Beure dieta és considerada "mandrosa". Està perdent pes sense esforç físic. Els primers dies es dóna dur, marejat, apareix debilitat, l’apatia supera. Però llavors tot canvia: l’estat d’ànim a l’altitud, la lleugeresa al cos i les ales darrere de l’esquena.
Contingut del material:
Descripció i normes de la dieta per beure
El principi de la dieta és només una dieta líquida. Els aliments sòlids estan prohibits durant algun temps. Si seguiu les regles, no s’ha de sentir la fam severa. La quantitat de porcions no és limitada, de manera que es pot beure "menjar" molt i sovint, dins d’uns límits raonables.
La millor opció és una dieta de set dies. Les tècniques a llarg termini poden causar problemes de salut.
Els metges critiquen una dieta llarga per beure, però molts confirmen l’efectivitat de la dieta. El pes es redueix significativament, hi ha un augment d’energia i vigor, l’estat d’ànim millora. Un gran percentatge de la massa perduda és l’aigua: un cos saturat de líquid comença a eliminar activament l’excés dels teixits. Com a resultat, la figura s’asseca, la silueta es fa fina i gravada.
Durant la dieta, l’estómac disminueix, cosa que satisfarà encara més la fam en porcions petites i mantindrà un pes normal.
Productes permesos i prohibits
Beure dieta es caracteritza per l’absència d’un menú dur i requereix un mínim de temps per comprar i preparar el menjar. Es permeten tots els aliments que no s’han de mastegar.
Per garantir que l’organisme rebi el conjunt d’elements rastrejables i mantingui un equilibri de proteïnes, greixos i hidrats de carboni, diversifiqueu la dieta i introduïu:
- peixos i brous de carn baixos i pràcticament sense greixos;
- decoccions de verdures o bolets;
- llet
- kefir;
- llet cuita fermentada;
- beure iogurts;
- Ayran;
- iogurt;
- còctels de llet;
- sopes de sopes líquides sobre brous i aigua;
- sucs frescos (possibles amb polpa);
- compotes, focs, begudes de fruites;
- kvass;
- coagulant (suc + llet);
- te (qualsevol);
- cafè (en diverses variacions);
- cacau sense sucre;
- batut
- gelea, inclosa farina de civada;
- batut de proteïnes.
El brou gras del porc i del xai està prohibit, cal utilitzar aus i vedella magra. Els caldos han de ser “reals”, no es recomana ni cubells ni sacs. Podeu afegir una mica de sal a la sopa.
S'eviten millor les begudes envasades pel seu gran contingut en sucres. El líder entre els sucs per perdre pes és l'aranja.
Durant una dieta per beure, s’exclouen les següents:
- menjar no líquid;
- alcohol (fort i poc);
- productes lactis amb un contingut en greixos superior al 2,5%;
- soda dolça;
- brous rics.
A més del menú líquid, cal beure 1,7-2 litres d’aigua al dia.
Beure dieta durant 3 i 7 dies
La dieta durant 3 dies va estimar a molts en poc temps i amb un efecte ràpid. La reducció de pes arriba als 2-3 kg. Aquesta és una bona manera d’aprimar-se i trobar l’harmonia desitjada abans de les vacances.
El compliment de les restriccions a curt termini és relativament fàcil. Una dieta curta i inofensiva alleujarà el cos i alliberarà-se de l’excés de líquid.
El primer dia es passa millor en aigua, el segon i el tercer, fent servir els principis de la mono-dieta:
- 2-2,5 litres d’aigua;
- menú de llet sense greixos;
- sucs de fruites o verdures fresques.
El menú d’abstinència setmanal dels aliments habituals no difereix de la dieta de les dietes a llarg termini. Està format per productes adequats segons les vostres preferències. Perquè l’organisme rebi cada dia un conjunt divers de substàncies útils, s’han d’alternar els components.
Beure dieta durant 7 dies permet un ús raonable:
- brous baixos en greixos i afegit d'una quantitat escassa d'espècies i sal;
- sopes de puré líquid;
- sucs de fruites i verdures gruixuts;
- fruita guisada i gelea;
- productes lactis i lactis
Una setmana d’abstinència del menjar sòlid habitual s’estalviarà 5-6 quilograms.
