Una dieta de pastanaga barata i ràpida permet desfer-se d’un parell de centímetres addicionals a la cintura en pocs dies. És cert que molta pèrdua de pes ho diu massa complicat a causa del menú "pobre" i la constant sensació de fam. És especialment difícil suportar entre 3 i 10 dies aquesta dieta per als homes.

Característiques i principis de la dieta de pastanaga

Una dieta de pastanaga difícil però eficaç per a la pèrdua de pes té les seves pròpies característiques i principis. El principal producte d'aquesta dieta és, per descomptat, la pastanaga. Les verdures fresques semblen ser la base de tot el menú, per la qual cosa és tan important atendre la seva qualitat.

Les pastanagues han de ser fresques i, preferiblement, joves i casolanes. Els conreus d’arrel acabats de recollir contenen la quantitat màxima de fibra.

Les verdures del vostre jardí o d’una granja sempre són especialment saboroses, sucoses i saludables.

Hi ha altres principis importants per a una dieta de conill:

  • És imprescindible que beu molts líquids al dia. Aquest no és només l’aigua potable habitual, sinó també el te verd i la llet. Pots gaudir d’un glop de kefir / llet al dia. El suc de pastanaga també és permès, però per descomptat només acabat d’esprendre!
  • El cultiu d’arrels es pot combinar amb alguns fruits. En primer lloc, amb qualsevol cítric, així com pomes, magrana, peres.
  • Cal afegir oli vegetal a cada plat de pastanaga. Com ja sabeu, el betacarotè útil del cultiu d’arrel no s’absorbeix sense greixos.

A l’hora de preparar tot tipus d’amanides de pastanaga per tu mateix, el millor és no tallar-la, sinó triturar-la utilitzant un ratllador amb divisions petites o mitjanes. Això facilitarà el treball de l’estómac i els intestins, ja que durant una dieta tan estricta cal estalviar la força del cos per tots els mitjans possibles.

Productes recomanats i prohibits

Com s'ha apuntat anteriorment, la pastanaga crua serà el principal producte permès d'aquesta dieta per perdre pes ràpidament. És fantàstic si podeu menjar tot el temps indicat als cultius d’arrels fresques picades excepcionalment afegint-hi algunes gotes d’oli d’oliva. Per regla general, cenyir-se a un menú tan pobre, és possible perdre pes durant un màxim de tres dies. Aleshores, ja vull que, insuportablement, vull afegir varietat a la meva dieta.

  • En general, des dels primers dies no està prohibit cuinar amanides de pastanaga amb l'addició de cítrics, magrana i pomes. Podeu omplir-los amb una quantitat mínima d’oli d’oliva barrejat amb llima / suc de llimona.
  • Si la marató de tres dies s’allarga durant 1-2 dies més, podeu afegir una carta de patata al forn i una llesca de pa de sègol sec al vostre menú.
  • També es permeten productes lactis / lactis fermentats. El millor és prendre un got de llet o kefir com a sopar.
  • Durant 7 o 10 dies, menjar una pastanaga fallarà definitivament. Es permet la varietat del menú amb sopes de verdures lleugeres (sense brou de carn), altres verdures fresques. Com a postres, es continuaran consumint fruites permeses: pomes, peres, llavors de magrana, tots els cítrics.

Tots els altres productes no esmentats anteriorment es troben a la llista prohibida.

És especialment nociu menjar dolços, rebosteria, carn grasa o fumada, peix salat, formatge durant la dieta. Haureu d’oblidar-vos dels vostres “bons” preferits durant un temps.

Menú de mostra durant 3 i 7 dies

Si trieu la dieta discutida durant 3 dies, no hauríeu d’esperar del menú de la diversitat. Durant tot el període hauràs de menjar pastanagues ratllades amb una porció mínima d’oli d’oliva.

  • No podeu salar el plat, afegir-hi espècies i sucre granulat.
  • Podeu menjar almenys 5 racions de patates fregides al dia. Entre aquests menjars cal fer una pausa de 2 a 4 hores. No supereu els límits especificats.
  • Un cop al dia, també es pot complaure amb una fruita sencera sense sucre. Per exemple, cítrics, poma verda o 1/3 de pinya fresca.
  • Si una persona té problemes amb el trànsit intestinal, la fruita permesa s'ha de substituir per 2 - 3 prunes diàries.

Si la dieta es selecciona durant 7 dies, llavors les amanides es deixen cuinar amb crema agria baixa en greixos. Aquestes últimes es poden substituir per llet cuita fermentada. El més important és consumir no més de 80 - 100 g de lactis al dia.

Cada dia s’afegeix la mateixa fruita al menú, que es pot substituir per un grapat de baies fresques o fruits secs. A la nit, es beu un got de quefir baix en greixos. Es permet menjar greixos. Sobretot va bé amb l’alfàbrega d’amanida de pastanaga, julivert, coriandre, anet.

Dieta de pastanaga i cogombre durant 10 dies

Podeu crear la vostra dieta durant 10 dies per perdre pes pel vostre compte. Cal recordar que durant un període tan llarg no es pot menjar una pastanaga crua, en cas contrari, la pèrdua de pes no tindrà la força ni l’energia per realitzar fins i tot les activitats quotidianes habituals.

El menú d'una pastanaga durant un període superior a la setmana hauria de ser variat. Normalment, l’opció de deu dies ja s’anomena pastanaga. En aquest cas, una amanida d’una sola collita d’arrel alterna amb un aperitiu, al qual necessàriament s’hi afegeix un cogombre. La quantitat de verdures addicionals no hauria de superar els 170-200 g.

A més del cogombre, es permet la col i l’api, però és molt important picar-los finament. Per exemple, la col es trosseja amb una palla fina i es amasa amb les mans.

Una amanida amb verdures afegides es permet cuidar-se un cop al dia, és a dir, en un dels cinc àpats recomanats. Apòsit: oli, crema agra o suc de cítrics.

Durant una dieta de deu dies, és important tenir cura d’un àpat saludable. A més de l'amanida de pastanaga, també inclou un tubercle de patata. La verdura és de mida mitjana.

Els homes poden triar patates grans. El tubercle es cou al forn (sempre a la pell) fins que estigui suau. No hi podeu afegir sal, espècies, salses. Només podeu ruixar una mica de patata calenta preparada, tallada per la meitat, amb oli d’oliva.

Un cop al dia, es pot complementar amb una llesca de pa de sègol un dinar amb dieta de pastanaga de deu dies. Ha d’estar una mica assecat.

A l’àpat del vespre podeu menjar sopa de verdures. S’ha de coure a base de pastanagues, cebes, herbes i una petita quantitat de tomàquets. Sal, carn o caldo de peix, està prohibit qualsevol condiment.

Com sortir d’una dieta

Assegureu-vos de posar fi a aquesta dieta i sortir-ne suaument, de forma gradual.

  1. Primer, heu d’afegir proteïnes a la vostra dieta: ocell baix, en carn, carn, diverses “llet”.
  2. Després, ha arribat el moment d’intentar tornar els cereals a la dieta.
  3. De nou, regaleu-vos amb el vostre pastís o pastís de formatge preferits només 15 dies després de canviar el sistema alimentari.

Hi ha una regla important dels nutricionistes: sortir d'una dieta hauria de trigar tants dies com perdre pes "asseure's". És a dir, en el cas en discussió, 3, 7 o 10 dies, respectivament.

Quant podeu perdre pes amb un programa així

És difícil dir inequívocament quants quilograms es poden perdre “asseguts” a la dieta que s’està discutint. En molts sentits, el resultat final depèn del pes inicial de la persona, així com de l’estat general del seu cos.

Alguns experts afirmen que la pèrdua d’11 kg en 7 dies d’una dieta de pastanaga no és un mite. Això és realment possible, però només si la persona que perd pes té un cos sa, un excel·lent metabolisme i un pes inicial impressionant. En cas contrari, és probable que els resultats siguin una mica més modestos: de 6 a 7 quilos per a la versió més llarga de la dieta.

Pros i contres

Una dieta de pastanaga difícil però efectiva té els seus avantatges i desavantatges. L’ús a llarg termini d’una verdura sana brillant en forma crua pot no ser invisible per al cos. En primer lloc, el cultiu d’arrels de taronja, que va persistir al menú, neteja el tracte gastrointestinal de toxines, toxines i altres “coses desagradables”. Com a resultat, el benestar global d’un home o dona millora. Curiosament, les pastanagues poden fins i tot tenir un efecte beneficiós sobre l’estat de les dents. Si el mossegueu cru, es convertirà en raspall de dents natural.

No hem d’oblidar-nos de l’alt contingut de fibra del fetus en discussió. Els intestins diran “gràcies” per perdre pes a ella.

Però la dieta “taronja” també presenta alguns desavantatges. En primer lloc, es tracta d’un contingut baix en calories. Ja el segon dia, perdre pes pot sentir una lleugera debilitat al matí. Per tant, aquest sistema alimentari no és adequat categòricament per a persones que porten un estil de vida molt actiu i gasten molta energia cada dia, per exemple, en treball i / o entrenament esportiu. Haurien de triar una dieta diferent per ells mateixos per no perjudicar el propi cos.

A més, no a tothom els agrada el gust de les pastanagues. Però les xips de verdures hauran de mastegar-se sense sal i espècies durant diversos dies alhora.

Contraindicacions

Per tal de perdre pes sense fer mal a la salut d’una persona, cada persona ha de prestar especial atenció a la llista de contraindicacions per a una dieta de pastanaga. N’hi havia molts.

  • En primer lloc, les persones que sovint estan malaltes i generalment han debilitat la immunitat hauran d’abandonar el sistema de nutrició “pastanaga”. En cas contrari, la situació només empitjorarà.
  • La dieta està prohibida per a dones en una "posició interessant", mares lactants, així com nens i adolescents.
  • També hauràs de triar una altra manera de baixar de pes amb una al·lèrgia a fruites de taronja, amb enteritis i agreujament de l’úlcera pèptica.

Si seguiu adequadament la dieta de pastanaga i sortiu amb cura d’aquesta, no aportarà res dolent al cos.Però els quilos addicionals, literalment, "es fonen" davant dels nostres ulls.

Relacionat:Més de l’autor: