Com perdre pes de forma ràpida i eficaç a casa: la manera més ràpida de baixar de pes i 12 regles per a la pèrdua de pes efectiva

Moltes dones (i homes) estan interessades en com aprimar-se ràpidament, de manera senzilla i independent, sense acudir a especialistes per obtenir ajuda. Per aconseguir el que desitgeu, haureu de seguir diverses normes importants alhora en matèria de nutrició, activitat física i cura personal. Un resultat ràpid només és possible amb una combinació de diversos mètodes per desfer-se de l'excés de pes.

Reviseu el vostre pes al lloc web

Normes nutricionals

Per baixar de pes ràpidament a casa, primer heu de fer la vostra dieta.

Hi ha diverses normes importants alhora, el compliment de les quals ajudarà a obtenir el resultat desitjat:

1. No s’ha de descuidar l’esmorzar. És molt important menjar de bon matí. Que sigui un àpat amb moltes proteïnes, complementat amb una porció dels hidrats de carboni adequats. Per exemple, ous remenats amb pa de sègol i formatge.
2. Menja 5-6 vegades al dia. Preferiblement, en un horari i a la mateixa hora.
3. La majoria de la dieta diària s’ha de menjar fins a 16 hores.
4. Posant una porció de menjar en un plat, no intenteu menjar-ho tot el més ràpidament possible. Cal menjar lentament, amb gust, mastegant amb cura cada mossegada.
5. No podeu omplir l'estómac poc abans d'anar a dormir. L’últim àpat hauria de ser d’entre 2 o 3 hores abans d’adormir-se. Que sigui un sopar lleuger i saludable.
6. Els dolços i el menjar ràpid cal dir que no. Si no podeu abandonar per complet les vostres coses "nocives" preferides, de vegades podeu gaudir d'una petita porció de patates fregides o d'un pastís.Però no haurien de formar part del menú diari.
7. Cal limitar els productes que contenen alcohol.
8. És important beure suficient aigua pura diària sense sucre i gas.
9. Cal excloure de la seva dieta productes semielaborats. Especialment greixós i altament calòric.

Serà útil per a tots els que perden pes per mantenir un dietari nutricional. Cal anotar tot el que es menja durant tot el dia.

Així, és fàcil identificar errors de la dieta que no permeten desfer-se de forma ràpida i fàcil dels quilos addicionals.

Dietes

Avui en dia, hi ha moltes dietes que permetran que tothom perdi pes de manera ràpida i eficaç. És difícil dir inequívocament quina és la variant més efectiva i digna d’atenció. Perdre pes pot triar el més adequat per a vosaltres, tenint en compte els vostres gustos, preferències, estat de salut i altres paràmetres individuals. Per exemple, qualsevol persona que vulgui continuar menjant de valent fins i tot durant la dieta i tingui temps suficient per cuinar regularment ha de parar atenció a la dieta de Pierre Ducane. Es basa en aliments proteics i permet menjar fins i tot pastissos deliciosos. Per descomptat, cuinat segons normes especials.

Una altra dieta inusual i molt satisfactòria és la cetona. Només en aquest cas caldrà recolzar-se en aliments grassos. Aquesta opció és millor per a homes.

Els més perillosos són les mono-dietes, que suggereixen fer de la base de la dieta qualsevol producte baix en calories. Per exemple, blat sarraí, pomes, ous.

Una dieta tan escassa no proporciona al cos tots els nutrients necessaris i pot comportar greus problemes de salut. Sobretot si us ateniu a una dieta mono durant molt de temps.

El que necessita beure per baixar de pes

Per perdre pes ràpidament, heu d’afegir begudes especials a la vostra dieta. Per descomptat, només el te amb les espècies adequades no us estalviarà de quilos addicionals si una persona continua ajaguda al sofà, embolcallant els seus dolços preferits. Però el consum regular de begudes per perdre pes, a més de la dieta i l’activitat física, permet accelerar de forma significativa el procés de cremar quilos de més.

En general, sense líquids, el procés de pèrdua de pes serà menys efectiu.

A més d’aigua, podeu beure:

1. Té verd amb llimona. Una enzima especial del te evita l’absorció dels hidrats de carboni i els cítrics ajuden a cremar greixos.
2. Té negre amb arrel de gingebre mòlt. És molt important triar un te de qualitat sense additius nocius. Se li pot afegir gingebre, secat o recent ratllat. Una preparació adequada, una beguda no només accelera el metabolisme, sinó que rejoven el cos.
3. Una varietat de sucs acabats d’esprémer. En la pèrdua de pes, la pastanaga, el tomàquet, la poma i la pomelo s'han demostrat millor. S’han de coure pel seu compte i beure’ls immediatament després de polsar. A la beguda de pastanaga s’ha d’afegir una petita quantitat de crema líquida o oli de gira-sol.
4. Productes lactis / lactis fermentats Redueixen els desitjos de dolços i contribueixen a la normalització de la digestió.

Per activar el procés de baixar de pes, és útil afegir espècies a les begudes enumerades. Per exemple, pebre negre mòlt al te o canyella al kefir.

Exercici especial

Qualsevol forma ràpida de baixar de pes implica afegir activitat física a la vostra programació diària.

Sense esports és impossible que la teva figura sigui perfecta.

