Les classes de ioga són una de les maneres més eficaces d’aconseguir l’harmonia entre el cos i la ment. Hi ha diverses àrees en el ioga, amb objectius diversos. El ioga Kundalini és una direcció interessant des del punt de vista del desenvolupament físic i espiritual, que cada vegada guanya més popularitat.
Contingut de material:
Què és ioga kundalini, història
Aquesta pràctica es caracteritza pel resultat més ràpid. N’hi ha prou amb uns quants mesos de classes regulars per aprendre a gestionar l’energia de kundalini, i en 2-3 anys podreu convertir-vos en un autèntic mestre. Al mateix temps, aquesta àrea es considera la més difícil per a un estudi independent, per la qual cosa es recomana als principiants que busquin ajuda d’un instructor.
L’objectiu principal d’aquesta direcció és despertar l’energia de kundalini i aprendre a gestionar-la. La mateixa paraula "kundalini" es tradueix del sànscrit com a "poder secret, arrupit com una serp". Cada persona la té i es troba en un estat latent, situat a la base de la columna vertebral. L’objectiu de la pràctica és despertar el poder latent i fer-la pujar a la columna vertebral, omplint i obrint tots els xacres.
El ioga Kundalini, de fet, no és una direcció separada, sinó que és una combinació de les 22 pràctiques de ioga, cosa que el fa únic, però molt difícil.
Aquesta tècnica va guanyar fama a finals dels anys 60 i des de llavors només ha guanyat popularitat.Tot i així, segons alguns informes, les primeres referències a aquesta direcció es troben en manuscrits antics, l’edat dels quals és de milers d’anys.
L’objectiu de la pràctica és despertar i augmentar energia, “tirant-la” de les arrels a l’espai. El mètode ajuda en el menor temps possible a trobar l’harmonia entre l’exterior i l’interior, el cos i la ment. Per tenir una idea general d’aquesta pràctica, us heu de familiaritzar amb les seves principals característiques i avantatges.
El despertar de kundalini ajuda:
- trobar l’harmonia;
- obriu el vostre subconscient;
- desperta l'energia sexual;
- augmentar el to del cos.
Des d’un punt de vista espiritual, aquesta pràctica té com a objectiu despertar l’energia divina per tal de trencar el cercle del samsara.
Una persona que ha entès l'essència d'aquest sagrament troba la unitat amb el món i trenca una infinita sèrie de renaixements.
Per a què serveix un turbant i un nom espiritual?
Els atributs del ioga kundalini són una roba de cotó turbant i blanc. Un turbant és una peça de tela, especialment enrotllada al voltant del cap.
Aquest accessori realitza diverses funcions alhora:
- ajuda a sintonitzar-se per treballar amb energia espiritual;
- millora la concentració;
- evita la fuita d’energia a l’espai.
La pràctica està dirigida a augmentar els kundalini en tots els chakras, el seu moviment hauria d’acabar al cap d’una persona. Tanmateix, els principiants sense experiència no poden gestionar plenament l’energia, de manera que hi ha el risc que aquesta deixi el cos. És per això que necessitem un turbant que ajudi a tancar els fluxos d’energia sobre el cos humà. Als centres de ioga, un professor sol portar un turbant i els estudiants es limiten a barrets blancs prims.
La roba blanca té un efecte beneficiós en l'aura d'una persona. Aquest color simbolitza la puresa i l’inici de tot, ja que altres colors i tons sorgeixen del blanc. La roba per al ioga ha de ser lliure i fluïda, per no dificultar el moviment i no interferir amb la circulació d’energia.
Un altre component important és el nom espiritual. No es dóna així, sinó que és el resultat de llargs càlculs segons fórmules numerològiques. Aquest nom està dissenyat per crear vibracions positives que ajudaran a obrir ràpidament els chakras i elevar el kundalini.
Conceptes bàsics
Abans de passar a la part pràctica, heu de familiaritzar-vos amb la teoria.
Els pilars del ioga Kundalini són quatre conceptes:
- nadi: els canals pels quals flueix l’energia espiritual;
- xacres: centres d'energia o nuclis situats al cos humà;
- prana: el "alè de la vida", l'energia de tot el que existeix en tothom;
- kriya és una seqüència especial d’exercicis (asanes) que persegueixen un objectiu específic.
Cada lliçó consta de quatre cicles o exercicis. El ioga Kundalini inclou necessàriament la meditació: un exercici per obtenir control sobre la seva consciència o una manera d’esborrar la teva ment.
La pràctica s’acompanya de pranayama: una tècnica especial de respiració destinada a controlar la prana. Els principiants del ioga kundalini hauran d’aprendre asanes: postures corporals en les quals es realitza el millor control de la prana i es desperta gradualment la kundalini.
Per facilitar el treball amb energia s’utilitzen mantres. Són sons i paraules melòdiques en sànscrit que creen vibracions positives, ajustant-se al treball amb energia espiritual.
Quin és l’ús de la pràctica popular
Si descartem el component espiritual, podem distingir els següents aspectes positius del ioga kundalini:
- alleujament de l'estrès efectiu;
- millorar la qualitat del son, eliminar l’insomni;
- saturació de teixits d’òrgans amb oxigen;
- millora del flux limfàtic;
- normalització del fons hormonal.
A més, el ioga kundalini permet desfer-se de la dualitat interior, que es manifesta pel conflicte entre els seus propis desitjos i responsabilitats. La pràctica reforça la psique, ajuda a sintonitzar per assolir l'objectiu, millora la concentració i la percepció de la informació nova.
Aquesta orientació del ioga es recomana especialment als residents de les grans ciutats que es perden en el cicle de problemes i responsabilitats diàries. El ioga Kundalini ajudarà a aconseguir l’harmonia interior i a reduir l’estrès psicoemocional.
L’efecte “secundari” de les classes és la divulgació del potencial sexual.
Això es deu principalment al fet que l’energia del kundalini es concentra inicialment lleugerament per sota del segon chakra, que és responsable del potencial sexual humà. En els homes, el despertar d’aquest chakra augmentant la kundalini es manifesta per un augment de potència i, en les dones, la sensibilitat i la sexualitat.
Exercicis d’iniciació
El ioga Kundalini per a principiants s’ha de dominar amb un instructor amb experiència. Això es deu al risc de lesions i al comportament indegut d’asanes.
El despertar de l'energia kundalini durant la lliçó es produeix en diverses etapes:
- cant d’un mantra iniciador i protector;
- compliment de kriya;
- exercicis de respiració
- meditació i pranayama;
- cantant el mantra "Sat Nam".
L’obertura dels chakras no es realitza durant l’actuació d’asanes de kriya, sinó després, durant la relaxació i la meditació. El problema de dominar-se en aquest sentit és que hi ha moltes kriyas i estan orientades a assolir diversos objectius: des de perdre pes fins a reforçar els músculs de l’esquena o millorar el benestar durant l’embaràs.
Un instructor de ioga us ajudarà a triar la seqüència òptima d’asanes i a despertar el kundalini.
En general, el mètode universal és l’execució consistent d’asanes, ajudant a obrir cadascun dels set chakras. Es pot recomanar als principiants començar amb l’asana del Muladhara. A més, tot depèn del benestar. Durant la primera lliçó, podeu restringir-vos a treballar amb un sol chakra (per exemple, el chakra del cor), o bé podeu treballar tots els centres d’energia en seqüència, utilitzant les asanes adequades.
Es recomana als principiants començar amb Surya Namaskar asana. Aquest senzill exercici ajudarà a reforçar l’esquena i relaxar tot el cos. Per realitzar-lo és necessari inhalar lentament i profundament, després aixecar les mans rectes i relaxades al cel i fer una exhalació lenta. Després de prendre els braços i el cap enrere, respireu i inclineu-vos cap endavant amb tot el cos.
Què pot ser perillós ioga kundalini
Les classes de ioga Kundalini no requereixen una preparació física especial, però la pràctica no és segura i té una sèrie de limitacions.
Les contraindicacions són les condicions i malalties següents:
- hipertensió
- epilèpsia
- malalties del cor;
- un infart recent o un atac de cor;
- depressió severa;
- febre alta;
- malalties infeccioses agudes.
No es recomana a les dones que facin ioga kundalini durant la menstruació. Durant aquest període, les classes no aportaran beneficis, però poden empitjorar el benestar.
El procés de despertar kundalini pot anar acompanyat de dolència física. Això es manifesta per febre, rampes, dolor muscular, tremolors i palpitacions cardíaques. Algunes persones experimenten sentiments en aquell moment semblants a un atac de pànic.
Molts coneguts metges afirmen que les sensacions de despertar del kundalini són un senyal d’una pertorbació en el funcionament del cos, en particular, els processos metabòlics del cervell. Segons ells, el despertar de kundalini és la introducció intencionada d’una persona en un estat de crisi hipertensiva o atac de pànic, estimulant l’alliberament de norepinefrina. Malgrat les crítiques, el ioga kundalini segueix sent una de les tendències més populars del ioga. Es recomana als principiants que confien en un instructor experimentat i que tinguin en compte les contraindicacions i que no intentin dominar per si mateixes les tècniques complexes.