L’efectivitat de la pèrdua de pes de set dies es nota especialment amb una alternança diària de monovariants:
- Kefir, llet, llet cuita fermentada, beure iogurt sense additius.
- Brous, sopes de puré.
- Sucs (només no envasats!).
- Te (d’herbes, negre, verd, amb llimona i llet).
- Compota o decocció de fruits secs.
- Brous.
- Gelea de civada.
Per evitar la pudor, és millor no beure res a la nit. L’última ingesta de líquids ha de tenir lloc almenys 3 hores abans d’anar a dormir.
Set dies de comportament alimentari alterat i dietes inusuals poden "provocar" un malestar intestinal. Si això succeeix, val la pena començar una sortida prematura i gradual de la dieta.
Menú detallat durant 14, 30 dies
No hi ha una dieta específica durant llargs períodes. Cadascú elabora el menú ell mateix, guiat pel sentit comú, els fonaments bàsics de la dieta i confiant en el seu propi gust.
Per a una dieta de dues setmanes i mensuals, s’ofereix la millor opció per a un dia:
- esmorzar: qualsevol beguda sense greix de llet agra;
- segon esmorzar: un got de gelea de baies o civada;
- dinar: sopa puré en un brou lleuger sense patates i te;
- berenar a la tarda: cítrics frescos o barreja de fruita triturada en una batedora;
- sopar: kefir baix en greixos.
I així, fins a un resultat impressionant, sense oblidar beure aigua normal. Això és important!
A l’hora d’elaborar una dieta, no s’ha d’oblidar el valor nutritiu, la seva diversitat. Si tens fam intens, pots moderar la gana amb cafè calent amb nata, te verd tèbia amb llet o aigua amb llimona.
Receptes de cuina
Oferim algunes receptes senzilles d’aliments líquids per a la dieta.
Sopa de vedella amb puré de verdures
Necessiteu:
- 1 litre de brou baix en greixos;
- un conjunt de verdures amb un alt contingut en fibra;
- espècies preferides.
Mètode de cuina:
- Peleu les verdures, talleu-les a daus petits.
- En un brou bullent, poseu les rodanxes i bulliu fins que estiguin cuites.
- Refredar lleugerament i triturar el contingut en la liquadora fins a un estat de puré líquid.
- Afegiu-hi uns quants cristalls de sal i un polsim de condiment.
Sopa de puré de pèsol verd
Composició:
- 2 tasses de llet;
- un gerro de pèsols en conserva;
- 0,5 culleradetes mantega;
- 1 cda. l farina.
Cuina:
- Aboqueu la farina amb llet calenta, tritureu perquè no quedin grumolls, afegiu-hi una mica d’oli.
- Poseu un foc petit, bulliu-ho uns tres minuts.
- Barrejar amb puré de pèsols i batre en una batedora.
Sopa de carbassó
Per preparar-vos heu de prendre:
- 250 g de brou de pollastre baix en greixos;
- 250 g de carbassó;
- 0,5 culleradetes farina;
- una gota de mantega;
- un polsim de sucre;
- 1/4 de rovell.
Cuina:
- Del carbassó talleu la pell i talleu-les a rodanxes fines.
- Aboqueu les verdures amb llet calenta, poseu un trosset de mantega i deixeu-ho bullir.
- La batedora converteix el carbassó amb la llet en puré de patates.
- Combina amb la salsa de brou, barreja-ho bé.
Abans de servir, poseu uns quants grams de mantega.
Beguda de canyella de poma Kefir
Aboqueu 1/2 litre de kefir i suc de poma en una batedora, afegiu 15 g de canyella i barregeu a velocitat mitjana.
Smoothie de cítrics de plàtan
Preneu-ne una aranja vermella i quatre taronges grans, tireu-ne el suc. Peleu tres plàtans, talleu-los a rodanxes i talleu-los en una batedora amb el suc. Guarniu la beguda en un got amb llesques de cítrics i ratlladura de llimona. El gel durant el servei no serà superflu.
Com no trencar una dieta per beure
No és fàcil suportar una dieta potable sense avaries.
Per no perdre's l'alliberament, heu de seguir unes regles simples verificades per perdre amb èxit persones valentes:
- Motivació. Recordeu el motiu pel qual necessiteu perdre pes. Escriviu el vostre objectiu en adhesius brillants i pengeu-los al voltant de l’apartament, encara que us recordin això.
- El diari de pèrdua de pes. Ompliu-lo regularment i marqueu fins i tot els resultats més petits. És estimulant.
- Sol·liciteu ajuda a familiars i amics. Ella és necessària.
- Tingueu a la vista la foto on vosaltres (o personatges famosos que considereu un model) estan en perfecte estat. És millor penjar la imatge a la nevera.
- Tireu el que preferiu de l’armari que somieu tornar a posar-hi i plantegeu-lo periòdicament.
- Penseu en un sistema d’incentius. Gaudiu-vos d’alguna cosa bonica o necessària per a cada quilogram que us queda.
- Exclou l'alcohol. Relaxa, priva de voluntat i desperta gana.
- Aprendre a distreure’s. Tan aviat com hi hagi el desig de trencar el règim, feu alguna cosa útil.
- No us penseu com no perdre la dieta, sinó que seguiu les seves regles, i això serà.
Si et trenques, no et molestis i no t’executis.
Feu algunes coses importants:
- Pesar-se. Veureu un augment molt insignificant i deixeu de retreure-vos.
- Feu exercici per cremar calories.
- Beu molt de te i aigua verda.
- Menja aliments que cremen greixos amb un contingut calòric "negatiu": aranges, api.
- Utilitzeu condiments picants: gingebre, pebre i canyella.
És millor tornar a les restriccions el dia de l'avaria. Continuar aprimant és més fàcil que començar de nou.
Sortida de la dieta
La sortida segura d’una dieta potable dura el doble del que durava. Sis dies surten d’un dia de tres dies, dues setmanes surten d’un dia de set i així successivament.
Cal enriquir gradualment el menú amb purés de fruites, sopes líquides i cereals. Els primers aliments sòlids no apareixen abans de la caducitat d’un quart del període de la dieta madura.
Quants quilograms d'excés de pes podeu perdre
L’experiència de baixar de pes demostra que durant la dieta potable podeu perdre d’1 a 18 kg de pes, segons la durada, la finalitat i els paràmetres inicials. Tothom ho sap: un pes molt més ràpid que un que és gairebé normal.
De mitjana, els resultats de la dieta es veuen així:
- 3 dies - 1-3 kg;
- 7 dies - 5-7 kg;
- 14 dies - 10-13 kg;
- 30 dies - 18-20 kg.
Es pot utilitzar una tècnica de beguda de trenta dies no més d’una vegada a l’any, un curs de dues setmanes - dues vegades.
Contraindicacions
Beure dieta té un efecte fort sobre el cos i el metabolisme, i per tant no és adequat per a tothom.
Està prohibit en les malalties i condicions següents:
- trastorns crònics del tracte gastrointestinal, ronyons i fetge;
- diabetis mellitus;
- hipertensió i altres malalties dels vasos sanguinis i del cor;
- predisposició a l’edema;
- edat inadequada, vella i adolescent;
- embaràs i lactància.
Durant la dieta, el cos manca de vitamines i minerals. No es pot prescindir dels complexos minerals. Assegureu-vos de prendre àcids grassos: oli de lli, oli de peix i llet de card de llet.
A causa de la transició a la nutrició líquida, sovint es produeixen problemes als intestins. S'han de controlar els símptomes i excrements diàriament i normals. El restrenyiment a llarg termini o la diarrea interminable haurien de convèncer-vos que deixeu de beure la dieta i que ja no la utilitzeu per corregir la vostra figura. Aquesta opció de baixar de pes no és per a tu, has de buscar-ne una de més adequada.
Llegiu també:oli de lli: propietats i contraindicacions útils