Cal destacar que no hi ha dieta ni exercici per a la pèrdua de pes local. Només podeu millorar l’estat dels músculs i la pell d’una determinada zona. El millor és realitzar regularment diversos exercicis. Han d’entretenir diferents grups musculars i, a continuació, la figura millorarà gradualment.

Si una persona no s’ha involucrat mai en esports i ara ha decidit activar-se amb l’objectiu de perdre pes, hauria de començar amb exercicis senzills breus. Per exemple, amb exercicis diaris al matí.

En general, perdre pes pot triar qualsevol esport que no només contribueixi a la pèrdua de pes, sinó que també doni plaer. És adequat per a això: nedar (tant a la piscina com al riu), anar en bicicleta, visitar el gimnàs, Pilates, ioga, ballar-se actiu i molts altres tipus d’activitats físiques.

Estil de vida

Per tal de no només reduir el pes, sinó també mantenir la forma dels vostres somnis durant molt de temps, no serà suficient "asseure-us" temporalment en una dieta. Es necessitarà un canvi complet en el vostre estil de vida.

La millor opció alimentària és una alimentació adequada per a cada dia. Deixeu que hi hagi moltes verdures i fruites, fruits secs i fruits secs a la dieta.

• Els menjars principals han d’estar compostos per varietats de carn i peix baixes en greixos, complementades per grans porcions d’amanides d’hortalisses i herbes.
• Per dinar, són adequades les sopes lleugeres amb pa sec.
• Per al sopar: tot tipus de plats de productes lactis i lactis.
• Resta afegir a aquesta dieta baies, fruites, mel i xocolata fosca per als dolços.

Es pot fer permanent un menú similar per tu mateix i, a continuació, ja no us incomodarà cap problema amb la figura.

A més, aquesta nutrició es considera sana, cosa que significa que ajuda a mantenir el funcionament normal de tots els òrgans i sistemes.

L'activitat física regularment és obligatòria en un estil de vida "harmoniós". No necessiteu desaparèixer durant dies al gimnàs, sinó que comenceu a caminar més, visiteu la piscina un cop a la setmana, feu una passejada amb bicicleta / patins.

Per al sexe just, són molt útils els procediments de bellesa que afecten favorablement la figura. Per exemple, visites a massatges, fregats, bótes de cedre i altres mitjans similars. Val la pena fer d’aquestes “comoditats” una tradició estimada per a si mateix, i no només milloraran l’aspecte, sinó que també tindran un efecte positiu en l’estat emocional.

Medicaments per aprimar

L’ús de medicaments especials és la forma més segura de baixar de pes.

Es pot prendre tota mena de cremadors de greix exclusivament sota la supervisió d’un nutricionista amb experiència. En cas contrari, aquests fons poden perjudicar molt la salut de perdre pes.

Entre els medicaments més populars per a la pèrdua de pes hi ha els següents:

1. "Xenical." El fàrmac està disponible en forma de càpsules. Es permet prendre-la durant tot l'any. Però només després de la consulta amb un especialista! Aquesta eina té una llista mínima de contraindicacions.
2. Eco Slim El producte té forma de comprimits efervescents. Permet combatre la gana. Quan s’utilitza aquest medicament, una persona fa temps que s’oblida de la sensació de fam i pot obtenir-ne prou en porcions mínimes.
3. "Reduxin." Un medicament seriós que sovint es pren per tractar l’obesitat. Conté sibutramina, de manera que presenta una extensa llista de contraindicacions.
4. Línia d’or. Es tracta d’una preparació de càpsules de gelatina. La medicina és d’acció central. Permet aconseguir l'efecte desitjat ràpidament i llançar fins a 20 kg en un període curt, però té moltes contraindicacions.

Abans d’escollir per si mateix qualsevol eina especial que ajudi a desfer-se dels quilos addicionals, heu d’estudiar amb deteniment tota la informació al respecte, i especialment la llista de contraindicacions i possibles efectes secundaris.

Mètodes populars

Sovint, les dones després del part, quan se’ls prohibeix la dieta estricta i les drogues especials, decideixen demanar ajuda per perdre pes a les receptes populars. És recomanable consultar un metge abans d’utilitzar remeis naturals preparats per a la pèrdua de pes.

• Molt popular entre la tintura de pèrdua de pes amb fulles de cirera i cirera. Neteja el cos i accelera la pèrdua de pes. S’està preparant un preparat a partir d’una part de fulles de cirera i la mateixa quantitat de herba de Sant Joan, així com de dues parts de flors de til. En 1 cda. l la barreja es pren un got ple d’aigua bullent. El producte resultant es queda durant la nit per insistir.A continuació, es pot beure 1/3 porció després d’un àpat durant tot el dia.
• Per eliminar l’excés de líquid del cos i, en conseqüència, reduir el pes, s’utilitza tintura amb camamilla i herbes. Es prepara a partir d’una barreja de flors seques, julivert i anet (1 cullerada de cada ingredient). A continuació, s’aboca una cullerada dels components en un termos amb un got d’aigua bullent i s’infusa fins al matí. Es pren una beguda durant tot el dia després dels àpats en 1/3 porció.

Per convertir-se en propietari d’una figura perfecta, cal treballar molt. Per exemple, combini immediatament una dieta, activitat física, remeis populars que acceleren el procés i un massatge especial.