Quantes calories hi ha en l'aranja, vitamines i minerals, les propietats beneficioses de la fruita per a la pèrdua de pes, contraindicacions

L'aranja no només és inusual en gust i aroma, sinó que també ajuda al cos a cremar greixos més ràpidament. És per això que perdre pes sovint planteja la quantitat de calories que hi ha a l'aranja.

La composició química i el valor nutritiu de l'aranja

L’aranja és rica en minerals. Entre les principals substàncies que en componen, es poden distingir:

• vitamines dels grups A i B;
• gran quantitat d’àcid ascòrbic;
• planxa
• potassi;
• magnesi
• calci

Valor nutricional dels aranges de diferents tipus (per 100 grams):

• vermell - 33,1 kcal;
• blanc - 33 kcal;
• rosa - 36,5 kcal.

A primera vista, pot semblar que la diferència és del tot insignificant. Però els nutricionistes tenen un punt de vista diferent. Compteu-hi: si mengeu 5 trossos d'aranja vermella (i no rosa, per exemple) al dia, estalvieu 70 kcal.

Contingut de calories i fruita BJU

Cítrics BZHU (sense pela):

• proteïnes - 1 g;
• greixos - 0,2 g;
• hidrats de carboni - 7 g.

Els nutricionistes consideren que aquesta relació és gairebé ideal. En nivells baixos de proteïnes i greixos, el nivell d’hidrats de carboni està dins dels límits normals.

El contingut en calories del pomelo depèn del pes del fetus. Aquest tipus de cítrics és força gran, amb una pell gruixuda. 1 unitat sense pela, pesa una mitjana de 380 g. En conseqüència, el valor energètic de la fruita és de 130 kcal.

I també cal comprendre les varietats d’aranja. La seva diferència no consisteix només en el color de la polpa i el contingut de calories, sinó també en el contingut de les substàncies principals. Per exemple, l'aranja blanca és baixa en fibra, que té un paper important en el procés de pèrdua de pes.I en els fruits vermells, la quantitat de vitamina C és diverses vegades major que en altres espècies.

El contingut de vitamines i minerals

Els avantatges del pomelo són la seva composició:

1. Complex de vitamines (A, B, C, E). Aquests components reforcen el sistema immune, fan les parets capil·lars fortes i milloren l’estat de les ungles i el cabell.
2. Oligoelements (zinc, calci, potassi, iode). Milloren l’estat general d’una persona, normalitzen el treball dels òrgans interns.
3. Fibra Normalitza el tracte digestiu, millora la motilitat intestinal, elimina toxines. A més, a causa de la fibra es redueix la fam, cosa que és especialment important en el procés de baixar de pes.
4. Naringin. Millora el metabolisme, descompon els greixos i evita que s’absorbeixin.

A més de la polpa, els experts recomanen menjar llavors de pomelo. Contenen una gran quantitat d’olis essencials.

Propietats útils per a la pèrdua de pes

Tothom sap que l'aranja és una veritable panacea per perdre pes. Però, perquè la fruita tingui un efecte positiu, cal que seguiu aquestes recomanacions:

1. Menja cítrics 30 minuts abans de l’àpat principal. Així, no només feu que els intestins funcionin correctament, accelereu el metabolisme, sinó que també reduïu significativament la gana i la quantitat d’aliments consumits.
2. Sense fallar, menja mitja pomelo a la nit. Feu que el cos cremi excés de greix durant el son.
3. Per esmorzar, intenta beure un got de suc d'aranja. En aquest cas, el producte ha de ser natural, acabat d’esprémer. El suc de la bossa no funcionarà. Conté moltes substàncies nocives. I, a més, no afegiu sucre a la beguda. Es pot substituir per mel natural.
4. Combina el suc d’aranja amb baies i altres fruites, fes deliciosos batuts.
5. Al dia, no podreu menjar més de 4-5 peces d'aranja.
6. El pomelo es pot utilitzar com a ingredient addicional per a amanides. Els cítrics van bé amb el pollastre, els ous de guatlla, el peix.

Els especialistes han desenvolupat una dieta d’aranja. Cal menjar almenys 3 cítrics al dia. En dues setmanes es pot aconseguir un efecte meravellós (fins a - 7 kg).

Contraindicacions

L’aranja no és tan inofensiva com podria semblar a primera vista. Les contraindicacions són les següents:

• tendència a reaccions al·lèrgiques als cítrics;
• una úlcera o agreujament de gastritis;
• processos inflamatoris que es produeixen a la bilis;
• augment de l’acidesa de l’estómac;
• lactància

Amb molta cura, les dones embarassades i els menors de 3 anys l’han de menjar la fruita. Aquests fruits són al·lèrgics molt forts, poden provocar estenosi laringia i edema de Quincke.

Així mateix, una ingesta elevada de fruites pot reduir els efectes de certs fàrmacs. Això és:

• control de la natalitat;
• d’hipertensió;
• antibiòtics
• analgèsics;
• antidepressius

Si pren medicaments d’aquests grups, haureu d’excloure aquest tipus de cítrics de la dieta.

L'aranja és una fruita popular. El seu sabor dolç-amarg pot provocar un plaer gastronòmic real. A la seva base, prepareu amanides delicioses, postres, batuts i molt més.

A més, els cítrics són indispensables durant el procés de baixar de pes. No només és capaç de reduir la sensació de fam, sinó també de normalitzar el tracte digestiu, afavorir el trencament de greixos i l’eliminació de toxines del cos.