La testosterona és una de les hormones més importants tant en el cos masculí com en el femení, però a la forta meitat de la humanitat la seva producció és molt més alta. La manca d’aquesta substància comporta conseqüències més greus, com ara disminució de la libido, deteriorament de sistemes reproductors i endocrins, així com disfunció erèctil. El nostre article serà útil per a aquells homes que no saben augmentar els nivells de testosterona de manera efectiva i, el més important, de forma segura.
Contingut de material:
Com afecten els nivells de testosterona a un home
La testosterona d'hormones sexuals masculines pertany al grup d'andrògens, que són responsables de la formació de característiques sexuals secundàries en el tipus masculí. El desenvolupament del teixit ossi i muscular, el nivell de creixement del cabell, el timbre de la veu i altres característiques sexuals masculines depenen de l’indicador quantitatiu d’esteroides.
Tanmateix, la llista de les funcions principals de la testosterona no es limita a aquesta. El procés de desenvolupament de l’espermatogènesi també depèn del seu nivell, que posteriorment afecta l’estat de la funció reproductiva. A més, l’hormona masculina regula els processos metabòlics, controlant així el metabolisme dels greixos. La deficiència d’una substància comporta un conjunt de quilos addicionals i també redueix la força i la resistència de tot l’organisme.
No és cap secret que la impotència sexual en un home sigui conseqüència de la disminució dels nivells d’esteroides.Com a resultat, els fracassos sexuals afecten l’estat psicològic d’una persona i es converteixen en el motiu principal de l’aparició de complexos greus quant a les seves capacitats sexuals.
Causes del declivi hormonal
La síntesi de l'hormona es produeix en un òrgan combinat - els testicles. La producció d’una substància depèn de l’estat general del sistema endocrí, per la funcionalitat de la qual són responsables l’hipòfag i l’hipotàlem. Envien certs impulsos al sistema nerviós central, després del qual el cervell dóna a la còrtex suprarenal un comandament adequat per activar la síntesi de testosterona.
El nivell màxim d’hormona s’observa en nens joves, l’edat dels quals és de 17 a 20 anys. Després de 35 anys, l’indicador quantitatiu cada any baixa en un 1-2%. Aquest procés es considera la norma i no requereix cap correcció mèdica. Tot i això, hi ha casos en què s’observa una deficiència d’una substància en homes en edat reproductiva.
Els principals motius d'aquesta infracció són els següents factors:
- sobrepès a causa del consum de grans quantitats de greixos, farines i aliments dolços;
- sucre en sang alt;
- estil de vida sedentari;
- abús d'alcohol i tabaquisme;
- estrès constant i excés nerviós;
- manca de son adequat;
- quantitat insuficient de vitamines i greixos insaturats al cos.
Millora del fàrmac
L’avantatge dels medicaments que augmenten els nivells de testosterona és que actuen el més ràpidament i eficaçment possible.
Pareu atenció! La teràpia hormonal s’ha de realitzar sota la supervisió d’un endocrinòleg competent. En cas contrari, l’automedicació comportarà conseqüències més pèssimes, fins a la infertilitat o una violació del sistema nerviós.
Els especialistes distingeixen els medicaments més eficaços següents:
- Nebido. Una solució especial està destinada a l’administració intramuscular. No s’utilitza més d’una vegada en un termini de 3 mesos.
- Androgel. El medicament té la forma d’un gel i està dissenyat específicament per a ús extern. L’eina tracta l’abdomen o l’avantbraç inferior. El gel s’aplica a la pell amb moviments de massatge sense esbandir posteriorment amb aigua. La dosi diària no ha de superar els 10 g.
- Andriol. Les càpsules o comprimits estan destinats específicament a l’administració oral. El fàrmac pràcticament no té efectes secundaris i pot ser utilitzat per homes de diferents categories d’edat.
Complicacions amb la medicació
Heu d’admetre que tot home vol estar actiu al llit fins i tot després de 40 anys, quan inevitablement cauen els nivells de testosterona i la força i la resistència són suficients només per al treball. És especialment rellevant el problema quan la circumferència de la cintura ha superat durant molt de temps la circumferència de les espatlles i s’ha col·locat una creu de greix als esports.
I aquí un amic, col·lega de feina o només conegut parla de les injeccions miraculoses de testosterona, que tornen instantàniament el mascle a la seva antiga joventut i a la seva activitat sexual. No obstant això, en la pràctica mèdica, el tractament amb medicaments només es prescriu en casos extrems, si el pacient és diagnosticat d’insuficiència testicular.
En la resta de situacions, la teràpia hormonal és extremadament indesitjable, ja que pot provocar diversos efectes secundaris, entre els quals es poden trobar:
- eritrocitosi, en què s’eleva el nivell d’hemoglobina a la sang;
- malalties cardiovasculars;
- violacions del fetge i els ronyons;
- marejos i pèrdues de consciència;
- malalties neurològiques.
