Recentment, s’ha parlat molt sobre els perills de la llet i els seus efectes negatius sobre l’organisme. Però els amants d’una dieta de llet afirmen que aquest producte particular els ajuda a perdre pes i a sentir-se forts i sans.
Contingut de material:
Característiques i principis de la dieta de llet
La llet és rica en vitamines, minerals i calci. A més, un litre d’aquest líquid blanc proporciona la necessitat diària de proteïna, per la qual cosa no s’ha de tenir por de l’esgotament d’aquesta dieta. Per descomptat, totes aquestes declaracions es refereixen a un producte natural: la llet de poble. La beguda de fàbrica té una gran quantitat d’antibiòtics, colesterol i pesticides necessaris per a l’emmagatzematge a llarg termini, que no aporten beneficis a l’organisme, sinó que només fan mal.
És interessant que la llet es recomani especialment a persones que es veuen obligades a treballar en indústries perilloses i inhalen substàncies tòxiques. Aquest producte elimina els verins i les toxines de manera ràpida i eficaç.
Beneficis d’una dieta de productes lactis:
- no esgota el cos;
- augmenta el contingut de nutrients a les cèl·lules;
- millora el metabolisme;
- normalitza la digestió;
- neteja de substàncies tòxiques;
- inicia el procés de crema de greixos;
- satura molt de temps, no permet patir fam.
La llet fins i tot ajuda a eliminar els greixos als llocs més problemàtics, a l'estómac i a la cintura, de manera que aquest sistema alimentari val la pena provar si altres mètodes no serveixen.
Però el consum massa llarg de llet en grans quantitats afecta negativament la microflora intestinal. Per això, els nutricionistes recomanen complementar el menú amb altres productes perquè la dieta sigui més equilibrada i nutritiva.
Els principis d'aquesta alimentació:
- Els lactis han de tenir un contingut baix en greixos o baix.
- El sopar ha de ser lleuger, preferiblement vegetal.
- La llet s’ha de beure una hora abans d’un àpat, en cap cas després o durant un àpat.
Si durant la dieta apareix una boca estranya olor desagradable, s’ha d’interrompre si cal amb te verd amb canyella. Això es deu a la gran quantitat de proteïnes de la dieta. Aproximadament 3-4 dies després de l'inici de la dieta, aquesta olor hauria de desaparèixer.
Dietes de pèrdua de pes
La dieta de llet es refereix a mono-dietes rígides, però, no tothom és fàcil menjar només un producte durant diversos dies. Per tant, en base a això, es van crear esquemes multicomponents que permeten l’ús d’una petita quantitat de productes addicionals.
La durada es divideix en dietes de tres, cinc i set dies. La durada òptima és de 3-5 dies, ja que una restricció en la nutrició superior a aquest període pot provocar alteracions en el tracte digestiu, fatiga i mal rendiment. Els nutricionistes fins i tot recomanen simplement organitzar un dia de dejuni amb llet de tant en tant, creient que serà més beneficiós que una dieta estricta a llarg termini.
Menú detallat de 3 a 7 dies
Les persones que tinguin força de voluntat “d’acer” poden provar la dieta de llet durant 7 dies.
Heu de beure llet de 8 a 20 hores amb la freqüència següent:
- el primer dia, 200 ml cada 2 hores;
- en el segon, cada 1,5 hores;
- a la tercera, cada hora;
- els dies restants: cada mitja hora.
I també podeu diversificar el menú amb qualsevol productes de llet salada: formatge cottage, llet al forn fermentada, iogurt, iogurt. Però si això és massa difícil, ningú prohibeix la inclusió de fruites, verdures i cereals a la dieta. Però és millor abstenir-se d’aliments vegetals massa dolços i amb altes calories: plàtans, caqui, raïm.
Menú de mostra amb opcions de plats:
- al matí: un got de kefir amb un baix percentatge de greix, formatge taronja / cottage amb anet, llet;
- berenar - un got de llet;
- al dinar: una porció d’amanides de verdures condimentades amb iogurt natural sense sucre, 1 ou bullit o truita de vapor / sopa de llet amb espinacs, amanida de col / sopa de carbassa de llet, pastanagues amb crema agra;
- berenar - una mica de formatge cottage, farina de civada en llet;
- al vespre: kefir, escuma de poma / quallada / verdures al forn / rúcula i amanida de tomàquet.
Les porcions han de ser petites, no es pot menjar en excés. A més, cal beure 1 litre de llet diàriament, dividint aquesta quantitat en diverses dosis, així com aigua (almenys 1 litre).
En qualsevol cas, durant tota la durada de la dieta de llet per perdre pes, cal abstenir-se de sal, sucre, salses, alcohol, te negre i cafè. Només llavors pots perdre pes.
A moltes persones els agrada una dieta de plàtan amb llet de 3 dies, durant la qual podeu perdre 2-3 quilos addicionals.
Menú (3 àpats cada dia):
- 1 dia - 3 litres de llet, 9 plàtans;
- 2 dies - 2 litres de beguda, 6 fruites;
- 3 dies - 2 litres de beguda, 3 fruits madurs.
Els productes s’han de dividir en tres porcions iguals i consumir-les al llarg del dia. Podeu menjar-les per separat o fer un deliciós còctel.
Els principis principals de la dieta de llet i verdures:
- beure almenys 1,5 litres de llet al dia;
- menjar no més d’1 kg de verdures en qualsevol forma al dia (cogombres, carbassons, pastanagues, col);
- al matí per aconseguir energia, podeu menjar una porció de farina de civada amb llet.
L’ús de fibra afectarà positivament el funcionament dels intestins.
A les persones obeses se'ls recomana prestar atenció a la dieta de llet i te.
Normes bàsiques:
- beure 1500 ml de te verd amb llet cada dia;
- al matí, mengeu una farina de civada a l'aigua;
- menjar dinar amb sopa de dieta;
- sopar amb verdures guisades.
Aquesta nutrició no només permet eliminar l'excés de pes, sinó també netejar el cos de manera eficient.
Sortida d'una dieta de llet
Com que el cos s’acostuma a fer una dieta lleugera durant aquest temps, no heu de carregar immediatament el sistema digestiu amb plats difícils de digerir.Després d'una dieta, heu de controlar la vostra dieta almenys durant una setmana, excloent la dieta grassa, salada, picant i enllaunada.
En els primers dies, és recomanable continuar menjant lactis, introduint gradualment amanides de verdures, brous, carn magra. Cal menjar en porcions petites, però sovint, caminar molt, participar en exercicis físics. Tot això ajudarà a consolidar el resultat i a no guanyar en un futur proper quilograms perduts.
Quants quilograms d'excés de pes podeu perdre
La pèrdua de pes es produeix gradualment. En totes les condicions durant una setmana, es pot perdre fins a 5-6 kg. Amb una dieta estricta de tres dies, podeu perdre fins a 1 kg per dia.
Però l’èxit de la dieta no només depèn de l’estricta implementació de tots els requisits, sinó també de les característiques individuals del cos. Hi ha persones a les quals aquesta nutrició no només ajuda a perdre pes, sinó que també comporta un malestar digestiu i una mala salut. Això es deu al fet que no van consultar amb un metge o nutricionista i no van tenir en compte les contraindicacions.
A qui aquesta dieta està contraindicada
Entre les contraindicacions, cal esmentar les condicions següents:
- deposició de sals de calci;
- al·lèrgies
- problemes de digestió;
- deficiència enzimàtica de lactasa;
- edat avançada;
- pedres renals fosfat;
- període postoperatori.
Les persones amb al·lèrgia a la lactosa millor busquen altres formes de normalitzar el seu pes.
Dels efectes secundaris, són freqüents la diarrea, les rampes i el dolor abdominal. A més, apareixen gairebé immediatament després de la ingesta de llet, cosa que permet establir amb exactitud la relació entre l’ús d’aquest producte i el deteriorament del benestar.
