La farina de civada al banc també s'anomena "mandrosa". Realment cuina sense gaire esforç i temps. I resulta encara més útil que amb la cuina tradicional.
Contingut de material:
Farina de civada en un pot d'aigua que aprimar
Perquè les farinetes resultants no perjudiquin la figura, cal coure-la a l’aigua. Per millorar el gust, podeu afegir baies.
Ingredients
- Farina de civada “ràpida” - 40 g;
- aigua - un got complet;
- ametlles pelades - 1 cda. l .;
- baies seques (cireres, nabius, nabius);
- canyella (preferiblement fresa) - per tastar.
Cuina:
- Bullir aigua potable potable.
- Aboqueu-hi cereals secs al flascó. Aboqueu-hi el líquid bullent.
- Agiteu els components i deixeu-los reposar 6-7 minuts.
- Afegiu les baies seques. Podeu utilitzar-ne un o fer una barreja apetitosa.
- Aboqueu les nous trossejades i la canyella. Deixeu el plat resultant sota la tapa uns quants minuts més.
Per baixar de pes, el millor és menjar cereals preparats per esmorzar. Això accelerarà el procés per desfer-se dels quilos de més.
Cuinant amb iogurt
Al iogurt, el plat resulta ser una mica més alt en calories, però igualment útil. És molt important utilitzar un lacti natural. És desitjable, sense colorants, sabors i altres additius nocius.
Ingredients
- Flocs de farina de civada “ràpids” - 2 cda. l .;
- aigua potable - 90-100 ml;
- iogurt natural (per exemple, grec) - 80-100 ml;
- maduixes, préssec al gust.
Cuina:
- La quantitat de flocs declarats a la recepta s’asseca en una paella calenta. Podeu processar el producte no més de 3-4 minuts.
- Aboqueu la farina de civada al fons del flascó. Aboqueu aigua bullida i refredada a temperatura ambient.
- Després de 12-14 minuts, barregeu-ho tot amb cura. Poseu el iogurt al damunt sense combinar-lo amb la resta d’ingredients.
- La següent capa és organitzar trossos de fruites i fruits frescos. Podeu triar qualsevol fruita al vostre gust.
- Mantingueu la barreja freda tota la nit.
Al matí, serveix l’esmorzar amb el iogurt resultant. Si resulta que no era prou dolç, es pot corregir fàcilment la situació amb la mel d’abella natural.
Recepta de llet
La nectarina fresca complementa perfectament el gust dels cereals preparats en un flascó. En la sucosa temporada de fruites, sens dubte haureu d’intentar cuinar aquesta opció per esmorzar.
Ingredients
- farina de civada - mig got;
- llet de qualsevol contingut en greixos: mig got;
- nectarina - 1 unitat .;
- xarop d’auró - 1 cullerada;
- ametlles picades - 1 cda. l .;
- llima / suc de llimona - 1 cullerada;
- fulles de menta fresca - 2 peces.
Cuina:
- Aboqueu la civada en un flascó. Afegiu el xarop d’auró i els cítrics frescos. Barreja-ho tot.
- Aboqueu-hi llet bullent per sobre.
- Escampeu la nectarina desossada i pelada finament, els fruits secs aixafats i els verds picats amb la darrera capa.
- Deixeu la gerra durant 7-8 minuts.
Agiteu el plat acabat i serveix per esmorzar.
Farina de civada pereç en un pot de kefir
Si feu servir kefir baix en greixos (no superior a l’1%), obtindreu un plat excel·lent, abundant, però alhora dietètic. I la xocolata ajudarà a convertir-la en un postre complet, inofensiu per a la figura.
Ingredients
- farina de civada de cereals - 4-5 cullerades. l .;
- kefir baix en greixos - copa de 2/3;
- cacau - 1 cda. l .;
- mel líquid - 1 cullerada;
- xocolata fosca (amb un contingut de cacau almenys en un 70%) - 10 g.
Cuina:
- Barregeu tots els ingredients secs i aboqueu-los en un flascó.
- Combina per separat el quefir i la mel. Aboqueu-ho sobre una barreja seca.
- Remeneu i deixeu-ho refredar a la nit.
Al matí, haureu d’escampar farina de civada en un pot de kefir amb xocolata fosca ratllada.
Esmorzar de plàtan saludable
El plàtan farà que les farinetes siguin encara més nutritives i nutritives. Aquest plat val la pena provar.
Recepta gustosa:farina de civada a l’aigua
Ingredients
- flocs de civada - 25 g;
- llet - 70-80 ml;
- iogurt natural - 130-150 g;
- mel - 1 cullerada;
- plàtan - 1 unitat.
Cuina:
- Aboqueu flocs de civada en una gerra.
- Aboqueu-hi llet, iogurt i mel per sobre.
- Tanqueu el recipient amb una tapa i agiteu-ho bé. S'han de barrejar tots els ingredients.
- Obriu el gerro i aboqueu-hi rodanxes de plàtan madur pelat. Barregeu-ho tot de nou, però molt ordenadament.
- Tanqueu el recipient amb una tapa. Enviar fresc tota la nit.
Serviu refrigerat per esmorzar. Els menjars preparats es poden conservar fins a 2 dies.
Amb taronja i mel
La taronja en combinació amb la mel d'abella natural proporciona a les farinetes un sabor original i brillant. Val la pena triar una fruita dolça madura.
Ingredients
- Hèrcules - 150-170 g;
- llet - mig got;
- iogurt: mig got (sense additius);
- mel - 1,5-2 cullerades. l .;
- taronja - ½ peces.
Cuina:
- Aboqueu la civada en un flascó adequat. Aboqueu tots els productes lactis al damunt. Han d’estar a temperatura ambient. El contingut en greix de iogurt i llet dependrà de si el cuiner necessita comptar les calories dels seus plats i fer-los dietaris.
- Afegiu la mel. Si el producte està ensucrat, n’hi haurà prou amb escalfar i fondre’s al microones / a un bany d’aigua.
- Prepareu per separat el farcit. Per fer-ho, peleu la taronja. Retireu la pela de cada lòbul, traieu les llavors. Talleu-les a rodanxes mitjanes, procurant no treure gaire suc de la fruita.
- Envia una taronja a una gerra.
- Tanqueu el recipient i agiteu-ho perquè es barregin tots els ingredients. Mantenir la fresca tota la nit.
Al matí, es pot espolsar farina de civada llesta en una gerra amb canyella mòlta.
Amb mandarines
Aquesta opció de cereal en un flascó agradarà especialment als membres de la família més petits. Resulta amb brillants esquitxades apetitoses.
Ingredients
- farina de civada de cereals - ¼ º .;
- llet - 1/3 º .;
- melmelada de taronja - 1 cda. l .;
- mel - 1 cullerada;
- iogurt natural - ¼ tassa;
- taronges de mandarina a rodanxes - ¼ de copa.
Cuina:
- Aboqueu la civada en un flascó. Afegiu la melmelada de taronja. Barregeu bé els ingredients.
- Aboqueu el contingut del recipient amb llet i iogurt. Introduïu rodanxes de mandarines, poseu-hi mel, remeneu suaument.
- Tanqueu el pot amb una tapa. Deixeu-ho refredar durant la nit.
Menja farinetes refrigerades. Podeu servir-lo amb llesques de mandarina senceres.
Amb cirera i xocolata
Per a aquesta recepta, són adequades tant les cireres fresques com les congelades. El més important és que les baies estiguin sense llavors. Ells donen al plat una agradable saboror, que és lleugerament neutralitzada per la xocolata negra.
Ingredients
- farina de civada de cereals - ¼ º .;
- llet de qualsevol contingut en greixos - 1/3 cullerada .;
- mel líquid - 1 cullerada;
- iogurt - ¼ º .;
- vanil·lina: un polsim;
- xocolata negra d'alta qualitat - 1 cda. l .;
- Cirera - ½ tassa.
Cuina:
- Poseu tots els ingredients secs en un flascó. Barregeu flocs i vainilla.
- Aboqueu els ingredients amb una barreja de llet i iogurt. És millor si no té additius de fruita i de baia.
- Barregeu-ho tot bé.
- Afegiu-hi baies sense llavors i xips de xocolata petites. La seva quantitat es pot canviar segons el gust. Repetiu la barreja amb una espàtula ampla, però amb molta cura.
- Tapem el recipient amb una tapa hermètica. Mou-te fresc tota la nit per insistir.
Serviu farina de civada per esmorzar càlid o fred. Es deixa conservar fins a 3 dies, sempre que estigui a la nevera.
Per preparar el plat en discussió, també és adequat un pot de plàstic. Però és més convenient utilitzar un recipient de vidre. El volum òptim és d’aproximadament 400 ml.
