Molts no saben que perdre pes pot ser ràpid i fàcil. En aquest cas, no cal rebutjar completament els aliments, sinó menjar amanides saboroses i saludables i al mateix temps perdre pes. Amanida "Batre" ajudarà a restaurar la funció intestinal, a eliminar les toxines i també a millorar l'estat de la pell.
Contingut de material:
Amanida clàssica de verdures
De fet, hi ha diferents opcions per preparar una amanida "pinzell" saludable, que neteja els intestins, però molt sovint la cuinen segons la recepta clàssica. Aquest refrigeri també es consumeix els dies de dejuni. En pocs dies es pot perdre fins a 3 quilograms.
Components necessaris per preparar una amanida:
- remolatxa fresca: 0,4 kg;
- pomes verdes - 0,4 kg;
- pastanagues - 3 cultius d’arrels;
- oli d’oliva - 20 ml;
- suc de llimona - 20 ml.
Etapes de la preparació d'una amanida saludable per perdre pes:
- Esbandiu fruites i verdures preparades sota aigua corrent.
- Retireu la pela de la remolatxa, les pomes verdes i les pastanagues i piqueu les fruites amb un ratllador.
- Doblegueu els ingredients en un plat profund.
- Feu el guarniment amb oli d’oliva i suc de llimona.
- Aboqueu la salsa cuita a les verdures.
- Barregeu bé els ingredients.
Ja està a punt un berenar lleuger, que també es pot decorar amb rams de julivert o anet.
Opció d'api
Amanida "Batre" no només és saborosa, sinó que també és molt saludable. Tot i que és baix en calories, conté una gran quantitat de vitamines i minerals.
És prou nutritiu, que és especialment important durant la dieta i els dies de dejuni.
Per preparar els aperitius heu de preparar:
- poma verda - 3 peces .;
- api - 0,2 kg;
- col fresc - 0,2 kg;
- pastanaga - 2 peces .;
- cilantro i julivert - 100 g cadascun;
- oli de lli - 50 ml.
Després actuen segons la recepta reclamada:
- Esbandiu i peleu les pastanagues i les pomes, i després fregueu les fruites en un ratllador.
- Retirem les fulles superiors del cap i, després, triturem la resta amb palla.
- Talleu les tiges d'api a daus petits.
- Picem els greixos preparats amb un ganivet ben esmolat.
- Posem els components en un bol d’amanides i omplim amb oli de lli.
Barregeu bé l’amanida de vitamines i gaudiu del bon sabor. La fibra, que es troba en fruites i verdures i l’efecte que crema l’api de greixos de l’api, ajuda a desfer-se ràpidament dels quilograms odiats.
Com cuinar amb remolatxa
L’amanida de remolatxes, pastanagues i cols és molt útil, per això es recomana utilitzar-la no només per a la pèrdua de pes, sinó també per a la curació en general.
Per preparar un deliciós refrigeri vitamínic, heu de preparar els productes següents:
- remolatxa fresca: 0,4 kg;
- col - 0,4 kg;
- pastanaga - 2 cultius d’arrels;
- suc de llimona - 80 ml;
- oli vegetal - 50 ml;
- verds - 1 munt.
Pas a pas cuinant un àpat lleuger però nutritiu:
- Traieu les fulles superiors de la forquilla de la col i talleu la verdura a tires fines.
- Rentar, pelar i triturar la remolatxa i la pastanaga amb un ratllador.
- Esbandiu les verdures sota aigua corrent, aboqueu-hi aigua bullent i piqueu-la finament.
- Poseu tots els ingredients en un bol d’amanides.
- Prepareu un apòsit. Per fer-ho, combina l’oli vegetal i el suc acabat d’esprémer de llimona madura.
- Aboqueu l’amanida de verdures amb la salsa preparada i barregeu-ho bé.
Les dones que ja han perdut pes amb aquesta amanida recomanen afegir-hi nou picada. Aquest component donarà al refrigeri un sabor original.
Val la pena assenyalar que els fruits secs aporten beneficis inestimables al cos, ja que l’enriqueixen amb greixos insaturats.
Recepta per netejar els intestins amb segó
Aquest aperitiu netejador el pot menjar no només els membres de la família adults, sinó també els seus representants més joves. L’amanida és dolça per l’aportació de fruita i saludable gràcies al segó de civada.
Productes obligatoris:
- farina de civada - 50 g;
- iogurt baix en greixos - 100 ml;
- albercocs secs - ½ cullerada;
- prunes - ½ º .;
- magrana - 150 g;
- pomelo - ½ fruita;
- col - mitja col.
El mètode per preparar l’amanida “batut” per a la neteja intestinal:
- Remullar les fruites seques en aigua calenta, deixar-les en remull, i després tallar-les a trossos.
- Rentem les fruites i verdures preparades sota l’aigua, les pelem i les picem.
- Barregeu els ingredients en un bol d’amanides.
- Afegiu els grans de magrana a la massa.
- Aboqueu el segó de civada amb iogurt sense greix i doneu-los temps perquè s’inflin, 10 minuts seran suficients.
- Aboqueu el vestit en una amanida i barregeu-ho tot bé.
Si es desitja, es pot espolvorar els ingredients amb llavors de sèsam.
"Raspallar" amb un apòsit baix en calories
Oferim una altra manera de preparar l’amanida de vitamines, que us ajudarà a posar-vos en forma ràpidament i fàcilment i a perdre quilos no desitjats. Les nous que formen aquest plat lleuger proporcionen un sabor original. Tot i que a la recepta només s’inclouen verdures, el plat és molt nutritiu i nutritiu.
Els components que cal preparar per preparar un deliciós refrigeri:
- remolatxa - 0,3 kg;
- col fresc - 0,4 kg;
- pastanaga - 2 cultius d’arrel mitjana;
- suc de llimona - 2 cullerades. l .;
- anet i julivert - 5 branques cadascuna;
- pinyons - ½ cullerada;
- oli d’oliva - 50 ml.
A continuació, seguiu la recepta pas a pas:
- Renteu bé les verdures preparades, peleu-les les pells.
- Picem la col blanca amb tires fines.
- La remolatxa i la pastanaga fresques es processen en un processador d’aliments o tres en una ratlladora.
- Estem preparant un apòsit de pinyons: triturem els fruits secs en una batedora, aboquem els fruits secs amb oli d’oliva i suc de llimona.
- Picar bé l’anet i el julivert.
- Barregeu tots els ingredients, ompliu-ho amb el guarniment i barregeu-ho bé.
L’amanida dietètica està a punt, podreu gaudir del seu sorprenent gust.
Quantes calories a les receptes
Pel que fa al contingut en calories de l’amanida, tot depèn dels ingredients específics que inclogui:
- La primera amanida, elaborada segons la recepta clàssica, només conté 58,1 kcal.
- Al segon plat amb api, una mica més, és a dir, 66,64 kcal.
- El següent aperitiu amb remolatxa fresca és de 72,22 kcal.
- En una amanida amb segó de civada, el nombre de calories és de 109,43.
- Bé, l’últim plat amb un apòsit lleuger conté 127,75 calories.
Per netejar el cos de tot tipus de toxines, i els intestins - d’aliments no digerits, es recomana organitzar un dia de dejuni amb l’ús d’enciam “Metelka” almenys una vegada cada 10 dies.
Naturalment, si es desitja, es pot utilitzar molt més sovint. Durant aquestes dietes, es recomana beure aigua mineral, així com preparacions a base d’herbes, però sense afegir sucre granulat. En només uns quants trucs, podeu sentir com la força es torna, la pell es torna més suau i elàstica i un excés de pes es fon davant dels ulls.
