Segurament molts han escoltat que el te verd ajuda a desfer-se dels quilos de més. Això és realment cert, perquè la beguda té la capacitat d’eliminar tot el que no és necessari del cos: toxines, toxines. I netejar el cos és el pas més important en el camí cap a una figura ideal. Però, saps quantes calories té el te verd? Avui ens plantejarem aquest tema, esbrinarem el valor energètic d’una beguda pura amb additius.

Composició química i valor energètic

Tot i que el te és un líquid d'origen vegetal, encara té un lloc per a proteïnes, greixos i hidrats de carboni.

Però el seu nombre és molt escàs, 100 g contenen:

  • proteïnes - 0,1 g;
  • greixos - 0,1 g;
  • hidrats de carboni - 5-7 g.

Mirant una fulla de te verd, és difícil imaginar que conté més de 2.000 oligoelements diferents útils per al cos.

No sense raó, a la terra natal de la beguda, a la Xina, el te ha estat un producte obligat durant molts mil·lennis. Les varietats de te verd no experimenten fermentació, de manera que les substàncies que s’oxiden durant aquest procés romanen a les fulles i després cauen a la nostra tassa.

Els components principals de la composició de la planta són els següents:

  • teanina;
  • minerals (zinc, fòsfor, potassi, calci, manganès i coure);
  • catequines;
  • aminoàcids;
  • cafeïna
  • vitamines (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
  • olis essencials.

Segons el gust de la beguda, podeu determinar quins components de la varietat són més. Així doncs, la cafeïna aporta amargor, teanina i aminoàcids-dolçor, catequines- astringència.

Quantes calories en te verd amb i sense sucre

Quan les persones consumeixen qualsevol tipus d’aliment, incloses les begudes, les persones que segueixen la figura “mantenen el dit sobre el pols”, és a dir, compten cada calor. I és cert, perquè és precisament el valor energètic dels plats el que provoca un conjunt de quilos addicionals. Esbrinarem quantes calories en el te verd són sense sucre, amb sucre (amb un número diferent de culleres), i amb altres additius.

En una tassa de te verd regular, sense cap condiment, només hi ha 3-5 kcal. Això és molt poc, per la qual cosa a tots els que estan perdent pes l’estimen molt. El te verd calma perfectament la set, bloqueja la fam i, a més, elimina tot el innecessari del cos. Una troballa real!

Però el contingut de calories del te verd augmenta tan bon punt els productes addicionals cauen a la tassa:

  1. Amb l'addició d'1 tsp. sucre - 33-35 kcal, i amb dos - ja 66-70 kcal. Tingueu en compte que si beu te tres vegades al dia, aportant sucre, obteniu aproximadament 200 quilocalories.
  2. Molts beuen te amb llet, 1 cda. l El producte de greix mitjà conté uns 10 kcal. És a dir, si afegiu 3 cullerades de llet al te, el contingut calòric de la beguda serà de 33-35 kcal.
  3. Les coses van pitjor amb la crema, el seu contingut en calories és molt superior al de la llet. Una porció de te amb 3 cullerades de producte varia dins de 75 kcal.
  4. La llet condensada és encara un producte d’alt contingut en calories que la nata i, afegint 2 cullerades de llet condensada a la tassa, consumireu uns 80 kcal.

No començarem a descriure en què es convertirà el contingut calòric de la beguda si afegim sucre i llet (crema) alhora. A partir de les qüestions anteriors, no és difícil calcular el valor energètic.

Una agradable ombra de gust i aroma de te donarà una llesca de llimona. Afegint-lo, obtindreu només 1-2 kcal més als que estan al te. Però a la figura, aquesta composició només es reflectirà millor. L’àcid cítric accelera el metabolisme, és a dir, malgrat 1 calor extra, beureu una beguda i perdreu pes. Val la pena assenyalar que amb una major acidesa de l'estómac, la llimona estarà contraindicada.

Bosses de te: aquest és el tipus més popular de fulles de te amb l'estil de vida modern de moltes persones. La beguda s’infusa ràpidament i no cal organitzar cerimònies de cervesa. Però recordeu que el contingut en calories de les bosses de te verd és el mateix que el te solt. I obté menys benefici. El fet és que les fulles de te envasades són residus de producció i pols de te.

Ingesta diària

El te verd no perjudica la figura, perquè té un contingut baix en calories. Per tant, el podeu beure diverses vegades al dia i no guanyareu ni un sol gram d’excés de pes. Però val la pena familiaritzar-se amb les contraindicacions de la beguda, que es descriuen a continuació.

Propietats útils d’una beguda per aprimar

Com hem descobert anteriorment, en una tassa de te verd hi ha una massa de components útils. Entendrem com afecta cadascun d’ells.

Els estudis han demostrat que el te verd és un potent antioxidant.

La beguda deu aquestes propietats a les catequines i el seu efecte sobre les toxines és cent vegades superior als efectes de la vitamina C, E i beta-carotè. Una tassa de te aportarà més beneficis que una poma, pastanaga o bròquil, perquè les catequines estan estretament lligades a les proteïnes, evitant que els virus destrueixin les cèl·lules. A més, els antioxidants ajuden a alliberar el cos dels verins. Les cateques s'utilitzen per prevenir tumors cancerosos i nutricionistes de tot el món l'utilitzen activament en els seus programes de crema de greixos.

La teanina, que forma part del te verd, té un efecte calmant. És útil per a la depressió, restaura les cèl·lules nervioses, resisteix l'insomni. Tot i que la teanina calma, no provoca somnolència.

La cafeïna és una beguda energètica potent que augmenta el rendiment. En una tassa de te verd aquesta substància és gairebé com en el cafè. La cafeïna combat els mals de cap, augmenta les capacitats mentals, la resistència, elimina l'excés d'aigua del cos.

Les vitamines i minerals que componen la composició són necessaris per a tot el cos.Augmenten la immunitat, tenen un efecte beneficiós sobre l’estat de la pell, els cabells i les ungles.

La pectina protegeix el cos de les substàncies nocives que ens envolten cada dia. Fins i tot si condueixes un estil de vida saludable, les toxines i els verins penetren al cos a través de l’aire contaminat per la producció i els cotxes.

Els aminoàcids augmenten el metabolisme i això condueix a la pèrdua de pes, s’inicia el procés de perdre pes. I també aquestes substàncies ajudaran a superar la fatiga, millorar la circulació sanguínia, regular la gana, disminuir la pressió arterial.

Contraindicacions

Malgrat els seus clars beneficis, el te verd pot ser perjudicial.

Els grups següents han de rebutjar la beguda:

  1. El te elimina el líquid del cos, per la qual cosa la gent gran no l'hauria de beure. La retirada d’aigua comporta la lixiviació de components minerals i això pot provocar gota, ossos trencadissos i articulacions febles.
  2. Les persones amb gastritis i úlcera del te verd estan contraindicades.
  3. Les malalties dels ronyons i pedres en ells poden causar el refús del te. La beguda elimina el líquid i això carrega encara més els òrgans del sistema urinari.
  4. El te verd empitjora a la temperatura corporal elevada. La beguda està contraindicada en dones embarassades, ja que conté una dosi elevada de cafeïna. Això no permet que les mares lactants beguin te, perquè l’efecte vigoritzant pot privar el nadó de son normal. No abusis de la beguda amb hipertensió.
  5. No es pot beure te verd amb l’estómac buit, ja que això comporta la digestió.

Val la pena recordar algunes recomanacions més:

  1. Beu te calent, perquè el líquid calent crema la membrana mucosa.
  2. No feu una beguda massa forta, però pot ser addictiu.
  3. No abusis del te, elimina l’aigua del cos i això carrega molt els ronyons.

Saber quantes calories hi ha i sense te, és fàcil fer un seguiment de la vostra figura. Malgrat el baix valor energètic del producte, és impossible excedir-lo, tot, inclosos els avantatges, hauria d’estar amb moderació.

Similar:Més de l’autor: