La dietètica moderna no recomana utilitzar el dejuni constant per perdre pes. La pèrdua de pes saludable consisteix en una dieta equilibrada i l’ús de productes que milloraran el metabolisme i alliberaran el cos de toxines i toxines. Un d’aquests plats és l’amanida de raspall, que, a més, ajuda a saturar el cos amb vitamines i a restablir ràpidament el pes normal sense inanició i exercicis esgotadors.
Contingut del material:
Amanida "raspallar" de remolatxa fresca per netejar els intestins
Amanida de raspall no només és saborosa, sinó nutritiva i saludable. Aquest plat és una excel·lent opció per als dies de dejuni, netejant-se el cos i eliminar l'excés de líquid. Utilitzant-lo, podeu organitzar fàcilment la feina del tracte digestiu. Ajuda a desinfectar el cos i a perdre pes sensiblement sense fer mal a la salut. Tot això es deu a la composició vitamínica dels productes: col, pastanagues, remolatxa.
Tot i que l’amanida és “mega sana”, en alguns casos encara val la pena renunciar-hi:
- No utilitzeu en grans quantitats per a dones en cap trimestre d’embaràs. Durant aquest període, no val la pena organitzar dies “famolencs” ni prendre pèrdua de pes activament.
- En presència de processos inflamatoris del tracte gastrointestinal i diarrea causada per infecció.
- Si més recentment hi va haver cirurgia sobre els òrgans de l’intestí o l’estómac, els ronyons. És millor deixar-se per la suor i les persones amb urolitiàsia.
Amb l’addició de remolatxa crua i pastanagues per perdre pes
La versió clàssica de l’amanida inclou tres components: pastanagues, col, remolatxa.
No és difícil cuinar-lo:
- Prepareu el guarniment: 1 cda. barregem bé el suc de llimona amb 1 cullerada. oli d’oliva.
- Per a l’amanida mateixa, prengui 300 gr. picar finament cada verdura (la podeu ratllar en un ratllador especial).Aquesta quantitat serà suficient per a una porció diària, que caldrà dividir en tres parts. Menjant una amanida per perdre pes, heu de considerar que heu de consumir almenys 900 calories diàries per tal que no hi hagi una intoxicació aguda del cos.
De pastanagues crues per perdre pes
Aquesta recepta és encara més senzilla, però no menys útil. Es pot servir per a convidats o servir per ordenar la figura (el contingut calòric d’aquest plat només és de 28 kcal per 100 g.)
Components
- Col - 250 gr.
- Un parell de branquetes de verdor.
- El subministrament de petroli.
- 1 pastanaga mitjana
- Salsa de soja - 1 cda. l
Cuina:
- Esbandiu la col sota aigua corrent i traieu les fulles espatllades, talleu finament. Si us semblava una mica sec, podeu afegir una mica de sal i triturar-lo per deixar que el suc flueixi.
- Pastanagues pelades ratllades en un ratllador gran.
- Doblegueu les pastanagues, les herbes picades i la col en un bol, barregeu-hi i afegiu-hi oli o salsa al gust.
Si hi ha un desig, la col blanca hauria de ser substituïda per brots de Brussel·les, vermells o de Pequín. Els fruits secs, cebollet, cogombres o llavors ajudaran a afegir picadesa. Com a guarnició, es permet utilitzar vinagre de vi, salsa de soja i suc de llimona.
Amb poma, herbes i api
Una gran amanida per netejar els intestins.
Per a això, necessiteu preparar-vos:
- Picar 100 gr. 3 components principals del "raspall": pastanagues, remolatxes i col.
- Tritureu 1 tirada d’api. El gruix de les peces és d’uns 0,5 cm.
- Tritureu l'anet i el julivert. Hauria de resultar com a mínim 2 cullerades. verds.
- Talleu una poma verda mitjana a rodanxes fines o tires.
- Collita 2 cullerades. suc de llimona i 2 culleradetes oli d’oliva.
Primer cal que trinxeu bé la remolatxa, la col i la pastanaga amb la mà, després s’hi afegeix api, herbes, poma, suc de llimona i oli. Barregeu-ho tot bé.
Per obtenir suficients calories al dia, fins i tot mentre perdreu pes, una amanida no serà suficient. També es recomana als nutricionistes que afegeixi dos ous de pollastre i 2 porcions de 100 g. carn magra.
Amanida "raspallada" durant dies de dejuni
El nombre de receptes per perdre pes i per passar dies de dejuni està fora dels gràfics. Hi ha receptes amb ingredients clàssics, i n’hi ha d’agradables, però no menys útils, que proporcionen un bon resultat.
Per obtenir "pinzell" picant els dies de descàrrega, necessitareu:
- Pastanagues grans.
- La poma i l’alvocat són de mida mitjana.
- Cebollit
- Espècies al gust i al desig.
Fer una amanida és tan senzilla com:
- Remeneu les pastanagues i les pomes a una ratlladora gran.
- Talleu els alvocats a daus petits o a tires primes.
- Piqueu els alls molt fins.
- Barrejar tots els ingredients i afegir espècies.
Amb prunes i albercocs secs
Com a plat dietètic, és millor utilitzar-lo sense oli, ja que les prunes i els albercocs secs són molt alts en calories.
És fàcil fer amanida de raspall. Per fer-ho correctament, heu de:
- Aboqueu els albercocs secs i les prunes amb aigua bullent (sense llavors, 5 unitats). Un cop suavitzats, talleu-ne la fruita seca.
- Peleu i piqueu una pastanaga crua i una remolatxa. Feu el mateix amb 300 gr. col. Prepareu 1 cullerada. suc de llimona.
- Quan tots els ingredients estiguin preparats, barregeu-los i afegiu-hi el suc de llimona, les espècies a gust i amb gust.
Recepta de dieta de pollastre
El plat és ideal per perdre pes, qui no pot rebutjar la carn. L’entrenador també el recomana a aquells que vulguin “assecar” el cos.
Per a l’amanida que necessiteu:
- 1 pastanaga mitjana i remolatxa.
- 350 gr. col i pit de pollastre.
- Oli d’oliva, suc de llimona i espècies al gust.
Com cuinar
- Picar o ratllar les verdures.
- Bulliu el pit de pollastre, refredeu-lo i talleu-lo a trossos petits.
- Després de barrejar els components preparats, amaniu amb oli d’oliva i suc de llimona.
A molts s’interessa: amb quina rapidesa es pot perdre pes en menjar aquestes amanides? Els nutricionistes no us poden dir el nombre exacte, perquè tot depèn no només de la quantitat d’aliments menjats, sinó també de l’objectiu (només netejar el cos o baixar de pes enorme), pes, edat,la rapidesa amb què passa el metabolisme, el nivell d’activitat física del cos. Amb una nutrició com aquesta, només cal tenir en compte que no es recomana desfer-se de més de 3 kg per setmana.
