Recentment, tothom ha escoltat medicaments Omega-3 de moda. Es recomanen a clubs de fitness i salons de bellesa. Però molts no saben quines són les substàncies Omega-3, per què es prenen i quin efecte tenen sobre el cos humà.
Contingut de material:
La composició química d'Omega-3
Els greixos proporcionen el doble d’energia que els hidrats de carboni. Els lípids incorporen àcids grassos saturats i poliinsaturats. Aquest grup inclou Omega-3. Consta d’11 àcids.
Els àcids grassos poliinsaturats més importants:
- Alfa-linolènic: es troba a la llet i els seus derivats, oli vegetal, carn vermella.
- Docosahexaenoic: sintetitzat a partir de marisc: peix, algues.
- Àcid eicosapentaenoic: es troba en grans quantitats en aquestes varietats de peixos grassos: salmó, flonja, truita, bacallà (fetge).
- Àcid docosapentaenoic: es troba en marisc i en certs tipus de carn.
La necessitat diària de greixos ha d’estar coberta per un 60% d’àcids grassos poliinsaturats (PUFA).
Taxa diària d’àcids grassos poliinsaturats
La taxa de consum d’Omega-3 depèn de l’edat del pacient. Per un funcionament òptim del cos, un adult sa necessita consumir uns 1500-2000 mg d’àcids grassos. Amb l’artritis, la diabetis, els trastorns nerviosos i l’aterosclerosi dels vasos sanguinis, és necessari augmentar la taxa diària fins a 4.000 mg.
L’ús regular d’omega-3s és bo per al bebè. Els lactants i els nens petits necessiten uns 100 mg al dia de PUFA. No hi ha dosis oficials d’omega-3, totes les tarifes són aproximades.
Què prenen adults i nens?
A molts s’interessa la pregunta de si hi ha algun benefici d’Omega-3, per al qual són preses per dones que esperen un nadó. L’ús d’aquestes substàncies és necessari per a les dones embarassades, ja que són indispensables per a tots els sistemes i òrgans de la persona:
- Sistema cardiovascular. Els omega-3 són una font de colesterol bo. Aquest component indispensable elimina les plaques ateroscleròtiques, reforça les parets vasculars, té un efecte hemorràgic i uniformitza la pressió arterial. La ingesta regular de preparacions de PUFA redueix el risc d’atacs de cor, tromboembolisme, accidents cerebrovasculars i varices.
- Metabolisme. Omega-3 és un agent reductor de lípids que accelera els processos metabòlics, cosa que contribueix a la ràpida pèrdua d’excés de pes.
- Sistema nerviós. L’entrada PUFA s’acompanya de memòria millorada, augment del rendiment mental. L’omega-3 prevé danys a les cèl·lules nervioses, millora la conductivitat dels impulsos nerviosos. L’àcid docosahexaenoic és eficaç en el tractament de les primeres etapes de l’esquizofrènia: redueix el nerviosisme i millora el son.
- El sistema immune. Les substàncies tenen efectes antiinflamatoris. Estimula la producció d’interferó per combatre malalties infeccioses.
- Pell, pèl. Els àcids poliinsaturats milloren el procés metabòlic en els fol·licles arrels del pèl, evitant la seva pèrdua. A més, la producció de greix es normalitza, cosa que comporta l’eliminació de la sequedat i els cabells trencadissos. L’omega-3 augmenta l’elasticitat de la pell, controla les glàndules sebàcies. Contribuir a la producció de col·lagen, que redueix les arrugues. Protegeix la pell de les radiacions ultraviolades. Eviteu la divisió cel·lular maligna.
- Visió Es redueix el risc de desenvolupar glaucoma i canvis degeneratius als ulls i s’evita la “síndrome dels ulls secs”.
- Articulacions. Es reforça el teixit ossi, es produeix una lubricació intra-articular. I també l’eina s’utilitza sovint per prevenir l’artrosi.
Durant l’embaràs, els preparats Omega-3 es prescriuen amb l’objectiu de tenir un nadó saludable i un embaràs segur. L’àcid docosahexaenoic està implicat en la formació del sistema nerviós fetal, té un efecte positiu en el desenvolupament dels òrgans de la visió. Una futura mare necessita una gran quantitat d’Omega-3 per evitar el risc de part prematur. Aquestes substàncies poden reduir el risc d’hemorràgia en dones embarassades i augmentar la seva resistència a l’estrès.
Es recomana prendre oli de peix tant durant el període de planificació com durant tots els trimestres de l’embaràs.
A causa de la presència constant d'àcids en la dieta del nen, la funció cerebral millora, donant lloc a una major atenció i memòria. Per tant, quan utilitzen Omega-3, els nens aprenen material d’aprenentatge amb més facilitat. I també aquest component normalitza la funció visual i activa la resistència del cos dels nens a les infeccions.
En els homes, els àcids grassos augmenten la producció de testosterona i disminueixen el nivell d’hormona de l’estrès, prevenint malalties inflamatòries de la glàndula prostàtica.
Llista de medicaments Omega-3
Les formulacions més famoses que contenen aquestes substàncies són:
- Solgar Double Omega. El producte està enriquit amb àcids grassos poliinsaturats DHA (360 mg), EPA (240 mg) i vitamina E.
- Omega Forte Evalar. La composició inclou oli de lli, tocoferol, vitamina C.
- Vitamina Omega 3. Conté DHA (200 mg) i EPA (300 mg), tocoferol.
- Omegamam té 9 mesos. Medicament especialment dissenyat per a dones embarassades. Conté DHA 500 mg.
- Omega-3 Doppelherz Asset. Conté oli de peix i vitamina E.
- Bounty Natures Omega 3. El suplement inclou 900 mg de DHA i EPA.
Tots els medicaments estan disponibles en forma de càpsula i tenen un efecte acumulatiu.
Instruccions d’ús i dosificació
El patró d’ús depèn de la composició específica.Penseu en l'exemple del fàrmac: càpsules Omega-3 Double És produït per la companyia nord-americana Solgar. El paquet conté 60 càpsules. El component principal és l’oli de peix, que conté EPA i DHA. La quantitat de EPA és de 240 mg, el DHA de 360 mg.
Omega-3 s’utilitza com a suplement alimentari. Per a adults, es recomana beure 1 peça en dos jocs amb menjars. El pediatre calcula la dosi necessària per als nens.
La durada de l’administració depèn de la finalitat de l’ús i la determina el metge. En mitjana, el curs té una durada de 3 mesos, si és necessari, és possible una repetició.
Els àcids grassos ajuden a millorar la visió, l’activitat cerebral, reduir la quantitat de colesterol dolent i reduir el risc de malalties cardiovasculars. La vitamina E intervé en el metabolisme cel·lular, reforça el sistema muscular, afavoreix l’absorció d’altres vitamines i estimula la circulació cerebral. El fàrmac es fabrica amb tecnologia moderna, amb l'ajut de la qual es purifica l'oli de peix de sals de metalls pesants.
Durant l’embaràs i la lactància
Solgar Double Omega no es recomana per a l'ús durant l'embaràs i durant la lactància. Per a les dones embarassades, hi ha complexos especials Omega-3 amb altres dosificacions.
Contraindicacions, efectes secundaris i sobredosi
Quan es prenen medicaments amb Omega-3, cal controlar l’ús de marisc per evitar una sobredosi. Es pot manifestar per una forta dilució de sang, que és perillosa per a les persones amb úlceres pèptiques de l'estómac o duodè.
Contraindicacions a la ingesta de PUFA:
- Edat infantil fins als 7 anys.
- Úlcera pèptica de l'estómac i duodè.
- Tuberculosi activa.
- Hemofília.
- Malalties dels ronyons, sistema urinari.
- El període postoperatori.
- Fibromes uterins.
- Reacció al·lèrgica al marisc.
- Malaltia vascular, acompanyada de la seva fragilitat.
- Lesions associades a la pèrdua de sang.
- Funcionament del fetge deteriorat.
- Excés de tocoferol.
Amb una administració adequada, els efectes secundaris rarament es produeixen i es manifesten com nàusees, vòmits, dolor muscular i al pit. De vegades és possible augmentar el sagnat menstrual en les dones.
Lina de llinosa o oli de peix, que és millor?
El nostre cos no és capaç de sintetitzar àcids grassos poliinsaturats, de manera que els obtenim només amb aliments o després de prendre suplements dietètics. L’oli de peix Omega-3 (99%) i l’oli de llinosa (55%) són especialment rics.
DHA i EPA són presents en el primer agent, i l’àcid alfa-linoleic en el segon. Només es pot aïllar una petita quantitat de DHA i EPA de les llavors de lli, però per obtenir una dosi diària d’Omega-3, haureu de consumir una gran quantitat d’oli.
L’oli de peix pot contenir sals de metalls pesants, en aquest aspecte l’oli de lli és un producte més segur.
Les llavors de lli tenen un gust neutre agradable i l’oli de peix té una olor específica que no sempre els agrada als nens.
L’omega-3 en l’oli de lli és mal absorbit pels homes. Per tant, haurien d’escollir l’oli de peix com a principal font d’àcids beneficiosos.
Aquests dos productes afecten el cos de maneres diferents. L’oli de lli té un efecte més suau i és un suplement biològic. Té propietats antitumorals, antisèptiques i afavoreix la curació de ferides. Les llavors de lli contenen la tioprolina antioxidant, que elimina els nitrats del cos. Per tant, es recomana que l’oli de lli es consumeixi amb aliments.
Es pot utilitzar externament, aplicant-se a les cures ferides, úlceres mal curades. Per a les dones, l’oli s’utilitza com a estrògens naturals que preserva la pell juvenil, i també redueix les manifestacions desagradables de la menopausa.
L’oli de peix es pot atribuir als medicaments. Té un efecte més fort sobre el cos. Es recomana prendre en prevenció de raquitisme en nens. S'utilitza per a malalties vasculars.
Però si s’utilitza de manera inadequada, pot ser perjudicial per a la salut, mentre que l’oli de lli és segur fins i tot en grans quantitats. Pot tenir efectes negatius només si resulta espatllat.
Per descomptat, tots volem ser sans, joves i bonics. Per fer-ho, primer de tot, hauríeu de menjar bé, afegiu més marisc, fruites i verdures a la vostra dieta. I per aconseguir el màxim efecte, preneu Omega-3 periòdicament.
