Les propietats beneficioses de les fruites són conegudes fins i tot per als nens petits, s’utilitzen com a vitamines. Les fruites s’inclouen al menú durant les dietes. Per això, val la pena esbrinar quantes calories hi ha en una poma verda, així com què s’inclou en la seva composició.
Contingut de material:
Composició química i valor nutritiu
De fet, és impossible determinar què conté la composició sense anàlisi de laboratori.
Això es deu al fet que cada fruita conté una quantitat diferent de substàncies, però, de mitjana, 100 g de pomes verdes contenen:
- proteïnes - 0,4 g;
- greixos - 0,4 g;
- hidrats de carboni - 10 g.
Un indicador baix del valor energètic de les pomes proporciona midó, extremadament petit en el producte en qüestió.
A més de l’alt contingut de diverses vitamines, les fruites també contenen altres substàncies:
- fòsfor;
- molibdè;
- iode;
- planxa
- àcid fòlic;
- calci i d'altres.
A més, els metges aïllen la fibra dietètica, que forma part de les fruites verdes. Contribueixen al bon funcionament del tracte gastrointestinal.
El valor nutritiu de la fruita és força reduït, ja que 100 g de fruita madura només contenen 47 Kcal.
Quantes calories en una poma verda
Per determinar el contingut en calories d’una poma verda, cal fer un càlcul, si 45 Kcal cauen per 100 grams, llavors el pes d’una fruita petita en quantitat d’1 pc. és aproximadament de 80 g, el que significa que conté unes 40 calories.
En qualsevol cas, aquest indicador de cada nota tindrà el seu, val la pena considerar-ne el més popular:
- Grau "Grenia" té una rica composició de diversos minerals i vitamines.Aquestes pomes es consideren dietètiques pel seu gran contingut en aigua i mínim contingut en sucre. Una fruita mitjana representa aproximadament 91 Kcal. Les proteïnes són aproximadament 0,78 g, greixos 0,74 g i hidrats de carboni 18,6 g.
- La varietat "Simirenko" es caracteritza per un alt contingut en pectina. A més, es recomana utilitzar pomes com a profilaxi per a la gota, l’aterosclerosi i la dermatitis. El contingut en calories d’una fruita varia entre 55-60 Kcal.
- La varietat Golden es recomana per a l'ús en malalties oculars i patologies del sistema ossi. A més, els fruits ajuden a enfortir les ungles i els cabells. 1 fetus mitjà - 85 kcal.
Val la pena assenyalar que aquestes dades es refereixen a pomes fresques, en un producte sec, enllaunat, l’índex de calories serà completament diferent.
El contingut de vitamines i minerals
Les fruites verdes són el 80% d’aigua, tot i que el lloc resta per a vitamines amb oligoelements. A més, les fruites tenen fibra. El seu contingut, segons la varietat, pot arribar als 5 g, a més, aquest indicador cobreix completament la norma diària d’un adult.
Pel que fa als oligoelements, la fruita madura conté:
- bor;
- crom;
- fluor;
- Manganès
- zinc.
És ric en poma i vitamines, a més dels estàndards A, B i C, també n’hi ha d’altres. En realitat, beneficien el cos humà.
Cal destacar que es recomana menjar fruites amb la pela, ja que conté la quantitat màxima de vitamines. A més, millora el sistema digestiu. Cal prestar una atenció especial a les llavors, de manera que contenen una substància que impedeix el creixement i desenvolupament de tumors cancerosos. I la presència de pectina redueix el risc de patir malalties cardíaques i vasculars.
Els avantatges de les varietats de fruites verdes per al cos
Els avantatges de les pomes verdes s’expliquen pel fet que contenen una quantitat mínima de calories, per tant, estan homologats per al seu ús fins i tot per persones amb diabetis. A més, els fruits són un magatzem d’àcid ascòrbic i àcids orgànics. Per això són tan útils.
La presència de pectina i fibra dietètica ajuda a eliminar el colesterol dolent del cos. Cal destacar les propietats bactericides de les pomes, així com les antiinflamatòries, per la qual cosa es recomana incloure-les a la dieta per a la disenteria i altres malalties del tracte gastrointestinal.
L’ús diari de les pomes té un efecte positiu en el metabolisme, ja que no es produeix cap transformació d’hidrats de carboni en greixos.
Moltes persones inclouen fruita al menú per baixar de pes, amb la seva ajuda per organitzar dies de dejuni.
Hi ha altres efectes positius de les fruites, a saber:
- prevenir el restrenyiment;
- són profilàctics contra l’aterosclerosi;
- contrarestar les substàncies tòxiques;
- normalitzar el nivell d’hemoglobina.
És la quantitat de pomes verdes que tenen propietats beneficioses, per la qual cosa els metges recomanen encarregat d’incloure-les a la dieta.
Contraindicacions
Hi ha diverses contraindicacions per a l'ús excessiu de pomes verdes, que poden incloure persones amb les malalties següents:
- gastritis aguda;
- acidesa reduïda del suc gàstric;
- una úlcera;
- erosió
També convé afegir que els fruits poden irritar la membrana mucosa i destruir l’esmalt dental. Si hi ha almenys un dels problemes anteriors, llavors la fruita s’ha de menjar amb moderació, en cas contrari, poden fer mal.
