Dieta de kefir durant 7 dies - instruccions

La dieta de kefir durant 7 dies és una excel·lent eina que permet perdre uns quants quilos de més. Es considera estricte i ascètic, per tant, abans d’entrar a la dieta, paga la pena preparar-per comprendre tots els aspectes i matisos, tria el kefir adequat i prepara receptes d’aliments si se suposa que introdueix productes addicionals a la dieta.

Principis bàsics i regles de la dieta de kefir

La dieta de kefir implica l’ús d’una beguda de llet fermentada com a principal font d’aliment. La quantitat de kefir varia en funció de la subespècie de la dieta. A més, es permet la introducció d’altres productes: formatge cottage, verdures.

A una nota. No es pot utilitzar cap kefir per a una dieta.

Hi ha molts tipus d'aquesta beguda al mercat, de manera que és difícil triar-ne la més adequada. Així doncs, els nutricionistes recomanen abandonar el biokefir i les begudes amb diversos sabors, perquè afecten el cos de manera diferent. És possible que el resultat no sigui tan impressionant.

S'ha de prestar atenció a la vida útil del kefir. Es considera normal una vida útil d’1 dia a una setmana. Si el fabricant promet que el kefir es guardarà durant un mes o més, es van utilitzar additius especialitzats en el procés de fabricació que no van permetre que el quefir s’aconseguís. No es pot dir que afectin negativament el cos, però es redueix la utilitat de la beguda. A més, no hi ha pràcticament bacteris vius naturals.

Formulem els requisits que ha de complir el kefir per a la màxima eficàcia i inofensivitat de la dieta:

1. Sense biokefirs ni kefirs amb additius. Només es beneficiarà el producte ordinari.
2. Kefir ha de tenir una vida útil curta. Ideal per a 1 a 5 dies.
3. El Kefir és millor triar sense greixos, sobretot si teniu previst afegir oli vegetal a la dieta. Si s’assumeix una dieta monoestricta, és millor triar un producte amb un contingut en greixos de l’1 al 2,5 per cent perquè l’organisme rebi prou lípids per al metabolisme normal.

Molt sovint sorgeix la pregunta, per què és efectiva aquesta dieta? Què hi ha en kefir que el distingeixi d’altres productes? El cas és que, amb un contingut calòric reduït, té la propietat de saturar el cos amb energia durant força temps.

Durant la dieta, l’alimentació s’ha de prendre 6 vegades al dia. Aquestes regles funcionen en el cas del kefir. Normalment, la descripció de la dieta indica quanta beguda pot consumir i s’ha de consumir amb productes relacionats al dia. La quantitat indicada es divideix en 6 parts iguals. L’últim àpat hauria de ser almenys dues hores abans d’anar a dormir, de manera que el cos tingui temps de digerir els aliments.

Un aspecte important de qualsevol dieta és la preservació de l’equilibri hídric en l’organisme. Hi ha dietes en què es recomana beure no més de 100-200 mil·lilitres de kefir al dia, però aquest mètode per perdre pes és molt perjudicial per al cos i pot resultar en deshidratació. Per tant, practicar-lo és perillós per a la salut.

Cal beure una mitjana d’uns 2 litres d’aigua al dia. Això contribuirà a la pèrdua de pes ràpida reduint la quantitat de substàncies nocives al cos. Moltes toxines sortiran dels teixits i òrgans juntament amb el fluid, filtrats pels ronyons.

Tipus d’aquest mètode de pèrdua de pes

Hi ha un gran nombre de dietes de kefir.

La classificació més comuna es basa en el nombre de dies amb restriccions dietètiques.

1. Dieta de tres dies. Es caracteritza per un rigor especial. Només s’utilitza kefir. Aquest mètode per baixar de pes és més perjudicial que tots els altres, però permet perdre un quilogram per dia. Tot i això, de fet, no treu greixos, sinó substàncies nocives i aigua que s’excreten del cos. Aquesta dieta no és adequada per crear formes ideals, però serà una manera fantàstica d’iniciar un estil de vida saludable.
2. Dieta de cinc dies. Aquest mode s’utilitza per netejar el cos i al mateix temps perdre un o dos quilograms. Es pot utilitzar com a concomitant en programes especialitzats de fitness o en tractament per a l'obesitat. Com més dies en una dieta, més suau és. En conseqüència, el cos és més fàcil sortir-ne sense pèrdues importants en la salut.
3. Dieta de kefir durant 7 dies. Aquesta és una opció ideal per a la pèrdua de pes. Si seguiu el menú correctament, podeu perdre molt pes. La segona meitat de la dieta és molt difícil, perquè requereix uns esforços moral-voluntaris enormes en un mateix. Per tant, per a persones amb una motivació insuficient, s’ha desenvolupat una dieta més suau de deu dies.
4. Una dieta de deu dies. El tipus es caracteritza per l'ús de diversos tipus de productes juntament amb el kefir. Aquesta és la manera més suau de construir una dieta.

A més de les opcions horàries, també hi ha dietes de temps il·limitats. El pacient pot dedicar-li qualsevol quantitat de temps. Per regla general, s’adhereixen fins que s’aconsegueixin els resultats desitjats.

Important! Moltes dietes d'aquest tipus tenen un defecte clar. El cos rep poques vitamines, per la qual cosa haureu de consultar un metge i triar complexos per al període de la dieta.

Es pot triar una dieta sense límit a la vostra discreció.

