La fama de la "vitamina per a les dones embarassades" s'ha consolidat darrere d'aquesta substància. És ell qui està designat per a mares expectants per assegurar el creixement i el desenvolupament necessaris del nen en l’úter. Però poca gent sap que més del 90% de tota la població del planeta pateix una manca d’aquest component, independentment del gènere, l’edat i el nivell d’afluència. Per tant, els metges recomanen menjar aliments rics en B9. Què són aquests productes i com prendre l’àcid fòlic com a suplement biològic?
Contingut del material:
Per a què s’utilitza l’àcid fòlic durant l’embaràs?
En el desenvolupament de l’embaràs, l’àcid fòlic té un dels papers més importants: impedeix la formació de defectes del tub neural, malformacions congènites de la medul·la espinal i defectes del sistema circulatori fetal.
La folacina també participa en la formació de noves cèl·lules, degut a les quals hi ha una regeneració de teixits al cos de la mare i un creixement actiu de la placenta, sense la qual cosa no és possible una microcirculació normal de la sang i el subministrament d’oxigen al nen.
Fins i tot l’àcid fòlic redueix el risc d’avortament espontani en les primeres etapes i també redueix la probabilitat de mutacions genètiques i congènites, com ara el llavi leporí, el paladar fendit i el retard mental.
Exigència diària, signes de deficiència i excés
La ingesta recomanada de vitamina B9 en micrograms és:
- 200 - per adults;
- 400 - per a homes i dones que preveuen tenir un fill;
- 200 - 800 - en el primer trimestre de l’embaràs (només després del nomenament d’un metge);
- 300 - 400 - per a mares lactants;
- 100 - 200 - per a nens i adolescents, segons l'edat;
- 40 - 60 - per a nadons.
En cas de deficiència d'aquesta vitamina, poden aparèixer símptomes específics en persones:
- problemes de memòria
- fatiga
- insomni
- deteriorament de la pell i del cabell,
- refredats freqüents
- marejos
- depressió
- anèmia
- problemes gastrointestinals
- falta d’alè, falta d’alè.
L’ús a llarg termini d’àcid fòlic, fins i tot en grans quantitats, pràcticament no té conseqüències greus, ja que l’excés s’elimina molt ràpidament del cos. Per exemple, els ronyons s’excreten completament 5 mg de substància pura a les cinc hores. Tot i això, davant de malalties dels òrgans del sistema excretor i / o fetge, la folacina s’acumularà a l’organisme, provocant efectes secundaris: inflor, flatulència, vòmits, trastorns del son i rampes musculars en persones amb epilèpsia.
Com prendre vitamina B9 i en quina dosi
A l’hora de planificar l’embaràs, l’àcid fòlic es prescriu a les dues parelles uns mesos abans de la fecundació esperada.
En el futur, el metge pot ajustar la dosi en funció de les necessitats del cos de la mare expectant.
Normalment una tauleta ja conté la quantitat necessària d’ingredient actiu. Per tant, els draps es prenen amb menjar o immediatament després d’un àpat, es renten amb una quantitat suficient de líquid, a excepció de la llet i les begudes amb llet.
La vitamina B9 de vegades es prescriu en prendre anticonvulsius, certs tipus d’antibiòtics i medicaments per tractar la malària.
Quins productes contenen
L’àcid fòlic es va anomenar “Vitamina Bc”, però el 1941 es va prendre la decisió de canviar el nom d’aquest component. El motiu va ser l’aïllament dels folates de les fulles d’espinacs al laboratori. D’aquí va venir el nom actual, perquè en llatí, folium és una fulla.
Com podríeu imaginar, la vitamina B9 es troba sobretot en verdures i hortalisses verdes, especialment en espinacs, julivert, tot tipus de col, espàrrecs, pèsols, alvocats i cogombres.
Una concentració lleugerament inferior és present en cacauets, pèsols, plàtans, taronges, fetge d'animals domèstics, llevats i productes lactis fermentats.
Val la pena assenyalar que fins i tot les persones que mengen una bona alimentació pateixen una manca d’àcid fòlic. El fet és que els folats es destrueixen molt ràpidament quan s’exposen a la llum solar, durant l’emmagatzematge prolongat i les temperatures elevades. Per tant, una dieta equilibrada pot proporcionar un requeriment vitamínic diari de només el 60 - 75%. El volum restant de B9 s’ha de reposar prenent additius biològics.
Drogues que contenen àcid fòlic
A les farmàcies es poden trobar molts medicaments per a la prevenció i el tractament de la deficiència de vitamines. A més del fet que la substància objecte de discussió s’inclou tradicionalment en la composició de vitamines per a dones embarassades, l’àcid fòlic també es pot comprar per separat.
A continuació, es mostra una llista dels medicaments més habituals, que indiquen les marques i el país de fabricació:
- "Folacin", 5 mg - Jadran (Croàcia);
- Àcid fòlic, comprimits, 1 mg - Planta de Borisov (Bielorússia);
- "Àcid fòlic forte", 5 mg - "Replexpharm" (Macedònia);
- Àcid fòlic de Zdravstiti, 1 mg - Vneshtorg Pharma (Rússia);
- "Àcid fòlic de 9 mesos", 0,4 mg - "Valentina Pharma" (Rússia).
Un "plaer" no és massa car: un paquet de 30 comprimits costarà entre 45 i 120 rubles.
Contraindicacions i efectes secundaris
L’àcid fòlic és una substància que pren part activa en els processos metabòlics de tot el cos, de manera que rarament provoca reaccions adverses.
No obstant això, l’administració incontrolada de fàrmacs que contenen dosis elevades de b9 o la intolerància als folats poden provocar diverses reaccions indesitjables.
Efectes secundaris que haurien d’alertar:
- reaccions al·lèrgiques, inclosa la reacció a la pell (urticària);
- augment de la irritabilitat;
- irritabilitat;
- queixes d’anormalitats en el tracte digestiu (nàusees, dolor, restrenyiment);
- atacs de tos severa;
- alteracions del son;
- rampes
Les contraindicacions per prendre vitamina B9 són:
- malalties oncològiques, pel risc de sobreeiximent tumoral;
- asma bronquial, ja que la folacina estimula el centre de la tos;
- malalties renals, incloses les inflamatòries, en què l’àcid fòlic es perllongarà i s’acumula gradualment al cos;
- Anèmia amb deficiència de B12, a causa de la probabilitat de desenvolupar trastorns neurològics.
Malgrat tots els avantatges de l’àcid fòlic, no és desitjable començar a prendre per si mateix els seus anàlegs sintètics. Assegureu-vos de obtenir l’aprovació d’un especialista.
