La pressió arterial alta lidera la llista de malalties a la Terra. L'OMS assenyala el paper creixent de la hipertensió arterial en el panorama general de la mortalitat i l'esperança de vida. En general, els resultats positius del tractament de la patologia es produeixen no només per l’ús de medicaments antihipertensius, sinó també per l’ús de productes que disminueixen la pressió arterial.
Contingut de material:
Com baixar ràpidament la pressió a casa?
La majoria de les persones que tenen més de 45-50 anys tenen "salts" en la pressió causada per l'estrès, el sobrecost, els canvis meteorològics.
Ara la hipertensió és "més jove" i les persones de 25 a 30 anys es queixen d'una pressió arterial alta. Per tant, és important saber com disminuir la pressió arterial a casa sense recórrer a la medicació.
Per eliminar el vasospasme:
1. exposició a la temperatura:
- dutxa de contrast;
- una compresa d’un teixit submergit en aigua calenta a la zona del coll;
- guixos de mostassa en vedells;
2. impacte en els punts bioactius:
- s'embolica d'una solució de vinagre de sidra de poma en aigua (1: 1) als peus (10-15 minuts);
- massatge que acaricia la superfície lateral del coll des de la meitat del lòbul auricular fins a la meitat de la clavícula (10 vegades a cada costat);
- massatge lleuger de la zona del coll i del pit superior;
3. Diürètics naturals (diürètics):
- decoccions d’herbes (carta medicinal, valeriana medicinal, mordòvia comuna, canyella de maresma);
- te de baies (vermell sanguífer, freixe de muntanya, rosa silvestre, grosella, grosella negra).
Reduir la pressió ajudarà a l’ús de baies de vibre vermell, llinacs, cornel·la, llavors de magrana.
A Ayurveda, un antic mètode indi de tractament, es recomana prendre banys calents amb mostassa a pressió molt alta (3 cullerades. L. pols durant 7 l. Aigua bullent).
Amb la pressió arterial alta, els exercicis respiratoris ajuden. Amb la respiració profunda, la sang queda saturada d’oxigen i una disminució de la quantitat de diòxid de carboni, provocant vasospasme. Haureu de respirar profundament, respireu, comptant fins a vosaltres mateixos fins a 20 anys i lentament, en la mesura del possible, exhaleu l’aire. Tomeu 6-12 respiracions.
Qualsevol activitat física aeròbica dosificada afecta favorablement els vasos sanguinis i normalitza la pressió arterial:
- caminar mesurat;
- natació;
- exercicis que flueixen sense problemes Wushu, Qi-gun.
No es recomana participar en aquest tipus d’exercicis de benestar i esports que requereixen càrregues estàtiques a llarg termini. Poden augmentar dràsticament la pressió.
Per estabilitzar la pressió, és important menjar bé. Una disminució del pes corporal d'1 kg de pressió sistòlica (superior) disminueix en 1 mm RT. Art. I diastòlic (inferior) - per 0,5 mm RT. Art
Quins productes contribueixen a la ràpida normalització de la pressió?
Una condició important per normalitzar la pressió és no només el control del contingut de calories i la quantitat d’aliments consumits, sinó també el rebuig de la sal. Es creu que es pot evitar l’amenaça d’un augment de la pressió arterial limitant la ingesta de sal a 6 g diaris. La dieta baixa en sal condueix a una disminució de la pressió de 3-4 / 1,5-2 mm de RT. Art
La següent condició per a una nutrició adequada per a la hipertensió és un augment del consum de potassi i magnesi, que tenen un efecte antihipertensiu (que baixa de pressió). Una quantitat suficient d’aquests microelements es pot obtenir menjant fruites i verdures fresques.
Es recomana als pacients hipertensos que injectin aproximadament 90 mmol de potassi al dia a l’organisme. Aquesta quantitat de l’element requerit es troba en 6-7 pomes. La darrera recomanació dels científics és un esquema nutricional que preveu l’aprofitament màxim d’aliments frescos de plantes fresques no processades.
Un altre component important del menú d’un pacient amb hipertensió arterial ha de ser els productes que continguin àcids grassos poliinsaturats: es tracta de greixos vegetals i oli de peix.
Sota el nom general "àcids poliinsaturats" ens referim a nutrients (substàncies necessàries per a la vida del cos):
- Omega 3
- Omega 6;
- complex d’àcids: vitamina F.
La vitamina C té un paper important en l’enfortiment dels vasos sanguinis, en la normalització de la pressió sanguínia i en la millora de la composició sanguínia, neutralitzant l’efecte dels radicals negatius sobre el cos i, per tant, millora el funcionament del sistema circulatori.
