Tothom almenys una vegada pensa en comptar calories. El valor energètic seleccionat correctament dels productes al dia permet desfer-se dels quilos de més, estalviar resultats de pèrdua de pes. Per perdre quilos de més, heu de complir el règim de beure, i tothom ho sap. Una persona necessita beure d’un litre i mig de líquid net al dia. Avui hem descobert quantes calories en l’aigua ordinària, amb additius, i com contribueix a la pèrdua de pes.
Contingut de material:
Composició química i valor nutritiu
L’aigua potable ordinària ajuda a baixar de pes si es consumeix d’1,5 litres diaris. El fet és que el fetge per a la distribució de greixos només necessita aigua plana, sense carbonats, sense additius. Alguns creuen erròniament que es necessita consumir aigua amb gel, això suposadament ajuda a cremar calories, que el cos gastarà en escalfar el fluid rebut al cos. Però d’aquesta manera només es pot guanyar mal de gola, però no perdre pes. Per començar els processos metabòlics, heu de començar el dia amb un got d’aigua a temperatura ambient beguda al matí, i després beure’n un durant el dia. Tot és més fàcil del que sona!
A l’aigua de l’aixeta normal o de l’aigua embotellada no hi ha proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Però hi ha alguns minerals:
- calci
- magnesi
- Sodi
- coure
- planxa
- zinc.
Tampoc hi ha vitamines, de manera que no podeu beure aigua tot el dia, com si no vulgueu perdre pes. La manca de vitamines, minerals, proteïnes, greixos i hidrats de carboni és perjudicial per a la salut humana.
Quantes calories en aigua
L’aigua té calories? Depèn completament de quin tipus de líquid voleu dir: aigua plana, dolça, amb l’addició d’edulcorants i altres components. Esbrinem quin és el valor energètic de les begudes consumides.
Beure net
L’aigua és un líquid que no té color, olor i sabor, a més de calories. És a dir, podeu beure amb seguretat l’aixeta senzilla i l’embotellada per a la vostra figura.
Si voleu afegir alguna cosa a l’aigua que li doni un gust, llavors el contingut calòric començarà a augmentar:
- Aigua amb mel - uns 25-35 kcal. El contingut de calories depèn de la varietat de mel, així com de la seva quantitat - 1 cullerada. amb o sense diapositiva.
- Amb el sucre, el contingut en calories és menor que amb la mel, depèn de la densitat del producte (el sucre és un producte fluix, la mel és un líquid dens). En 1 tsp. el sucre conté una mitjana de 20-28 kcal, el mateix serà a l’aigua.
I quantes calories en aigua amb llimona? Si només afegiu una petita llesca, podeu augmentar el contingut calòric de la beguda en només 1-2 kcal! Per tant, afegiu cítrics a l’aigua, no pas mel ni sucre, és saborós, saludable i, a més, no altament calòric.
Mineral
A l’aigua mineral, com a l’aigua ordinària, hi ha 0 calories. Beure sense mida només pot cantar "refrescos", i no mèdic. Aquest últim té una massa de components minerals i la seva ingesta incontrolada comporta moltes malalties greus.
Soda dolça
El valor energètic dependrà de la beguda. Considereu el contingut calòric de la soda més popular:
- "Soda", "Limonada", "Pinotxo" - 43-50 kcal;
- Coca-Cola descafeinada - 41 kcal;
- Normal "Coca-Cola" - 42 kcal;
- "Coca-Cola Zero" (amb sacarina de sodi): 0 kcal;
- Sprite - 40 kcal.
A primera vista, pot semblar que la soda dolça no té tantes calories. Però recordeu, hem escrit el nombre de calories per cada 100 grams de la beguda. És a dir, si decidiu beure una ampolla amb una capacitat de 0,5 l, aleshores les calories consumeixen gairebé 5 vegades més!
Benefici i perjudici
L’aigua és necessària per a l’home. Un només ha de pensar en el fet que el nostre cos està gairebé completament compost pels seus líquids. Normals, sense carboni, sense additius, el cos necessita el cos no només per a la pèrdua de pes, sinó també per a tota la vida. Sense ell, els processos metabòlics, el creixement i la vida en general són impossibles.
Considereu el benefici amb més detall:
- L’aigua ajuda a aprimar-se, ja que millora els processos metabòlics. Està demostrat que un got begut de líquid abans dels menjars permet obtenir prou ràpidament, perdre més quilograms que sense un procediment així. L’aigua descompon greixos, facilita el funcionament del fetge i els ronyons.
- L’aigua mineral és bona per a tothom, però sobretot per als que participen en esports. Durant l’entrenament, sal i altres oligoelements surten amb la suor, que es pot reomplir amb aigua mineral.
- L’aigua potable fa que els ronyons funcionin millor, cosa que contribueix a una eliminació més ràpida de toxines del cos.
- L’aigua permet que les juntes es mantinguin elàstiques. La manca de líquid al cos condueix a malalties dels ossos i del teixit articular.
Només el líquid corporal que no ha estat filtrat pot causar danys al cos. Els virus i els bacteris es desenvolupen activament en el medi aquàtic, de manera que és millor no beure aigua de l’aixeta senzilla, sinó passar-la per un filtre o comprar-ne un embotellat.
El refresc dolç també és perjudicial, que afecta negativament l’estat de les dents, el pes i el sistema cardiovascular. Fins i tot una simple aigua mineral és millor beure sense gasos, pot provocar flatulències i el desenvolupament d’úlceres.
Assegureu-vos de beure aigua normal i la quantitat hauria de ser com a mínim d'1,5 litres per dia. Així doncs, inicieu processos metabòlics, supereu la fam falsa (molts confonen la set amb la necessitat de menjar, i per tant, en excés). L’aigua és vida, i per a cada persona és simplement necessària!
