La dieta de kefir i blat sarraí és força popular entre aquells que volen perdre pes. En poc temps, podeu perdre fins a 12 kg. A l’article d’avui parlarem de tots els matisos de la dieta, considerem el menú per a tots els dies, així com contraindicacions que no es poden ignorar.

Característiques i principis de la dieta de kefir i blat sarrac

Molts consideren que el blat sarraí és reial.

Les seves propietats són les següents:

  • conté un complex d’elements traça útils que afecten positivament el treball de l’estómac i els intestins;
  • enforteix el múscul cardíac;
  • normalitza el metabolisme;
  • promou la conclusió de toxines i toxines.

El blat sarraí és absorbit pel cos durant força temps. Per això perdre pes durant molt de temps no sent fam.

No s'han de subestimar les propietats del kefir:

  • conté lactobacils que normalitzen la microflora intestinal;
  • enforteix el sistema immune;
  • neteja el cos de toxines;
  • afavoreix la ràpida absorció de fibra.

Quina és la característica de la dieta de kefir-sarracó? El menú està dissenyat de manera que els hidrats de carboni digeribles deixin d’entrar al cos. Per obtenir l'energia adequada, heu de desglossar les reserves de greixos. Comença la pèrdua de pes ràpida.

Pros i contres d’aquest mètode de pèrdua de pes

Abans d’iniciar-se en una dieta de kefir-blat sarraí, cal familiaritzar-se amb els seus avantatges i desavantatges.

Els avantatges són els següents:

  • la dieta és adequada per a moltes categories de persones, inclosos els vegetarians;
  • l’eficiència és força alta. Si seguiu totes les recomanacions, podeu perdre fins a 1 kg per dia;
  • els aliments inclosos en la dieta estan disponibles i saludables;
  • la dieta no es debilita. Això permet que el cos conservi la majoria de vitamines i altres oligoelements beneficiosos;
  • tots els plats que hi ha al menú es preparen fàcilment i ràpidament. Fins i tot un aficionat afrontarà aquesta tasca;
  • durant la dieta, el cos es neteja d’escòria.

Els contres també són presents:

  • molts es queixen de mala salut durant la dieta;
  • el cos no és suficient per a oligoelements. Per això, els experts aconsellen prendre complexos vitamínics;
  • és impossible adherir-se a una dieta durant més de 14 dies.

Com veieu, la dieta té més avantatges que contres.

Menú detallat de 3, 7 i 14 dies

El menú de la dieta de Kefir-Trigo sarraí durant 3 dies sembla una cosa així.

Dia 1:

  1. Esmorzar Menja 200 g de blat sarraí (bullit o al vapor).
  2. Berenar. Si abans de sopar hi ha una forta sensació de fam, es pot beure un got de kefir baix en greixos.
  3. Dinar 200 g de farinetes de blat sarraí amb herbes (les fulles d’enciam funcionen bé). Beu-ho tot amb un got de kefir.
  4. Sopar 200 g de blat sarraí al vapor, te verd.

Dia 2:

  1. Esmorzar 200 g de blat sarraí i un got de kefir.
  2. Dinar Farinet de 150 g amb prunes i albercocs secs. La quantitat de fruita seca és d’uns 50 g. Es permet beure un got de te verd amb l’addició de mel.
  3. Sopar 200 g de blat sarraí i qualsevol verdura al vapor. La prioritat són els carbassons, tomàquet, bròquil, pastanaga.

Dia 3:

  1. Esmorzar 150 g de blat sarraí, 2 verdures al vapor, un got de kefir.
  2. Dinar Porridge 200 g. També es pot menjar 2 fruites. Excepció: plàtan, raïm.
  3. Sopar 150 g de blat sarraí, te verd.

A més, cal vigilar el balanç hídric. Cal beure 1,5-2 litres d’aigua al dia (sense gas, no dolç).

Si la dieta de 3 dies no fos suficient, es pot continuar, convertint-se en un curs de pèrdua de pes durant una setmana.

