Pomelo pertany a cítrics. Recentment, les fruites han estat especialment populars entre els defensors de la dieta. L’equilibri baix en calories de la fruita és adequat per combatre l’excés de pes (obesitat), la prevenció del càncer i el rejoveniment del cos. No obstant això, no es recomana menjar totes les varietats de cítrics per baixar de pes. La informació sobre quins tipus de pagès val la pena triar i quantes calories en un pom el fa entusiasmar a molts seguidors d’un estil de vida saludable.
Contingut de material:
La composició i el valor energètic de la fruita
La fruita pomelo és la més gran d'aquesta família. Una fruita d'1 kg no es considera en absolut gran. De vegades pot assolir dimensions gegantines, aconseguint un pes de fins a 10 kg.
La planta és un arbre de fulla perenne, amb una alçada superior als 10-15 m. La pell de la fruita és força dura i espessa, mentre que està sobreaturada amb olis essencials. Els lòbuls grans es divideixen en particions primes. Les llavors (llavors) poden estar presents en algunes varietats. El color de la polpa afecta la gradació del fruit per varietat.
Pomelo es pot trobar a les botigues, presentades en les següents opcions:
- vermell - carn vermella, molt dolça;
- groc: fruita amb forma de pera, l'interior d'una tonalitat de color groguenc, dolç i amarg;
- verd: la fruita és verda tant per fora com per dins, el gust és amarg;
- rosa - fruita esfèrica amb carn d’àcid dolç;
- de color blanc aplanat i variat; la pela té un color mat de color verdós.
Els fruits de varietats més àcides contribueixen al metabolisme ràpid i, en conseqüència, a la pèrdua de pes. El pomelo groc conté més vitamina C.
Contingut de calories i pomelo de BJU
Qualsevol cítric té un nivell baix de sucre i una composició més gran de vitamina C. que crema greixos. A més, la pomelo conté vitamines B hidrosolubles: tiamina (B1), riboflavina (B2), àcid nicotínic (B3) i B12.
La varietat dolça i salada de pomelo calòric per cada 100 g és:
- polpa de fruita fresca - uns 35 kcal;
- la part interior + zest de cítrics madurs - 30 kcal;
- suc de polpa acabat d’esprémer - 41,3 kcal;
- fruita seca - 87 kcal;
- fruita confitada (fruita confitada) - 175 kcal;
- assecat - 287 kcal.
La fruita exòtica és baixa en calories. El 93% de la seva massa de pomelo consisteix en aigua. El 7% restant inclou proteïnes, greixos, hidrats de carboni, altres oligoelements, nutrients.
El valor nutritiu de la fruita per cada 100 g de polpa dolça i salada:
- proteïnes (B) - 0,75;
- greixos (W) - 0,04;
- hidrats de carboni (U) - 9,6;
- cendres - 0,48;
- fibra - 1,13;
- fibra dietètica - 1,13.
Nota El colesterol, el midó, els sucres i els greixos trans no es van trobar en la composició energètica de la pomera.
Els avantatges de perdre pes
La polpa del fetus s’enriqueix amb un enzim lipolètic. Amb l’ús diari de la pomelo en els aliments, s’estimula el metabolisme dels lípids, que afecta positivament la descomposició del greix corporal. El procés de neteja comença amb l’estómac. La fibra passa a l’intestí i actua com un volant que neteja les parets escorregudes del tracte digestiu. El fàcil procés de defecació es converteix en l’etapa final.
La polpa està saturada de potassi. És ell qui reforça els vasos sanguinis vulnerables, impedeix un augment de la pressió arterial. El control del colesterol durant la divisió de lípids contribueix a la bona digestibilitat de tots els oligoelements que permeten personalitzar el funcionament del cos com un rellotge. Els fruits de varietats dolces i salades són riques en radicals lliures. El seu ús freqüent pot substituir el curs preventiu de l’oncoteràpia. La pell de la fruita està saturada d’olis essencials. Permeten augmentar les defenses del cos, reforçar la immunitat amb dietes que aforren.
Nota L’ús freqüent de la pomada per al menjar aporta grans beneficis a les persones grans que necessiten un complex addicional de multivitamines.
Possibles danys per ús
Se sap que en tot cal observar la norma i no excedir-la. Si l’ús freqüent de la pomada va causar un trastorn gastrointestinal, atacs d’estómacs, dolor a l’estómac, hauríeu d’excloure immediatament la fruita de la vostra dieta o limitar-ne el consum a no més d’una peça. al dia.
Cal abandonar fins i tot la idea de perdre pes si:
- mare en lactància (lactància materna);
- propens a reaccions al·lèrgiques als cítrics;
- pateix gastritis crònica amb alta acidesa;
- tenen úlcera d'estómac, altres molèsties gastrointestinals.
Nota Està prohibit donar fruita exòtica als menors d’1 any.
Abans de mimar-te amb un pom, és recomanable fer les proves necessàries i consultar un dietista. Només un metge ajudarà a calcular el curs latent d’una malaltia del tracte gastrointestinal, a prescriure la dieta correcta per a la pèrdua de pes i recomanar la introducció d’aquest fruit a la dieta del pacient.
