Els trastorns del son no només són la seva absència, sinó també problemes amb el propi procés (despertar prematurment, son superficial i intermitent). Els remeis populars contra l’insomni ajuden a desfer-se d’aquests trastorns i proporcionen a una persona una bona salut i un son.
Contingut del material:
Les principals causes de la pertorbació del son
Les causes més freqüents de trastorns del son en persones relativament sanes són:
- menjar tard i abundant;
- activitat física o mental excessiva;
- treballar amb un ordinador portàtil o ordinador abans d’anar a dormir;
- l’ús de te o cafè fort;
- estil de vida sedentari;
- treballar en torns nocturns;
- condicions incòmodes de dormir.
Si s’exclouen aquestes raons, el problema és més profund. Només un metge pot esbrinar-ho, ja que apareixen problemes similars amb diverses malalties neurològiques, mentals i endocrines.
Els remeis populars senzills i efectius per l’insomni
El tractament de l’insomni amb remeis populars ha de ser integral. No cal pensar que prendre pastilles per dormir soluciona el problema. Per establir un son normal a casa, és necessària l’activitat física normal, la psicoteràpia especial i l’ús de drogues especials.
Amb dolència en les dones
L’insomni en les dones es tracta de les següents maneres:
- Valeriana. Arrel triturada de la planta (2 cullerades de cuc. L.) Aboqueu 0,5 litres d’aigua bullint i bulliu durant un quart d’hora. Quan bull, una part de l’aigua s’evaporarà.Quan es refredi lleugerament, coleu el brou i diluïu-lo amb aigua neta de manera que el volum total sigui almenys de 0,5 litres. Les herbes medicinals es prenen cada dia per 1 cda. l abans dels àpats, al vespre abans de dormir - ½ cda.
- Civada 1 cda. l inflorescències apicals de civada aboquen 200 ml d’aigua bullint. Aquest te de civada es pot beure cinc vegades al dia per 75-100 ml.
- Te de balsa de llimona, arrel valeriana i amatlla. Prendre 25 g de cada component i abocar 200 ml d’aigua bullent a la barreja. Colar i beure en porcions petites durant tot el dia.
- Kalina. Agafeu 50 g d’arrels trossejades, aboqueu 1 litre d’aigua bullint, cuineu-ho a foc lent durant mitja hora. Un producte filtrat per beure després de menjar ½ cullerada.
L’herbolari pot oferir una varietat de preparacions a base d’herbes, seleccionades tenint en compte les característiques individuals del cos.
Tractament en homes
Als homes se'ls pot oferir mitjans més forts:
- Vi amb anet. Preneu 500 g de llavors d’anet per 500 ml de vi negre. Bulliu durant un terç de tercera hora a foc lent, després emboliqueu una tovallola calenta i deixeu-ho durant 2 hores Coleu i beveu cada nit abans que acabi un quart de tassa.
- Api Remeneu l’arrel, tireu-hi 5 cullerades. aigua bullida i refrigerada. Insisteix tota la nit. Beure 1 cullerada una hora abans dels àpats. tres vegades al dia.
- Vi blanc amb cebes. Per a 0 5 L de la beguda, prengui 25 g de llavors de ceba. Insisteix una setmana i mitja en un lloc fosc però càlid, ocasionalment tremolant. Medicament corat a beure cada 4 hores durant 1 cda. l
- Ben amb vi. Per 100 g d’arrels, preneu un litre de beguda. Insisteix en una setmana i mitja. Tomeu 1 cda. l tres vegades al dia amb llet per evitar l’irritació de la mucosa gàstrica.
Els mateixos fons poden agafar-se les dones si no s’alimenten i no esperen un nadó.
Durant l’embaràs i la lactància
Durant aquest període, la dona és millor que no arrisqui i no comenci el tractament pel seu compte amb l'ajut d'herbes per a l'insomni. Moltes d’elles poden tenir un efecte negatiu en el curs de l’embaràs, de manera que prendre decoccions i tintures medicinals només és possible després d’una consulta prèvia amb un fitoterapeuta. A més, els problemes de son en les dones embarassades solen ser de naturalesa fisiològica: les mares expectants no poden adormir-se normalment a causa d’un gran abdomen, una posició incòmoda, freqüents viatges al vàter i els moviments del nadó. Es tracta d’un fenomen temporal que no requereix cap tractament.
El mateix s'aplica a les mares lactants. Un nen petit sovint alarma a la seva mare durant la nit, i mai no pot calmar-se i adormir-se. Si això passa cada nit i diverses vegades, la meva mare generalment es desconcerta i es desperta. El millor és intentar establir aquest mode amb el nadó, però, es tracta d’una tasca bastant difícil.
Una de les bones receptes és la infusió d’anet verd. Per fer-ho, prengui herbes fresques en una quantitat de 15 g per 0,5 l d’aigua bullint i insisteixi durant la nit. Durant l’endemà, l’infusió s’ha de beure 5 vegades. Règim - 4 dies d’ingrés, 2 dies de descans.
Els remeis populars per a un bon son per als nens
Una de les maneres més inofensives de tractar l’insomni en nens de qualsevol edat és la mel amb llet. Fins i tot els nens gaudeixen d’aquesta beguda saborosa. Produeix un efecte sedant lleu i ajuda a adormir-se ràpidament. Per això, un got de llet tèbia (que es pot substituir per aigua) ha de prendre 1 cda. l mel. Però si el nen és al·lèrgic als productes apícoles, aquest mètode de tractament està contraindicat per a ell.