Dia 4:

  1. Esmorzar 100 g de blat sarraí, poma al forn, kefir 200 ml.
  2. Dinar Blat sarraí condimentat amb kefir (preparant un plat al vespre).
  3. Sopar 150 g de blat sarraí, una tassa de te verd.

Dia 5:

  1. Esmorzar 100 g de blat sarraí, kefir 150 ml.
  2. Dinar 150 g de cereals, verdures al vapor, kefir.
  3. Sopar 100 g de blat sarraí fresc.

Dia 6-7:

  1. Esmorzar 150 g de blat sarraí, 150 ml de kefir.
  2. Dinar 200 g del mateix, 250 ml de kefir.
  3. Sopar 150 g de blat sarraí, 250 ml de kefir.

També cal seguir els consells dels nutricionistes:

  • beure 2,5 litres d’aigua depurada al dia. Sota la prohibició cafè, aigua mineral, soda dolça;
  • si experimenteu marejos greus, es pot menjar un tros de xocolata fosca al matí;
  • el blat sarraí és millor per coure al vapor i no per cuinar. Així doncs, conté oligoelements útils;
  • una llesca de poma és adequada com a refrigeri.

Si no s'ha aconseguit l'efecte desitjat en una setmana, podeu ampliar la dieta.

El menú sembla una cosa així:

8 dies:

  1. Esmorzar 200 g de farinetes, te verd amb una culleradeta de mel.
  2. Dinar 0,5 l de kefir i 2 creps de civada (sense sucre).
  3. Sopar Cassola de formatge cottage (sense sucre), 150 g de kefir.

9-10 dies:

  1. Esmorzar Ou bullit, crep de civada, te verd.
  2. Dinar 100 g de pollastre, 400 g de kefir.
  3. Sopar Poma al forn amb formatge cottage, 150 g de farinetes de fajol, quefir.

Dia 11-14:

  1. Esmorzar Cassola de formatge cottage, poma, te.
  2. Dinar 400 g de kefir, pollastre - 150 g.
  3. Sopar 2 pomes al forn, 100 g de blat sarraí, te.

És impossible “asseure’s” en una dieta de kefir de blat sarraí durant més de 14 dies. En cas contrari, es poden presentar problemes de salut.

Sortir de la dieta de kefir i blat sarrac

Per sortir de la dieta de kefir-alforfina cal que es faci gradualment i sense problemes. No ataqueu immediatament els plats i els dolços de farina. És recomanable canviar a una nutrició adequada.

La primera setmana, els aliments consumits han de ser lleugers i saludables. La dieta ha d’incloure verdures, fruites, iogurts, kefir, pollastre. Proveu cuinar al vapor o al forn.

Sota la prohibició menjar ràpid, dolços, pa, pastisseria, soda, alcohol.

Quants quilograms d'excés de pes podeu perdre

La dieta sobre blat sarraí i kefir és famosa pel fet que en poc temps podeu perdre:

  • 10-12 kg en 2 setmanes;
  • 7 kg per setmana;
  • 5 kg en 3 dies

Si afegeixes activitat física a la dieta, el resultat augmentarà significativament.

A qui aquesta dieta està contraindicada

A qui està contraindicada la dieta per a la pèrdua de pes de la dieta de kefir:

  • pacients amb malalties cròniques d’estómac o intestins;
  • pacient amb càncer;
  • si hi ha problemes amb el fetge i els ronyons;
  • al primer signe de la menopausa;
  • dones durant la crisi;
  • nens
  • diabètics.

Els experts recomanen consultar un metge abans de començar qualsevol dieta.

Una dieta basada en blat sarraí i kefir és força popular fins i tot entre les estrelles del pop. En poques setmanes, podreu desfer-vos dels 10 quilograms. Si el seu estat de salut va empitjorar bruscament durant el programa, haureu de tornar a la dieta habitual, només cal reduir lleugerament la quantitat de porcions.

Similar:Més de l’autor: