La freqüència cardíaca és un dels principals indicadors mitjançant els quals es pot concloure sobre el nivell de salut i forma física del cos sense fer un diagnòstic previ. Per esbrinar de forma independent si està en risc, haureu de mirar la taula de la freqüència cardíaca humana normal per any i edat.
Contingut del material:
Com mesurar el pols?
Al seu nucli, el pols representa fluctuacions menors a les parets vasculars, que són impulsades pel treball del cor (és a dir, contraccions rítmiques dels músculs del miocardi).
L’ideal és que els intervals entre pulsacions siguin iguals i els valors mitjans en el moment de descans no arribin als límits superiors. En el cas que la freqüència cardíaca (HR) està deteriorada, això dóna raons per pensar en problemes en el cos i en la presència d’una malaltia greu.
Via del dit
Les oscil·lacions del múscul cardíac solen mesurar-se per palpació d'ictus arterials. Bàsicament, utilitzen radiació, que es troba a l'interior del canell. És en aquest punt que el vas es sent millor, ja que es troba el més a prop possible de la superfície de la pell.
- Si no es detecten pertorbacions del ritme, el pols es mesura durant mig minut i el resultat es multiplica per 2.
- Si s’observen fluctuacions o irregularitats, els cops es compten en un minut.
- Per obtenir l’indicador més exacte, el pols es mesura a les dues mans alhora.
En alguns casos, el càlcul dels batecs del cor es realitza en llocs on s’ubiquen altres artèries. Per exemple, al pit, al coll, a la cuixa, al braç superior.En nens petits, el pols es mesura principalment per la part temporal, ja que no sempre és possible sentir els cops a la mà.
Mètodes de maquinari
- A més del mètode dels dits, també podeu utilitzar dispositius especials, per exemple, un monitor de freqüència cardíaca (pit, canell) o un monitor de pressió arterial automàtica. Tot i que aquest últim dispositiu és més adequat per determinar la pressió arterial.
- Si se sospita que hi ha alguna anormalitat al cor, el pols es mesura mitjançant mètodes especials i equipament mèdic (ECG o control diari (Holter)).
- En casos especialment difícils, s’utilitza una prova de cinta rodant. En humans, la freqüència cardíaca es mesura mitjançant un electrocardiògraf durant l'exercici. Aquest mètode ajuda a veure problemes ocults en les etapes molt primerenques de la malaltia, a més de fer una previsió de l’estat del sistema cardiovascular en el futur.
Però fins i tot els mètodes més avançats no podran donar un resultat exacte si es medeix de forma incorrecta el pols.
Per tant, no podeu mesurar després dels passos següents:
- un fort canvi de la posició corporal (dempeus, s’asseu);
- l’activitat física, així com després de les relacions sexuals;
- estrès emocional; estrès;
- experiències psicològiques, incloent por o ansietat;
- prendre medicaments, alcohol;
- visitar la sauna, banys, prendre un bany;
- hipotèrmia.
Taula: freqüència cardíaca humana normal per any i edat
Al pols, és habitual ressaltar els límits superior i inferior. Si la freqüència cardíaca supera el primer indicador, aquesta condició s’anomena taquicàrdia. Pot ser a curt termini i no causar ansietat, com passa amb una intensa activitat física o una sensació de por. La taquicàrdia prolongada es produeix quan una persona té trastorns del sistema cardiovascular o endocrí.
Si el pols està per sota del normal, això també es considera una desviació. Aquesta condició s’anomena bradicàrdia. Pot causar-se per problemes cardíacs congènits, medicació, reacció a malalties infeccioses i fins i tot una mala alimentació. Afortunadament, totes aquestes condicions es presten a un tractament o correcció completa.
Per determinar els vostres propis indicadors de contracció muscular, cal fer servir la taula següent.
| Edat de l'home, anys | Valor mínim | Valor màxim |
|---|---|---|
| nadó fins a un mes | 110 | 170 |
| de 1 mes a 1 any | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| fins al 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| després dels 80 | 69 | 93 |
Quina ha de ser la freqüència de pulsacions per minut d’un pols en un adult sa?
La freqüència cardíaca depèn de molts factors i circumstàncies: edat, nivell d’esforç físic, nivells hormonals, temperatura de l’aire, posició del cos, sobrecost, dolor, etc.
En repòs
Aquests números, que s'anomenen norma, són el pols en un estat relaxat i tranquil. Per als adults que no presenten malalties greus, aquest nombre oscil·la entre els 60 i els 85 batecs / min. En situacions excepcionals, es permet una desviació de la "mitjana daurada", que també es considera la norma. Per exemple, els esportistes o persones molt capacitades poden tenir una freqüència cardíaca de només 50, mentre que per a les dones joves enèrgiques aquesta xifra arribarà als 90.
Freqüència cardíaca d’entrenament
Com que els exercicis físics tenen un grau d’intensitat diferent, cal calcular una freqüència cardíaca normal en un adult durant l’entrenament, tenint en compte les característiques individuals i el tipus de càrrega.
Amb una baixa activitat física, el càlcul de la freqüència cardíaca es mostrarà de la manera següent.
- La freqüència cardíaca màxima es calcula segons la fórmula 220 menys d’edat (és a dir, per a una persona de 32 anys, aquest indicador és de 220 - 32 = 188).
- La freqüència cardíaca mínima és la meitat del nombre anterior (188/2 = 94)
- La norma mitjana sota càrregues és del 70% de la freqüència cardíaca màxima (188 * 0,7 = 132).
Amb una activitat intensa o alta (córrer, cardio, jocs de grup a l’aire lliure), el recompte serà lleugerament diferent. El límit superior del pols es calcula de la mateixa manera, però els dos següents indicadors són diferents.
- El límit inferior és del 70% del valor màxim (132 pulsacions per minut).
- La freqüència cardíaca mitjana no hauria de superar el 85% del límit superior (188 * 0,85 = 160).
Si resumim tots els càlculs, aleshores el pols normal d’una persona sana durant l’activitat física adequada no hauria d’anar més enllà del 50-85% del límit superior de la freqüència cardíaca.
Quan camina
La freqüència cardíaca mitjana a la freqüència de moviment habitual és de 110 - 120 batecs per minut per a les dones, i a la regió de 100 - 105 pulsacions - per als homes. Aquesta afirmació és vàlida per a persones de la categoria d’edat mitjana, és a dir, entre 25 i 50 anys.
Tanmateix, si el ritme és bastant mòbil (més de 4 km per hora), la caminada es realitza amb peses, en una superfície desigual o en augment, la velocitat cardíaca augmentarà.
En qualsevol cas, si durant el moviment, una persona no mostra signes de falta d’alè, marejos, consciència borrosa, debilitat greu, cops a les orelles i altres símptomes desagradables, llavors qualsevol pols, fins i tot a 140 cops, es considerarà normal.
Freqüència cardíaca normal durant el son
Durant el període de descans, la freqüència cardíaca d’una persona pot disminuir un 8-12% de la norma durant el despertar. Per aquesta raó, per als homes, la freqüència cardíaca mitjana és de 60 a 70 batecs i per a les dones de 65 a 75 anys.
També passa que el batec del cor, al contrari, augmenta. Això succeeix quan el cos està en fase de son actiu. És durant aquest període que una persona pot veure somnis i malsons.
Per cert, l’experiència emocional en un somni es pot reflectir al cor. Això augmenta no només el pols, sinó també la pressió. Si una persona es desperta bruscament, probablement sentirà molèsties. Aquesta condició desapareix pel seu compte entre 1 i 5 minuts.
Norma de freqüència cardíaca durant l’embaràs
En les mares expectants, el pols puja lleugerament. Això es deu al fet que els vasos i el cor d’una dona embarassada destil·len la sang no només per ells mateixos, sinó també pel fetus. En aquest cas, la pressió del nadó sobre el teixit circumdant provoca espasme dels vasos i això també comporta una gran càrrega sobre el múscul cardíac.
No oblideu els canvis hormonals inherents a totes les dones durant aquest període. Per tant, la velocitat de 100 - 115 batecs per minut es considera la norma de freqüència cardíaca durant la gestació. D'altra banda, durant l'embaràs tardà, sobretot abans del part, es pot observar fins i tot taquicàrdia severa que no requereix tractament.
Llegiu també: freqüència de pols en dones per edats
Quin pols es considera normal en un home i una dona amb 30, 40, 50, 60 anys?
A continuació, es pot trobar una taula més detallada del pols per anys en adults. Mostra els indicadors mitjans entre sexes. Però convé remarcar que, en les dones, la freqüència cardíaca sol ser de 5 a 10 cops més elevada que en els homes.
| Edats anys | Tarifa mínima | Valor mitjà | Tarifa màxima |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| A partir dels 70 | 83 | 85 | 88 |
La freqüència cardíaca és un dels indicadors fiables mitjançant els quals és possible determinar amb la màxima precisió la salut d’una persona i el nivell de condició física. Si es nota una desviació del ritme cardíac respecte als valors normals per sobre del 10% sense raons objectives, aquesta és l’ocasió per obtenir assessorament d’un especialista.
