Sovint comprem cítrics, però ni tan sols sospitem, per exemple, de quantes calories hi ha en un taronja, quin és el seu valor nutritiu i quant és bo per al cos.
Contingut de material:
La composició química i el valor nutritiu d’una taronja
A més de la més àmplia gamma de vitamines i minerals, les taronges contenen èsters valuosos, cosa que determina el valor nutritiu de la fruita en conjunt. Aquest cítric té molt àcid fòlic, així com betacarotè.
Les fruites, que milloren la motilitat intestinal i inhibeixen els processos putrefactors, també són presents en els fruits. A més, la fruita conté moltes substàncies beneficioses que tenen efectes tàctics i antibacterianos.
Contingut en fruites i fibra dietètica, necessari per al treball coordinat de l'aparell digestiu.
Contingut de calories i fruita BJU
El contingut en calories de la taronja és molt baix, cosa que permet incloure-la al menú de la dieta per a la pèrdua de pes i el menjar sanitari.
100 grams de polpa conté només 43 kcal. Segons la varietat i el contingut de sucre, el contingut calòric de cítrics pot variar, però no de forma significativa.
Els fruits només contenen:
- proteïna: 0,9 g per cada 100 grams de polpa;
- greixos: uns 0,2 g;
- hidrats de carboni - uns 8,1 g.
Tot i que el contingut en calories de la taronja és molt baix, l’enorme contingut en vitamines i minerals el converteixen en un producte alimentari valuós.
El contingut de vitamines i minerals
- Si mengeu 1 unitat. d’aquest cítric al dia, pot més que cobrir la necessitat diària de l’organisme de vitamina C.
- Les taronges també contenen compostos orgànics de vitamina B del grup B.Són els catalitzadors per a la formació de cèl·lules sanguínies i reforcen les parets dels capil lars. El grup B també té un efecte positiu en la visió.
- Present en taronges i vitamines A i PP.
- Els cítrics contenen magnesi, necessari per al sistema nerviós. És gràcies a l’elevat contingut d’aquest element que ens sentim feliços quan mengem taronges. Els nens sedentaris definitivament han d’afegir cítrics al menú perquè siguin més alegres i actius. Especialment útil per als nens és el suc de taronja.
- Moltes taronges i compostos de calci-sodi. Aquests elements són necessaris per enfortir els ossos i reomplir la reserva de minerals al cos. En petites quantitats, aquests compostos són necessaris per mantenir un equilibri òptim entre aigua i sal.
Present a la polpa de fruites i ferro, fluor, potassi i coure. Les taronges són riques en esters valuosos que són bons per a la vostra salut.
Taxa diària de consum del producte
Les taronges poden causar al·lèrgies greus, de manera que no es poden consumir en grans quantitats. Tot està bé amb moderació, i només es beneficiaran un parell de cítrics al dia. No mengeu taronges per a persones que pateixen problemes gastrointestinals.
Una taronja gran cobreix plenament la necessitat de vitamina C del cos.
No es recomana menjar cítrics.
Propietats útils de la taronja
Els més útils són els cítrics amb polpa vermella. També se'ls anomena "sicilians". Quantes calories en un taronja vermella? Tant com en cítrics ordinaris. Si mengeu regularment una taronja vermella cada dia, podeu reduir significativament el risc de càncer.
- Les taronges netegen efectivament el cos de toxines i toxines. Tenen molt “àcid ascòrbic”, que ajuda a tractar els refredats i l'amigdalitis. Aquest cítric també beneficia el sistema immune. Especialment útil és la pela de la fruita que conté components que produeixen anticossos contra els radicals lliures al cos.
- Les fruites confitades són molt útils: l’alt contingut d’olis essencials en ells té un efecte beneficiós sobre el sistema immune i tot el cos.
- L’ús de cítrics té un efecte positiu en el treball del sistema circulatori: la liquació sanguínia, la seva circulació es produeix més ràpidament, la respiració i la nutrició de tots els òrgans milloren. Les taronges reforcen les artèries i redueixen el risc de patir malalties del cor.
- A més, aquesta fruita té un efecte positiu en el tracte digestiu. Una dieta que té taronges ajuda a millorar la funció intestinal. La taronja és un excel·lent laxant suau. Els cítrics també són útils per a les dones embarassades, ja que conté molt àcid fòlic.
- Els cítrics frescos calmen perfectament la set i estimulen la gana, són útils per a deficiències de vitamines i per accelerar el metabolisme. És per això que sovint es recomana una dieta per baixar de pes per beure suc i menjar taronges fresques.
- Les taronges contenen una quantitat rècord d’antioxidants que rejovenen el cos per dins. Sovint aquest cítric s’utilitza en cosmetologia. Els èsters de la fruita tenen un efecte beneficiós sobre la pell. L’oli de taronja s’utilitza per a locions, banys, massatges.
Si et sents cansat, et fa mal el cap, el nerviosisme augmenta, la millor cura per a la melsa és un parell de llesques de taronja assolellada. Aquesta fruita es dinamitzarà i recuperarà la vitalitat fins i tot en una sombrosa i llarga tarda d'hivern. Les taronges són molt útils tant per al cos d’adults com per a nens, però no es poden abusar, ja que en grans quantitats poden causar danys a la salut.