Els aliments que contenen àcid fòlic són necessaris per als vasos sans i la pressió arterial normal. La vitamina B9 es troba a:
- verds frondosos - enciam, julivert;
- verdures crucíferes: tot tipus de col, suec, nabo, rave, rave;
- llegums - pèsols, mongetes, llenties;
- fruites i baies: taronges, plàtans, albercocs;
- carn: porc, xai, vedella, pollastre;
- fetge
- ous d'aus;
- productes lactis - formatge, llet, formatge cottage;
- peix - tonyina, salmó;
- cereals i productes d’ells.
L’assimilació i retenció d’àcid fòlic al cos és impossible sense una altra vitamina del grup B - B 12. Conté marisc, mar i rius, carn, làctics i ous.
Considerem amb més detall quins productes disminueixen la pressió i com actuen.
Productes lactis
Els productes lactis contenen oligoelements necessaris per disminuir la pressió arterial: potassi, calci, magnesi i vitamines B9, B12. Però els nutricionistes subratllen que no tots els lactis són útils per a la hipertensió.
Els lactis i la llet contenen greix animal, una gran quantitat dels quals és molt perjudicial per a la hipertensió.
El greix es diposita en forma de plaques de colesterol que impedeixen el flux sanguini i redueixen el lumen vascular.El greix s’emmagatzema a les cèl·lules del teixit adipós, augmentant el pes i la càrrega al sistema circulatori. Per tant, tots els productes lactis han de contenir una quantitat reduïda.
Quan mengeu formatge, heu de parar atenció a la quantitat de sal utilitzada en la seva preparació. Els formatges salats ajuden a retenir l’aigua al cos, a desbordar el torrent sanguini i a augmentar la pressió.
Tenint en compte aquestes limitacions, els més útils per disminuir la pressió són els lactis amb un baix contingut en greixos o greixos:
- llet
- kefir;
- crema agra;
- llet de mantega;
- matsun (matsoni);
- Ayran;
- iogurt
- formatge cottage;
- formatge mozzarella;
- formatges durs.
A més dels nutrients indicats necessaris per mantenir l’estat del sistema circulatori, la llet té un efecte diürètic, que també redueix la pressió arterial eliminant l’excés de líquid. Però a diferència dels diürètics sintètics, la llet no redueix la quantitat de potassi necessària per al funcionament normal del múscul cardíac.
Tanmateix, amb l’edat, disminueix la quantitat d’enzims necessaris per digerir la llet. Els científics recomanen després de 55 anys (és a dir, en aquesta edat el nombre més gran de pacients hipertensos) que es limiti al consum de llet a 1 tassa diària.
Des de temps immemorials, la llet al forn fermentada s’ha utilitzat com un dels productes que poden reduir la pressió arterial, però un contingut alt en greixos requereix controlar la quantitat consumida o rebutjar-la davant del metabolisme dels greixos deteriorats.
Espècies a alta pressió
Diferents nutricionistes tenen diferents actituds davant les espècies amb hipertensió. Alguns recomanen eliminar completament el producte, especialment per a pacients amb un alt índex de massa corporal, motivant-los a estimular la gana. Altres recomanen substituir la sal nociva per la hipertensió per espècies.
Es va publicar un article a The New England Journal of Medicine (NEJM) en què els investigadors van donar a conèixer els efectes de diverses substàncies en espècies i espècies sobre el sistema circulatori humà. Va resultar que algunes substàncies tenen un efecte antioxidant, normalitzen la composició de la sang (dilueixen-la), reforcen les parets dels vasos sanguinis.
A Ayurveda, s’utilitzen espècies per tractar moltes malalties. Els antics hindús, grecs i egipcis coneixien les seves propietats curatives. No és d'estranyar que van substituir diners en alguns països. Així, per exemple, la cúrcuma i la canyella tenen un efecte anticolesterol pronunciat i redueixen la pressió causada per l’apretament dels vasos sanguinis a causa de les plaques de colesterol.
Les fulles de llorer i la canyella tenen propietats diürètiques. A l’Institut Mèdic d’Ohio, als pacients amb hipertensió se’ls va donar una solució aquosa de canyella (1 tassa de polsera per got d’aigua calenta, 250 ml al dia), que va estabilitzar la pressió a l’edat. Les fulles de llorer es posen a la planxa i l’interior del canell es frega amb oli essencial.
L’allicina alliberada com a conseqüència de la destrucció de les cèl·lules d'all no només té propietats bactericides i fungicides, sinó que també disminueix la pressió arterial. Aquest efecte es va confirmar amb estudis a gran escala realitzats per científics de l’Institut Weizmann (Israel) i del Centre Clínic A. Oshner de Nova Orleans (EUA). La pressió diastòlica després de l’administració del fàrmac amb al·licina va disminuir significativament i es va mantenir a un nivell normal durant unes 5-14 hores. Els sanadors aconsellen dissoldre ½ cullerada. suc d’all en un got de llet i beure 1 vegada al dia fins que s’estabilitzi la pressió.