A més, el sistema endocrí, que rep una hormona sintètica de l’exterior, no produeix els seus propis esteroides amb el pas del temps. Les glàndules sexuals deixen de funcionar en el seu mode natural, la qual cosa condueix posteriorment a la seva disfunció completa o parcial.
Formes naturals d’impulsar la testosterona
La pregunta que més sovint es presenta en els homes és: com augmentar els nivells de testosterona de forma natural i segura sense recórrer a les hormones. Per descomptat, caldrà molt de temps per restaurar un nivell adequat d’andrògens, ja que el tractament del sistema endocrí és un procés llarg molt complex. Tot i això, a diferència de les drogues, els mètodes naturals no perjudiquen la salut dels homes i tenen un efecte positiu sobre l’estat de tot l’organisme.
Activitat física
Com es va assenyalar anteriorment, l’activitat física i el sobrepès insuficients redueixen el nivell de testosterona a la sang. Tothom coneix l'estratègia per a la pèrdua de pes: minimitzar el consum de brossa, controlar la quantitat de calories que es menja i fer exercici regularment.
A partir d’estudis, es va demostrar que el màxim creixement de l’hormona masculina s’estimula mitjançant un entrenament de força d’alta intensitat al límit de les seves capacitats. Per fer-ho, realitzeu el nombre màxim de repeticions de l’exercici. Preferiu entrenament de força, córrer o nedar, però no exhaureu el cos amb càrregues mesurades prolongades.
Abans d’un llançament explosiu, cal escalfar i escalfar el cos el millor possible per no causar lesions als lligaments i tendons. Heu de completar l'enfocament gairebé fins a un fracàs complet, quan no podeu realitzar més d'una repetició. A continuació, feu un descans durant 3-5 minuts i feu un nou enfocament. La durada de la lliçó no hauria de superar els 50 minuts.
Normalització del pes
En primer lloc, és necessari equilibrar correctament la quantitat de proteïnes, greixos i hidrats de carboni consumits. Tot i que es considera que un rebuig complet dels hidrats de carboni és la manera més eficaç de perdre quilos de més, els nutricionistes encara estan en contra d’una dieta tan “no saludable”.
Per reduir el pes, cal limitar la ingesta d’hidrats de carboni simples que es troben en els dolços o plats de farina. Al mateix temps, no s'ha de rebutjar els hidrats de carboni complexos continguts en vegetals o cereals. La ingesta òptima diària d’hidrats de carboni i proteïnes per perdre pes és de 175-185 g, i la quantitat de greix no hauria de superar els 40 g.
No et turmentis amb vagues de fam esgotadores, ja que en el mode d’economia, el cos pot aturar la síntesi de testosterona. A més, incloure aliments enriquits amb zinc i ferro en la seva dieta. Aquestes substàncies biològicament actives no permeten que els esteroides masculins es converteixin en l'hormona femenina estrògens.
Els aliments que augmenten la testosterona inclouen:
- el fetge;
- carn d’aviram;
- ostres
- bròquil i coliflor;
- els alls.
Els remeis populars
Els mètodes alternatius de tractament impliquen l’ús de tot tipus de mètodes alternatius, però, es recomana prèviament sotmetre’s a un examen un endocrinòleg qualificat.
Entre els mètodes més efectius, es distingeixen:
- L’ús de tintures basades en oleander ordinari, verbena medicinal o lovage. Es prohibeix utilitzar infusions o decoccions casolanes en cas d’insuficiència renal, així com si un home té una inflamació del sistema urinari. El medicament es pren abans dels àpats tres vegades al dia.
- La inclusió del "guisat masculí" a la dieta. Els ossos picats i la carn de vedella picada finament es cuinen a foc lent. A continuació, poseu la pastanaga picada, les cebes i els naps al caldo. La barreja resultant es cou durant 10 minuts. Servit amb ortiga picada i fulles de dent de lleó.
Recomanacions addicionals dels metges
Podeu augmentar el nivell de l’hormona de maneres naturals, però tingueu paciència, ja que el procés de recuperació és molt lent.
La llista de recomanacions a continuació us ajudarà a cobrir l'escassetat d'andrògens masculins el més ràpidament possible:
- Complementa la teva dieta amb àcids grassos omega i vitamina C. Per fer-ho, prengui àcid ascòrbic i oli de peix.
- Un nivell insuficient de vitamina D també contribueix a la disminució de la testosterona, de manera que cal prendre banys de sol breus en qualsevol oportunitat adequada.
- Intenteu evitar l’estrès, el sobrecost nerviós i físic, així com renunciar a mals hàbits com l’alcohol i el tabaquisme.
Finalment, els metges aconsellen el màxim de relacions sexuals. El sexe en si no afecta la producció d’hormones, però, l’activitat sexual suficient contribueix a un millor son. Al seu torn, un bon somni estimula la síntesi de substància masculina.
