l’amor després d’una llarga relació és especialment difícil.

El que absolutament no es pot fer durant aquest període:

  • considerar que era "l'amor de tota la vida";
  • admetre que es perd la parella ideal;
  • per argumentar que ja no podreu enamorar-se de ningú.

Per a aquest tipus de pensaments, és útil trobar contraarguments lògics. Al cap i a la fi, les persones ideals no influeixen cops cruels. I molts homes i dones formen noves parelles i es tornen força feliços. Així, la vida després de la ruptura existeix. Teòricament, sempre hi ha l'oportunitat de restaurar les relacions. Però en aquesta etapa de la vida, no haureu d’afegir-vos a la vostra antiga parella, és hora d’oblidar la vostra persona estimada.

Només en melodrames i fades esquinçades existeix l'amor etern. A la vida real, les persones rarament romanen juntes fins a la vellesa. Es transformen i canvien de parella. Convergeixen i després es deixen portar per altres. Poden canviar, enganyar, ferir. Per descomptat, cal experimentar amor, dissoldre’s en sentiments. Però és impossible idealitzar-lo i situar-lo sobretot.

Després d'una llarga relació, és important viure en realitat, no pas en el passat:

  • estimar-se;
  • trobar fonts d’alegria noves;
  • participar en l'auto-millora;
  • obté les teves aficions;
  • arribar a nous objectius.

Una relació amorosa no hauria de ser el sentit de la vida, la seva missió principal. Aleshores, és més fàcil sobreviure al dolor de la separació.

Quant triga a recuperar-se

No hi ha una línia de temps clara per quant de durarà cada etapa després de la separació. Depèn de la naturalesa de la persona, del nivell d’afecte dels companys, de les raons de separació i de molts altres factors. Alguns aconsegueixen "recuperar-se" de l'amor en pocs dies. I algú torna una i altra vegada a una determinada etapa o s’hi manté durant anys.

El període agut de "malaltia" sol durar aproximadament un mes. I un any després de la ruptura, ha arribat el moment d’abandonar completament el passat.Durant aquest temps, tots els esdeveniments personals importants es produiran sense un antic soci: aniversaris, vacances de Cap d'Any i altres moments significatius. I començarà un nou cicle de vida, el compte enrere d’una nova realitat.

Regles de vida després de trencar-se

Què ajudarà a establir la vida després d’una ruptura:

  • Canvi d’escenografia. Unes vacances a un país exòtic, un nou treball, un viatge a una xicota en una ciutat veïna: l’elecció dependrà dels desitjos i de les oportunitats. Viatges grans i petits, conèixer gent nova distreure dels pensaments tristos i tornar-los a la vida.
  • Voluntariat No sembla pitjor? Sempre hi haurà qui viu molt més. És hora de visitar un orfenat o un refugi d’animals. Proporcionar tota l’assistència possible i donar calor als altres. Adonar-se que no tot és tan dolent. I l’amor no només és romàntic, sinó també compassiu.
  • Una nova afició és un gran cura en aquest cas. Potser és hora de fer dansa oriental, anar a cursos d’anglès o aprendre a teixir. Les activitats interessants ompliran la vida de nous significats.

Està bé fer alguna cosa per si mateix.

Visiteu una sala de massatges, compreu un vestit nou, relaxeu-vos en una bolera. Podeu experimentar amb la vostra aparença, ja que ara ningú no us prohibirà fer-ho. Torneu a pintar o canvieu el pentinat, canvieu l’estil de la roba, compreu un nou pintallavis brillant. Que les transformacions externes ajudin a la reestructuració interna.

Errors comuns

Accions que no es poden realitzar absolutament després de separar-les:

  • Guarda les emocions en tu mateix. És útil per donar cabuda lliure als sentiments. És més fàcil sobreviure el ressentiment i la traïció, per restablir la tranquil·litat. Però parlar constantment de l’ex parella amb coses desagradables no s’ha de fer a tothom.
  • Esforçar-se constantment per la solitud. Restar sol amb els problemes és perjudicial. Al cap i a la fi, gent propera, veïns, amics, nens, animals donen calor, es distreuen dels pensaments innecessaris.
  • Culpa't de tot el que va passar. Això no val la pena fer-ho, encara que haguessis de ser l’iniciador de la bretxa.
  • Per pensar en el passat. Alimentar la ira, el ressentiment, l’odi i altres sentiments negatius és el camí cap a una “fossa” emocional. Visiteu la pàgina anterior amb les xarxes socials, reviseu constantment fotos i vídeos comuns: el camí cap a l’autodestrucció.
  • Ignora la mala salut. Acabar amb una relació amorosa és un estrès greu. En aquest període difícil, les malalties cròniques poden empitjorar, comencen problemes en el treball del cor, els vasos sanguinis i el tracte gastrointestinal. Sovint s’observa l’insomni, la gana disminueix i el sistema nerviós pateix. L’aparició de la malaltia és un motiu greu per consultar un especialista.
  • Immediatament després de la pausa, inicia una nova relació seriosa. Però no és prohibit organitzar un coqueteig lleuger i un petit assumpte.
  • Intenta tornar-ho tot. La previsió més decebedora per a un futur conjunt és per a parelles en què la sortida d’un dels socis sigui deliberada. Coneix exactament el motiu de la seva "escapada" i planeja la vida futura amb antelació. En aquest cas, no s’ha d’intentar tornar el passat de totes les maneres possibles, és hora de deixar-se anar a un ésser estimat. Les amenaces, les promeses o la persuasió no donaran l’efecte desitjat si el soci ha decidit acuradament marxar.

No és d'estranyar que diuen que el temps cura. Les pèrdues es temperen i omplen la vida de nous esdeveniments. És important adonar-nos que una aturada no és la fi del món ni una desgràcia profunda. Es tracta d’una prova temporal que s’ha de superar per tal de ser més savi i fort. Al cap i a la fi, el sistema nerviós és tan fràgil i la vida és massa curta.

Relacionat:Més de l’autor: