La L-carnitina per a la pèrdua de pes és utilitzada activament per atletes i persones que veuen la seva figura. Aquest component natural és capaç de canviar el metabolisme del cos, contribuint a la pèrdua natural de l’excés de pes. És produït en diverses formes de dosificació per diverses empreses farmacèutiques, per la qual cosa abans d’utilitzar-ho val la pena esbrinar quina és millor i més efectiva.
Contingut del material:
- 1 L-Carnitina: què és, una descripció de l'acció per baixar de pes
- 2 Quina l-carnitina per perdre pes és millor, líquida o en comprimits?
- 3 Com prendre L-Carnitina
- 4 Com fer més eficaç prendre suplements per perdre pes
- 5 L-Carnitina Contingut en productes orgànics
- 6 Instruccions d’ús abans de l’entrenament
- 7 Interaccions farmacèutiques
- 8 Contraindicacions i efectes secundaris
L-Carnitina: què és, una descripció de l'acció per baixar de pes
La levocarnitina és una substància biològicament activa produïda pel propi cos per regular el metabolisme. També s’anomena vitamina B11. Es sintetitza pel fetge a partir d’aminoàcids provinents dels aliments. Si la quantitat de L-carnitina no és suficient, es produeix obesitat. En aquest cas, val la pena ajustar-lo des de fora per normalitzar la condició.
Aquest suplement és molt popular entre els esportistes. Ajuda a accelerar el metabolisme, cosa que contribueix no només a la pèrdua de pes, sinó també al creixement muscular.
Mantenir la concentració de L-carnitina al cos segons la norma fisiològica permet afrontar l’estrès i també augmenta la resistència a l’estrès mental i emocional. També és útil per a aquells que s’utilitzen per alleujar l’estrès amb un sopar copós o un berenar dolent.
La L-carnitina actua com a portadora d’àcids grassos. Els ajuda a arribar als mitocondris, on es converteixen en energia. Si això no succeeix, el cos permetrà que aquestes substàncies formin teixit subcutani. En aquest cas, el cos comença a semblar descarnat, i els músculs perden força. Una persona experimenta estrès, veient un reflex al mirall, que interfereix amb ell en altres qüestions domèstiques. Per evitar-ho, heu de supervisar el nivell de vitamina B11 i tornar-lo a omplir a temps amb l’ajut de suplements dietètics.
Quina l-carnitina per perdre pes és millor, líquida o en comprimits?
Com que la L-carnitina no actua a l’instant, però s’ha d’acumular al cos en quantitats suficients per a un efecte visible, no hi ha molta diferència entre les formes d’alliberament en ús. Però cal tenir en compte que quan s’utilitza un agent líquid entra ràpidament al torrent sanguini. Això és important quan no hi ha prou temps per beure el medicament i esperar la seva absorció.
Si hi ha oportunitat de prendre el fàrmac amb antelació, és millor utilitzar tauletes o draps amb L-carnitina. Contenen menys additius extra en forma de conservants i aromatitzants. Però pot trigar unes hores a absorbir aquest medicament.
Per decidir quina és millor prendre L-carnitina, heu d’elaborar la vostra rutina diària i analitzar-la.
- Si és possible beure el medicament molt abans de l’entrenament, val la pena triar les formes comprimides del medicament.
- Per a persones que viuen a un ritme ràpid, són adequats agents líquids o solubles.
Com prendre L-Carnitina
El suplement s'ha de consumir en una quantitat que compensi la manca de substància natural del cos. Es determina en funció del gènere, l'edat, el pes i la quantitat de greix subcutani. La dosi mitjana de la majoria de la gent és de 5-7 g. El suplement es pot beure en diverses dosis.
La manera més efectiva d’utilitzar-lo és al matí abans dels àpats (o 1,5 hores després) i poc abans de l’entrenament.
El consum de drogues no hauria de ser superior a 2 mesos. Després cal fer una pausa durant 14 dies. Si ignora aquesta regla, el cos deixarà de sintetitzar la seva pròpia vitamina B11, que afectarà la salut humana. Per obtenir el màxim efecte, es recomana combinar L-carnitina amb el coenzim Q10. Té activitat antioxidant i ajuda al bon funcionament del sistema cardiovascular, que és la prevenció de la trombosi.
Maneres d’utilitzar la levocarnitina líquida
La L-carnitina líquida s’absorbeix més ràpidament que altres formes d’alliberament. És òptim prendre-la sense diluir. Però si això no és possible, el producte es pot diluir o rentar amb aigua bullida. La dosi mitjana per a un adult de construcció normal és de 5 ml de xarop. La quantitat del medicament que es pren es tria millor amb un metge o nutricionista en esport, tenint en compte totes les característiques del cos.
Per aconseguir un alt rendiment atlètic, la dosi s’incrementa a 15 ml. El curs d’ingrés no ha de superar de 5 a 6 setmanes contínuament. Després d’un interval de 14 dies, podeu reprendre l’ús de levocarnitina.
Ús en comprimits o càpsules
Les càpsules i comprimits amb L-carnitina no estan subjectes a trencament o aixafament. Això pot canviar les seves propietats. Si no podeu beure tot el medicament, és millor triar una forma de dosi diferent. Després d’utilitzar el suplement, heu de beure’l amb aigua per a un millor avenç del tracte digestiu.
La dosi mitjana del fàrmac per a adults és de 250 a 500 mg 2-3 vegades al dia.
Els esportistes prenen tota la norma diària (entre 500 i 1000 mg) alhora alhora abans de la classe. El curs no hauria de durar més de sis mesos.
L-carnitina en pols
La pols no es pren en forma seca, sinó com a beguda. Per fer-ho, es dilueix en 0,5 litres de líquid alhora. Això no és gaire convenient si no hi ha una font d’aigua potable propera.Però d’aquesta manera l’efecte del fàrmac s’aconsegueix tan ràpidament com quan s’utilitza l’almívar. Un altre avantatge d’aquest formulari és el preu baix comparat amb d’altres.
Com fer més eficaç prendre suplements per perdre pes
L’efecte més gran de prendre L-carnitina s’observa quan es combina amb un entrenament millorat i una alimentació adequada.
La dieta per a la crema de greixos més ràpida es basa en alguns principis:
- beure almenys 2 - 3 litres d’aigua pura al dia (les begudes no estan incloses en aquesta categoria);
- la inclusió en la dieta d’un gran nombre de fruites i verdures de qualsevol forma;
- control del nombre de calories rebudes dels aliments amb un càlcul individual de la norma;
- l’ús d’un gran nombre de proteïnes (per cada quilogram de pes 1 g d’aminoàcids);
- substitució d’hidrats de carboni simples (alcohol, sacarosa, productes farinosos) per complexos (cereals, cereals);
- restricció de la ingesta de greixos a 60 g diaris;
- un augment del nombre de menjars fins a cinc vegades per dia, però que no superi els 300 g de porcions.
Seguint aquestes normes, perdre pes serà ràpid, fàcil i sense danys a la salut.
L-Carnitina Contingut en productes orgànics
La quantitat més gran de substància es troba en els productes animals.
La seva llista inclou:
- xai (bullit);
- vedella (bullida);
- vedella (guisada);
- porc (guisat);
- carn de conill (guisada);
- carn de gall dindi (bullida);
- pollastre (bullit);
- fetge d'ànec (guisat).
Menys L-carnitina es troba a la vida aquàtica.
Aquests inclouen:
- crustacis (bullits);
- arengada (salada);
- anguila (fumada);
- llobarro (fregit);
- tonyina (en conserves);
- musclos (bullits);
- calamar (bullit).
Al mateix temps, les criatures marines són més riques en levocarnitina: en elles el seu contingut arriba a 5 mg, mentre que en les de riu arriba només a 4 mg.
La vitamina B11 també es troba en productes lactis.
Són especialment riques en algunes d’elles:
- formatge de cabra;
- llet condensada;
- iogurt natural (sense additius en forma de saboritzants i conservants);
- llet no pasteuritzada;
- gelat cremós (sense afegir impureses);
- crema alta en greixos;
- formatge cottage;
- crema agra;
- formatge dur.
La substància també es troba en bolets, cereals, al forn, fruits secs, verdures i fruites. Però la seva quantitat és petita i no dóna cap efecte terapèutic. En cuina, s’ha de tenir en compte que durant l’exposició tèrmica als aliments es perden fins a un 25% de components útils, inclosa la L-carnitina.
Instruccions d’ús abans de l’entrenament
Atès que el fàrmac necessita temps per entrar al torrent sanguini, la L-carnitina s’ha de prendre abans de l’entrenament. Si es tracta de dosis sòlids, llavors en 1,5 - 2 hores, i si és líquid, és suficient 30 minuts per absorbir.
La dosi d’ús abans de la classe és de 2000 mg o menys, depenent de la línia de base de la persona i del resultat desitjat.
És millor combinar la presa de medicaments amb el cardio, ja que aquests últims tenen com a objectiu la crema de greixos.
Els suplements d’augment de pes es combinen millor amb exercicis de força, que ajuden a construir músculs.
Interaccions farmacèutiques
Els esportistes combinen la levocarnitina amb l’àcid lipoic. Potencien els efectes els uns dels altres, a causa dels quals els greixos es cremen més ràpidament. També és possible utilitzar amb altres medicaments anabòlics. En aquest cas, els glucocorticoides contribueixen a l’acumulació de L-carnitina en els teixits, passant per alt el fetge. Això permet obtenir el major efecte. Però sobre la racionalitat d’utilitzar aquesta combinació, és millor consultar un nutricionista o un metge d’esports.
Contraindicacions i efectes secundaris
La L-carnitina és produïda pel propi cos, de manera que el seu ús no sol comportar complicacions. Però en alguns casos és millor no utilitzar-lo.
Aquests inclouen:
- la presència d’epilèpsia;
- patologia renal;
- contingut normal de levocarnitina (una dosi addicional no produirà cap efecte);
- al·lèrgia als components del fàrmac;
- diabetis mellitus;
- hipertensió
- el període de criança i lactància;
- dejuni o monoalimentació;
- tendència a augmentar la trombosi;
- Infecció pel VIH
- aterosclerosi;
- tractament del càncer;
- problemes a la glàndula tiroide.
En presència d’una de les contraindicacions, el medicament no s’ha d’utilitzar per evitar complicacions. L’ús indegut del medicament comporta efectes secundaris.
Apareixen de la manera següent:
- reaccions al·lèrgiques (edema, erupció, picor, falta d’alè, congestió nasal);
- exacerbació de l’aterosclerosi;
- trombosi;
- trastorn intestinal;
- alteració del son;
- psique inestable.
Per evitar que es produeixin efectes secundaris, no es recomana utilitzar el suplement per si sol. Quan consultis amb un especialista, val la pena esmentar tots els detalls possibles sobre l’estat del teu cos. Això ajudarà a triar correctament la dosi i a nomenar una recepció.
La L-carnitina actua eficaçment sobre el cos, millorant el metabolisme a nivell cel·lular. El seu ús és útil per a aquells que la seva síntesi d’aquesta substància hagi disminuït per qualsevol motiu. El metge ha de seleccionar la dosi del medicament i es pot prendre la forma d'alliberament que s'adapti millor al ritme de vida d'una persona en particular. La normalització del contingut de levocarnitina en sang permet no només normalitzar el pes corporal, sinó que també millora el benestar i l’estat d’ànim.
