L’any nou és gairebé un mes després, cosa que val la pena pensar en què s’endevina la nit del 31 de desembre a l’1 de gener. Tradicionalment, les nenes pensen en el mateix: posar-se en forma, començar un bon estudi, treballar amb més fructitud, trobar un marit, etc. A continuació es mostren algunes promeses de Cap d'Any de noies populars que posteriorment no compleixen. A més, també es donen consells per al seu ús.
Contingut del material:
Perdre pes
Moltes nenes es prometen que durant l’Any Nou la seva nutrició millorarà, es restablirà el règim d’entrenament i definitivament perdran pes. Tot i això, totes les festes de Cap d'Any mengen dolços, amanides grasses amb maionesa i carn rica en calories. Augment de pes proporcionat.
En lloc de fer aquestes promeses la nit de Cap d'Any, feu avui la dieta i l'activitat física. No cal esperar l'any que ve i penseu que el Pare Noel l'ajudarà d'alguna manera màgica.
Si voleu aprimar-vos, dediqueu-vos a la reducció de calories i moveu-vos més durant les vacances de Cap d'Any. Deixa de banda els bombons i la brossa.
Comença a pensar positivament
Una enquesta realitzada el 2016 va revelar que la promesa del Cap d'Any principal entre els enquestats era "Començar a gaudir de la vida al màxim". Segons els psicòlegs, si voleu començar una nova vida, no hauríeu d’esperar el 31 de desembre. Canvia alguns hàbits.
Realitzeu un ritual diari: quan us desperteu, pregunteu-vos: "Què estic esperant més avui?" Al final del dia, pregunteu-vos: "Quina part del meu dia va ser la més agradable i per què?"Així que al matí podeu preparar-vos per a pensaments positius i, al vespre, comprendre què cal arreglar el dia següent, de manera que resulti tenir més èxit.
Estalvieu més
Si la cartera sembla molt buida després d’haver comprat la meitat del centre de regals, també podreu convertir-vos en un dels que prometen gastar menys diners el Cap d’Any.
Si voleu començar a estalviar, moltes persones amb experiència recomanen analitzar el vostre pressupost escrivint ingressos i despeses. A continuació, comença a buscar formes de reduir costos.
Compra i ven roba en botigues de propiciació, compra electrodomèstics usats i reparats, compra productes a les existències i els descomptes i vigila la caiguda estacional del pas aeri. Penseu en com podríeu estalviar en diverses situacions i començar a estalviar-ne més.
Dediqueu més temps en família
El temps passat amb els éssers estimats beneficiarà tothom. Les emocions positives són extremadament importants per a la vostra salut i benestar, per tant, no és estrany que moltes persones decideixin fer més esforços per mantenir els seus vincles amb la família i els amics.
Fixeu-vos el temps cada setmana per trucar o reunir-vos amb un amic o membre de la família. Sopar per torns o simplement convidar els que vulgueu veure durant molt de temps a passejar. Amics lluny? En canvi, instal·leu Skype o realitzeu trucades de vídeo diàries a FaceTime. Instal·leu les mateixes aplicacions amb el vostre amic (xarxes socials) i correspongueu el més sovint possible.
Amplia els teus horitzons
Aquesta és una de les promeses més freqüents i la raó és clara per a qualsevol persona que hagi intentat aprendre un nou idioma o dedicar més temps a anar a teatres i exposicions.
No tothom pot assolir el seu objectiu, perquè creuen que ampliar els seus horitzons és una cosa secundària que no aportarà cap benefici (al cap i a la fi, d’alguna manera vàreu viure abans sense conèixer l’idioma xinès). Però hauríeu d’evitar aquest tipus de pensaments.
L’educació ha de ser contínua al llarg de la vida. I per no deixar el desenvolupament espiritual, has de començar petit. En lloc d'assistir cada dia a classes de francès, comenceu per aprendre un idioma amb aplicacions com Duolingo. I en lloc de decidir dominar l'art de la cuina italiana, comenceu a dominar una recepta italiana i, a continuació, desenvolupeu les vostres habilitats.
Comença menys nerviós i et preocupes per res
Si decidiu no abandonar l'estrès l'any nou, podeu provar la solució següent: fer de la meditació un hàbit diari. Assignant-lo deu minuts al dia, podeu fer progressos reals per assolir el vostre objectiu de reduir l’estrès.
Estudis de científics i psicòlegs demostren que la meditació diària té un efecte positiu en les cèl·lules nervioses del cervell, fent-te més resistent a l’estrès.
Deixa de seure molt en telèfons intel·ligents i gadgets
No creieu que és possible? L’addicció al telèfon mòbil és real. La persona mitjana comprova el seu telèfon aproximadament 100 vegades al dia, segons el Daily Mail.
Si esteu preparats per lluitar contra els vostres hàbits i deixeu de dependre del telèfon, seguiu aquests consells:
1) Desactiveu totes les notificacions no essencials i mantingueu el telèfon el més lluny possible.
2) Fixeu-vos períodes de temps (no més de cinc minuts) durant els quals comprovareu el correu electrònic i les xarxes socials. Però estigueu atents al temps perquè no resulti més tard que heu estat veient fotos de la vostra antiga cambra de dormitori durant una hora.
3) Substitueix l’hàbit. En lloc de trucar al telèfon, agafa una revista o llibre. És molt més interessant esbrinar què va passar amb el personatge principal de la novel·la després que es casés.
Deixar de fumar
Segons la American Cancer Society, només entre un 4 i un 7 per cent dels fumadors aconsegueixen deixar de fumar, però aquestes possibilitats milloren notablement (fins a un 25 per cent) si la gent substitueix el seu mal hàbit per un de bo.
Analitzeu per què voleu fumar. D’aquesta manera es desprèn l’estrès o l’avorriment? Cerqueu altres maneres de fer-ho, menys perjudicials. Per exemple, aprendre meditació o ioga, començar a llegir més, fer te d'herbes o escoltar música relaxant.
Beu menys alcohol
Si voleu reduir el consum d’alcohol el nou any, John Norcross, doctor, us recomana evitar festes i reunions amb amics que podrien temptar-vos a beure molt d’alcohol. En canvi, convideu els convidats a casa a sopar perquè pugueu controlar quant beu, quanta quantitat d'alcohol se serveix i, el més important, quant beu.
Normalitzar els patrons de son
Un bon son és fonamental per a la salut general, per la qual cosa és molt important pensar quant dormiu. Per tal de millorar el son, heu de pensar en els vostres hàbits i entorn.
Primer, intenteu anar al llit al mateix temps cada nit, de manera que el vostre cos s’hi acostumi i comenci a donar senyals en forma de fatiga.
En segon lloc, eviteu la cafeïna a la tarda i intenteu beure l’última beguda alcohòlica almenys dues o tres hores abans d’anar a dormir.
En tercer lloc, feu que el vostre dormitori sigui un refugi per dormir, compreu roba de llit còmoda: coixins suaus, una manta càlida, roba de llit amb el vostre color preferit. Dorm amb joguines o amb la teva mascota.