Oferim diverses opcions:

1. Dieta ratllada. Amb aquest tipus, només s’utilitza kefir per menjar un dia i, l’endemà, es permet qualsevol aliment que us sigui familiar. Per augmentar l'efecte de la dieta, tots els aliments es divideixen en 6 parts aproximadament iguals.
2. Dieta de xef i blat sarrac. Suggereix menjar només blat sarraí al vapor amb aigua bullent durant 8 hores i kefir. Una dieta així pot durar fins a un mes, però només amb la ingesta paral·lela de vitamines i un seguiment constant de l’aigua beguda al dia.
3. Kefir i dieta vegetal. Implica l’ús de verdures. Un cop cada 3 dies o una vegada per setmana, es canvien.Podeu menjar coliflor, pastanagues, carbassons. Però cal anar amb compte, perquè una dieta així pot afectar negativament l’estat del tracte digestiu.

Les dietes de kefir en qualsevol variació no podran ajudar a perdre més de 20 kg, sinó que seran un complement eficaç per a un esforç físic moderat.

Instruccions per a la dieta de kefir durant 7 dies

La dieta de kefir durant 7 dies elimina menys de 10 kg.

A continuació, hi ha un menú amb verdures de dia:

1. El primer dia mengen patates (bullides o al forn). Preferiblement sense sal. Per cada dia s’hi destinen 1,5 litres de kefir, que es divideixen en 6 àpats. Per al primer dia, es seleccionen 5-6 trossos de patates.
2. El segon dia, el formatge cottage lliure de greixos serà un producte que l’acompanya. Es pot barrejar amb kefir o simplement es pot beure.
3. Al tercer dia, afegiu kefir a la fruita. No podeu utilitzar plàtans i raïms, ja que tots dos contenen molts sucres i són massa alts en calories.
4. Aquest és l’únic dia de carn de la setmana. Podeu bullir 400 g de pollastre i distribuir-lo durant tot el dia.
5. Igual que les fruites s’utilitzen el dia 3.
6. Dia de dejuni. Només kefir i aigua.
7. Al setè dia, s’afegeixen pomes àcides al kefir en qualsevol quantitat.

Aquest és tot el pla de perdre pes i desfer-se dels quilos addicionals.

Hi ha una opció dietètica de proteïnes. Els dies 3 i 5, encara mengen els mateixos 400 grams de pit de pollastre. Si voleu obtenir el màxim de resultats, reduïu el nombre de productes relacionats, per exemple, a 100 g diaris. Però amb les dietes famolentes cal tenir especial cura. Durant aquestes manipulacions amb el cos, qualsevol exercici físic està contraindicat.

També hi ha una dieta de kefir-poma. És adequat per a aquells que vulguin perdre ràpidament fins a 3 quilograms d’excés de pes ràpidament abans de les vacances o un esdeveniment important. El menú de la dieta consta de tres ingredients: pomes (les verdes són les millors), kefir regular i almenys 2 litres d’aigua pura. Aquest tipus de dieta és força popular entre les dones, ja que és simple i eficaç.

Una altra dieta interessant de kefir de Larisa Dolina serà. Està dissenyat durant 7 dies, per als quals podeu perdre fins a 7 kg. L’essència de la dieta és menjar kefir 6 vegades al dia, 2 tasses cadascuna, a més, podeu incloure carn de pollastre bullida, verdures al vapor, un gran nombre de fruites amb un baix contingut en sucre, així com patates al forn per sensació de sacietat. L’últim àpat acaba a les 18 hores. Les excepcions només són per a "mussols", ja que tenen un règim lleugerament diferent per a un metabolisme diferent.

Sortida de la dieta

La dieta de kefir és efectiva degut al fet que una persona redueix bruscament la quantitat de calories que consumeix. D’altra banda, està ple d’augment de pes si abandoneu la dieta de manera incorrecta. Qualsevol dieta de kefir requereix una sortida a llarg termini. Generalment és el doble que la dieta mateixa. Per a una dieta de kefir de set dies, és de 12-14 dies.

L’etapa final es presenta de la manera següent.

1. Els primers 3-4 dies és útil diversificar el vostre menú amb tipus addicionals de fruites i verdures. Cal abstenir-se de la carn i el peix.
2. Fins a final de setmana, podeu afegir plats de peix a verdures i fruites.
3. Al final de la segona setmana s’introdueixen tipus dietètics de carn.
4. El menjar ràpid i els dolços generalment és millor no menjar, però si realment voleu, només després d’una sortida de dues setmanes.

Una sortida adequada de la dieta ajuda a mantenir el resultat assolit. Per això, aquest període és tan important.

Quants quilograms d'excés de pes podeu perdre

La pregunta és realment emocionant, perquè de què va tractar tot? Al final, tot depèn dels paràmetres inicials. Dels 10 quilograms addicionals, llençar-ne 7 és força senzill, però si no estàs satisfet amb un quilogram addicional, serà difícil perdre'l.

La dieta de kefir amb exercici físic concomitant i estricta atenció a les regles de sortida pot destruir els 15 quilograms addicionals.

A qui aquesta dieta està contraindicada

El kefir és un producte lacti fermentat, per la qual cosa la dieta no és recomanable per a persones amb les següents condicions:

• amb major acidesa de l'estómac;
• malalties del tracte digestiu;
• amb patologies renals.

La dieta de kefir no és només una nova tendència de moda. Aquesta és una manera efectiva de desfer-se dels quilos cansats i obtenir la cintura desitjada, creure en tu mateix i recarregar-se amb motivació després dels primers resultats.