Les persones que prefereixen dietes exòtiques solen estar interessades en: quantes calories hi ha en un coco? Se sap que la fruita sencera és molt més nutritiva que la llet basada en ella. Considerem amb més detall la composició i les propietats del coco.
Contingut de material:
Composició química i valor energètic
La composició del coco es caracteritza pels indicadors següents:
- Vitamina B1 - tiamina - 0,065.
- Vitamina B2 - Riboflavina - 0,02.
- Vitamina B3 (PP) - Niacina - 0,55.
- Vitamina B4 - Colina - 12,2.
- Vitamina B5 - àcid pantotènic - 0,4.
- Vitamina B6 - Piridoxina - 0,053.
- Vitamina B9 - Àcid fòlic - 0,025.
- Vitamina C - àcid ascòrbic - 3.4.
- Vitamina E - tocoferol - 0,23.
- Vitamina K - fililoquinona - 0.0002.
- Potassi - 355.
- Calci - 14.
- Sodi - 19.
- Magnesi - 32.
- Fòsfor - 112.
- Manganès - 1.6.
- Seleni - 0,01.
- Zinc - 1.1.
- Coure - 0,434.
- Cendra - 0,98.
- Aigua - 47,99.
Aquesta fruita tropical és un magatzem de minerals i oligoelements. Quin és el seu valor nutritiu?
Quantes calories en coco, la composició de la BJU
Coco de calories fresques: 360 kcal per 100 g.
A la polpa
Valor nutricional de la polpa de fruita:
- proteïnes - 3,32;
- greixos - 33,49;
- hidrats de carboni - 15.22.
L’índex glicèmic és de 45.
En llet de coco
El contingut calòric de la llet de coco és de 16,5 kcal (per 100 g), que és gairebé nul.
El valor energètic té les següents característiques:
- proteïnes - 4;
- greixos - 28;
- hidrats de carboni - 6,5.
L’índex glicèmic és de 41.
En encenalls secs
La composició del BJU:
- Greixos - 34,1;
- Hidrats de carboni - 16,21;
- Proteïnes - 4.1.
L’índex glicèmic és de 46.
Quin és el producte útil per al cos
Vitamines i oligoelements que conté la polpa, el líquid i l’oli de coco poden prevenir diverses malalties.L’afebliment de la immunitat, les malalties del sistema nerviós i genitourinari, patologies de la tiroides, diabetis mellitus tipus 2, insuficiència cardíaca, patologies oculars i vasculars són una llista incompleta d’aquelles malalties que es poden prevenir consumint periòdicament productes que continguin polpa de coco.
Té molta fibra, que estimula la motilitat intestinal i ajuda a perdre pes. Aquest component és un excel·lent agent antimicrobian que, al seu torn, neteja la sang i ajuda a fer front a les manifestacions al·lèrgiques a la pell, així com a l’acne.
Si esteu prenent antibiòtics, proveu-vos de festa amb coco més sovint.
La seva composició química ajuda a reduir l’addicció als medicaments. El mateix s’aplica als pacients amb càncer: sotmesos a quimioteràpia, heu de menjar almenys una peça de fruita al dia o beure mig got de llet de coco. Els oligoelements que conté el producte contribueixen a la recuperació del cos després del xoc experimentat per la radiació química.
La llet de coco ajuda a afrontar la set, que és especialment important per a malalties acompanyades de febre alta. Aquesta beguda és útil per a patologies genitourinàries, ja que té un efecte antimicrobianos potent, restablint l'equilibri hídric. Aquesta és una excel·lent alternativa per a aquells que per alguna raó no poden consumir polpa de coco, en particular, per a pacients afeblits.
Els flocs de coco, al ser un derivat de la polpa, contenen gairebé les mateixes substàncies. Tot i això, sovint es troba en diversos productes fariners (pastissos, pastissos), l’ús dels quals pot fer més mal que un bé real.
Aprèn amb coco? Potser! Com ja s’ha dit, una fruita exòtica (i especialment la seva llet) és un producte baix en calories i alhora saturat amb tot un espectre de vitamines i substàncies saludables. A més, conté un especial greix valuós - àcid làuric, que permet, d’una banda, mantenir el cos en bona forma, ja que no priva a una persona dels greixos necessaris i, d’altra banda, aportar un mínim de calories, que per si mateix comporta una pèrdua de pes.
La base de la dieta de coco és el principi següent: durant 21 dies cada dia mengeu 2 cullerades de polpa de coco, que és aproximadament de 30 grams. A més, durant el mateix període de temps (esmorzar, dinar i sopar) es permet menjar corral bullit o peix, una llesca de pa negre amb l'addició de segó i una amanida de verdures fresques sense afegir oli. És recomanable prendre col o remolatxa, ja que és una font addicional de fibra, ajudaran a fer front a la tasca molt més ràpidament. Tota la resta està estrictament exclosa. Podeu beure aigua, te verd sense sucre, llet de coco (mig got al dia). Una dieta així conté només 1.500 calories al mateix temps, a diferència d’altres opcions, no deshidrata el cos i no el priva de proteïnes i greixos.
L’efecte esperat tindrà lloc en tres setmanes: el cos s’esborrarà de toxines i toxines, es restauraran els nivells hormonals i hi haurà una pèrdua de quilograms (de 2 a 5). El benestar millorarà notablement, la pell quedarà llisa i neta.
L’oli de coco s’utilitza principalment en cosmetologia. És especialment recomanable per a la pell madura, ja que fa front a les arrugues, elimina els peus de corb, les taques d’edat i l’acne. El mateix producte hidrata profundament, nodreix i tonifica, ajudant la pell a mantenir-se bella i jove durant molt de temps.
Els enormes beneficis del coco són innegables. El consum regular de fruites serà la clau no només per a una salut excel·lent, sinó també per a una figura prim. A més, és molt saborós. Recomanat!
