Còctels d’aprimament: tipus i tipus, beneficis, receptes casolanes

Un estil de vida sedentari i la desnutrició són una forma directa d’acumular quilos addicionals. Per restablir-les i mantenir-se en forma, les dones solen seguir dietes estrictes, passar dies de dejuni i fins i tot fer vaga de fam. Però podeu anar d’una manera més acceptable, utilitzant una de les maneres més agradables de corregir pes: còctels d’aprimament.

Còctels per perdre pes: beneficis per al cos

La proteïna agita per la pèrdua de pes: aquest és un important catalitzador del procés per perdre pes. Ajuda a eliminar les acumulacions de greix, mantenint el to muscular normal i l’elasticitat de la pell.

La ingesta correcta d’aquestes begudes pot comportar molt:

• la gana disminueix, ja que les proteïnes s’absorbeixen força lentament;
• els processos metabòlics s’accelereixen;
• la crema de greixos està activada;
• s’adquireix un alleujament muscular;
• disminueix la cel·lulitis;
• apareix energia i vigor.

Beure còctels té molts avantatges. Cuinen ràpidament, no requereixen tractament tèrmic, normalitzen l’equilibri de vitamines i minerals del cos.

Aquestes begudes són nutritives i poden substituir completament un àpat.

El més convenient és cuinar-los i prendre-los al matí, vigoritzant i energitzant en un nou dia. Els còctels no s’han de beure amb un sol cop: definitivament heu de prendre petites begudes sense córrer enlloc.

Tipus i tipus de còctels d’aprimament

Tots els còctels que cremen greixos es poden dividir en 2 grans categories: concentrats industrials i begudes casolanes.

Sacsejades de proteïnes per aprimar

Les més representades són les barreges de proteïnes.

Tenen un cert conjunt estàndard d’ingredients:

• Proteïnes
• fibra o fibra dietètica (verds, algues, verdures, fruites, cereals);
• vitamines;
• extractes d’herbes;
• oligoelements;
• àcids de fruita;
• glucosa o fructosa.

Segons els fabricants, redueixen la gana, ajuden a combatre la sensació de fam constant, alhora que satisfan totes les necessitats de nutrients del cos. Això contribueix al metabolisme intensiu i comporta la pèrdua d’una gran quantitat d’energia, de manera que la pèrdua de calories és més ràpida de l’habitual. Aquests còctels es prenen 1-2 vegades al dia, substituint-los per un dels menjars principals que escolliu.

Les mescles de botiga són més sovint dissenyades per generar alleujament muscular. Per tant, no seguiu la dosificació indicada al paquet.

Per reduir el pes, la velocitat recomanada a les instruccions s'ha de reduir en prop de 2,5 vegades.

Begudes que cremen greixos

En dietètica, es presta una atenció especial a les begudes que cremen greixos. Que els facin a casa més fàcils que mai, alhora que ajuden a destruir el greix corporal, accelereixen el metabolisme i substitueixen els aliments rics en calories. Els principals ingredients més utilitzats són llimona, canyella, gingebre, pebre, mel, vinagre de sidra de poma, menta, aranja.

Cal recordar que, en absència d’esforç físic, no s’ha de veure l’efecte d’aquestes begudes. Per tant, es requereixen esports i activitat física.

Aquests còctels es beuen 30 minuts abans de l’àpat principal o entremig, si una persona està turmentada per la fam.

Còctels de dieta

L’objectiu principal dels batuts de dieta és reduir la quantitat diària de calories. S'utilitzen en lloc d'esmorzar o sopar.

Els ingredients només han de ser baixos en calories. Aquesta llista pot incloure:

• tots els verds;
• síndria;
• llimona
• grosella;
• groselles;
• productes lactis sense greix.

També tenen baixes calories en cogombres, api i tomàquets.

Sacsejades de proteïnes per aprimar

Aquests còctels es poden preparar a casa amb productes lactis amb un baix percentatge de greix, afegint-hi baies, fruites, herbes o verdures. Tots els ingredients es combinen en una batedora i es trituren en un gruix homogeni de líquid. A causa de la consistència aèria, la porció adquireix un volum menor, tot i que sembla gran.

Begudes afamades

Els còctels que satisfan la fam estan saturats de fibra. Un cop al tracte gastrointestinal, s’infla i la persona se sent plena, tot i que aquesta sensació és falsa. No obstant això, els receptors cerebrals reben informació que no hi ha lloc a l'estómac, cosa que significa que no cal menjar.

Aquestes begudes faciliten la tolerància fins i tot d'una dieta força estricta.

Entre els ingredients més adequats, cal destacar:

• farina de civada;
• segó;
• formatge cottage;
• pinyes
• pastanagues;
• verdures de fulla;
• xocolata fosca
• nous.

Batuts de soja

Les begudes de soja es poden comprar ja preparades o fer-les a casa vostra. El principal és comprar llet de soja d'alta qualitat, que es pugui barrejar amb qualsevol aliments baixos en calories. Els esportistes solen beure aquests còctels, ja que ajuden a construir massa muscular, augmenten la resistència i milloren el benestar.

Receptes de còctels casolans d’aprimament

També es poden preparar còctels de forma independent dels productes disponibles. El principal component proteic en ells és un producte lacti adequat, i els components principals són els verds, fruites i verdures.

Els còctels verds són especialment populars.Netegen bé el cos i el saturen amb substàncies útils. Els ingredients són verdures i fruites de tonalitats verdes, tots els verds comestibles, llavors, cereals, te verd, llet o kefir.

Tots els productes han de ser frescos i d’alta qualitat, sense necessitat d’utilitzar fruites i verdures, la vida útil de la qual s’acaba. Es redueix la quantitat de nutrients d’aquests productes.

No s’ha d’afegir sucre a les begudes d’aprimament, només es poden utilitzar edulcorants naturals útils: stevia, mel, fruites seques. Els productes lactis s’han de prendre només amb un contingut baix en greixos o greixos. Només en aquestes condicions, la beguda aportarà el major benefici.

Tots els còctels només s’han de preparar per a 1 recepció, ja que només una beguda acabada de preparar té les màximes propietats beneficioses.

El pla de cuina és comú a totes les receptes:

1. Es tallen els ingredients primer.
2. Tritureu-los en una batedora.
3. Aboqueu el líquid indicat (llet de iogurt, kefir, te).
4. Remeneu fins que aparegui escuma.
5. Diluir amb aigua (si cal).

És recomanable beure a través d’un tub de còctels, lentament i gaudint cada glop.

Sacsejada de proteïnes amb herbes i formatge cottage

Començar un matí amb un batut proteic és molt útil. Aquest ha de ser un hàbit. Però abans de beure un còctel, és recomanable beure un got d’aigua amb llimona, això desencadena processos metabòlics.

És molt fàcil fer un batut amb formatge cottage afegint verds, cosa que va bé amb tots els productes lactis fermentats.

Ingredients

• formatge cottage - 100 g;
• kefir baix en greixos - 100 ml;
• cogombre - 1 peça .;
• verds - un munt.

Podeu prendre qualsevol greix. Alfàbrega, coriandre, anet, api, anet, orina, all de fulles, espinacs. Fins i tot es pot utilitzar taps de rave i les anomenades males herbes - dent de lleó, quinoa.

Neteja i aprimament de la beguda vegetal

Hi ha moltes receptes per a begudes vegetals baixes en calories.

Més populars:

• Tomàquet. Tritureu 2 tomàquets, 2-3 fulles d’enciam i un grapat de greixos de dent de lleó joves en una batedora. Diluir amb aigua i afegir sal al gust.
• Pastanaga i tomàquet. Agafeu 200 g de verdures, talleu-les a daus i piqueu-les. Diluir amb líquid i afegir una mica de pebre negre, que augmenta la intensitat de cremar calories.
• Espinacs i cogombre. Tritureu diversos raïm d’espinacs, 2 cogombres, un parell d’arrels d’api. Dilueix amb la consistència desitjada, sal.

Per a la preparació d’aquestes begudes, podeu utilitzar totes les verdures baixes en calories, de manera que podeu experimentar molt.

