Com reduir el colesterol en sang amb medicaments i remeis populars

A mitjan segle XVIII, quan es va estudiar l'estructura de pedres formades a la vesícula biliar, es va aïllar una substància abans desconeguda. Després de vint anys, se li va cridar colesterol, una paraula que es tradueix del grec com a "pedra biliar". S’ha estudiat aquest compost durant molt de temps, el seu paper en el cos humà, la varietat i només a la segona meitat del segle XX es va conèixer finalment com de perillós pot ser el colesterol. Com reduir el colesterol a casa i menjar bé, val la pena canviar el seu estil de vida: totes les preguntes han de saber quines són les respostes.

Què és el colesterol?

Des del punt de vista químic, el colesterol és un alcohol secundari monoatòmic altament soluble en greixos i malament en aigua. Es tracta d’un compost orgànic, un tipus de lípid que es sintetitza principalment en el fetge i que realitza moltes funcions importants per al cos. S'uneix bé a proteïnes, àcids, moltes sals, hidrats de carboni.

Des del punt de vista biològic, el colesterol és un component necessari de moltes reaccions bioquímiques vitals que es produeixen a gairebé tots els organismes vius.

El seu paper en el cos humà es redueix a:

• el compliment de la funció de “construcció”, és a dir, el colesterol forma part de totes les cèl·lules i assegura l’estabilitat de les membranes cel·lulars;
• participació en l’intercanvi d’àcids biliars necessaris per a una digestió adequada (absorció de greixos);
• el paper del precursor de les hormones esteroides i sexuals, la síntesi dels quals és impossible sense colesterol;
• participació en la síntesi de vitamina D.

En un adult, el cos conté uns 2 mg de colesterol per 1 kg de pes.

Depenent de la implicació en processos bioquímics, tot el colesterol es divideix en:

1. S’intercanvia ràpidament, es troba al fetge, a la paret intestinal i a la sang. És el colesterol que s’utilitza en la majoria de processos metabòlics.
2. Intercanvi lent, inclòs el colesterol en altres òrgans, excepte el sistema nerviós.
3. Intercanvià molt lentament, acumulant-se al sistema nerviós.

Es manté una quantitat relativament constant de colesterol a causa de la ingesta regular d’aliments i de síntesi a l’organisme. A més, aproximadament 500 mg diaris provenen de l'exterior i se sintetitzen 800 mg diaris.

La formació del colesterol es produeix en:

• fetge - 80%;
• la paret de l’intestí prim - 10%;
• pell - 5%;
• altres òrgans - 5%.

Per tant, la principal font de colesterol intern és el fetge. Aquest òrgan parènquimal abdominal més gran sintetitza el colesterol no només per a tot l’organisme, sinó també per a les seves cèl·lules.

La síntesi del colesterol en el cos humà és una col·lecció de 25 reaccions químiques consecutives que es produeixen sota l’acció d’enzims especials. Tanmateix, la substància clau de la qual depèn la taxa de formació del colesterol és la hidroximetilglutaril-CoA reductasa o simplement la HMG-CoA reductasa. El grup més comú de fàrmacs que ajuden a reduir el colesterol - les estatines - actuen suprimint l’activitat d’aquest enzim en particular.

Espècie. Colesterol dolent i bo: quina diferència hi ha?

L’intercanvi de colesterol es realitza en diversos òrgans, de manera que s’ha de transportar al propi fetge a través del torrent sanguini, als llocs de destrucció o emmagatzematge i viceversa.

Per això, el cos té lipoproteïnes de transport (LPs), que són lleugerament diferents en la seva estructura:

• VLDL: lipoproteïnes de baixa densitat;
• LPPP - lipoproteïnes de densitat de transició;
• LDL - lipoproteïnes de baixa densitat;
• HDL - lipoproteïnes d’alta densitat.

Lipoproteïnes altes de triglicèrids

El VLDLP és la principal forma de transport de lípids que es sintetitzen en el cos.