Això és interessant:flail ordinari
L’ús de camamilla dóna bons resultats: prengui 1 cda de cuchara en un got d’aigua bullent. matèries primeres. Insisteix en un termos. Filtreu la beguda filtrada en 4 porcions i beveu durant tot el dia.
Podeu corregir el son d’un nen introduint a la seva dieta aliments que eliminin l’insomni. Es tracta de maduixes, plàtans, amanida de ceba.
Per a la gent gran
L’insomni en gent gran és un fet extremadament freqüent. Una bona ajuda en aquest cas serien els cons. Cal prendre 10 g de matèries primeres, abocar 200 ml d’aigua bullint i posar un terç d’una hora. Prendre tres vegades al dia durant 1 cda. l
Si una persona gran no pot adormir-se a causa d’un batec cardíac fort, pot preparar la infusió de lliri de la vall: durant 1 tassa. les matèries primeres prenen 200 ml d’aigua bullent. Consumir 5 vegades al dia durant 1 cda. l L’eina elimina ràpidament els símptomes d’ansietat.
Ayurveda per dormir
Els aficionats a aquesta antiga ciència afirmen que es poden eliminar molts problemes amb una respiració adequada. Si les principals causes de tots els problemes són la excitabilitat augmentada del sistema nerviós, l’estrès, una forta càrrega intel·lectual, un simple exercici ajudarà a afrontar-ho. En el seu temps lliure, només cal respirar per la fosa nasal esquerra, ja que aquesta tècnica calma perfectament els nervis i refreda la ment emocionada.
Abans d’anar a dormir, és útil prendre un bany, beure un got de llet calenta o brou de camamilla, fer un massatge dels peus amb oli càlid. Al matí, heu de fer un auto-massatge amb oli, dutxar-vos, dur a terme els exercicis de respiració necessaris i submergir-vos en una meditació de deu minuts.
Aromateràpia per al tractament
Els aromes agradables ajuden a relaxar-se i a sintonitzar-se amb un descans de nit complet. Entre els mètodes més habituals es distingeixen l’aromatització de l’aire, el bany, l’ús de penjolls d’aroma personal, l’aplicació del producte al whisky o al front.
Consells de la gent:tintura de peó
Abans d’anar a dormir, és recomanable prendre un bany relaxant amb algunes gotes d’oli essencial. Per a un bany complet, són suficients 6-7 gotes.
Si el cos és feble, n’hi ha prou 4. Per a la relaxació, utilitzeu la majoria dels olis d’aquestes plantes:
- una taronja;
- lavanda;
- canyella
- gessamí
- roses;
- nou moscada;
- clau;
- menta;
- margarides;
- bergamota.
Gairebé tots aquests olis es combinen entre ells, de manera que en podeu fer diferents composicions. El nombre òptim de components és de 3-4.
Al dormitori hi podeu posar fragants resedes, gerani, llorer, espígol, romaní, eucaliptus. Aquestes plantes segreguen olis essencials que netegen l’aire i afavoreixen la relaxació.
Utilitzant una làmpada d’aroma, heu de recordar que l’olor ha de ser subtil. Amb aquesta condició, actua amb més eficàcia. Les primeres sessions no han de durar més de 20 minuts, després la seva durada pot augmentar fins a 2-3 hores.
Consells de la gent:bigoti daurat: propietats curatives
Coixins fets de plantes aromàtiques
Els coixins aromàtics especials tenen un efecte excel·lent, es poden comprar o fabricar de forma independent:
- 1 cda. con de salts, 3 cda. falgueres fulles de fulla de llorer. Barregeu tots els components i ompliu-los amb una funda de coixí;
- 150 g d’espígol, llúpol, revetlla i 2 cullerades. l arrels de violetes. Tritureu-ho tot i ompliu el coixí;
- 2 parts de farigola i una part de menta, sàlvia i espígol.
Aquestes herbes i plantes també són molt populars: guineu, agulles de pi, gerani, orenga, camamilla, fulles d’avellanes, romaní, milar. Podeu omplir un coixí gran amb herbes, o podeu fer un producte petit i ajustar-lo durant el son a l’habitual. També es pot posar un petit coixí a la bateria, la calor ajudarà a estendre ràpidament la fragància a tot el dormitori. Agiteu lleugerament el producte abans de cada ús.
El teixit de la funda de coixí ha de ser natural: de lli, cotó, llana. La vida útil d’aquests productes és d’uns 6-8 mesos, i cal substituir-ne els components.
Si el coixí està humit de sobte per una humitat excessiva, s’ha de descartar immediatament. Els fongs i els motlles al seu interior poden ser molt perjudicials. Si bé no es necessita el coixí, és recomanable embolicar-lo en una bossa per tal que els aromes no desapareguin tan ràpidament.
Tot i això, heu de recordar que els aromes també són medicaments, per la qual cosa cal utilitzar-los amb cura i prudència. Per exemple, el llúpol és un dels excipients més populars, però si s’utilitzen excessivament, poden causar ansietat, sudoració i dolor no raonables a la zona del pit.
També convé prendre nota de les regles simples:
- Aixecar-se a la mateixa hora del matí.
- Anar al dormitori només quan apareix una persistent sensació de somnolència.
- Equipar el dormitori de manera que evoca associacions només amb son: coixins suaus, llums tènues, absència de gadgets i altres objectes que distreuen.
- No dormiu durant el dia.
- No mengeu 3-4 hores abans d’anar a dormir.
Abans d’anar a dormir, és recomanable realitzar un ritual relaxant especial i convertir-lo en un hàbit quotidià: prendre un bany calent, llegir un llibre agradable.
El son de qualitat és la clau per a una bona salut durant el dia. Per tant, val la pena fer tots els esforços per establir un règim de son i descans.
- Darya