Smoothie de te verd aprimant

Aquesta beguda elimina l'excés de líquids i substàncies nocives del cos.

Dels productes que necessitareu:

• te verd - 5 cullerades;
• mitja llimona;
• taronja o pomelo;
• mel - 0,5 cullerades. l .;
• aigua - 2 cullerades.

Millor utilitzar el te de fulles soltes. S'ha de coure i filtrar. Mentre es prepara el te, prepareu la fruita: trosseu la polpa d’una taronja en una batedora i tireu-hi el suc de llimona. Batre, afegir el te, endolcir-lo amb la mel i barrejar fins que es dissolgui. La mel es pot substituir per la stevia. El millor és prendre aquesta beguda al matí o al matí.

Beu amb api i poma sobre el kefir

És difícil trobar un producte millor per a la pèrdua de pes que el quefir sense greixos. L’api és un autèntic assassí de calories. A la seva base, podeu preparar molts còctels diferents.

Per preparar la beguda més senzilla, necessitareu:

• 2 api pecíol;
• 2 cda. kefir;
• poma verda.

Poma picada i api en puré de patates. Aboqueu kefir, barregeu. Afegiu sal o algunes espècies, si voleu.

Es pot preparar d'una altra manera un còctel d'api per a la pèrdua de pes, sense quefir.

Ingredients

• tiges d'api - 500 g;
• suc de tomàquet - 120 ml;
• pomes verdes - 3 peces .;
• julivert al gust.

Passa les pomes i pecíols per un espremedor. Aboqueu-hi suc de tomàquet, barregeu-ho. Aboqueu-les a copes i guarniu-les amb julivert picat.

Hi ha una opció amb iogurt:

• iogurt - 100 ml;
• 7-8 pecíols d'api;
• calç

Tritureu la calç amb pecíols en una batedora, afegiu-hi iogurt. Un tal còctel pot substituir bé un esmorzar complet, si hi afegiu una mica de segó.

Còctel d’aprimament amb maduixes i llavors de lli

Productes obligatoris:

• llet - 1,5 cda.
• iogurt sense sucre - ¾ st .;
• maduixes - 2 grapat;
• llinosa - 1 cda. l

Tritureu baies i llavors. Deixa unes quantes peces per decorar. Afegir el líquid i barrejar fins que estigui suau. Aboqueu-ne a copes, guarniu amb baies i fulles de menta.

Còctel de neteja de Kefir amb canyella i gingebre

Aquest còctel és per a tothom. Neteja el cos i accelera el metabolisme, però té un gust picant força específic.

Productes:

• 1 cda. kefir;
• 1 cullerada canyella
• arrel de gingebre fresc lleugerament picat;
• 1-2 pessics de pebre vermell.

Cal barrejar bé les espècies i, a continuació, afegir-hi una mica de kefir perquè la massa sembli un gruix líquid. Després, aboqueu-hi el quefir restant i barregeu-ho.

Cuinar en una batedora de kiwi i plàtan

Un tal còctel donarà gust a la dolça dent. Fins i tot es pot preparar com a postres a la taula festiva.

Productes:

• llet - 1 cda.
• plàtan
• Kiwi
• mel a gust.

Tritureu les fruites en una batedora, deixant unes peces per decorar. Afegir la llet i la mel, barrejar. Aboqueu-les en gots preparats, guarniu-les amb llesques de fruita.

Contraindicacions i possibles perjudicis

De les contraindicacions que cal esmentar:

• intolerància a les proteïnes;
• malalties del cor
• problemes amb el fetge i els ronyons;
• diabetis mellitus.

No es recomana a persones que pateixin gastritis, colitis i úlceres d'estómac per prendre begudes d'aquest tipus. Les mares embarassades i en lactància també han d’anar amb compte de no prendre aquest tipus de còctels sense abans consultar un metge.

Per aconseguir un efecte notori i baixar ràpidament de pes, és millor fer còctels vosaltres mateixos. El seu ús regular no només eliminarà el greix corporal, sinó que també afectarà el benestar i la salut. Però no us oblideu d’una alimentació adequada i una activitat física moderada: aquests són els millors aliats per a aquells que volen ser prims.