Contenen:

• al voltant del 20% del colesterol;
• fins a un 20% de fosfolípids;
• fins a un 70% de triglicèrids.

Després d’entrar al torrent sanguini, els VLDLPs es descomponen i alliberen triglicèrids, que entren a l’adipós, al teixit muscular i al cor per utilitzar-los com a energia.

Lipoproteïnes altes en colesterol

Aquestes formes de lipoproteïnes s’anomenen “dolentes” perquè la seva formació excessiva contribueix a la deposició de colesterol en els vasos, a la formació de plaques ateroscleròtiques i al desenvolupament d’una patologia severa.

1. Vestíbul

Aquesta forma de lipoproteïnes es forma com a resultat de la divisió de VLDL i conté un gran nombre de colesterol:

• colesterol total al voltant del 40-45%;
• triglicèrids fins al 34%;
• fosfolípids al voltant d’un 15%.

La majoria són absorbits pel fetge i la quantitat restant es converteix en lipoproteïnes de baixa densitat.

2. LDL

La major quantitat de colesterol es troba en aquesta forma de PL, que són sintetitzats pel fetge i es formen a partir de lipoproteïnes de densitat de transició.

Composició:

• colesterol total 50%;
• triglicèrids fins a un 10%;
• fosfolípids al voltant d’un 25%.

El 75% del colesterol LDL va a les necessitats del fetge, les glàndules suprarenals i altres òrgans, teixits.La segona via metabòlica consisteix en la peroxidació de l’aterosclerosi, la qual cosa comporta la formació de components de plaques ateroscleròtiques.

Lipoproteïnes altes fosfolípides

Els HDL s’anomenen “bons” perquè la seva funció principal és transferir el colesterol dels teixits perifèrics i el flux sanguini al fetge per a un major metabolisme.

La composició d’aquests medicaments presenta trets distintius:

• més de la meitat de la seva estructura és proteïna (fins al 65%);
• colesterol total al voltant del 25%;
• fosfolípids fins al 40%;
• una petita quantitat de triglicèrids.

Es formen com a resultat del metabolisme del VLDL i són sintetitzats pel fetge.

Lipoproteïnes aterogèniques i no aterogèniques

Segons la composició i el metabolisme, totes les lipoproteïnes es divideixen en dos tipus:

• contribuint a la formació de plaques ateroscleròtiques - LDL;
• prevenint la deposició de colesterol a les parets dels vasos sanguinis - HDL.

Les lipoproteïnes d’alta densitat són tan petites que són capaces de penetrar a la paret vascular, prendre l’excés de colesterol, sortir lliurement i transportar el colesterol al fetge. Al mateix temps, ajuden a restaurar el teixit a nivell cel·lular: actualitzen les estructures internes de la cèl·lula i la seva paret amb l’ajut de fosfolípids.

Les lipoproteïnes de baixa densitat poden passar a la paret del vas, quedar-s’hi i modificar-se, contribuint al desenvolupament de l’aterosclerosi.

Diagnòstic precís: fem proves de colesterol

El nivell de colesterol es determina durant un examen de sang bioquímic.

Per obtenir informació més completa, sobre la base de les quals es poden fer conclusions fiables, s’ha de realitzar un perfil de lípids. Es tracta d’una anàlisi de sang venosa, que reflecteix el contingut de colesterol total (OX), triglicèrids, colesterol en LDL, colesterol en HDL, que s’utilitza per calcular l’índex aterogènic (coeficient).

Llegiu també:augmentat el coeficient aterogènic

A la taula es presenten indicadors normals de l’espectre lipídic de la sang:

Indicador	Valor normal
Colesterol total	3-5,2 mmol / l
Triglicèrids	0,15-1,82 mmol / L
Colesterol	menys de 3,9 mmol / l
HDL colesterol	més d’1,42 mmol / l en dones més d’1,68 mmol / l en homes
Índex aterogènic	menys de 3

La determinació de la IA és necessària per identificar la relació d’atenerietat de la LP amb els antiatèrogens.

La fórmula per calcular: IA = (OX - colesterol HDL) / colesterol HDL

Com més gran sigui l’índex, més probabilitat de desenvolupar una patologia. Per contra, el seu valor inferior a 3 significa que el cos conté més colesterol “bo”, que lluita contra l’aterosclerosi.

La descripció correcta del perfil lipídic només es pot obtenir d’un especialista qualificat, ja que hi ha certs matisos que depenen:

• edat i gènere del pacient;
• antecedents familiars carregats, és a dir, casos d’increment patològic del colesterol en parents propers;
• factors de risc com fumar, sobrepès i altres;
• la presència de patologia no associada a un augment del nivell de colesterol, per exemple, asma bronquial, diabetis mellitus, etc .;
• la presència de malalties concomitants associades a un elevat colesterol, per exemple, hipertensió, malalties coronàries, aterosclerosi obliterans de les cames, etc .;
• patologia vascular aguda que es va produir abans (atac de cor, infart).

Si es determina un nivell elevat de colesterol total en una prova de sang, però no augmenta la quantitat de colesterol en LDL, això indica una fisiologia normal associada a un augment del nombre de colesterol “bo”. Sovint es pot observar aquesta condició en joves que participen activament en esports. Heu de ser conscients que aquest resultat ha d’anar acompanyat d’un valor normal de l’índex aterogènic. En cas contrari, s’ha produït un error.

Causes i conseqüències del colesterol alt

Els factors que augmenten la quantitat de colesterol a la sang es poden dividir en primaris i secundaris.Tot i això, rarament s’observa el seu augment aïllat, més sovint es produeix un augment simultani de la quantitat de colesterol i triglicèrids.

Les causes principals són malalties genètiques que no són susceptibles de correcció.

Causes secundàries d’hipercolesterolèmia i hipertrigliceridèmia:

• augment de pes - obesitat;
• disminució de la funció tiroide, és a dir, hipotiroïdisme;
• deteriorament del metabolisme de la glucosa - diabetis;
• processos infecciosos greus (sèpsia);
• patologia renal que condueix a una insuficiència renal crònica;
• processos inflamatoris del fetge - hepatitis aguda;
• malalties que tenen com a resultat una violació de la sortida de bilis a causa del bloqueig dels conductes biliars;
• situacions estressants prolongades i severes;
• embaràs
• consum excessiu d’alcohol.

La ingesta prolongada o regular de certs medicaments també pot comportar un augment del colesterol:

• medicaments hormonals: progesterona, estrògens, glucocorticoides;
• diürètics - tiazides (hidroclorotiazida);
• ciclosporina immunosupressora;
• β-bloquejants (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol i altres).

Els factors que contribueixen a la disminució de la quantitat de lipoproteïnes "bones" s'eliminen per separat, cosa que augmenta el risc de desenvolupar aterosclerosi.

Aquests inclouen:

• augment de pes;
• fumar
• ús a llarg termini d’esteroides anabòlics;
• malnutrició;
• tractament amb β-bloquejants.

Quan el colesterol es conserva a la paret vascular, es forma una placa ateroscleròtica, és a dir, el desenvolupament de l’aterosclerosi. Aquesta és una malaltia crònica d’artèries que es produeix a causa d’un deteriorament del metabolisme dels greixos.

Si la malaltia es deixa atzar, inevitablement comportarà un dany agut o crònic:

• insuficiència cardíaca, defectes adquirits, infart de miocardi;
• cervell - demència, ictus;
• ronyons: insuficiència renal, atac de cor, nefrosclerosi;
• cames - gangrena.

Qualsevol de les manifestacions de l’aterosclerosi és una conseqüència greu d’augmentar el nivell de colesterol “dolent”. Per tant, cal saber què és el colesterol alt: com baixar el seu nivell en sang de totes les maneres disponibles.

Causes i conseqüències del baix colesterol

Una disminució de la quantitat de colesterol a la sang és bastant rara i es pot produir més sovint a causa d’una patologia severa:

• tuberculosi
• SIDA
• limfoma
• malabsorció - malabsorció a l’intestí prim;
• un augment prolongat de la funció tiroïdal - tirootoxicosi;
• malaltia hepàtica severa prolongada, a causa de la qual hi ha una violació de la síntesi de colesterol.

Sovint un nivell baix de colesterol indica un esgotament del cos, que es pot produir amb una dieta llarga i desequilibrada.

Amb una disminució significativa del nombre de colesterol, hi haurà signes d'insuficiència dels processos en què es troba implicat:

• problemes amb la síntesi d’hormones de les glàndules suprarenals, hormones sexuals;
• manca de vitamina D per problemes en la seva producció;
• problemes de digestió i fetge.

Qualsevol substància sintetitzada pel cos humà té un paper únic en els processos metabòlics. Per tant, és important que es mantingui un cert equilibri entre la seva ingesta, síntesi i consum.

Vasos reductors i netejadors de colesterol

Abans d’iniciar el tractament, és a dir, prendre mesures terapèutiques per disminuir el colesterol, els experts recomanen fermament modificar la dieta. Això vol dir que cal menjar més aliments que baixin el colesterol i excloure l’augment del seu nivell.

Això és interessant: aliments que redueixen el colesterol

Com que l'objectiu principal d'aquesta substància són les artèries, és important, no només per reduir la quantitat de colesterol a la sang, sinó també per assegurar-se que no es quedi en els vasos.

Quins aliments redueixen el colesterol?

L’ús regular dels components de la dieta següents pot disminuir els nivells de colesterol:

• Salmó, verat.Aquestes varietats de peixos marins redueixen el colesterol normalitzant l'equilibri de lípids, ja que són riques en àcids grassos poliinsaturats omega-3.
• L’oli de peix s’anomena sovint “estatina natural” per la seva capacitat per regular la relació de lípids en direcció a “bo”. Tanmateix, el greix dels peixos marins, que s’obté de les seves carcasses, té un gran efecte.
• Els alls. Aquesta espècia sovint es coneix com a producte que millora el flux sanguini netejant els vasos sanguinis. Això succeeix a causa de l’alt contingut de fitosterols que hi ha: aquestes substàncies alenteixen la producció de colesterol LDL. Tot i això, hi ha contraindicacions per al seu ús a llarg termini associat a la sensibilitat de l’esòfag, l’estómac i el duodè.
• Farina de civada i cereals integrals. Menjar regularment aquests aliments ajudarà a netejar els intestins. Com que el colesterol (tant subministrat des de l’exterior com sintetitzat al cos) s’absorbeix a l’intestí prim i els grans sencers ajuden a eliminar l’excés de substàncies del seu tracte digestiu, el seu ús disminuirà el colesterol en sang.
• Col blanc, verds. Aquests productes segueixen l’exemple de cereals integrals pel seu alt contingut en fibra.
• L’oli d’oliva, així com l’oli de peix, conté àcids grassos poliinsaturats omega-3, que contribueixen a disminuir tant el LDL com el HDL. Per tant, no abusis d’aquest producte.
• L’alvocat és un magatzem de vitamines que formen el grup d’antioxidants, així com d’àcids poliinsaturats. El seu efecte combinat comportarà una disminució dels nivells de lípids.
• Nabius, gerds, aronia, magrana. Les baies contenen polifenols que poden estimular la síntesi de HDL fins a un 5% al ​​mes amb un consum regular. I també conté una quantitat de fibra relativament gran en forma de pectina.
• Els sucs de fruites i verdures acabats d’espremer, com l’api, la pastanaga, la remolatxa, les pomes, són un excel·lent complement a una dieta destinada a disminuir el colesterol.
• Té verd. Debilitat, no envasada i sense sucre, aquesta beguda no només té propietats antioxidants, sinó que redueix els lípids, és a dir, pot disminuir el colesterol en sang.

També en aquesta llista podeu incloure qualsevol producte que contingui fibra hidrosoluble (pectina, gluten), ja que pot reduir el colesterol.

Sempre heu de recordar que un consum excessiu de qualsevol producte pot produir un resultat desastrós. A l’hora de modificar la nutrició, un principi important és crear un menú equilibrat i variat.

Baixar el colesterol a casa

Els medicaments que disminueixen el colesterol en sang s’utilitzen després d’un intent infructuós d’ajustar el seu nivell per dieta i només per recomanació d’un metge. L’autoadministració i la medicació és inacceptable.

Sequestrants d’àcids biliars

El seu mecanisme d’acció es basa en la capacitat de biliar àcids biliars a l’intestí, per la qual cosa aquests últims no s’absorbeixen, sinó que s’excreten del cos. Els fàrmacs d’aquest grup són bons perquè no s’absorbeixen al flux sanguini, sinó que “funcionen” només a l’intestí, per tant, tenen un bon percentatge d’eficiència / seguretat.

Representants seqüestants:

• Colestiramina;
• Colestipol.

Una característica important de prendre aquests medicaments és que disminueixen la quantitat de colesterol i no afecten (i de vegades fins i tot augmenten) el nivell de triglicèrids.

Medicaments que inhibeixen l’absorció de colesterol als intestins

Aquest grup de medicaments inclou preparacions a base d’herbes que contenen extracte de les arrels de la dioscorea (Polisponina), herbes reptants (Tribusponin), llavors de fibra dietètica de les mongetes de jacint (Guarem).

El mecanisme de la seva acció es basa en dos efectes pels quals es produeix:

• un obstacle per a la seva absorció;
• eliminació mecànica del colesterol de l’intestí.

Àcid nicotínic

La niacina pertany a les vitamines B i s’ha demostrat que redueix la quantitat de colesterol i triglicèrids de diverses maneres.Es va mostrar especialment bé en combinació amb segrestants d’àcids biliars.

No obstant això, l’àcid nicotínic pot causar efectes secundaris, com ara:

• irritació del tracte digestiu superior - esòfag, estómac, duodè;
• envermelliment, picor de la pell;
• s’observa un augment de l’activitat dels enzims hepàtics amb la cita de grans dosis del fàrmac;
• És possible un augment de la glucosa en sang, per tant, la niacina no és recomanable per a pacients amb diabetis;
• augment dels nivells d’àcid úric, que és una contraindicació per a l’ús en pacients amb gota.

Fibres

Els derivats de l’àcid fibric es dirigeixen a suprimir la síntesi de triglicèrids, és a dir, es recomana que es prenguin medicaments d’aquest grup quan hi hagi un augment de colesterol i triglicèrids.

Els efectes de la majoria de fibrats es redueixen a:

• disminuir els triglicèrids;
• reduir el colesterol;
• Reducció de LDL
• HDL augmentat.

Un representant típic és el medicament Gemfibrozil, l’ús del qual està contraindicat en pacients amb colelitiasi i patologia hepàtica.

Estatines

El grup més famós i comú de fàrmacs que bloquegen la síntesi de colesterol i la formació de LDL.

El millor efecte el tenen els medicaments aïllats de components naturals:

• Lovastatina;
• Simvastatina.

Tots dos fàrmacs estan aïllats dels bolets i són un "prodrògol", és a dir, que entren al cos, es converteixen en una forma activa.

També hi ha medicaments sintètics, per exemple, Atorvastatina, l'eficàcia dels quals és lleugerament menor, però la probabilitat d'efectes secundaris també és mínima.

Quin és millor?

Els medicaments per reduir el colesterol s’han d’utilitzar de manera diferent.

Si cal reduir el nombre de colesterol i colesterol, les estatines no són iguals, però augmenten lleugerament la quantitat de HDL, és a dir, colesterol "bo". L’àcid nicotínic afronta bé amb aquest últim.

Per reduir els triglicèrids, és millor triar àcid nicotínic, fibrats o una combinació d’aquests.

Tractament amb remeis populars

Una recepció excel·lent al tractament de l’aterosclerosi, que es desenvolupa a causa d’un augment del colesterol “dolent”, són receptes de medicina alternativa.

Llimona

Per normalitzar el nivell de colesterol, podeu utilitzar suc, polpa de fruites o menjar sencer.

El suc només ajuda si està acabat d’esprémer. Per preparar-lo, cal una llimona i aigua freda bullida, la quantitat de la qual hauria de ser d’1: 1 en relació amb el suc. El suc de beure hauria d’estar mitja hora abans de cada àpat. Si la beguda no es pot beure per gust o irritació, podeu utilitzar ½ llimona o afegir mitja culleradeta de mel.

La polpa de llimona picada s'utilitza en una barreja amb all picat finament i arrel de rave picant. S’aboca la barreja amb aigua calenta en una proporció d’1: 1 i s’insisteix en un lloc fred i fosc durant un dia. Feu servir la infusió d’1 cullerada mitja hora abans dels àpats.

Per preparar la següent barreja, necessitareu una llimona cuidada i una cullerada de mel. La fruita juntament amb la pela s’han de picar en una picadora de carn o una batedora per conservar el suc. Afegiu la mel a la massa resultant i barregeu, després de prendre la barreja també abans dels àpats, 1 culleradeta. Conserveu la barreja a la nevera i no la feu servir més de dos dies.

Alls

L’espècia, sense la qual no pot fer cap hostessa, és una font de substàncies naturals que disminueixen el colesterol. Ajuda fins i tot si consumeix regularment alls en una amanida vegetal en oli d’oliva.

També es pot aconseguir un bon efecte engolint 2-3 grans d'all sobre l'estómac buit. No obstant això, no tots els estómacs poden suportar-lo, per la qual cosa aquest tractament s’ha de dur a terme amb precaució.

La tintura d’alcohol d’all es pot preparar de la manera següent: aboqueu-hi all picat amb una batedora, pesa uns 300 grams, aboqueu-ne 200 ml d’alcohol. Infusionar la barreja durant uns 10 dies en un lloc fosc i fred. Prendre 20 gotes en una petita quantitat de llet abans d’utilitzar tota la tintura.

Herbes curatives

Moltes herbes i els seus honoraris ajudaran a fer front al colesterol alt. Entre ells es troben:

• Bigoti daurat o columna fragant. Es prepara una infusió a partir d’una fulla finament picada d’una planta, plena de 250 ml d’aigua calenta i embolicada amb un drap dens i fosc. Infusiona la mescla durant un dia i prengui una cullerada abans dels àpats.
• La regalèssia. Per obtenir un efecte terapèutic, s’utilitza una arrel seca i mòlta de la planta. 2 cullerades de producte aboqueu 500 ml d’aigua calenta i feu-ho a foc lent la barreja durant uns 10-15 minuts. Després d'això, s'ha de deixar refredar el brou i prendre-ne ½ tassa quatre vegades al dia. El medicament es prepara només un dia i no es conserva. El tractament es realitza durant 2-3 setmanes, després una pausa d’un mes.
• Dioscorea caucàsica. Els rizomes de la planta, que es poden trobar a les farmàcies, s’han de triturar a un estat de pols ben homogeni i prendre 1 culleradeta de mel abans de menjar. El tractament complet és de 4 mesos i inclou períodes de presa del medicament, de 10 dies de durada, i una pausa de 5 dies.
• Espino blanc barrejat amb rosa es fabriquen a gust com el te ordinari i es consumeixen 3-4 vegades al dia. L’afecció de te verd a aquesta barreja també tindrà un efecte beneficiós.
• Trèvol vermell no només ajuda a disminuir el colesterol, sinó que també suporta el cor. 10-12 inflorescències de la planta s’han d’abocar amb un got d’aigua calenta i portar a ebullició. Per a una major preparació del brou, la barreja es fa a foc lent durant una mitja hora aproximadament, després que es refredi i es prengui mig got abans dels àpats. El curs del tractament és d’1 mes.

La riquesa de la natura sempre ha ajudat les persones a afrontar les malalties.

Allò prohibit d’utilitzar

No hi ha tants aliments que hagin de ser exclosos de la dieta. El principi de la dieta es basa en reduir el colesterol fins a 200 mg diaris.

Per això, n'hi ha prou amb excloure o limitar bruscament l'ús de productes com:

1. Mantega i altres greixos animals que contenen greixos saturats. Cal substituir-los per vegetals.
2. Carns grasses: carn de porc, vedella, redueixen el consum cap a la carn blanca de gall dindi o pollastre sense pell.
3. Els productes lactis s’han de consumir amb un contingut en greixos no superior al 3%.
4. El fetge, els ronyons i els rovells d’ou contenen àcids grassos saturats, per la qual cosa cal controlar-ne la quantitat.
5. Els conserves i carns fumades contenen una quantitat enorme de colesterol.
6. També cal limitar la quantitat de formatges grassos.
7. Pastissos, gelats, magdalenes, pastissos.
8. Coco

En la dieta:

• reduir la sal a 5 mg / dia;
• limitar el consum d’alcohol: per a dones - <10-20 g / dia, per a homes - <20-30 g / dia;
• reduir la ingesta d’aliments amb sucre afegit.

I també:

• desfer-se del tabaquisme i exposició passiva al tabac;
• controlar la quantitat de porcions.

Hi ha una tesi que una disminució de la quantitat de greixos saturats en els aliments 2 vegades més ràpid reduirà els nivells de colesterol que un augment del consum d’àcids grassos poliinsaturats. Això vol dir que primer de tot heu de tractar amb aliments no desitjats i només després complementar la dieta amb plats saludables.

Com augmentar el nivell de colesterol "bo" i reduir el nivell de "dolent" amb l'exercici?

Si s’afegeixen exercicis físics a les recomanacions sobre la dieta i els mètodes de medicina tradicional, el resultat no passarà gaire.

El colesterol muscular es pot utilitzar en un cicle de reaccions bioquímiques, el resultat de les quals és l’energia. Amb càrregues no crítiques, els músculs necessiten energia per funcionar, de manera que el colesterol en la composició de lipoproteïnes els arriba activament des del llit vascular. En conseqüència, es redueix bruscament el nombre de colesterol, que "s'instal·la" a les parets de les artèries i forma plaques ateroscleròtiques. Es redueix significativament el risc de desenvolupar aterosclerosi i malalties més greus associades a aquesta.

Com reduir el colesterol en sang amb un estil de vida actiu?

L’activitat física ha de ser:

1. Adequat. Això vol dir que els esports haurien de ser capaços.
2. Regular.Això és necessari per iniciar els processos metabòlics i poc a poc “acostumar” el cos als esports.
3. Positius, és a dir, aportar emocions positives, gràcies a les quals augmenta l’efectivitat de les classes.

En funció de l’època de l’any, podeu triar entre entrenaments com ciclisme, esquí, natació, córrer, tennis, futbol, ​​bàsquet i altres.

La marxa nòrdica es pot practicar durant tot l'any. Aquest tipus de càrrega és especialment eficaç, ja que implica gairebé tot el múscul esquelètic.

Les classes de fitness ajudaran els joves que no tinguin cap contraindicació: gràcies a aquest tipus d’entrenaments és possible baixar el colesterol i els triglicèrids un 5 i 7%, respectivament, fins i tot en un mes.