Orenga (orenga), bergamota, farigola contenen un compost fenòlic: carvacrol. Científics de la Universitat de Anatòlia (Eskisehir, Turquia) van trobar que la substància redueix la pressió sistòlica i la diastòlica. A casa, s’aboca les fulles d’aquestes plantes picants (1 cullerada de cuc. L) amb un got d’aigua bullent i s’insisteix en mitja hora. La infusió resultant es beu en dues dosis dividides al dia.
El cardamom també té un efecte hipotensiu. Val la pena dissoldre 1 cullerada. pols en un got de suc de préssec acabat d’espremer i beure la solució immediatament.Per augmentar l'efectivitat, podeu afegir 1 cullerada al suc. coriandre mòlt. Un remei per a la hipertensió arterial es beu dues vegades al dia fins a la normalització persistent de la pressió.
Fruites, verdures, baies per a hipertensió
Les cèl·lules vegetals contenen oligoelements necessaris per a vaixells sans: magnesi, potassi, substàncies bioactives, vitamines.
Amb la hipertensió, com a teràpia de suport, es recomana menjar:
- albercocs frescos i secs. Contenen el potassi del múscul cardíac i dels vasos sanguinis necessaris;
- síndria - el suc d’aquesta baia gegant té un efecte diürètic;
- raïm - el suc i les baies seques (panses) contenen polifenols que tenen un efecte antioxidant sobre el sistema circulatori i resveratrol, normalitzant el metabolisme dels lípids, proporcionant un efecte cardioprotector. El resveratrol es troba no només en la pell de raïm, sinó també en els fruits del cacau, en els cacauets;
- peres - contenen una gran quantitat de potassi, cosa que determina l'efecte diürètic i té un efecte beneficiós sobre el miocardi;
- melons - contenen β-carotè, silici antienvelliment i normalitzen la pressió arterial. El suc de meló augmenta la diüresi (micció) i el magnesi contingut a la polpa normalitza l’activitat del cor;
- gerds, nabius, nabius, chokeberry, nabius - aquestes baies contenen pterostilbè (raïm, nabius), que neteja els vasos dels dipòsits de colesterol, potassi, pectina (arònia) i vitamines C, P, que reforcen les parets dels vasos sanguinis;
- verdures (pebrots, col, patates, tomàquets) A més de potassi i magnesi, contenen altres substàncies actives que asseguren el funcionament normal del sistema circulatori.
El menjar vegetal no és un substitut de tota la medicació per als medicaments per a la hipertensió, però alleuja significativament la condició i contribueix a una recuperació ràpida.
El te verd augmenta o disminueix la pressió?
Científics japonesos afirmen que el te verd actua sobre els vasos sanguinis depenent de la força de les fulles del te. Amb una dèbil concentració de les substàncies actives del te, disminueix la pressió arterial i amb una concentració elevada augmenta.
Les fulles de te verd contenen cafeïna, teofilina i altres alcaloides, tanins (tanins) i antioxidants de les catequines.
Aquestes substàncies bioactives:
- reforçar la paret vascular;
- tenen un efecte vasodilatant;
- protegir el sistema circulatori dels efectes nocius dels radicals negatius;
- elimina l’excés de líquid.
Un efecte similar té una fulla de te negre. Però l'efecte del te d'hibisc de la rosa sudanesa (hibiscus) depèn de la temperatura de la beguda. El te calent d’hibisc augmenta la pressió, el te fred baixa.
Aliments que han de ser exclosos de la dieta a alta pressió
En la dietètica de la hipertensió, certs tipus d’aliments tenen un efecte perjudicial sobre la pressió arterial.
Del menú del pacient, cal excloure:
- begudes que contenen una quantitat important d’estimulants, per exemple cafeïna: cafè, cacau, te fort;
- aliments que augmenten el colesterol: carns grasses, peixos;
- productes que contenen hidrats de carboni “ràpids”: rebosteria, pastisseria, pastisseria, dolços;
- productes extra i semielaborats, embotits: poden contenir greixos animals "ocults";
- conserves: aquest tipus de producte no és útil en cap estat de salut;
- alcohol - segons els científics, l’excepció és un consum moderat (aproximadament 200 g per dia) de vi negre sec.
Lema: “Baixar la pressió sense píndoles” - actua només en relació a les etapes suaus de la hipertensió o com a mètode auxiliar de teràpia. Si la pressió arterial sobre el tonòmetre “s’enrotlla” és perillós auto-medicar-se. En aquest cas, cal atenció mèdica i tractament mèdic.
